पंचिंग बैग का उपयोग एथलीटों में ताकत और सहनशक्ति बढ़ाने के लिए किया जाता है। मार्शल आर्ट या मुक्केबाज अपनी तकनीकों को सुधारने के लिए उनका उपयोग करते हैं; हालांकि, वे काफी महंगे हो सकते हैं, जो किसी ऐसे व्यक्ति के लिए समस्याग्रस्त हो सकता है जो शूस्ट्रिंग का प्रशिक्षण ले रहा है। इस समस्या का एक सस्ता उपाय है कि आप अपना बैग खुद बना लें।
कदम
विधि 1 में से 2: पीवीसी पाइप का उपयोग करना
चरण 1. एक पीवीसी पाइप काट लें ताकि वह 90 सेमी लंबा हो।
इसे मापें और एक रेखा खींचें जहां आप इसे मार्कर से काटेंगे। काटने के लिए पाइप कटर या हैकसॉ का उपयोग करें।
चरण 2. पीवीसी पाइप के प्रत्येक छोर में दो छेद ड्रिल करें।
छेद के एक सेट का उपयोग आधार को सुरक्षित करने के लिए किया जाएगा, और दूसरे सेट का उपयोग बैग को लटकाने के लिए किया जाएगा।
चरण 3. आधार बनाएँ।
एक कंपास के साथ आप कहां कटौती करेंगे इसकी रूपरेखा का पता लगाएं। आप 20 लीटर की बाल्टी के नीचे का भी पता लगा सकते हैं। दो सर्कल बनाएं, एक 10 सेमी और एक 10 सेमी व्यास, और उन्हें प्लाईवुड से काट लें।
चरण 4. पीवीसी पाइप में प्लाईवुड का 10 सेमी गोलाकार टुकड़ा संलग्न करें।
सर्कल को पाइप के अंदर रखें ताकि यह आपके द्वारा बनाए गए छेदों के साथ संरेखित हो। प्लाईवुड को पाइप तक सुरक्षित करने के लिए इन छेदों के माध्यम से स्क्रू थ्रेड करें।
चरण 5. प्लाईवुड के बड़े गोलाकार टुकड़े को पीवीसी पाइप में संलग्न करें।
25.5 सेमी के टुकड़े को पाइप के नीचे रखें जहां 10 सेमी का टुकड़ा है। उन्हें जोड़ने के लिए प्लाईवुड के दो टुकड़ों में छेद करें।
चरण 6. कालीन काटने के लिए एक उपयोगिता चाकू का प्रयोग करें।
इसे पीवीसी पाइप के आकार के बारे में होना चाहिए। लगभग 4 इंच पाइप को पंचिंग बैग के शीर्ष पर खुला छोड़ दें ताकि आपके द्वारा बनाए गए छेद उजागर हो जाएं।
चरण 7. पाइप के चारों ओर कालीन लपेटें।
कार्पेट के एक किनारे को पाइप से जोड़कर शुरू करें और फिर धीरे-धीरे पाइप को तब तक रोल करें जब तक कि कार्पेट उसके चारों ओर लपेट न जाए। उसके बाद, कालीन के ढीले सिरे को सुरक्षित करने के लिए मास्किंग टेप का उपयोग करें।
जितना हो सके पाइप को कसकर लपेटें क्योंकि मुक्का मारने पर बैग को ठोस बनाना होगा।
चरण 8. कालीन को टेप से ढक दें।
टेप का एक टुकड़ा अभी भी रोल से जुड़े कालीन के उस हिस्से से संलग्न करें जो आधार के सबसे करीब है। पाइप में कालीन के चारों ओर टेप लपेटें, परतों को ओवरलैप करते हुए ताकि वे चुस्त हों। कालीन के सभी उजागर भागों को कवर करें।
कार्पेट के शीर्ष पर जितना हो सके उतना टेप लगाएं, लेकिन इसे पूरी तरह से ढकने की चिंता न करें।
चरण 9. पाइप के शीर्ष पर दो खुले छेदों के माध्यम से रस्सी के एक टुकड़े को थ्रेड करें।
दोनों सिरों को समान लंबाई का बना लें और उन्हें आपस में बाँध लें।
चरण 10. बैग लटकाओ।
देखें कि आप इसे कहां लटकाना चाहते हैं। यदि आप छत से लटकना चाहते हैं, तो इसे एक बीम से करें ताकि बैग ढीला न हो और आपको चोट न पहुंचे।
विधि २ का २: कंक्रीट बेस का उपयोग करना
चरण 1. तीन 5 x 10 x 20 सेमी बोर्डों को मिलाएं।
वे पंचिंग बैग का समर्थन करेंगे। आपको जिस आकार की आवश्यकता है, उसे बनाने के लिए, दो को दूसरे के ऊपर रखें और फिर शेष को 2”किनारों पर रखें। 2 इंच के किनारों पर लकड़ी के गोंद को चलाकर बोर्डों को एक साथ गोंद करें। एक बार जब वे एक साथ चिपक जाते हैं, तो उन्हें पेंच करें।
चरण 2. प्रत्येक बोर्ड के माध्यम से बड़े नाखून चलाएं।
उन्हें बाहर रहना होगा ताकि वे कंक्रीट मिश्रण में संरचना को बनाए रखने में मदद कर सकें।
चरण 3. प्लाईवुड के एक चौकोर टुकड़े को तख्तों के नीचे की तरफ नेल करें।
प्लाईवुड को तीन खड़े तख्तों को सहारा देने के लिए काफी बड़ा होना चाहिए।
स्टेप 4. रैक को रात भर सूखने दें।
अगले चरणों पर आगे बढ़ने से पहले गोंद को पूरी तरह से सूखने की जरूरत है।
चरण 5. दो टायरों को एक साथ क्लिप करें।
उन्हें समान रूप से ढेर करें; वे आधार बनाएंगे।
चरण 6. कंक्रीट को एक रेक का उपयोग करके एक व्हीलबारो में डालें।
मिश्रण के चार बैग का प्रयोग करें ताकि आपके पास टायर के अंदर भरने के लिए पर्याप्त हो।
- व्हीलबारो आपको कंक्रीट को आसानी से मिलाने की अनुमति देता है।
- आप रेक के बजाय फावड़े का उपयोग कर सकते हैं।
चरण 7. कंक्रीट में पानी डालें।
ठेले के एक तरफ इस मिश्रण से दूसरी तरफ आवश्यक मात्रा में पानी डालें। यह जानने के लिए कि कितनी जरूरत है, कंक्रीट मिक्स बैग पढ़ें। आवश्यकता से अधिक मिलाने से मिश्रण खराब हो सकता है।
यदि आपको मिश्रण में और मिलाने की आवश्यकता हो तो लगभग 4 कप पानी पास में ही छोड़ दें।
चरण 8. कंक्रीट को धीरे-धीरे मिलाएं।
एक रेक का उपयोग करके, पानी में धीरे-धीरे थोड़ी मात्रा में कंक्रीट मिलाएं और तब तक जारी रखें जब तक कि मिश्रण पूरी तरह से गीला न हो जाए। मिक्स करते समय गाड़ी के एक तरफ गीले मिक्सचर का ढेर बना लें।
स्टेप 9. टायरों में कंक्रीट मिक्स डालें।
टायरों के अंदर सपोर्ट रखें और उन्हें पूरी तरह से कंक्रीट से भरें, कोई खाली जगह न छोड़ें। जबकि मिश्रण अभी भी गीला है, समर्थन को संरेखित और टायरों पर केंद्रित छोड़ दें। कंक्रीट के शीर्ष को चिकना करें।
कंक्रीट डालते और संभालते समय दस्ताने और सुरक्षा चश्मा पहनें क्योंकि मिश्रण आपकी त्वचा को जला सकता है।
स्टेप 10. इसे दो दिन तक सूखने दें।
यदि आप कंक्रीट के साथ अगले चरणों में अभी भी गीले हैं, तो समर्थन असमान होगा। मिश्रण के सूखने के बाद बेस बहुत भारी हो जाएगा. स्टैंड में पैंतरेबाज़ी करने के लिए, टायरों का उपयोग करके इसे झुकाएँ और घुमाएँ।
चरण 11. एक पुराने फ़्यूटन को आधा काटें।
इसका उपयोग पंचिंग बैग को पैड करने के लिए किया जाएगा। स्टैंड को नीचे रखें और फ़्यूटन के एक सिरे को मास्किंग टेप का उपयोग करके सुरक्षित करें। शेष भाग को तब तक लपेटें जब तक वह पूरी तरह से ब्रैकेट के चारों ओर न हो जाए। टेप का उपयोग करके ढीले सिरे को सुरक्षित करें और इसे कस कर रखें ताकि बैग में संरचना हो।
यदि आप एक नया खरीदना नहीं चाहते हैं तो एक फ़्यूटन खोजने के लिए अपने स्थानीय क्लासीफाइड या ऑनलाइन देखें।
चरण 12. फ़्यूटन को डक्ट टेप से ढक दें।
अब जब यह ब्रैकेट से जुड़ा हुआ है, तो उजागर क्षेत्र को डक्ट टेप से लपेटें, टेप की परतों को ओवरलैप करते हुए ताकि वे स्नग हो जाएं। आप इसे पूरी तरह से सुरक्षित करने और छिद्रण के लिए उपयुक्त बनाने के लिए स्टैंड के साथ पूरे खुले फ़्यूटन को कवर करेंगे।
चरण 13. टायरों के नीचे फोम का एक टुकड़ा रखें।
मुक्का मारने पर यह बैग को शांत रखेगा।