स्वास्थ्य 2023, जून

आप निश्चित रूप से कोरोनावायरस (COVID-19) के बारे में चिंतित हैं, क्योंकि यह अब खबर नहीं बनाता है। जैसा कि कई देशों में वायरस के पुष्ट मामले हैं, जो हो सकता है उससे थोड़ा डरना सामान्य है। जबकि एक महामारी की संभावना तनावपूर्ण है, यह समझें कि जहां कोई पुष्ट मामला नहीं है, वहां फैलने की संभावना कम है। वैसे भी, विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) और इस प्रकार की अन्य एजेंसियों की सलाह है कि हर कोई कुछ बुनियादी उपायों के साथ तैयारी करे। इस लेख को पढ़ें और अधिक जानें!

आपके गले में कफ होना बहुत कष्टप्रद है, लेकिन कई घरेलू उपाय हैं जो समस्या को जल्दी हल कर सकते हैं! बलगम को नरम करने के लिए नमक से गरारे करने या भाप लेने की कोशिश करें। इसके अलावा, बेचैनी को कम करने के लिए गर्म तरल पदार्थ और नींबू की चाय पिएं, और सूप या मसालेदार भोजन करें। अंत में, कुछ निवारक उपायों के साथ भविष्य में कफ के निर्माण को रोकें। कदम विधि १ में से ३:

किसी भी ध्यान सत्र का मुख्य फोकस मन को समझना और समय के साथ जागरूकता और आंतरिक शांति की स्थिति प्राप्त करना है। यह प्रथा प्राचीन है, लेकिन वैज्ञानिक समुदाय अभी भी इसके रहस्यों और लाभों का अध्ययन कर रहा है - जिनमें भावनाओं को नियंत्रित करना, एकाग्रता बढ़ाना, तनाव कम करना और यहां तक कि लोगों के साथ घनिष्ठ भावनात्मक बंधन बनाना शामिल है। उचित अभ्यास से किसी भी परिस्थिति में शांति की भावना उत्पन्न करना संभव है। अंत में, ध्यान करने के कई तरीके हैं;

कभी-कभी, जैसे ही आप खिंचाव करते हैं, आप उरोस्थि से आने वाली एक तड़क-भड़क वाली आवाज सुन सकते हैं। यह पॉपिंग आमतौर पर राहत की भावना के साथ होती है, खासकर जब आप छाती की मांसपेशियों में दर्द का अनुभव करते हैं। जानबूझकर स्नैपिंग को पुन: उत्पन्न करना संभव है, और हालांकि यह शरीर में किसी अन्य जोड़ के टूटने से ज्यादा खतरनाक नहीं है, आपको सीने में दर्द या झुनझुनी और स्नैप के बाद दर्द के मामले में डॉक्टर को देखना चाहिए, क्योंकि ये संकेत हैं अधिक गंभीर समस्याओं से। कदम विधि १ का

हजारों पुरुषों को इरेक्शन बनाए रखना मुश्किल लगता है, लेकिन यह शर्म की बात नहीं होनी चाहिए। यदि आपके साथ ऐसा होता है, तो चिंता न करें: शायद एक पेनाइल पंप मदद कर सकता है (बहुत)। कई डॉक्टर इरेक्टाइल डिसफंक्शन के मामलों में इसकी सलाह देते हैं! यह लिंग के चारों ओर एक वैक्यूम सील बनाकर काम करता है, जो अधिक रक्त खींचता है - और इस प्रकार यौन क्रिया के लिए अंग तैयार करता है। इस लेख में दिए गए सुझावों को पढ़ें और कुछ ही मिनटों में उपकरण का उपयोग करना सीखें। कदम विधि 1 में से 2:

नए कोरोनवायरस (SARS-CoV-2, जो COVID-19 के रूप में जानी जाने वाली बीमारी का कारण बनता है - जिसे पहले 2019-nCoV कहा जाता था) के बारे में खबरें प्रसारित होने के बाद से लाखों लोग अलर्ट पर हैं। सौभाग्य से, कोरोनावायरस से खुद को बचाने के तरीके हैं। यदि आपको लगता है कि आप बीमार हैं तो लक्षणों को गंभीरता से लेना महत्वपूर्ण है। क्या आपको लगता है कि आपको COVID-19 है?

उच्च फाइबर आहार से जुड़े कई लाभ हैं। वे खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) को कम करने, वजन कम करने और कब्ज को रोकने में मदद कर सकते हैं। फाइबर भी कुछ खाद्य पदार्थों के पाचन की सुविधा प्रदान करता है और पर्याप्त रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखता है। वे सभी, स्रोत की परवाह किए बिना, गैसों का कारण बन सकते हैं। चूंकि विभिन्न प्रकार के फाइबर को पचाने के लिए बैक्टीरिया की क्षमता भिन्न होती है, इसलिए प्रत्येक स्रोत अलग-अलग मात्रा में गैसों का उत्पादन कर सकता है। प्रत्येक व्यक्ति का शरीर एक तरह स

कुछ महिलाओं के लिए वजन बढ़ाना उतना ही मुश्किल हो सकता है जितना कि इसे कम करना। हालांकि, प्रति सप्ताह ५०० ग्राम से १ किलो वजन प्राप्त करने के कई तरीके हैं, जैसे कि बड़े हिस्से को अपनाना और अधिक बार भोजन करना, दिन में अधिक कैलोरी शामिल करना। भोजन बनाने के लिए बहुत अधिक कैलोरी और पोषक तत्वों वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करना आवश्यक है। समय के साथ वजन कम रखने के लिए स्वस्थ शारीरिक गतिविधि में शामिल होना और जीवनशैली में अन्य बदलाव लागू करना न भूलें। कदम विधि 1 में से 3:

वजन बढ़ाना हमेशा कुछ ऐसा होता है जिसे स्वस्थ तरीके से किया जाना चाहिए, चाहे वह किसी खेल गतिविधि के लिए हो या किसी अन्य कारण से। प्रारंभ में, आपको हर तीन घंटे में भोजन करके अपने प्रोटीन और कैलोरी की मात्रा बढ़ाने की आवश्यकता है (अतिरिक्त "

कॉफी, चाय, ऊर्जा पेय और चॉकलेट सहित विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों में कैफीन पाया जाता है। जबकि यह कई लोगों को सुबह अधिक जागते रहने में मदद करता है, बहुत अधिक कैफीन का सेवन या गलत समय पर दिन को बाधित कर सकता है। शरीर से पदार्थ को जल्दी से बाहर निकालने के कुछ तरीके हैं, जैसे पानी पीना, व्यायाम करना और झपकी लेना। लंबे समय तक आपके द्वारा उपभोग की जाने वाली कैफीन की मात्रा को कम करना आपके शरीर से इसे हटाने का एक और तरीका है। कदम विधि 1 में से 2:

दुर्भाग्य से, कुछ इंच तुरंत बढ़ने का कोई तरीका नहीं है। लंबा होना ज्यादातर अनुवांशिकी है। आपकी लंबाई का ६० से ८०% हिस्सा आपके माता-पिता द्वारा आपको दिए गए डीएनए द्वारा निर्धारित किया जाता है, जबकि २० से ४०% वृद्धि पर्यावरणीय कारकों, यानी आहार, स्वास्थ्य, किए गए व्यायाम की मात्रा और निर्धारित घंटों की संख्या से जुड़ी होती है। सोने के लिए। जब तक आपके एपिफेसियल प्लाक नहीं बढ़ते (वे क्षेत्र जहां हड्डियां बढ़ती हैं) और बंद हो जाते हैं, आप बढ़ते रहेंगे, और एक अच्छा आहार, स्वस्थ व्याय

एक अंतराल हर्निया तब होता है जब पेट का ऊपरी भाग डायाफ्राम के उद्घाटन (या अंतराल) के माध्यम से एसोफैगस में फैलता है। ज्यादातर मामलों में कोई लक्षण नहीं होते हैं, लेकिन समस्या आंशिक रूप से पचने वाले भोजन और पेट के एसिड को एक भाटा में अन्नप्रणाली में वापस करने का कारण बन सकती है, जिससे बहुत अधिक नाराज़गी और अपच हो सकती है। आमतौर पर हाइटल हर्निया के लक्षणों को आहार समायोजन और जीवनशैली में बदलाव के साथ नियंत्रित किया जा सकता है - केवल कुछ मामलों में सर्जरी की आवश्यकता होती है।

हर किसी को आत्मविश्वास का झटका लगता है जब उन्हें लगता है कि उनका वजन अधिक है - जो कि किशोर लड़कियों के साथ और भी बुरा है। यदि आपके साथ ऐसा होता है, तो याद रखें कि संपूर्ण शरीर जैसी कोई चीज नहीं होती है और आप हर दिन बदलते और बढ़ते हैं। दूसरी ओर, यदि आप अपना वजन कम करने के लिए तैयार हैं, तो खाने से शुरुआत करें। स्वस्थ भोजन की योजना बनाएं, अपने दैनिक जीवन में पौष्टिक खाद्य पदार्थों को शामिल करें और अपने स्वास्थ्य की देखभाल के लिए व्यायाम करना शुरू करें। अंत में, सबसे महत्वपूर्ण बा

वहाँ कई आहार हैं और, कई मामलों में, आपको किताबें और खाने के लिए तैयार भोजन खरीदने की ज़रूरत है। पानी के आहार के साथ, आपको अनावश्यक वस्तुओं का एक गुच्छा खरीदने की ज़रूरत नहीं है। बेहतर अभी तक, व्यायाम आहार का फोकस नहीं है। यह सिर्फ पानी है। कदम 3 का भाग 1:

"लव हैंडल" तिरछी मांसपेशियों (पेट के पार्श्व) के आसपास वसा के संचय के लिए एक सामान्य नाम है जो पेट से पीठ के निचले हिस्से तक चलती है। ये वसा जमा आमतौर पर कई वर्षों में बनते हैं, उच्च कैलोरी आहार से लेकर जीवनशैली तक जिसमें पर्याप्त व्यायाम शामिल नहीं होता है। दुर्भाग्य से, कोई भी ऐसा व्यायाम नहीं है जो लव हैंडल से छुटकारा पा सके। इसके लिए जरूरी है कि डाइट के जरिए फैट कम किया जाए, स्ट्रेस लेवल कम किया जाए और एक्सरसाइज की जाए। इन क्षेत्रों में बदलाव करने से आपको उन जिद्द

हर इंसान को ऊर्जा को स्टोर करने और शरीर को ठीक से काम करने के लिए शरीर में वसा की एक निश्चित मात्रा की आवश्यकता होती है, लेकिन इसका बहुत अधिक मात्रा में होना स्वास्थ्य समस्याओं का संकेत हो सकता है। अमेरिकी सेना ने एक मापने वाले टेप के साथ शरीर में वसा प्रतिशत का अनुमान लगाने का एक बहुत तेज़ तरीका विकसित किया है। परिणाम अधिकांश लोगों के लिए वास्तविकता के बहुत करीब है, लेकिन यदि आप अधिक सटीक माप चाहते हैं तो डॉक्टर से मिलने में संकोच न करें। कदम विधि 1 का 3:

नमक मानव स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण घटक है। इसके माध्यम से प्राप्त सोडियम रक्तचाप को नियंत्रित करने और आपको हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है। हालांकि, अत्यधिक खपत से स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं जैसे उच्च रक्तचाप और दिल का दौरा या स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है। अपने शरीर के सोडियम स्तर को कम करने के लिए, हाइड्रेटेड रहें, नियमित रूप से व्यायाम करें और संतुलित नमक आहार की योजना बनाएं। स्वास्थ्य जोखिमों से बचने के लिए खनिज खपत में परिवर्तन करते समय सावधान रहें। कदम विध

फेरिटिन शरीर में एक प्रकार का प्रोटीन है जो शरीर के ऊतकों में आयरन को स्टोर करने में मदद करता है। यदि आप आयरन की कमी या कुपोषित हैं तो पदार्थ का स्तर गिर सकता है। इसके अलावा, कई चिकित्सीय स्थितियां और पुरानी बीमारियां हैं जो इस प्रोटीन के उत्पादन को खराब कर सकती हैं और इसके परिणामस्वरूप, अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को ट्रिगर कर सकती हैं। हालांकि, साधारण आहार परिवर्तन और विटामिन पूरकता के साथ, रक्त फेरिटिन के स्तर को बढ़ाना आसान है। कदम 3 का भाग 1:

शरीर में वसा प्रतिशत स्वास्थ्य के एक महत्वपूर्ण माप का प्रतिनिधित्व करता है, जिसे अकेले वजन या बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) से अधिक उपयोगी और सटीक माना जाता है। शरीर में वसा संयोजी ऊतक में जमा होता है जिसे वसा ऊतक कहा जाता है। आप अपने शरीर के उपयोग से अधिक कैलोरी का सेवन करके शरीर में वसा जमा करते हैं, जिससे आपके मोटापे और हृदय रोग, स्ट्रोक, मधुमेह, गठिया और कुछ कैंसर जैसी पुरानी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए, शरीर में वसा एक आहार और व्यायाम आहार की प्रगति को देखने के लिए ए

अतिरिक्त पेट की चर्बी, या आंत की चर्बी, मधुमेह, दिल का दौरा, स्ट्रोक और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के लिए उच्च जोखिम से जुड़ी है। पेट की चर्बी को मापने के लिए सीटी या एमआरआई जैसे इमेजिंग परीक्षण सबसे सटीक तरीके हैं, लेकिन वे महंगे हैं और ज्यादातर लोगों के लिए सस्ती नहीं हैं। सौभाग्य से, आप अपनी कमर की परिधि का उपयोग करके और अपने कमर से कूल्हे के अनुपात की गणना करके यह माप ले सकते हैं और स्वास्थ्य जोखिमों का अनुमान लगा सकते हैं। यदि आप मूल्यों के बारे में चिंतित हैं, तो संतुलित आहा

किसी व्यक्ति के तापमान को मापते समय, उस पद्धति का उपयोग करना आदर्श है जो सबसे सटीक परिणाम संभव देगा। पांच साल से कम उम्र के बच्चों और शिशुओं में, मलाशय का तापमान अधिक विश्वसनीय होता है; इस आयु सीमा से ऊपर, इसे मौखिक रूप से मापा जा सकता है। इसके अलावा, एक्सिलरी तापमान किसी भी उम्र के लोगों के लिए एक विकल्प है, लेकिन यह दूसरों की तरह सटीक नहीं है और आपातकालीन स्थितियों में इसका उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। कदम विधि 1 का 3:

जो कोई भी अपने हाथों से अपने चेहरे को छूता रहता है, उसके छिद्रों के बंद होने और ब्लैकहेड्स और पिंपल्स पैदा करने वाले बैक्टीरिया फैलने का खतरा होता है। यह सबसे खराब संभव स्वच्छता आदतों में से एक है (और लगभग सभी के पास है)! कुछ मानसिक रणनीतियों का उपयोग करना सीखें या क्षति को कम करने के लिए इस लेख में युक्तियों के साथ अपने हाथों और त्वचा के बीच शारीरिक अवरोध पैदा करें। कदम विधि १ का २:

नाक का बलगम एक स्पष्ट, चिपचिपा तरल पदार्थ है जो आपकी नाक में प्रवेश करने वाले अवांछित वायु कणों के खिलाफ एक फिल्टर के रूप में काम करता है। यह शरीर की रक्षा प्रणाली का एक स्वाभाविक हिस्सा है, लेकिन कभी-कभी इसका अधिक उत्पादन होता है। अत्यधिक बलगम से निपटना निराशाजनक होता है और यह कभी दूर नहीं होता है। इससे निपटने का सबसे अच्छा तरीका यह पता लगाना है कि इस अतिउत्पादन के कारण क्या हैं और इसका इलाज करें। सबसे आम कारण आमतौर पर एलर्जी प्रतिक्रियाएं, राइनाइटिस, संक्रमण और संरचनात्मक असा

नेति पॉट, जिसे नेति पॉट या नेज़ल सैनिटाइज़र के रूप में भी जाना जाता है, का उपयोग नथुने को सींचने के लिए किया जाता है, जो नमकीन घोल से नाक गुहा को साफ करने के अलावा और कुछ नहीं है। यह पश्चिमी देशों में उतना प्रसिद्ध नहीं है, लेकिन भारत और दक्षिण एशिया के कुछ हिस्सों में यह आम है। नाक के मार्ग से बलगम, बैक्टीरिया और एलर्जी को दूर करने में मदद करने के लिए हर दिन खारा समाधान के एक नेति बर्तन का उपयोग करना संभव है, लेकिन सही सफाई तकनीकों का पालन करना और केवल बाँझ, आसुत या उबला हुआ प

निकोटीन दुनिया की सबसे खतरनाक दवाओं में से एक है। दुर्भाग्य से, यह वहां व्यापक रूप से उपलब्ध है। यह धूम्रपान करने वालों और उन लोगों के लिए नशे की लत है जो निष्क्रिय रूप से सिगरेट के धुएं के संपर्क में हैं, खासकर बच्चों के लिए। यदि आप धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं, लेकिन यह भी नहीं जानते कि कहां से शुरू करें, तो टिप एक संरचित योजना बनाना है। समझें कि आप धूम्रपान क्यों छोड़ना चाहते हैं, इसे प्राप्त करने के लिए तैयार रहें, और दूसरों के समर्थन या यहां तक कि कुछ दवाओं के साथ योजना क

बुखार होने का मतलब है शरीर का तापमान सामान्य औसत 37 डिग्री सेल्सियस से ऊपर होना। बुखार कई प्रकार की बीमारियों के साथ हो सकता है और, कारण के आधार पर, वे संकेत कर सकते हैं कि कुछ सौम्य या गंभीर हो रहा है। इसे जांचने का सबसे सटीक तरीका थर्मामीटर का उपयोग है - हालांकि, एक की अनुपस्थिति में, लक्षणों की व्याख्या करने के कुछ तरीके हैं जो यह इंगित करते हैं कि क्या चिकित्सा सहायता लेना आवश्यक है। कदम 3 का भाग 1:

वह चीज़ जो आपके गले में लटकती है उसका एक नाम है: उवुला! यह कभी-कभी सूज सकता है, जिससे निगलने में कठिनाई, लालसा, घुटन और यहां तक कि छोटे बच्चों में लार निकलना भी मुश्किल हो जाता है। कुछ चीजें हैं जो यूवुला में सूजन पैदा कर सकती हैं, जैसे कि बैक्टीरिया या वायरल संक्रमण, एलर्जी, शुष्क मुँह, गैस्ट्रिक भाटा और यहां तक कि आनुवंशिकी। यदि आप देखते हैं कि आपका यूवुला लाल या सूजा हुआ है, तो आप घर पर कुछ चीजें कर सकते हैं, जैसे कि गर्म पानी से गरारे करना, गले की लोजेंज चूसना, या अपने

लगातार खांसी दर्द और निराशा लाती है। यह कई कारकों के कारण हो सकता है: शुष्क गले और पीछे की नाक (गले में बहती नाक) से लेकर अस्थमा तक। समस्या से जल्दी से लड़ने की कुंजी आपकी खांसी के लिए सही समाधान चुनना है। कदम विधि 1 का 3: जलयोजन चरण 1.

ऑक्सीजन संतृप्ति (Sp0₂) रक्तप्रवाह में ऑक्सीजन के संचलन से संबंधित है। ९५% से ऊपर दर्ज किए गए स्तरों को स्वस्थ माना जाता है और ९०% से नीचे के स्तर समस्याग्रस्त होते हैं। क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (COPD) जैसी स्थितियों वाले मरीजों में अक्सर निम्न स्तर होते हैं, जिससे सांस की तकलीफ, सुस्ती, थकान, कमजोरी और कई अन्य गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। लंबे समय से कम ऑक्सीजन संतृप्ति से निपटने का सबसे अच्छा तरीका चिकित्सा हस्तक्षेप है, लेकिन कुछ कदम हैं जो आप अपने स्तर को सुधारने

छाती में जमाव एक असहज और अप्रिय लक्षण है, लेकिन सौभाग्य से फेफड़ों से बलगम को बाहर निकालने और निकालने के कई तरीके हैं। नमक से गरारे करें, भाप लें और अपने शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेट करें। यदि ये समाधान काम नहीं करते हैं, तो एक expectorant लें। यदि कंजेशन खराब हो जाता है तो अपने डॉक्टर से मिलें ताकि वह सबसे अच्छे उपचार की सिफारिश कर सके, जैसे कि पंप या अन्य दवा। कदम विधि १ का ३:

पोस्टनासल ड्रिप तब होती है जब गले के पिछले हिस्से में अत्यधिक बलगम जमा हो जाता है और टपकने की अनुभूति होती है। समस्या पुरानी खांसी और गले में खराश पैदा कर सकती है। पोस्टनासल ड्रिप के लिए उपचार अत्यधिक बलगम के कारण पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जो एलर्जी की प्रतिक्रिया या गैर-एलर्जी राइनाइटिस हो सकता है। समस्या के कारण को निर्धारित करने के लिए डॉक्टर के पास जाना नाक से टपकने के बाद से राहत पाने के लिए एक महत्वपूर्ण पहला कदम है। कदम विधि 1 का 3:

चाहे आप अपनी पीठ के दाढ़ को ब्रश करने की कोशिश कर रहे हों या आपका दंत चिकित्सक गुहाओं की तलाश कर रहा हो, ग्रसनी पलटा, जिसे गैग रिफ्लेक्स या उस प्रसिद्ध गैग रिफ्लेक्स के रूप में जाना जाता है, मौखिक स्वच्छता को बहुत अप्रिय समय बना सकता है। हालाँकि, आपको इससे पीड़ित होने की आवश्यकता नहीं है। इंटरनेट पर इस रिफ्लेक्स को दबाने के तरीके के बारे में कई सुझाव हैं, या तो स्वाद कलियों को सुन्न करना या घुटन रोकने के लिए स्वाद कलियों को उत्तेजित करना, साथ ही अपने ग्रसनी प्रतिवर्त को निष्क्र

जब साइनस बहुत अधिक बलगम पैदा करते हैं, वायुमार्ग को अवरुद्ध करते हैं, तो नाक अवरुद्ध हो जाती है। इस स्थिति में, सो जाना भी मुश्किल हो सकता है; ऐसे समय में सोने का सबसे अच्छा तरीका है कि बहती नाक की मात्रा को नियंत्रित किया जाए ताकि यह आपके वायुमार्ग को साफ करे और आपको अधिक आसानी से सांस लेने की अनुमति दे। एक बार जब आप नोटिस करें कि आपकी नाक भरी हुई है, तो इसे कम भरा हुआ बनाने और बेहतर नींद लेने के लिए निम्न में से कोई एक तरीका आज़माएं। कदम विधि 1 में से 3:

एलर्जी के मौसम या फ्लू के दौरान बहुत से लोगों को गले में खराश या गले में खराश हो जाती है। सौभाग्य से, ऐसे कई तरीके हैं जिनका उपयोग किया जा सकता है - प्राकृतिक और औषधीय दोनों - एक परेशान गले को जल्दी और कुशलता से राहत देने के लिए। गले की जलन से राहत के लिए कुछ सबसे प्रभावी तकनीकों और रणनीतियों की खोज के लिए नीचे दिए गए चरण 1 से शुरू करें। कदम विधि 1 में से 3:

खांसी उत्पादक (गीली) या अनुत्पादक (सूखी) हो सकती है। जब आपको कफ के साथ उत्पादक खांसी होती है, तो यह इस बात का संकेत है कि आपका शरीर किसी संक्रमण या सूजन से लड़ रहा है। समस्या को सुधारने के लिए, सभी बलगम को बाहर निकालना आवश्यक है। हालांकि घरेलू उपचार वैज्ञानिक रूप से सिद्ध नहीं हैं, वे खांसी से राहत दिलाने में काफी मददगार हो सकते हैं। पढ़ते रहिए और सीखिए कि अपनी समस्या का समाधान कैसे करें!

खांसी को कभी भी "पकड़" न दें; यह श्वसन तंत्र से बलगम को हटाने का काम करता है। गर्म नमक के पानी से गरारे करें और खूब सारे तरल पदार्थ पिएं, भाप उपचार करें या दवाओं का सेवन करें। प्राकृतिक उपचारों पर भी विचार करें और ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जो बलगम उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं, जैसे डेयरी उत्पाद। अंत में, कफ (एलर्जी, उदाहरण के लिए) के उत्पादन का कारण खोजें और उसका इलाज करें। कदम विधि 1 में से 4:

छाती क्षेत्र में दर्द या बेचैनी हमेशा चिंता का कारण होती है, क्योंकि यह फेफड़े (या हृदय) की समस्या का संकेत दे सकती है। हालांकि, कई मामलों में, ऊपरी छाती का दर्द अपच, एसिड रिफ्लक्स और मांसपेशियों पर तनाव जैसी कम गंभीर समस्याओं के कारण होता है। जब तक आप प्रत्येक स्थिति के सबसे सामान्य संकेतों और लक्षणों को समझते हैं, तब तक फेफड़ों की समस्या के दर्द को मांसपेशियों में खिंचाव से उत्पन्न होने वाले दर्द से अलग करना काफी सरल है। हालांकि, जब आपको दर्द के कारणों के बारे में संदेह होता

रात में खांसने से पार्टनर को जलन हो सकती है और आप जाग भी सकते हैं। कुछ रात की खाँसी अन्य श्वसन समस्याओं जैसे सर्दी, ब्रोंकाइटिस, काली खांसी या निमोनिया के लक्षण हैं। अगर एक हफ्ते में आपकी खांसी में सुधार नहीं होता है तो डॉक्टर को दिखाएं। उनमें से ज्यादातर एलर्जी या नाक की भीड़ के कारण होते हैं और सही दवाओं के साथ इसका इलाज किया जा सकता है। कदम विधि 1 में से 3:

आपने शायद एक्स-रे या छाती का एक्स-रे देखा होगा, या आपने एक भी लिया होगा। क्या आपने कभी सोचा है कि इस परीक्षा को कैसे पढ़ा जाए? एक्स-रे को देखते समय, याद रखें कि यह त्रि-आयामी वस्तु का द्वि-आयामी प्रतिनिधित्व है: ऊंचाई और चौड़ाई बनाए रखी जाती है, लेकिन गहराई खो जाती है। छवि का बायां भाग व्यक्ति के दाहिने हिस्से का प्रतिनिधित्व करता है और इसके विपरीत। वायु काले रंग में, वसा भूरे रंग में, मुलायम ऊतक और पानी हल्के भूरे रंग में, और हड्डी और धातु सफेद रंग में दिखाई देता है। ऊतक जितना

कमल के फूल के नाम पर, पद्मासन स्थिति एक शक्ति योग व्यायाम है जिसे कूल्हों को खोलने और टखनों और घुटनों में लचीलापन बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। आध्यात्मिक रूप से, कमल की स्थिति शांत, मौन है और प्रतिबिंब को प्रेरित करती है। एक शारीरिक व्यायाम के रूप में, यह पैरों और जांघों में नसों को उत्तेजित करता है और पेट के अंगों, रीढ़ और ऊपरी हिस्से को टोन करता है। नेत्रहीन, स्थिति एक त्रिकोण या पिरामिड का प्रतीक है जो माना जाता है कि महत्वपूर्ण ऊर्जा - ज्ञान, इच्छा और क्रिया - या यहां