फ़ुटबॉल में सुधार करने के 3 तरीके

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फ़ुटबॉल में सुधार करने के 3 तरीके
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Anonim

फ़ुटबॉल दुनिया में सबसे लोकप्रिय खेल है, अच्छे कारण के लिए: दोपहर में सीखना काफी आसान है और एक एथलीट को जीवन भर सुधार करने के लिए पर्याप्त जटिल है। एक फ़ुटबॉल खिलाड़ी के रूप में सुधार करना मैदान पर आपके इरादों पर बहुत कुछ निर्भर करता है, लेकिन किसी भी फ़ुटबॉलर के लिए गेंद पर अच्छा नियंत्रण और स्मार्ट गेम निर्णय लेना आवश्यक है। एक बार जब आप एक गोल स्कोर करने, एक निर्णायक पास बनाने या रक्षा में "दीवार" होने की अनूठी भावना रखते हैं, तो आप अपने पूरे जीवन के लिए फुटबॉल से प्यार करेंगे।

कदम

विधि 1 का 3: पैर कौशल में सुधार

फ़ुटबॉल चरण 1 में बेहतर बनें
फ़ुटबॉल चरण 1 में बेहतर बनें

चरण 1. बिना देर किए गेंद को पास, किक या कैरी करने के लिए तैयार होकर गेंद के पहले हिट को पूरा करें।

पहला स्पर्श आवश्यक है; यह इस तकनीक के माध्यम से है कि पेशेवरों को शौकिया से अलग करना संभव है, क्योंकि गेंद को अपने पैरों से रोकने में सक्षम होना आवश्यक है, चाहे वह हवा से आ रही हो या जमीन से, इसे अपने सामने छोड़ कर ताकि अगला स्पर्श तुरंत आगे बढ़ना जारी रख सकता है। निम्नलिखित बुनियादी बातों को प्रशिक्षित करते हुए, पूरे शरीर का उपयोग करके गेंद को "छड़ी" करना सीखना महत्वपूर्ण है:

  • एक टीम के साथी को पहले पास दें, जो पास होना चाहिए। यदि पहला स्पर्श एक सटीक पास है, तो रक्षकों को गेंद को चुराने में मुश्किल होगी। इस नींव को दीवार से भी प्रशिक्षित किया जा सकता है।
  • एक टीम के साथी को एक हवाई गेंद फेंकने या पार करने के लिए कहें। आप गेंद को केवल दो बार टैप कर सकते हैं: एक उस पर हावी होने के लिए और दूसरा उसे वापस हिट करने के लिए।
  • पास करें और गति से लात मारें। जब आप गति में हों तो किसी को गेंद को पास करना होगा, पहले स्पर्श को एक सटीक महारत बनाना, दूसरे स्पर्श पर पास या किक की अनुमति देना बिना स्ट्राइड को सही किए।
फ़ुटबॉल चरण 2 में बेहतर बनें
फ़ुटबॉल चरण 2 में बेहतर बनें

चरण 2. गेंद खेलने और करीबी नियंत्रण की मूल बातें अभ्यास करें।

निम्नलिखित अभ्यासों का उद्देश्य केवल तेज होना नहीं है, बल्कि अधिक सटीक होना, गेंद को अपने पूरे पैर से नियंत्रित करना सीखना और एक बेहतर राहगीर बनना है, साथ ही गेंद को खोए बिना उसमें महारत हासिल करना और ले जाना है। निम्नलिखित अभ्यासों का अभ्यास करें, प्रत्येक पैर के साथ और प्रत्येक अभ्यास में 100 स्ट्रोक करने का प्रयास करें:

  • अपने पैरों के अंदरूनी हिस्से से, उनके बीच की गेंद को स्पर्श करें, जितनी जल्दी हो सके आगे-पीछे घूमते हुए इसे नियंत्रण से बाहर होने से रोकें।
  • जितनी जल्दी हो सके गति करने के लिए गेंद को अपने पैर की उंगलियों से जल्दी से टैप करें। जैसे ही आप सुधार करते हैं, इस त्वरित स्पर्श पर ध्यान केंद्रित करते हुए, पैर की अंगुली क्षेत्र में बूट के एकमात्र का उपयोग करके गेंद को थोड़ा आगे रोल करने का प्रयास करें, लेकिन यह सटीक होना चाहिए।
  • गेंद के ऊपर अपना पैर पास करें। इसे दाईं ओर घुमाने के लिए अपने दाहिने पैर के तलवे का उपयोग करें। इसे जितना हो सके दाईं ओर करें। फिर अपने इंस्टेप का उपयोग करें और गेंद को अपने दाहिने पैर पर पास करें। बाएं तलवे से गेंद को मास्टर करें और इसे बाईं ओर रोल करें, दोनों पैरों से व्यायाम दोहराएं, आगे और पीछे जाएं।
फ़ुटबॉल चरण 3 में बेहतर बनें
फ़ुटबॉल चरण 3 में बेहतर बनें

चरण 3. ट्रेन की गति किक और क्रॉस करती है।

अधिक अनुभवी खिलाड़ी पहले से ही जानते हैं कि गेंद के स्थिर होने पर लक्ष्य को कैसे पार करना और समाप्त करना है, लेकिन गति में गेंद के साथ खेलने के मुख्य बुनियादी सिद्धांतों को सीखना भी महत्वपूर्ण है, खासकर क्योंकि यह आपको दूसरों से ऊपर रखेगा। सौभाग्य से, अकेले और टीम के साथी के साथ अभ्यास करना एक आसान कौशल है। बस गति से पास को पकड़ें, गेंद पर हावी हों, थोड़ा तेज दौड़ें और गोल में किक मारें।

  • जैसे-जैसे आप बेहतर होते जाते हैं, तेजी से दौड़ने की कोशिश करें। जब कोई खिलाड़ी गेंद को पकड़ने और गति से उस पर हावी होने में सक्षम होता है, गोल में समाप्त होता है या सटीक क्रॉस बनाता है, तो वह रक्षकों को पीड़ा में छोड़ देगा!
  • दृष्टिकोण विभिन्न कोणों से बनाया जाना चाहिए, क्षेत्र के केंद्र से लक्ष्य को पूरा करना और अंत रेखा से क्रॉस बनाना भी।
  • सही प्लेसमेंट जानना भी महत्वपूर्ण है। उदाहरण के लिए, एक डिफेंडर को सही समय पर गेंद को हमलावर क्षेत्र में हिट करने के लिए सही जगह पर होना चाहिए, जब वह प्रतिद्वंद्वी के दबाव में हो।
फ़ुटबॉल चरण 4 में बेहतर बनें
फ़ुटबॉल चरण 4 में बेहतर बनें

चरण 4. विकसित करने के लिए एक और मौलिक "खराब पैर" का उपयोग है, जो कि खिलाड़ी पास और किक करने के लिए उपयोग नहीं करता है।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके दाहिने पैर में क्या गुण हैं जब मार्कर आपको अपने बाएं पैर का उपयोग करने के लिए मजबूर करते हैं, और इसके विपरीत। महान खिलाड़ी दोनों पैरों से खतरनाक होते हैं, डिफेंडरों को हमलावर से सभी विकल्प छीनने के लिए मजबूर करते हैं। अपने शरीर के आधे हिस्से को "अनदेखा" न करें; वह फुटबॉलर के शस्त्रागार का भी एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, इसलिए दोनों पैरों से काम करें।

फ़ुटबॉल चरण 5 में बेहतर बनें
फ़ुटबॉल चरण 5 में बेहतर बनें

चरण 5. गेंद को सही ढंग से और नियंत्रण के साथ ले जाना सीखें।

गेंद आपके पैर का "विस्तार" होना चाहिए। इसे एक निर्धारित स्थान पर ले जाएं (जैसे कि पेनल्टी क्षेत्र) और गेंद को बिना लाइन पार किए नियंत्रित करें, रन से लेकर अचानक रुकने तक। कुछ ड्रिब्लिंग सीखें और दोनों पैरों का उपयोग करें, जब तक आप थक न जाएं तब तक प्रशिक्षण लें। लक्ष्य गेंद को अपने पैर से "छड़ी" बनाना है, चाहे उसकी गति कुछ भी हो और जब भी संभव हो। यह रक्षकों के लिए जीवन को बहुत कठिन बना देता है, और आप निम्नलिखित तरीकों से प्रशिक्षण के द्वारा इन कौशलों को और विकसित कर सकते हैं:

  • छोटे झंडों, शंकुओं या पुरानी कमीजों के साथ, एक प्रशिक्षण शिविर बनाएं। गेंद को वस्तुओं (ज़िगज़ैग) के बीच ले जाएं, जितनी जल्दी हो सके दिशा बदल दें, लेकिन गेंद को खोए बिना।
  • फ़ुटबॉल मैच में एंबेसडस बेकार लग सकता है, लेकिन गेंद को शरीर के करीब रखकर स्पर्श को बेहतर बनाने और उसे नियंत्रित करने का यह सबसे आसान तरीका है। नरम और मजबूत स्पर्शों को बारी-बारी से, दोनों पैरों और गेंद पर लगाए गए बल का उपयोग करें, जो थोड़ी ऊंचाई (नियंत्रित करने में आसान) और बहुत अधिक ऊंचाई (मास्टर के लिए कठिन) प्राप्त करते हैं।
  • उन्नत तकनीकों और ड्रिब्लिंग को सीखने का प्रयास करें क्योंकि उन्हें गेंद पर बहुत अधिक नियंत्रण की आवश्यकता होती है और आपको मैचों के लिए नए आक्रामक उपकरण रखने की अनुमति मिलती है।
फ़ुटबॉल चरण 6 में बेहतर बनें
फ़ुटबॉल चरण 6 में बेहतर बनें

चरण 6. गेंद को अलग-अलग जगहों पर मारना सीखें ताकि वह प्रभावी हो।

फिनिश करने का तरीका और गेंद की सही जगह अपना रास्ता बहुत बदल लेती है; महान खिलाड़ियों को इस तकनीक के बारे में काफी जानकारी है। चाहे आप आक्रमण में हों या बचाव में, यह सीखना आवश्यक है कि गेंद के सभी हिस्सों को कैसे मारा जाए ताकि मैदान पर कहीं भी पास होने और खत्म करने के अधिक विकल्प प्राप्त हो सकें।

  • छोटे, सटीक पास आमतौर पर पैर (प्लेट) के अंदर से बनाए जाते हैं। इस तरह से अच्छी और मध्यम ऊंचाई के क्रॉस भी किए जा सकते हैं।
  • गेंद को इंस्टेप से हिट करने से काफी प्रभाव पड़ेगा। गेंद के निचले हिस्से को मारने पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें, जैसे कि इसे एक विकर्ण कोण से मार रहा हो।
  • जब गेंद को इंस्टेप से किक करते हैं और गेंद के केंद्र से थोड़ा नीचे पहुंचते हैं, तो गति को जारी रखे बिना, यह स्पिन नहीं करेगा और अचानक "गोता" लगा सकता है। हालांकि ऐसा लगता है कि गेंद गोल के ऊपर से जाएगी, लेकिन यह जल्दी से ऊंचाई खो देती है और बहुत खतरनाक होगी।
  • इंस्टेप के साथ, गेंद के नीचे हिट करें ताकि यह प्रभावी हो, सटीक क्रॉस के लिए एक महान तकनीक जिसे "गिरना" नहीं चाहिए बल्कि ऊंचाई हासिल करनी चाहिए।

विधि 2 का 3: "गेम आईक्यू" में सुधार करना

फ़ुटबॉल चरण 7 में बेहतर बनें
फ़ुटबॉल चरण 7 में बेहतर बनें

चरण 1. "एक पर एक" का बचाव करना सीखें, जो मैदान पर कहीं भी उपयोगी हो।

हमलावरों से लेकर रक्षकों तक, सभी को यह जानना होगा कि व्यक्तिगत रूप से कैसे बचाव किया जाए। एक टीम के साथी की मदद लें और "वन-ऑन-वन" गेम खेलें, जिससे उसे टैग करने और हमेशा उसकी पूंछ पर रहने की क्षमता विकसित हो। व्यक्तिगत रूप से बचाव करते समय, याद रखें:

  • थोड़ा सा बैठना और अपने पैर के उस हिस्से के साथ संतुलन बनाना जो आपके पैर की उंगलियों और आपके पैर के तलवे के बीच "पुल" का काम करता है। त्वरित प्रतिक्रिया के लिए घुटनों को थोड़ा मुड़ा हुआ होना चाहिए।
  • शरीर समकोण पर होना चाहिए, एक पैर दूसरे के सामने होना चाहिए, व्यावहारिक रूप से हमलावर को एक तरफ से बाहर निकलने के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए। उसे मैदान के किनारे जाने के लिए मजबूर करें या जहां बचाव में टीम के साथी हों, बजाय इसके कि वह स्थिर रहे और उसे सबसे उपयुक्त दिशा चुनने की अनुमति दें।
  • हमलावर के कूल्हों पर नज़र रखें ताकि आप मूर्ख न बनें। कूल्हे खिलाड़ियों के गुरुत्वाकर्षण का केंद्र होते हैं, अक्सर "टेलीग्राफिंग" करते हैं जहां वे जा रहे हैं, जब तक कि वह नेमार या लियोनेल मेस्सी न हो। गति के साथ कूल्हों की दिशा बदलना व्यावहारिक रूप से असंभव है; स्कोर करते समय इसका लाभ उठाएं।
फ़ुटबॉल चरण 8 में बेहतर बनें
फ़ुटबॉल चरण 8 में बेहतर बनें

चरण 2. खेल के दौरान अपना सिर ऊपर रखें, खासकर जब गेंद अपने कब्जे में हो।

सीनियर खिलाड़ी हमेशा अच्छे पास देने के लिए किसी न किसी की तलाश में रहेंगे, खासकर जब उनके पास गेंद हो। यह कुछ ऐसा है जिसके लिए प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है, क्योंकि किसी को पास करने की तलाश करते समय उस पर नियंत्रण खोना मुश्किल नहीं है। हालाँकि, अपनी दृष्टि के निचले हिस्से का उपयोग करना सीखना - और यह देखना कि गेंद कहाँ है - सबसे अच्छे पासिंग विकल्प की तलाश करते हुए एक स्मार्ट और इसलिए बेहतर फ़ुटबॉलर बनने के लिए एक आवश्यक कौशल है।

अपने सिर के साथ खेलना सीखने के लिए अभ्यास का प्रयोग करें। अभ्यास के दौरान गेंद को खोना ठीक है इसलिए महत्वपूर्ण मैचों में ऐसा नहीं होता है। इस तरह आप जल्दी से सुधार देखेंगे।

फ़ुटबॉल चरण 9 में बेहतर बनें
फ़ुटबॉल चरण 9 में बेहतर बनें

चरण 3. क्षेत्र में संचार महत्वपूर्ण है, हमेशा टीम का मार्गदर्शन करने के लिए बात करना।

महान खिलाड़ी हमेशा एक खेल के दौरान बात करते हैं: "मैं स्वतंत्र हूं", "बाईं ओर स्विच करें", "किसी को मेरी मदद करने की आवश्यकता है" और कई अन्य वाक्यांश लगातार टीम के साथियों को मैदान पर मार्गदर्शन करने के लिए सुने जाते हैं, जो कि बिल्कुल सामान्य है। फुटबॉल एक टीम गेम है; स्मार्ट एथलीट टीम को जानते हैं और सर्वश्रेष्ठ फ़ुटबॉल विकसित करने में सक्षम होने के लिए पूरे 90 मिनट के लिए "सिंक में" रहने की आवश्यकता है। मैदान पर लीडर बनें और खेल और अभ्यास दोनों में खूब बातें करें। निम्नलिखित चीजों को सही क्षेत्र में लाने के लिए संवाद करें:

  • अंकन: टीम को यह जानने की जरूरत है कि आप किसे कवर करेंगे, यदि आप गेंद को चुराने की कोशिश करेंगे या यदि कोई विरोधी खिलाड़ी है जो अचिह्नित है।
  • उन खिलाड़ियों का मार्गदर्शन करें जिनके पास गेंद है: उसे बहुत सी बातें बताने का कोई फायदा नहीं है, लेकिन उसे कुछ त्वरित सलाह दें। उदाहरण के लिए, यदि कोई प्रतिद्वंद्वी उसकी गेंद को चुराने के लिए पीछे से आ रहा है, तो "चोर" चिल्लाएं।
  • तेज उन्नति: टीम के साथी को बताएं जिसके पास गेंद है और यह चिह्नित है कि आप गेंद को प्राप्त करने के लिए उसे पास कर रहे हैं। यदि कवर है, तो उसे गेंद आपको वापस करने के लिए कहें (ओवरटेक न करें)। जब भी आप ऐसा करते हैं, तो हमेशा यह न सोचें कि आपको गेंद मिल जाएगी, क्योंकि हो सकता है कि आपके साथी का सिर नीचे हो और वह आपको न देख पाए या वे सोचेंगे कि यह सबसे अच्छा कदम नहीं है।
फ़ुटबॉल चरण 10 में बेहतर बनें
फ़ुटबॉल चरण 10 में बेहतर बनें

चरण 4। सप्ताह में कम से कम एक बार पेशेवर खेल देखें, सर्वोत्तम से सीखते हुए।

ध्यान दें कि खिलाड़ी कहां खड़े होते हैं, न केवल जब उनके पास गेंद होती है, बल्कि इसके बिना भी। आप जिस स्थिति में खेलते हैं उस स्थिति में एथलीट कैसे चल रहे हैं? वे हमले पर कब खुद को लॉन्च करते हैं और कब रक्षा में अपनी स्थिति बनाए रखते हैं? आलोचक बनने से न डरें; नए विचारों को सीखने के लिए खेलों का उपयोग करें और काम न करने वाले तरीकों और विकल्पों को छोड़ दें। आप अपना खेल कैसे बदल सकते हैं और आप अपने पसंदीदा खिलाड़ियों की "नकल" कैसे करना चाहेंगे?

  • युवा जो फ़ुटबॉल खेलना चाहते हैं, वे ऐसे वीडियो भी देख सकते हैं जो नए कौशल और चाल सिखाते हैं, साथ ही साथ YouTube पर मैचों के सर्वोत्तम क्षण भी देख सकते हैं ताकि वे अपने पास मौजूद अंतराल को "भर" सकें यदि वे पेशेवरों द्वारा उपयोग की जाने वाली तकनीकों के बारे में अनिश्चित हैं पासिंग और फिनिशिंग में।
  • एक टीम के लिए जयकार करें या एक लीग का बारीकी से पालन करें। आप जितने अधिक खेल देखेंगे, आप उतने ही बेहतर खिलाड़ी बनेंगे।
फ़ुटबॉल चरण 11 में बेहतर बनें
फ़ुटबॉल चरण 11 में बेहतर बनें

चरण 5. टीम खेलने की मूल बातें सीखें, आक्रामक और रक्षात्मक दोनों तरह से टीम लीडर बनें।

फ़ुटबॉल में "गेम आईक्यू" का एक बड़ा हिस्सा एक टीम के रूप में काम करना सीखने के लिए नीचे आता है। यद्यपि प्रत्येक टीम की विशिष्ट रणनीतियाँ होती हैं जिन्हें सभी एथलीटों के साथ विकसित किया जाना चाहिए, ऐसी रणनीतियाँ हैं जो सभी पर लागू होती हैं:

  • रक्षा पर दबाएं और अपराध पर विस्तार करें: सभी रणनीतियों का आधार है। रक्षा में, प्रतिद्वंद्वी का स्थान लेना आवश्यक है, जबकि हमले में रिक्त स्थान बनाना आवश्यक है। इस तरह, रक्षात्मक क्षेत्र पर, दूसरी टीम के स्थान को संकुचित करने और लेने के लिए एक आधार होना चाहिए; हमले में, आपको इस आधार में घुसपैठ करने का एक तरीका खोजना होगा, जिसे प्रतिद्वंद्वी भी माउंट करेगा, खिलाड़ियों को एक-दूसरे से दूर रखने और अपने साथियों को क्षेत्र पर आक्रमण करने की अनुमति देने के लिए रक्षात्मक रेखा की आवश्यकता होगी।
  • गेंद को छूने के लिए हमेशा तैयार रहें, रक्षा को प्रतिक्रिया करने के लिए मजबूर करें: यहां तक कि जो शॉट लक्ष्य की दिशा में नहीं जा रहे हैं वे अच्छे अवसरों में बदल सकते हैं यदि हमलावर खिलाड़ी क्रॉस और सबमिशन पर ध्यान दें। इस प्रकार का दबाव विरोधी रक्षा को नीचे ला सकता है, जैसे कि रिबाउंड में, उदाहरण के लिए, रक्षकों को अपने लक्ष्य का सामना करना पड़ेगा और, उन पर लगाए गए दबाव के कारण, उन्हें गेंद को वहां से निकालने में बहुत कठिनाई होगी। खतरे के बिना।
  • हमेशा रक्षात्मक रूप से सतर्क रहें: ऑफसाइड लाइन न बनाते हुए भी डिफेंस को लाइन में खेलना चाहिए और इस फॉर्मेशन को नहीं छोड़ना चाहिए। यदि आप नहीं कर सकते हैं, तो पीछे के खिलाड़ियों के बीच छेद और रिक्त स्थान बनाए जाते हैं, जिससे घुसपैठ का विरोध किया जा सकता है। बचाव करने वाले एथलीटों को हमेशा रक्षा को बनाए रखने के लिए दोनों तरीकों को देखना चाहिए, अगर स्थिति गलत है तो उनका मार्गदर्शन करना चाहिए।

विधि 3 का 3: जितना संभव हो अपनी प्रतिभा का विकास करना

फ़ुटबॉल चरण 12 में बेहतर बनें
फ़ुटबॉल चरण 12 में बेहतर बनें

चरण 1. सबसे अच्छी टीमों के लिए टेस्ट करें और खेलें जो आपको मौका देती हैं।

एक बेहतर फुटबॉलर बनने के लिए मैदान पर उतरने और ज्यादा से ज्यादा ट्रेनिंग करने के अलावा कोई शॉर्टकट नहीं है। उस ने कहा, एक खिलाड़ी उच्च क्षमता वाले विरोधियों के खिलाफ खेलते समय "कैंचा" प्राप्त करता है और अधिक तेज़ी से अनुभव करता है। ऐसे क्लब में टेस्ट आउट करें जो आपसे बहुत कुछ मांगता है; यदि यह संभव नहीं है, तो खेलने के लिए पार्क में जाकर अपने लिए चुनौतियाँ बनाएँ (अपने जूते लें और सीधे खेल में जाएँ), अपने साथियों को छुट्टियों के दौरान अपने साथ प्रशिक्षण लेने के लिए कहें और अकेले भी अभ्यास करना जारी रखें।

जब आपके साथ प्रशिक्षित करने वाला कोई न हो, तो दीवार के खिलाफ लात मारकर सबमिशन विकसित करें, पासिंग (स्पर्श करने और वापस आने) का अभ्यास करें या बस यार्ड में बाहर जाएं और गेंद पर सही नियंत्रण और कौशल के लिए एंबाइक्साडास करें।

फ़ुटबॉल चरण 13 में बेहतर बनें
फ़ुटबॉल चरण 13 में बेहतर बनें

चरण 2. अपने कसरत से अधिकतम लाभ उठाने के लिए अपने रुख से खेलकर आकार में आएं।

भले ही सभी फ़ुटबॉल खिलाड़ियों को अपनी सभी क्षमताओं का लाभ उठाने में सक्षम होने के लिए प्रशिक्षित करने की आवश्यकता होती है, उदाहरण के लिए, उन्हें स्थिति के अनुसार अलग-अलग बुनियादी बातों का प्रदर्शन करने की आवश्यकता होती है। उनकी विशिष्ट जरूरतों के बारे में सोचकर, जितना संभव हो सके अपने फुटबॉल में सुधार करना और टीम के लिए अनिवार्य होना संभव है।

  • गोलकीपर: ताकत, महान प्रतिक्रिया समय और हमेशा आकार में कूदने और बचाव करने में सक्षम होने पर ध्यान केंद्रित करें।
  • रक्षकों: उन्हें शारीरिक रूप से मजबूत होना चाहिए - शरीर के ऊपरी और निचले दोनों हिस्सों में - विवादों और स्लग को जीतने में सक्षम होने के लिए। उन्हें भी बेहतरीन फॉर्म में रहने और अच्छी शुरुआत करने की जरूरत है।
  • मिडफील्डर: पूरे खेल को चलाने की जरूरत है। गेंद को तेजी से पास करने और छूने की क्षमता रखने के अलावा, जल्दी से निर्णय लेना आवश्यक है।
  • हमलावरों: तेज होना चाहिए और रक्षकों के खिलाफ शरीर का उपयोग करके गेंद पर विवाद करने में सक्षम होना चाहिए जो मजबूत भी होगा। इसके अलावा, फॉरवर्ड बिना शक्ति खोए पूरे खेल को चलाने के लिए प्रवृत्त होते हैं, डिफेंडरों की गति से स्कोर करने और जीतने के लिए रिक्त स्थान की तलाश करते हैं।
फ़ुटबॉल चरण 14 में बेहतर बनें
फ़ुटबॉल चरण 14 में बेहतर बनें

चरण 3. गेंद के बिना चलते रहें, न कि जब आप इसे प्राप्त करते हैं।

महान फुटबॉल खिलाड़ी शायद ही कभी खड़े होते हैं। रक्षकों को लगातार रिक्त स्थान भरना चाहिए और प्रतिद्वंद्वी के आंदोलनों पर प्रतिक्रिया करनी चाहिए, जबकि मिडफील्डर हमेशा खिलाड़ियों की स्थिति से अवगत होते हैं, बीच में गतिशीलता और उद्घाटन स्थान प्रदान करते हैं। स्ट्राइकर हमेशा डिफेंडर से भटकने की कोशिश करेंगे, उन्हें एक व्यक्तिगत खेल के साथ पास करेंगे या गेंद के बिना अच्छी तरह से आगे बढ़ेंगे। महत्वपूर्ण बात यह है कि हमेशा चलते रहना, रिक्त स्थान बनाना और प्रतिद्वंद्वी हमेशा "पीछे भागना" है; खड़े रहना आपको एक बेकार खिलाड़ी में बदल देता है और टैग या पीटा जाना आसान होता है।

  • गेंद के लिए पूछें, भले ही वह पास न हो। एक बार जब आपको जगह मिल जाए, तो गेंद के लिए पूछें, लेकिन अगर आपको नहीं मिलती है तो दूसरी जगह खोजने की कोशिश करें। एक डिफेंडर हमेशा एक हमलावर खिलाड़ी का पीछा करेगा, जिससे टीम के अन्य साथियों के लिए हमला करने के लिए जगह बनेगी।
  • सिरों के लिए खेलते समय, खुले खड़े हों। पंखों से एक त्वरित पलटवार, ज्यादातर मामलों में, स्थान खोजने और गति के साथ प्रतिद्वंद्वी के लक्ष्य तक पहुंचने का सबसे अच्छा तरीका है।
  • यदि आपके पास स्कोर करने के लिए कोई विरोधी नहीं है, तो एक ऐसी जगह भरें जिसका फायदा दूसरी टीम का फारवर्ड उठा सके। अपने स्वयं के लक्ष्य के लिए सबसे खतरनाक गुजरने वाली लाइनों को खोजने का प्रयास करें और उन्हें गड़बड़ कर दें ताकि दूसरी टीम को तोड़ने और अच्छे पास बनाने में मुश्किल हो।
फ़ुटबॉल चरण 15 में बेहतर बनें
फ़ुटबॉल चरण 15 में बेहतर बनें

चरण 4. हर कसरत को गंभीरता से लें और अपनी कमजोरियों पर काम करें।

प्रशिक्षण का समय है जब कमजोरियों को कम किया जाना चाहिए; साथियों को प्रभावित करने या केवल उसी का अभ्यास करने के बारे में न सोचें, जिसमें आप पहले से ही महारत हासिल कर चुके हैं।प्रत्येक अभ्यास को एक महत्वपूर्ण खेल के लिए "वार्म-अप" के रूप में माना जाना चाहिए, प्रत्येक नींव और व्यायाम में कड़ी मेहनत करना, साथ ही साथ अपने शस्त्रागार में शामिल करने के लिए नई चालों की कोशिश करना और मैच में "स्वचालित रूप से" उनका उपयोग करना।

  • कई पदों पर खेलें। फिनिशर और डिफेंडर दोनों के रूप में सुधार करें।
  • जानिए दोनों पैरों से कैसे खेलें। अभ्यास में गेंद को खोना कोई समस्या नहीं है, लेकिन खेल में यह एक गलती है जो महंगी हो सकती है।
  • गति के साथ खेलें, खासकर प्रशिक्षण में। धीमा मत करो या आलसी मत खेलो, भले ही रक्षक एक मैच की तुलना में कम तीव्रता के साथ जोर दे रहे हों।
फ़ुटबॉल चरण 16 में बेहतर बनें
फ़ुटबॉल चरण 16 में बेहतर बनें

चरण 5. खेलें और जितनी जल्दी हो सके निर्णय लें।

स्काउट और कोच उस खेल की लय पर ध्यान देते हैं जिसे आप छापते हैं: जिस गति से आप गेंद प्राप्त करते हैं, आगे देखें और किक करें, पास करें या ले जाएं। गेंद को बहुत लंबा न पकड़ें और निर्णय लेने का प्रशिक्षण लें, जो फुर्तीला और सटीक होना चाहिए, तात्कालिकता से खेलना चाहिए। इसे सही तरीके से करने के लिए:

  • गेंद को पास करें और चलते रहें। कुछ त्वरित स्पर्श, ज्यादातर मामलों में, गेंद की गति खिलाड़ियों के दौड़ने की तुलना में तेज होने के कारण पर्याप्त होते हैं। आप जितने लंबे समय तक एक ही क्षेत्र में रहेंगे, उतनी ही देर तक रक्षा को रिक्त स्थान कम करने और खुद को व्यवस्थित करने की आवश्यकता होगी।
  • गेंद को ले जाते समय, तेज हो। रक्षकों को धूल में छोड़ दो।
  • क्रॉस बनाने की कोशिश करें, खासकर वे जो रक्षकों को अपने लक्ष्य का सामना करने के लिए मजबूर करते हैं। अच्छे पास के लिए रक्षा को नए "छेद" खोलने, नए पदों को जल्दी से लेने की आवश्यकता होती है।
फ़ुटबॉल चरण 17 में बेहतर बनें
फ़ुटबॉल चरण 17 में बेहतर बनें

चरण 6. अपनी कमजोरियों पर सलाह और मार्गदर्शन प्राप्त करें।

एक खिलाड़ी के रूप में आप चाहे कितना भी सुधार कर लें, परिपूर्ण होना असंभव है। फ़ुटबॉल एक टीम गेम है, जिसमें तालमेल रखने के अलावा, एक खुले टीममेट को हमेशा प्राथमिकता देने की मानसिकता के साथ प्रतिस्पर्धा करने के लिए 11 खिलाड़ियों की आवश्यकता होती है ताकि खेल स्वाभाविक रूप से प्रवाहित हो। हमेशा मेंटर्स और कोचों के सुझावों और मार्गदर्शन की तलाश में रहें; प्रत्येक खिलाड़ी में विशिष्ट कमजोरियां होती हैं जिन पर काम किया जा सकता है। उनकी उपेक्षा न करें।

  • सीज़न में कई बार, कोच से पूछें कि आपके खेल को बेहतर बनाने के लिए क्या किया जा सकता है। प्रशिक्षण के बाहर अधिक कुशल खिलाड़ी बनने के लिए आपको क्या हासिल करने की आवश्यकता है?
  • एक अन्य विकल्प यह है कि प्रशिक्षण के दौरान काम करने के लिए आपके पास समय नहीं होने वाले बिंदुओं को विकसित करने में आपकी सहायता के लिए एक निजी कोच किराए पर लें। यदि आप वास्तव में बाहर खड़े होना चाहते हैं, खासकर चैंपियनशिप में जहां तकनीकी स्तर बहुत अधिक नहीं है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आपके पास एक निजी कोच हो।

टिप्स

  • जितना अधिक आप प्रशिक्षित करेंगे, आप उतने ही बेहतर होते जाएंगे। यहां कोई छोटा रास्ता नहीं है; बस बहुत सारे प्रशिक्षण और प्रयास से खिलाड़ी के तकनीकी कौशल में सुधार होगा।
  • एक दीवार ढूंढें और अभ्यास के लिए इसका उपयोग करना शुरू करें: गेंद को दोनों पैरों से पास करने और प्राप्त करने के अलावा, एक स्पॉट और किक के लिए लक्ष्य करें। इस अभ्यास के साथ स्थिर नहीं होना महत्वपूर्ण है, क्योंकि जितना अधिक शरीर चलता है, उतना ही अधिक कौशल एथलीट हासिल करेगा।
  • शंकु उठाओ और उनके माध्यम से एक वक्र तरीके से गेंद को ले जाने का प्रयास करें। इससे कौशल और गेंद पर नियंत्रण बढ़ता है।
  • फुटबॉल "भ्रम" का खेल है; अपने प्रतिद्वंद्वी को मूर्ख बनाने की कोशिश करें और यथासंभव अप्रत्याशित बनें।
  • हर दिन ट्रेन करें। आलसी मत बनो! अच्छी तरह से खत्म करना सीखें, गेम पोजीशन और रील और बॉडी ट्रिक्स जैसी बुनियादी ड्रिब्लिंग के बारे में और जानें। समय के साथ, आप बेहतर हो जाएंगे!
  • हर समय गेंद पर नजर रखें।

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