स्पीड बाइक चलाने के 3 तरीके

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स्पीड बाइक चलाने के 3 तरीके
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वीडियो: स्पीड बाइक चलाने के 3 तरीके

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साइकिलिंग एक ऐसा खेल है जो अलग-अलग उम्र के लोगों द्वारा खेला जाता है और यह एक बहुत ही प्रभावी एरोबिक व्यायाम है। हालांकि, स्पीड बाइक की सवारी करते समय, साइकिल चालक को महत्वपूर्ण पहलुओं में महारत हासिल करने की आवश्यकता होती है। इस पूरे लेख में, आपको कुछ तकनीकों के साथ प्रस्तुत किया जाएगा जिनमें शामिल हैं: शरीर की मुद्रा, वाहन समायोजन, सुरक्षा उपकरणों का उपयोग और उपयुक्त कपड़े।

कदम

विधि १ का ३: शरीर को सही स्थिति में रखना

रोड बाइक की सवारी करें चरण 1
रोड बाइक की सवारी करें चरण 1

चरण 1. काठी समायोजित करें।

स्पीड बाइक साइकिल चालक के भौतिक प्रकार में फिट होती है। इसलिए, अपने आप को वाहन के किनारे पर रखें और सीट को कूल्हे की ऊंचाई पर समायोजित करें। फिर बैठ जाएं, एक पैर पेडल पर और दूसरा फर्श पर रखें। सफल होने पर, बैंक को ठीक से समायोजित किया जाएगा।

सुनिश्चित करें कि आप अपना संतुलन खोए बिना दोनों पैरों और पेडल को सामान्य रूप से फैलाने में सक्षम हैं।

सड़क बाइक चरण 2 की सवारी करें
सड़क बाइक चरण 2 की सवारी करें

चरण 2. बाइक पर चढ़ने से पहले पेडल में से एक को उच्चतम स्थिति में रखें।

इस तरह आपके पैर से उस तक पहुंचना आसान हो जाएगा।

  • वाहन में चढ़ने में आपकी मदद करने के अलावा, पेडल को इस तरह से रखने से आपको वह गति मिलेगी जो आपको पेडलिंग शुरू करने के लिए चाहिए।
  • आप किसी भी पैडल को लंबवत स्थिति में छोड़ सकते हैं।
रोड बाइक की सवारी करें चरण 3
रोड बाइक की सवारी करें चरण 3

चरण 3. अपना सिर ऊपर रखें।

हमेशा सुरक्षा के लिए तत्पर रहें। इसके अलावा, अपनी ठुड्डी को थोड़ा नीचे करें और इसे आरामदायक बनाने के लिए अपनी गर्दन को फैलाएं।

  • परिधीय दृष्टि से अपने परिवेश का निरीक्षण करें।
  • अपनी मांसपेशियों को फैलाने के लिए अपने सिर को कुछ बार हिलाएं।
रोड बाइक की सवारी करें चरण 4
रोड बाइक की सवारी करें चरण 4

चरण 4. अपने कंधों को आराम दें।

कुछ सेकंड के लिए अपनी मांसपेशियों को सिकोड़ें और फिर आराम करें। पेडलिंग करते समय, आगे की ओर झुकने से बचें। लोग, सामान्य तौर पर, अपनी मांसपेशियों को बिना एहसास के तनाव में डाल देते हैं। इसलिए इस एक्सरसाइज को नियमित रूप से करने की आदत डालें।

गर्दन और कंधे आपस में जुड़े हुए हैं, इसलिए उन्हें आराम से रखने के लिए अपने सिर को एक तरफ से दूसरी तरफ ले जाएं।

रोड बाइक की सवारी करें चरण 5
रोड बाइक की सवारी करें चरण 5

स्टेप 5. अपनी कोहनियों को मोड़कर रखें।

उन्हें सीधा रखने में अधिक सहज महसूस हो सकता है, लेकिन स्थिति समाप्त होने पर मांसपेशियों में तनाव बढ़ जाता है। अपनी बाहों को फ्लेक्स करने से रास्ते में होने वाली टक्करों के प्रभाव को कम करने में भी मदद मिलती है।

रोड बाइक स्टेप 6 की सवारी करें
रोड बाइक स्टेप 6 की सवारी करें

चरण 6. रीढ़ को सीधा करें।

साइकिल चलाते समय झुकने के बजाय अपनी पीठ को सीधा रखना जरूरी है। इसलिए बाद में दर्द से बचने के लिए अपने आसन पर ध्यान दें।

सड़क बाइक की सवारी करें चरण 7
सड़क बाइक की सवारी करें चरण 7

चरण 7. अपने घुटनों और पैरों को संरेखित करें।

काठी पर बैठें ताकि जोड़ और निचले अंग के बीच एक काल्पनिक ऊर्ध्वाधर रेखा बन जाए। जब आप देखते हैं कि वे दोनों विपरीत स्थिति में हैं, तो उन्हें सीधा करने के लिए अपने पैर को आगे या पीछे स्लाइड करें।

विधि 2 का 3: साइकिलिंग तकनीक में सुधार

रोड बाइक स्टेप 8 की सवारी करें
रोड बाइक स्टेप 8 की सवारी करें

चरण 1. ठीक से आगे बढ़ें।

अपने पैरों को अलग करके पेडलिंग करने से व्यायाम की दक्षता कम हो जाती है और आपके जोड़ों को नुकसान हो सकता है। इसलिए अपने घुटनों और पैरों को बाइक से अच्छी तरह से जोड़ कर रखें।

रोड बाइक की सवारी करें चरण 9
रोड बाइक की सवारी करें चरण 9

चरण 2. हैंडलबार्स को ठीक से पकड़ें।

स्पीड बाइक को तीन अलग-अलग तरीकों से चलाया जा सकता है। उदाहरण के लिए, खड़ी भूभाग पर उतरने के लिए, अपने हाथों को उस स्थान पर रखें जहाँ बार झुकता है। इस तरह आपके शरीर का वजन आगे के पहिये पर केंद्रित होगा, जिससे संतुलन बनाए रखने में मदद मिलेगी।

वायुगतिकी के मामले में भी स्थिति सवार के पक्ष में है।

रोड बाइक स्टेप 10 की सवारी करें
रोड बाइक स्टेप 10 की सवारी करें

चरण 3. मोड़ पर आने से पहले गति कम करें।

अचानक ब्रेक लगाने से साइकिल फिसल सकती है और अधिक गंभीर मामलों में सड़क पर अन्य वाहनों से टकरा सकती है। इसलिए, यात्रा के दौरान किसी भी घटना से बचने के लिए एक सीधी रेखा में रहते हुए धीमी गति से चलना शुरू करें।

वही अनिवार्य स्टॉप के लिए जाता है। जब आप एक साइनपोस्ट पर आते हैं, तो धीरे-धीरे अपनी गति कम करें।

रोड बाइक स्टेप 11 की सवारी करें
रोड बाइक स्टेप 11 की सवारी करें

चरण 4. सड़क के किनारे पेडल।

साथ ही ट्रैफिक की विपरीत दिशा में बाइक चलाने से बचें। सही बात यह है कि सुरक्षा कारणों से हमेशा दूसरे वाहनों के दाहिनी ओर ड्राइव करें। जहां तक हो सके बीच वाली लेन से दूर रहें।

रोड बाइक स्टेप 12 की सवारी करें
रोड बाइक स्टेप 12 की सवारी करें

चरण 5. अपने परिवेश पर ध्यान दें।

वाहनों, साइकिल चालकों और पैदल चलने वालों के यातायात का सावधानीपूर्वक निरीक्षण करना अत्यंत महत्वपूर्ण है। गलियां बदलने और चौराहों से गुजरने से पहले सभी दिशाओं में अच्छी तरह देख लें। सड़क पर किसी भी बाधा को देखें, जैसे खड़ी कार, इमारतें, और अन्य। यह आपको अप्रत्याशित स्थिति पर प्रतिक्रिया करने के लिए अधिक समय देगा।

रोड बाइक स्टेप 13 की सवारी करें
रोड बाइक स्टेप 13 की सवारी करें

चरण 6. गियर शिफ्ट करना सीखें।

जैसे-जैसे इलाके में बदलाव होता है, वैसे-वैसे सामने वाले को तेज करने और शिफ्ट करने के लिए रियर गियर लगाएं। याद रखें कि बायां लूप फ्रंट डिरेलियर (पेडल के पास) को घुमाता है, जबकि दायां रियर व्हील गियर को शिफ्ट करता है।

विधि 3 का 3: सवारी करने की तैयारी

रोड बाइक स्टेप 14 की सवारी करें
रोड बाइक स्टेप 14 की सवारी करें

चरण 1. आदर्श बाइक खोजें।

विभिन्न आकृतियों और आकारों के मॉडल हैं। इसलिए सबसे उपयुक्त दुकान चुनने के लिए व्यक्तिगत रूप से किसी स्टोर पर जाने का प्रयास करें। खरीद के दौरान, सुनिश्चित करें कि सैडल और हैंडलबार आपकी ऊंचाई पर फिट बैठते हैं। इसके अलावा, वाहन का परीक्षण करने और आराम के मामले में इसे रेट करने के लिए कहें।

साइकिल चालक की शारीरिक विशेषताओं को ध्यान में रखे बिना गति खरीदना बार-बार मांसपेशियों में दर्द का कारण बन सकता है।

रोड बाइक स्टेप 15 की सवारी करें
रोड बाइक स्टेप 15 की सवारी करें

चरण 2. एक आरामदायक काठी चुनें।

यह एक अत्यंत महत्वपूर्ण सहायक उपकरण है क्योंकि यह वह जगह है जहां साइकिल चालक सवारी करते समय झुक जाता है। प्रत्येक मॉडल को उपयोगकर्ता की व्यक्तिगत जरूरतों को पूरा करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। तो, स्टोर में उपलब्ध सभी विकल्पों का परीक्षण करें।

  • सामान्य तौर पर, सीट बदलना अनिवार्य नहीं है। आप कारखाने को मूल रख सकते हैं।
  • सीटों को तब तक अनुकूलित किया जा सकता है जब तक कि नए समायोजन आपको परेशान न करें।
रोड बाइक स्टेप 16 की सवारी करें
रोड बाइक स्टेप 16 की सवारी करें

चरण 3. उचित रूप से पोशाक।

आराम के अलावा, चुने गए कपड़े सवार के प्रदर्शन को प्रभावित करते हैं। इसलिए, हवा के घर्षण को कम करने और कपड़े को क्रैंकसेट में फंसने से रोकने के लिए तंग पैंट और ब्लाउज पहनें। यद्यपि अधिक किफायती विकल्प हैं, विशिष्ट साइकिल चालन संगठन सबसे उपयुक्त हैं।

किसी भी असुविधा से बचने के लिए ऐसे टुकड़े चुनें जो आपको पूरी तरह से फिट हों।

रोड बाइक की सवारी करें चरण 17
रोड बाइक की सवारी करें चरण 17

चरण 4. एक हेलमेट खरीदें।

सिर शरीर का बहुत ही नाजुक हिस्सा होता है। इसलिए, सुरक्षात्मक गौण का उपयोग आवश्यक है। सही खरीदारी करने के लिए, उपकरण की कुछ विशेषताओं का मूल्यांकन करें, जैसे: आकार, आराम और दिखावट। बाइक चलाने से पहले, सुनिश्चित करें कि बकसुआ ठीक है।

  • ऐसे हेलमेट को प्राथमिकता दें जो एडजस्टेबल हों।
  • एक मॉडल खोजें जो आपको उसकी उपस्थिति के बारे में आश्वस्त महसूस कराए।

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