सॉफ्टबॉल खेलने के 5 तरीके

विषयसूची:

सॉफ्टबॉल खेलने के 5 तरीके
सॉफ्टबॉल खेलने के 5 तरीके

वीडियो: सॉफ्टबॉल खेलने के 5 तरीके

वीडियो: सॉफ्टबॉल खेलने के 5 तरीके
वीडियो: अकेले रहकर अपनी वैल्यू कैसे बढायें How to Stay Happy and Successful while Living Alone? Motivational 2024, जुलूस
Anonim

सॉफ्टबॉल सभी उम्र और लिंग के लोगों के लिए एक मजेदार खेल है। जबकि हर किसी के पास मूल बातें सिखाने के लिए एक उच्च-स्तरीय कोच नहीं हो सकता है, सॉफ्टबॉल खेलना सीखना आसान है।

कदम

विधि 1 में से 5: बुनियादी बातें और पहला कदम

सॉफ्टबॉल खेलें चरण 1
सॉफ्टबॉल खेलें चरण 1

चरण 1. सॉफ्टबॉल और बेसबॉल के बीच अंतर को समझें।

सॉफ्टबॉल और बेसबॉल एक ही खेल के दो प्रकार हैं, जिनमें कुछ अंतर हैं। मुख्य अंतर यह है कि एक सॉफ्टबॉल को नीचे से ऊपर की ओर फेंका जाता है, जबकि बेसबॉल को ऊपर से नीचे की ओर फेंका जाता है। जैसा कि नाम से ही स्पष्ट है कि इस्तेमाल की जाने वाली गेंदों में भी अंतर होता है।

  • सॉफ्टबॉल बेसबॉल की तुलना में बड़े और थोड़े भारी होते हैं, हालांकि वे कम घने होते हैं। आप अक्सर उन्हें क्लासिक सफेद के अलावा नियॉन ग्रीन्स या येलो में पाते हैं।
  • सॉफ्टबॉल के मैदान बेसबॉल के मैदानों से छोटे होते हैं और खेल नौ के बजाय सात पारियों में होते हैं।
  • सॉफ्टबॉल में इस्तेमाल होने वाले चमगादड़ बेसबॉल में इस्तेमाल होने वाले की तुलना में थोड़े छोटे और चौड़े होते हैं।
सॉफ्टबॉल चरण 2 खेलें
सॉफ्टबॉल चरण 2 खेलें

चरण 2. "फास्टपिच" और "स्लोपिच" के बीच अंतर को समझें।

सॉफ्टबॉल के दो उपप्रकार हैं, समान सामान्य नियम और उनके बीच मामूली अंतर।

  • "स्लोपिच" मिश्रित खेल है, जिसमें पुरुषों और महिलाओं को एक साथ मिलाया जाता है। जैसा कि नाम से ही स्पष्ट है कि गेंद को हवा में धीरे-धीरे छोड़ा जाता है
  • "फास्टपिच" ज्यादातर महिलाओं द्वारा बजाया जाता है। इसका मुख्य अंतर गेंद का तेजी से रिलीज होना है।
सॉफ्टबॉल चरण 3 खेलें
सॉफ्टबॉल चरण 3 खेलें

चरण 3. नियमों को समझें।

प्रत्येक सॉफ्टबॉल खेल सात "पारी" (या पारी) द्वारा खेला जाता है, प्रत्येक को दो भागों में विभाजित किया जाता है, शीर्ष आधा ("शीर्ष आधा"), जो तब होता है जब मेहमान टीम हमला करती है, और नीचे ("नीचे") आधा "), जब घरेलू टीम आक्रमण पर जाती है। एक मोड़ का प्रत्येक आधा तब तक खेला जाता है जब तक कि आक्रमण करने वाली टीम को तीन आउट का सामना न करना पड़े।

  • पिचर तीन चीजों में से एक होने तक बल्लेबाज को गेंद फेंकता है: या तो बल्लेबाज तीन स्ट्राइक लेता है, जो तब होता है जब वह स्ट्राइक जोन में फेंकी गई गेंद को हिट करने में विफल रहता है; "घड़ा" चार "गेंदों" को फेंकता है, जो तब होता है जब गेंद को "स्ट्राइक ज़ोन" के बाहर फेंका जाता है; हिटर गेंद को सफलतापूर्वक हिट करने का प्रबंधन करता है।
  • हिटर को "आउट" करने के लिए, पिचर 3 "स्ट्राइक" फेंक सकता है या फील्डर ("फील्डर") में से एक हिट बॉल को हवा में पकड़ सकता है, स्वचालित रूप से हिटर को आउट कर सकता है।
  • एक रनर को आउट करने के लिए, आउटफील्ड खिलाड़ियों को गेंद को जल्दी से पकड़ना होगा, रनर को टैग करने की कोशिश करनी होगी क्योंकि वे बेस के बीच दौड़ते हैं। एक अन्य विकल्प एक मजबूर आउट प्राप्त करना है, जो तब होता है जब आप गेंद को रक्षात्मक खिलाड़ी को उस आधार पर फेंकते हैं जिस पर धावक दौड़ रहा होता है (इस कारण से गेंद को फेंकने के लिए पहला आधार हमेशा सबसे सुरक्षित आधार होता है)।
  • वर्तमान हिटर "होम प्लेट" में जाता है, जो कि शुरुआती आधार है, हिट करने की कोशिश करें और पूरे मैदान में दौड़ें, सभी ठिकानों को कवर करते हुए, जब तक कि वह "होम प्लेट" पर वापस न आ जाए। हर बार जब कोई खिलाड़ी पूरा लैप करता है, तो उसे एक अंक मिलता है।
  • 7 प्रविष्टियों के अंत में, सबसे अधिक अंक वाली टीम खेल जीत जाती है। यदि खेल बंधा हुआ है, तो आप इसे इस तरह समाप्त करना चुन सकते हैं या टाई समाप्त होने तक अतिरिक्त प्रविष्टियां खेल सकते हैं।
सॉफ्टबॉल चरण 4 खेलें
सॉफ्टबॉल चरण 4 खेलें

चरण 4. पदों को समझें।

जब एक टीम शूटिंग कर रही होती है, तो प्रत्येक खिलाड़ी मैदान पर एक विशिष्ट स्थिति ग्रहण करता है और एक अलग निर्देश दिए जाने तक अपनी जगह पर बना रहता है। क्षेत्र के दो भाग हैं, आंतरिक क्षेत्र ("इनफील्ड") और बाहरी क्षेत्र ("आउटफील्ड")।

  • "इनफील्ड" मैदान का पृथ्वी का हिस्सा है जो "शॉर्टस्टॉप" खिलाड़ी के अलावा "घड़ा" खिलाड़ियों, पकड़ने वाले ("पकड़ने वाला") और पहले, दूसरे और तीसरे बेसमेन को केंद्रित करता है, जो दूसरे और तीसरे के बीच है आधार
  • "आउटफ़ील्ड" मैदान का घास वाला हिस्सा है और इसकी तीन मुख्य स्थितियाँ हैं: बाएँ, दाएँ और केंद्र। विशिष्ट लीग या खेल के आधार पर, केंद्र-आउटफील्ड खिलाड़ियों को 2, केंद्र-बाएं और केंद्र-दाएं में विभाजित किया जा सकता है।
  • भले ही "घड़ा" और "पकड़ने वाला" "इनफील्ड" खिलाड़ी हैं, फिर भी वे विशेष भूमिकाओं पर कब्जा कर लेते हैं जिनके लिए रसायन शास्त्र की आवश्यकता होती है। इसलिए वे अक्सर टीम से अलग ट्रेनिंग करते हैं।

विधि 2 का 5: अपने उपकरण प्राप्त करना

सॉफ्टबॉल चरण 5 खेलें
सॉफ्टबॉल चरण 5 खेलें

चरण 1. सही दस्ताने खोजें।

जब आप बैटिंग नहीं कर रहे हों तो आपके ग्लव्स का इस्तेमाल किया जाएगा। यह चमड़े से बना है और आपके द्वितीयक हाथ में प्रयोग किया जाता है।

  • यदि आप एक नया दस्ताने खरीदते हैं, तो आपको इसे नरम करना होगा। ऐसा करने के कई तरीके हैं, जिसमें इसे ओवन में विशेष तेल से पकाना, इसे धूप में छोड़ना, या इसके साथ खेल खेलना शामिल है।
  • पकड़ने की स्थिति में खेलने के लिए एक विशेष दस्ताने की आवश्यकता होती है। एक खरीदने से पहले इस पर विचार करें।
सॉफ्टबॉल चरण 6 खेलें
सॉफ्टबॉल चरण 6 खेलें

चरण 2. एक पटर चुनें।

सॉफ्टबॉल क्लब सभी समान नहीं होते हैं और उन्हें उनकी ताकत और आकार के अनुसार चुना जाना चाहिए। क्लब में विचार करने के लिए 3 कारक हैं: लंबाई, वजन और शैली।

  • उचित लंबाई के क्लब को खोजने के लिए, सीधे खड़े हो जाएं और शीर्ष पर बटन पर बल्ले को पकड़ें। यदि आप अपने हाथ को बिना खींचे या झुकाए क्लब को जमीन पर रखते हैं, तो क्लब पर्याप्त है।
  • उचित वजन का एक क्लब खोजने के लिए, "ड्रॉप" के रूप में ज्ञात माप की जांच करें, जो ऊंचाई (इंच में) और वजन (औंस में) के बीच संख्यात्मक अंतर है। अंतर -8 और -12 के बीच होना चाहिए। हल्के क्लब (-12 के करीब) कमजोर हिटरों के लिए अच्छे होते हैं, जबकि भारी क्लब (-8 के करीब) मजबूत हिटरों के लिए बेहतर अनुकूल होते हैं।
  • दो मुख्य प्रकार के सॉफ्टबॉल क्लब, एल्यूमीनियम या मिश्रित लकड़ी हैं। दोनों शुरुआती या पेशेवरों के लिए महान हैं, लेकिन आमतौर पर एल्यूमीनियम का सबसे अधिक उपयोग किया जाता है। ये सिंगल या डबल लेयर में भी उपलब्ध हैं। सिंगल-लेयर वाले सस्ते होते हैं लेकिन डबल-लेयर वाले की तुलना में कम प्रभावी होते हैं।
सॉफ्टबॉल चरण 7 खेलें
सॉफ्टबॉल चरण 7 खेलें

चरण 3. एक हेलमेट खरीदें।

सॉफ्टबॉल खेलना बहुत खतरनाक हो सकता है यदि आप कुछ सुरक्षा सावधानी नहीं बरतते हैं, विशेष रूप से फास्टपिच शैली। अधिकांश लीगों में सभी बल्लेबाजों को एक उपयुक्त पूर्ण हेलमेट पहनने की आवश्यकता होती है, लेकिन आवश्यकता न होने पर भी, जब भी आप हिट कर रहे हों तो हेलमेट पहनना सबसे अच्छा होता है।

सॉफ्टबॉल चरण 8 खेलें
सॉफ्टबॉल चरण 8 खेलें

चरण 4. उपयुक्त जूते खरीदें।

विशेष सॉफ्टबॉल जूते "क्लीट्स" के रूप में जाने जाते हैं, और अन्य खेलों में भी उपयोग किए जाते हैं जहां आपको दौड़ते समय जमीन पर पकड़ देने के लिए लॉक की आवश्यकता होती है। रबर या प्लास्टिक के तलवों के साथ "क्लीट्स" चुनें, क्योंकि अधिकांश लीगों में मेटल क्लैट्स प्रतिबंधित हैं क्योंकि वे खिलाड़ियों के लिए खतरा पैदा करते हैं।

सॉफ्टबॉल चरण 9 खेलें
सॉफ्टबॉल चरण 9 खेलें

चरण 5. जांचें कि क्या आपको अतिरिक्त उपकरणों की आवश्यकता है।

क्लब ग्रिप में सुधार के लिए दस्ताने और विशेष कपड़े या वर्दी सबसे आम हैं। यदि आप कैचर खेलने जा रहे हैं, तो आपको स्थिति-विशिष्ट सुरक्षा उपकरण जैसे ट्रंक और शिन गार्ड भी खरीदने होंगे।

विधि ३ का ५: बल्लेबाजी करना सीखें

सॉफ्टबॉल चरण 10 खेलें
सॉफ्टबॉल चरण 10 खेलें

चरण 1. अपनी स्थिति ले लो।

हिट करने की बारी आने पर सही स्थिति में होना ही काफी नहीं है। नीचे दिए गए सुझावों का पालन करते हुए, आपको अपना आसन सही करने की आवश्यकता है:

  • अपने पैरों को कंधे-चौड़ाई से अलग रखें और संरेखित करें ताकि कोई भी दूसरे के सामने न हो।
  • अपने घुटनों को मोड़ें और "तैयार" स्थिति में आगे झुकें। आपकी पीठ खड़ी नहीं होनी चाहिए, लेकिन थोड़ा आगे की ओर झुकना चाहिए।
  • अपना वजन अपने पिछले पैर पर रखें। जब आप हिटिंग मूव करते हैं, तो हिटिंग की ताकत को बढ़ाते हुए, इस वजन को आगे बढ़ाकर अपने फायदे के लिए इस्तेमाल करें।
  • "होम प्लेट" से उचित दूरी बनाए रखें। यह पता लगाने के लिए कि आपको कितनी दूर खड़ा होना चाहिए, पुटर को अपने शरीर के लंबवत फैलाएं, जैसे कि आप हिटिंग मूवमेंट की अधिकतम स्थिति में हों। क्लब का सबसे मोटा हिस्सा "होम प्लेट" पर होना चाहिए।
सॉफ्टबॉल चरण 11 खेलें
सॉफ्टबॉल चरण 11 खेलें

चरण 2. पटर को सही स्थिति में पकड़ें।

क्लब के पतले हिस्से को आधार के पास पकड़ें। आपके हाथ आधार पर टिके रहने चाहिए।

  • अपनी उंगलियों को संरेखित करें और हमेशा एक हाथ को दूसरे से स्पर्श करें, एक दूसरे के ऊपर।
  • क्लब उठाएं: यह पूरी तरह से लंबवत या क्षैतिज नहीं होना चाहिए, इसे आपके कंधे पर थोड़ा झुका हुआ होना चाहिए।
  • काफी दूर क्लब से पीछे हटना। आपके हाथ आपके कान के बहुत करीब होने चाहिए।
सॉफ्टबॉल चरण 12 खेलें
सॉफ्टबॉल चरण 12 खेलें

चरण 3. आंदोलन के लिए तैयार करें।

सही स्थिति बनाए रखें, क्लब को अपने ऊपर और पीछे सही ढंग से पकड़ें और अपने घुटनों को मोड़ें।

सॉफ्टबॉल चरण 13 खेलें
सॉफ्टबॉल चरण 13 खेलें

चरण 4. गेंद को हिट करने के लिए कदम उठाएं।

जब आप चाल चलते हैं, तो गेंद की तलाश करने के बजाय क्लब स्तर रखें। "स्ट्राइक" से बचने या खराब हिट से बाहर निकलने से बचने के लिए सबसे उपयुक्त थ्रो और हिट करने में सबसे आसान चुनें।

  • कंधे से कंधे तक पूरे झूलते हुए मूवमेंट करें। आंदोलन की शुरुआत में, आपकी ठोड़ी आपके सामने के कंधे पर टिकी होनी चाहिए और आपकी गति पूरी तरह से घूमनी चाहिए, जिससे आप दूसरे कंधे पर आंदोलन समाप्त कर सकें।
  • स्विंग को पावर दें और मूव को अंत तक पूरा करें। गेंद को हिट करते समय, संपर्क के तुरंत बाद गति को रोकें या बल्ले को गिराएं। इससे आपकी आधी ताकत खत्म हो जाएगी। अपने शरीर के चारों ओर पूरा चक्कर लगाने के लिए अपनी सारी शक्ति का उपयोग झूले पर करें।
  • अपने कदम बढ़ाओ। कुछ हिटर आगे के पैर के साथ एक छोटा कदम उठाना पसंद करते हैं, लेकिन पिछला पैर हमेशा जमीन पर होना चाहिए। अपने पिछले पैर के साथ आगे बढ़ने के बजाय, "स्क्विश द बग" तकनीक का उपयोग करें। आपको अपने पिछले पैर के तलवे पर इस तरह घुमाना चाहिए जैसे कि आप इससे कॉकरोच को कुचल रहे हों।
  • अपने शरीर को "स्विंग" से घुमाएं। अच्छे हिटर आपके धड़ को आपकी बाहों और पैरों के साथ तालमेल बिठाकर, स्विंग पावर को बढ़ाकर शरीर की जकड़न से बचते हैं।
  • गेंद पर अपनी नजरें जमाए रखें। स्विंग करते समय कभी भी मैदान या अन्य खिलाड़ियों की ओर न देखें। संपर्क सुनिश्चित करने के लिए हमेशा अपनी नजर गेंद पर रखें।
  • गेंद को मारने के बाद बल्ला मत फेंको। इसे यथासंभव सहजता से, आधार रेखा से दूर छोड़ दें ताकि कोई इस पर न चढ़े।
सॉफ्टबॉल चरण 14 खेलें
सॉफ्टबॉल चरण 14 खेलें

चरण 5. अपने स्विंग के बाद पहले बेस पर दौड़ें।

खेल में आपका उद्देश्य ठिकानों तक पहुंचना है, इसलिए दौड़ने और सुरक्षित रूप से पहुंचने के हर अवसर का लाभ उठाएं।

  • एक बार जब आप स्विंग खत्म कर लेते हैं, चाहे गेंद किसी भी तरफ जाए, पहले बेस की तरफ दौड़ें।
  • खड़े न हों और हिट के परिणाम की प्रतीक्षा करें। जितनी जल्दी हो सके दौड़ो। यदि रैली पूरी नहीं होती है, तो "आउट" या "फाउल" द्वारा, पहला बेस कोच आपको मार्गदर्शन करेगा कि क्या करना है।

विधि ४ का ५: फेंकना सीखना

सॉफ्टबॉल चरण 15 खेलें
सॉफ्टबॉल चरण 15 खेलें

चरण 1. फेंकने से पहले अपनी बाहों को फैलाएं।

यदि आप वार्म अप नहीं करते हैं, तो आप आसानी से घायल हो सकते हैं।

सॉफ्टबॉल चरण 16 खेलें
सॉफ्टबॉल चरण 16 खेलें

चरण 2. शुरुआत में बारीकी से अभ्यास करें।

आपको यह सोचने के लिए लुभाया जाएगा कि होम प्लेट से 40 मीटर दूर से लॉन्च करना आसान है, लेकिन आपको ऐसा नहीं करना चाहिए।

  • दूर से खेलने से आपको चोट लगने की संभावना अधिक होगी और संभवत: आपकी पिचें खराब होंगी।
  • अपने लक्ष्य से 10 फीट दूर शूटिंग शुरू करें। हालाँकि यह बहुत करीब लगता है, यह आपके हाथ को इसकी आदत पड़ने की शुरुआत है और आप इसे दूर करना शुरू कर सकते हैं।
  • सबसे बुनियादी मोड में शुरू करने के लिए, घुटने टेकें और उस हाथ की कोहनी रखें जिसे आप सही जगह पर फेंकने जा रहे हैं। इस तरह आप हमेशा अपनी कलाई की सही गति को बल देंगे। कुछ देर बाद आप स्टैंडिंग मूवमेंट करना शुरू कर पाएंगे।
सॉफ्टबॉल चरण 17 खेलें
सॉफ्टबॉल चरण 17 खेलें

चरण 3. हर लगभग 20 थ्रो में दूरी बढ़ाएं।

केवल तभी दूर जाएं जब आप अधिक सहज महसूस करें। लेकिन कभी भी अपने लक्ष्य से बहुत दूर न भटकें।

  • सही मुद्रा में रहें। आपको अपना थ्रो हाथ के कंधे से शुरू करना चाहिए जिसे आप अपनी पीठ के साथ लक्ष्य पर फेंकने जा रहे हैं। आपको लक्ष्य की ओर बग़ल में आंदोलन शुरू करना चाहिए। आपके पैर कंधे की चौड़ाई से अलग होने चाहिए और खुले नहीं होने चाहिए।
  • टॉस शुरू करने के लिए, आपको गेंद को अपने दस्ताने के अंदर, अपनी छाती के पास रखना होगा। गेंद को हमेशा दस्ताने में रखते हुए पकड़ें।
सॉफ्टबॉल चरण 18 खेलें
सॉफ्टबॉल चरण 18 खेलें

चरण 4. गेंद को सही ढंग से पकड़ें।

गेंद को पकड़ने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप अपनी उंगलियों को गेंद पर सिलाई के साथ संरेखित करें।

सॉफ्टबॉल चरण 19 खेलें
सॉफ्टबॉल चरण 19 खेलें

चरण 5. लॉन्चिंग गति करें।

हाथ को नीचे आने दें और फिर वापस खींच लें। इसके बाद, इसे लॉन्च करने के लिए अपने सिर के ऊपर लाएं।

  • अपनी कोहनी को ऐसे न खींचे जैसे कि आप गुलेल या धनुष-बाण खींच रहे हों। यह आपके थ्रो की शक्ति (और दूरी) को सीमित कर देगा।
  • अपने हाथ को वापस ऊपर लाने से पहले उसे पूरी तरह से नीचे गिराने की चिंता न करें। आप थ्रो को ताकत देने के लिए यह कदम उठाते हैं।
सॉफ्टबॉल चरण 20 खेलें
सॉफ्टबॉल चरण 20 खेलें

चरण 6. लक्ष्य पर निशाना लगाओ।

यदि आप केवल अभ्यास कर रहे हैं या खेल भी रहे हैं, तो आपका लक्ष्य हमेशा आपके साथी की छाती ("पकड़ने वाला") होना चाहिए।

सॉफ्टबॉल चरण 21 खेलें
सॉफ्टबॉल चरण 21 खेलें

चरण 7. लॉन्च।

अपने हाथ को नीचे और पीछे ले आएं और फिर इसे अपने सिर के चारों ओर लपेटें। गेंद को तब छोड़ें जब आपका हाथ आपके सामने पूरी तरह से आपके शरीर के लंबवत हो।

  • गेंद को रिलीज करने के बाद भी आपको चलते रहना चाहिए। आपके फेंकने वाले हाथ को आपकी विपरीत जांघ पर गति समाप्त करनी चाहिए।
  • अपने कंधों और सिर को हमेशा अपने लक्ष्य की ओर मोड़ें। रिलीज में अपने शरीर की मांसपेशियों को निर्देशित करने में मदद करने के लिए लक्ष्य के साथ आंखों का संपर्क बनाए रखें। यदि आप दूर देखें, तो प्रक्षेपण लक्ष्य से विचलित भी हो सकता है।
  • अपने सामने के पैर के साथ एक छोटा कदम उठाएं और अपने पिछले पैर को उसी तरह घुमाएं जैसे स्विंग करते समय।
  • अपने लक्ष्य पर निशाना लगाने के लिए अपने दस्ताने वाले हाथ का उपयोग करें, फिर प्रत्येक टॉस के साथ अपनी भुजा को बगल की ओर छोड़ दें। रिलीज के अंत तक आपका दस्ताना हमेशा आपकी तरफ से होना चाहिए।
सॉफ्टबॉल चरण 22 खेलें
सॉफ्टबॉल चरण 22 खेलें

चरण 8. कसरत की शुरुआत में लॉन्च की गति के बारे में चिंता न करें।

"पिच" का सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा सटीकता है। जब आप शुरुआत कर रहे हों, तो तेजी से लॉन्च करने की कोशिश करने के बजाय लक्ष्य को हिट करने पर ध्यान केंद्रित करें।

विधि 5 का 5: गेंद को पकड़ना सीखना।

सॉफ्टबॉल चरण 23 खेलें
सॉफ्टबॉल चरण 23 खेलें

चरण 1. दस्ताने को सही ढंग से पहनें।

जब आप गेंद को पकड़ रहे हों, तो यह महत्वपूर्ण है कि आपका दस्ताना आपके सामने, आपकी छाती के करीब हो।

  • कभी भी दस्तानों को इस तरह से न पकड़ें कि आप अपनी कलाई या टिप को नीचे की ओर करके देख सकें। यदि आप इस स्थिति में गेंद को पकड़ते हैं तो यह लुढ़क सकती है और आपके चेहरे पर जा सकती है।
  • अपने दस्तानों को सीधा सीधा रखने से बचें ताकि गेंद पकड़े जाने के बाद गिरे नहीं।
  • दस्ताने को खुला रखें ताकि गेंद के फिट होने के लिए जगह हो। यदि आपका दस्ताना आंशिक रूप से बंद है, तो गेंद किनारे से लगेगी और जमीन पर गिरेगी।
सॉफ्टबॉल चरण 24 खेलें
सॉफ्टबॉल चरण 24 खेलें

चरण 2. "स्टैंड बाय" स्थिति में खड़े हों।

यदि आप अभ्यास कर रहे हैं, तो सबसे अच्छी "ईमानदार" स्थिति आपके घुटनों के साथ थोड़ा मुड़ी हुई है और आपका धड़ आपके पैरों की गेंदों पर थोड़ा आगे झुक रहा है। यह आपको गेंद को पकड़ने के लिए किसी भी दिशा तक पहुँचने की अनुमति देता है जो सीधा रास्ता नहीं बनाती है।

  • अपनी कोहनी को अपने घुटनों पर "स्टैंड-अप" स्थिति में कभी न रखें क्योंकि यह फेंकते समय आपके पैरों की गति को अवरुद्ध करता है।
  • यदि आप दूर से गेंद को पकड़ना चाहते हैं, तो अपने पैरों को एक साथ रखने से आप ट्रिपिंग या अपने आंदोलन में बाधा डालने के लिए अधिक संवेदनशील हो जाएंगे।
  • हमेशा गेंद पर नजर रखें। सॉफ्टबॉल, जो नाम से पता चलता है, उसके विपरीत, अगर वे आपको मारते हैं तो आपको चोट लग सकती है। आपके रास्ते में आने वाली गेंद को पकड़ने के लिए हमेशा अपना दस्ताना तैयार रखें।
सॉफ्टबॉल चरण 25 खेलें
सॉफ्टबॉल चरण 25 खेलें

चरण 3. खेल से पहले अभ्यास करें।

गेंद को पकड़ने के लिए प्रशिक्षित करने का सबसे अच्छा तरीका बस "कैच गेम" खेलना है। एक साथी के साथ, गेंद को एक से दूसरे में टॉस करें जबकि एक "स्टैंड बाय" स्थिति में हो।

  • शुरू करने के लिए, उन्हें गेंदों को अपनी छाती की ओर फेंकने के लिए कहें। यह गेंद को पकड़ने की सबसे बुनियादी तकनीक है और आपको वार्मअप करने में मदद करेगी।
  • हर बार जब आप गेंद को पकड़ते हैं, तो इसे अपने दस्ताने में निचोड़ें, इसे छोड़ने से बचें।
  • अपने साथी को शुरुआत में धीरे-धीरे गेंद फेंकने के लिए कहें और पूरे कसरत में ताकत का निर्माण करें। यह आपको उस बल के अभ्यस्त होने में मदद करेगा जो आपको गेंद को पकड़ते समय लगाना चाहिए।
सॉफ्टबॉल चरण 26 खेलें
सॉफ्टबॉल चरण 26 खेलें

चरण 4. ग्राउंड बॉल्स को पकड़ना सीखें।

फर्श पर लुढ़कने वाली गेंदों को पकड़ने की एक अलग तकनीक की आवश्यकता होती है।

  • "खड़े हो जाओ" स्थिति में खड़े हो जाओ और, अपने दस्ताने को अपनी छाती के सामने रखने के बजाय, इसे फर्श पर रखें। गेंद को उसके नीचे लुढ़कने से रोकने के लिए टिप को पृथ्वी या घास को छूना चाहिए।
  • दस्ताने की दिशा बदलने के लिए तैयार रहें, क्योंकि घास में कंकड़ या छेद अप्रत्याशित रूप से गेंद की दिशा बदल सकते हैं।
  • हालाँकि आपका दस्ताना गेंद के लिए खुला होना चाहिए, जिसका सिरा ज़मीन की ओर हो, दस्ताने को इस तरह से न पकड़ें कि गेंद लुढ़क जाए और आपके चेहरे पर लगे। इससे बचने के लिए इसे छोटे एंगल पर रखें।
  • ग्राउंड बॉल को पकड़ने के बाद हमेशा खड़े हो जाएं और फिर थ्रो करें। जमीन के करीब होने पर लॉन्च न करें।
सॉफ्टबॉल चरण 27 खेलें
सॉफ्टबॉल चरण 27 खेलें

चरण 5. हवा में गेंदों को पकड़ना सीखें ("पॉप-फ्लाई")।

एक "पॉप-फ्लाई" एक गेंद है जो ऊंची उड़ान भरती है और ऊपर से आ रही होगी। ये खतरनाक हो सकते हैं यदि आप नहीं जानते कि इन्हें कैसे उठाया जाए, क्योंकि ये गिर सकते हैं और आपको बहुत आसानी से घायल कर सकते हैं।

  • अपने दस्तानों को अपनी छाती के बजाय अपने चेहरे के करीब रखें। हालाँकि, अपने हाथ को बहुत दूर तक न फैलाएं, क्योंकि इस पर आपका नियंत्रण कम होगा।
  • "स्टैंड बाय" स्थिति में खड़े हों और गेंद को पकड़ने के लिए अगल-बगल से आगे बढ़ें। कभी भी पीछे की ओर न दौड़ें, बल्कि बग़ल में इस अनुमानित बिंदु की ओर दौड़ें कि वह जमीन से टकराएगी।
  • गेंद तक पहुंचने की कोशिश कभी न करें। उसे अपने सामने पकड़ने के लिए, अपने आप को उसके नीचे रखना पसंद करें। गेंद तक पहुँचने से यह संभावना बढ़ जाती है कि गेंद दस्ताने से बाहर निकल जाएगी।
  • गेंद को पकड़ने से पहले अपने दस्ताने से सूरज को ढक लें ताकि यह पता चल सके कि गेंद कहाँ उतरेगी।
  • टॉस शुरू करने से पहले गेंद को छाती पर वापस लाएं। यह आपको सही लॉन्च स्थिति में लाने में मदद करेगा।
  • सॉफ्टबॉल खेलने के लिए आपको सुपर एथलीट होने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन आपको अपनी टीम को जीतने का मौका देने के लिए नियमों को जानना चाहिए।

सिफारिश की: