आंतरायिक विस्फोटक विकार (आईटीई) एक व्यवहारिक आवेग नियंत्रण विकार है जो क्रोध की अचानक और अत्यधिक अभिव्यक्तियों की विशेषता है, अक्सर स्थिति के अनुपात में बेकाबू क्रोध के बिंदु तक। यह विकार लंबे समय तक बना रह सकता है और व्यक्ति के लिए समस्या पैदा कर सकता है, जैसे दोस्तों और अन्य प्रियजनों को छोड़ना या यहां तक कि उनके करीबी लोगों के लिए खतरा बन जाना। यदि आपका कोई मित्र, परिवार का सदस्य या सहकर्मी है जो इन लक्षणों से पीड़ित है, तो उनकी सुरक्षा सुनिश्चित करने और व्यक्ति की मदद करने के लिए आप कई चीजें कर सकते हैं।
कदम
3 का भाग 1 स्वयं को सुरक्षित रखना
चरण 1. एक आपातकालीन भागने की योजना बनाएं।
हो सकता है कि आपको इसकी आवश्यकता न हो, लेकिन खेद से सुरक्षित रहना बेहतर है। अगर आपको भागने की जरूरत है तो आपके पास जाने के लिए जगह होनी चाहिए, जैसे दोस्त का घर। अपने दोस्तों और परिवार को समय से पहले ही स्थिति के बारे में बता दें ताकि वे आ सकें और जल्दी से आपकी मदद कर सकें।
- आपात स्थिति में बचने के लिए तैयार सूटकेस छोड़ दें। कपड़े, पैसे और अन्य व्यक्तिगत सामान रखो।
- यदि स्थिति खराब हो जाती है और आपको खतरा महसूस होता है, तो पुलिस को फोन करने से न डरें।
चरण 2. स्थिति से बचें।
यदि किसी सहकर्मी या किसी ऐसे व्यक्ति के पास संकट है, जो आपके निकट नहीं है, तो बस दूर हो जाएं। इस व्यक्ति के गुस्से का शायद आपसे कोई लेना-देना नहीं है, और वे जो महसूस कर रहे हैं, उसके लिए आपकी कोई जिम्मेदारी नहीं है। जब तक वह व्यक्ति आपके करीब न हो और आप मदद करने की कोशिश करना नहीं चाहते, सबसे अच्छी बात यह है कि जब वे संकट में हों या सामान्य रूप से यदि आप कर सकते हैं तो उनसे बचें।
चरण 3. खतरनाक वस्तुओं पर नजर रखें।
अगर व्यक्ति बहुत गुस्से में है तो वह आपको चोट पहुंचाने की कोशिश कर सकता है। यदि आप पहले से जानते हैं कि संकट होगा तो किसी भी तेज या खतरनाक वस्तुओं, जैसे आग्नेयास्त्रों को कमरे से बाहर ले जाएं।
उस व्यक्ति को पकड़ने के लिए एक सुरक्षित स्थान खोजें जब तक आपको पता न हो कि आप सुरक्षित हैं, जैसे कि एक बंद कमरा या एक तिजोरी।
चरण 4. पता करें कि व्यक्ति के ट्रिगर क्या हैं।
आंतरायिक विस्फोटक विकार के कुछ भड़कना अप्रत्याशित हैं, लेकिन यदि आप उस व्यक्ति के करीब हैं, तो यह पता लगाने की कोशिश करें कि किस प्रकार की चीजें उनके भड़कने का कारण बनती हैं। यह गाड़ी चलाना, गृहकार्य करना, बिलों का भुगतान करना या कुछ और हो सकता है जो आपको परेशान कर सकता है। कभी-कभी यह उस व्यक्ति के लिए कुछ निजी हो सकता है और कुछ ऐसा जिसकी आप अपेक्षा नहीं करते हैं, इसलिए उनके व्यवहार और उस स्थिति पर ध्यान दें, जिसमें वे संकट आने से पहले थे।
एक बार जब आप जान जाते हैं कि ट्रिगर क्या हैं, तो आप ट्रिगर्स को उससे दूर ले जाकर, उसे दिलासा देकर संकट से बचने में उसकी मदद करने के लिए बेहतर तरीके से तैयार होंगे ताकि संकट बहुत खराब न हो या स्थिति से भाग न जाए।
चरण 5. सहानुभूति वाक्यांशों का उपयोग करने का अभ्यास करें।
आंतरायिक विस्फोटक विकार के हमले को बदतर होने से बचाने का एक शानदार तरीका है, खासकर यदि आप क्रोध का लक्ष्य हैं, तो व्यक्ति क्या कह रहा है, इस बारे में बात करना है। इससे उसे पता चलता है कि आप उसमें रुचि रखते हैं जो वह महसूस कर रही है और आप एक खतरा नहीं हैं, बल्कि यह कि आप समझने की कोशिश कर रहे हैं।
यदि व्यक्ति वेटर द्वारा अनदेखा किए जाने पर निराशा व्यक्त करता है, तो आप कह सकते हैं "क्या आप घबराए हुए हैं कि वेटर हमारे टेबल पर नहीं आने के लिए आपका अपमान कर रहा था?"
भाग 2 का 3: आंतरायिक विस्फोटक विकार के साथ किसी की मदद करना
चरण 1. मनोचिकित्सा का सुझाव दें।
आंतरायिक विस्फोटक विकार कभी-कभी क्रोध जितना आसान नहीं होता है। किसके पास यह विकार एक तीव्र क्रोध है, जो दूसरों के लिए, जो हो रहा है, उससे अनुपातहीन लगता है। इस मामले में पेशेवर मदद मदद कर सकती है। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी जिसमें विश्राम प्रशिक्षण शामिल है, आंतरायिक विस्फोटक विकार से पीड़ित लोगों के लिए एक अच्छा उपचार है।
- अपने शहर में मनोवैज्ञानिकों की तलाश करें जो इस प्रकार के उपचार के साथ काम करते हैं।
- कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी में किसी व्यक्ति को अपने क्रोध को नियंत्रित करने में सक्षम होने के लिए अपने विचारों को फिर से परिभाषित करना सिखाना शामिल है। रिलैक्सेशन वर्कआउट एक व्यक्ति को आराम करने के लिए सीखने में मदद करने के लिए प्रगतिशील मांसपेशियों में छूट, ध्यान और अन्य तकनीकों को सिखाता है। प्रश्न में विकार के साथ आने वाले विस्फोटक क्रोध से निपटने में ये तकनीक बहुत प्रभावी हो सकती है। यदि व्यक्ति चिकित्सा के लिए नहीं जाना चाहता है, तो आप ऐसे अध्ययन दिखा सकते हैं जो बताते हैं कि ये तरीके कितने प्रभावी हैं।
चरण 2. क्रोध को चैनल करने के सकारात्मक तरीके खोजें।
इस विकार के विकसित होने के कारणों में से एक यह है कि व्यक्ति ने अपने गुस्से को महसूस करने और उसे महसूस करने के सकारात्मक तरीके खोजना नहीं सीखा है। क्रोध कोई बुरी चीज नहीं है, जब तक कि उसमें कुछ सकारात्मक या रचनात्मक बनने की कोई संभावना न हो। क्रोध अपरिहार्य है, इसका सम्मान किया जाना चाहिए, और व्यक्त करने के लिए एक चैनल की आवश्यकता है।
मार्शल आर्ट, शारीरिक व्यायाम, या यहाँ तक कि बास्केटबॉल जैसे खेल भी लोगों को कम विनाशकारी तरीकों से आक्रामकता को प्रसारित करने में मदद कर सकते हैं।
चरण 3. शांत करने की तकनीक सिखाएं।
यदि वह व्यक्ति आपका मित्र, परिवार का सदस्य या कोई करीबी है, तो उसे खुद को शांत करने की तकनीक सिखाने की पेशकश करें। डायाफ्रामिक श्वास शुरू करने के लिए एक अच्छी तकनीक है। व्यक्ति को अपने पेट में गहरी सांस लेना सिखाएं, कुछ सेकंड के लिए हवा को रोककर रखें और धीरे-धीरे सांस छोड़ें। इस प्रकार की श्वास हृदय गति को धीमा कर देगी और हमारे तंत्रिका तंत्र के उस हिस्से को सक्रिय कर देगी जो शरीर को आराम देता है।
- प्रगतिशील मांसपेशी छूट एक और अच्छी तकनीक है, जिसमें शरीर के प्रत्येक मांसपेशी समूह को तनाव देना और फिर उन्हें आराम देना शामिल है। आप अपने पैर की उंगलियों से शुरू कर सकते हैं और अपने सिर तक अपना काम कर सकते हैं।
- विज़ुअलाइज़ेशन भी मदद करता है। यह तकनीक एक सुनसान समुद्र तट की तरह शांति से भरे एक शांत परिदृश्य की कल्पना करने के अलावा और कुछ नहीं है। स्थिति में पूरी तरह से प्रवेश करने का प्रयास करें और कल्पना करें कि समुद्र तट कैसा है अपनी सभी इंद्रियों के साथ।
चरण 4. किसी को बताएं।
यदि आप उस व्यक्ति के करीब नहीं हैं, तो परिवार के किसी सदस्य या मित्र से संपर्क करने का प्रयास करें जो संकट के समय उनकी मदद कर सके। आप यह भी कर सकते हैं यदि आपको व्यक्ति को शांत करने में सहायता की आवश्यकता है। केवल तभी मदद करने का प्रयास करें जब आप सुनिश्चित हों कि आप सुरक्षित हैं।
चरण 5. व्यक्ति को कहीं और ले जाएं।
यदि उसके पास ट्रैफ़िक जैसी किसी चीज़ का ट्रिगर है, तो उसे वहाँ से निकालने का प्रयास करें। यह उसे शांत करने और उसे सुरक्षित रखने में बहुत मदद करता है।
अगर वह यातायात के बारे में गुस्से में है तो गाड़ी चलाने की पेशकश करें और यातायात कानूनों को तोड़ने के बिना जितनी जल्दी हो सके सुरक्षित स्थान पर पहुंचें।
चरण 6. रुको।
आंतरायिक विस्फोटक विकार के कई हमले 30 मिनट से अधिक नहीं चलते हैं। व्यक्ति आमतौर पर थोड़ी देर बाद शांत होना शुरू कर देगा और संकट के बाद पछताएगा या शर्मिंदा होगा। यदि आप संकट में व्यक्ति की मदद करना चाहते हैं और आपको यकीन है कि आप सुरक्षित हैं, तो आपको बस इतना करना है कि संकट खत्म होने तक उन्हें और भी अधिक परेशान होने से बचाने की कोशिश करें।
भाग ३ का ३: आंतरायिक विस्फोटक विकार के संकेतों को पहचानना
चरण 1. भौतिक संकेतों की तलाश करें।
आंतरायिक विस्फोटक विकार हमलों के कई भौतिक संकेतक हैं जिनका उपयोग आप स्थिति से निपटने के लिए खुद को तैयार करने के लिए कर सकते हैं। यदि आपका कोई परिचित जिसे यह विकार है, कांपने लगे या झुनझुनी, सीने में जकड़न, या अचानक ऊर्जा बढ़ने की शिकायत हो, तो ये संकेत हो सकते हैं कि संकट शुरू होने वाला है या पहले ही शुरू हो चुका है।
चरण 2. जानिए मानसिक लक्षण क्या होते हैं।
यदि व्यक्ति शिकायत करता है कि वे अचानक क्रोधित हो गए हैं, भगोड़ा विचार या भगोड़ा भावनाएं हैं, तो ये विकार के भड़कने के संकेत हो सकते हैं और आने वाले समय की चेतावनी के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।
व्यक्ति को इस तरह से जो महसूस हो रहा है उसे मौखिक रूप से व्यक्त करने में कठिनाई हो सकती है, इसलिए केवल उस पर भरोसा न करें।
चरण 3. पारस्परिक लक्षणों पर ध्यान दें।
व्यक्ति हमेशा वह नहीं कहेगा जो वह महसूस करता है। कभी-कभी वह जिस तरह से आपके साथ व्यवहार करती है, वह आपको सुराग देगा। यदि आप देखते हैं कि व्यक्ति चीखना शुरू कर रहा है, गुस्से में चिल्ला रहा है, आक्रामक बहस में पड़ रहा है, या आपको धमकी दे रहा है, तो यह संकेत दे सकता है कि वह संकट में प्रवेश कर रहा है।
अगर वह आपको हिंसा की धमकी देती है या वास्तव में आप पर हमला करती है, तो दूर हो जाएं और मदद लें।
चरण 4. समझें कि यह विकार कहां से आता है।
आंतरायिक विस्फोटक विकार का कारण आनुवंशिक, जैविक और पर्यावरणीय कारकों का एक संयोजन है। इस विकार को विकसित करने वाले बहुत से लोग ऐसे परिवारों में पले-बढ़े हैं जहां संघर्ष या हताशा में विस्फोटक व्यवहार आदर्श था। यह समझना कि व्यक्ति जिस तरह से कार्य करता है वह उसके व्यवहार को व्यक्तिगत रूप से नहीं लेने में मदद करता है और यह समझने में मदद करता है कि उसने जीवन से निपटने का तरीका सीखा था।
आंतरायिक विस्फोटक विकार आमतौर पर देर से बचपन में प्रकट होता है और कई वर्षों तक बना रह सकता है।
चरण 5. इस विकार को दूसरों के साथ भ्रमित न करें।
कई अन्य मनोवैज्ञानिक विकार हैं जो आंतरायिक विस्फोटक विकार की तरह दिखते हैं। असामाजिक व्यक्तित्व विकार और सीमा रेखा व्यक्तित्व विकार उन स्थितियों के उदाहरण हैं जिनके समान लक्षण हैं। अधिक जानकारी के लिए मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से मिलें यदि आप अनिश्चित हैं कि व्यक्ति को आंतरायिक विस्फोटक विकार है या नहीं।