अपने सबसे अच्छे दोस्त (या अपने सबसे अच्छे दोस्त) पर क्रश को खत्म करना आसान नहीं है। यदि आपके जीवन में ऐसा होता है, तो आप जो महसूस कर रहे हैं उसे संसाधित करने के लिए आपको समय की आवश्यकता होगी, हालांकि दोस्ती को बनाए रखने का प्रयास करना भी महत्वपूर्ण है। वास्तव में, यह भावना कभी दूर नहीं हो सकती - जिसका अर्थ है कि यह सच है। अपनी भावनाओं को स्वस्थ तरीके से प्रतिबिंबित करें और उस व्यक्ति को छोड़े बिना प्यार में अपनी निराशा को भूलने की पूरी कोशिश करें।
कदम
विधि 1 में से 4: अपने मित्र के साथ संचार करना
चरण 1. अपने दोस्त को बताएं कि आप उसे पसंद करते हैं यदि आपको कहानी को समाप्त करने की आवश्यकता है।
यदि आप ऐसा करते हैं, तो शायद आपके द्वारा महसूस किया जाने वाला दर्द और भावनात्मक दबाव कम हो जाएगा - आखिरकार, आपको अब आश्चर्य नहीं होगा कि वह क्या महसूस करता है, यदि आपका जुनून पारस्परिक है या ऐसी ही चीजें हैं। साथ ही, आपको परिकल्पनाओं के साथ जुड़ने की आवश्यकता नहीं होगी (क्या होगा अगर…?)
- यह समापन बिंदु और भी महत्वपूर्ण है यदि आप वास्तव में जो महसूस करते हैं उसे प्राप्त करना चाहते हैं, क्योंकि आप अभी जो अनुभव कर रहे हैं उसे भूले बिना नए लोगों से मिलने की कोशिश नहीं करना चाहते हैं।
- यदि आप अपने मित्र को यह नहीं बताते कि आप कैसा महसूस करते हैं, तो वह कभी पता नहीं लगा पाएगा। उन्हें बाहर जाने दें ताकि वे स्थिति को अच्छी तरह समझ सकें और यदि आवश्यक हो, तो यह जान सकें कि इस नई जानकारी के आधार पर कैसे कार्य करना है।
चरण २। कहो कि अगर दोस्ती बदल गई है तो आपको कैसा लगता है।
यदि आप भाप नहीं छोड़ते हैं, तो आप अपने मित्र से दूर चले जा सकते हैं या इसे महसूस किए बिना उनके साथ अलग व्यवहार करना शुरू कर सकते हैं। हो सकता है कि वह इस बदलाव को समझ भी न पाए: हो सकता है कि उसे लगे कि उसने कुछ गलत किया है या अब आप उसे इधर-उधर रखने में दिलचस्पी नहीं रखते। संचार समस्याओं से बचने के लिए पहले ईमानदारी रखें।
जब दोस्ती की बात आती है तो संवेदनशील होना और संवेदनशील भावनाओं के बारे में खुला होना बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप अपनी भावनाओं को व्यक्त नहीं कर सकते हैं, तो आप एक दूसरे के करीब या सुरक्षित महसूस नहीं करेंगे।
चरण 3. यह न बताएं कि यदि आपका मित्र डेटिंग कर रहा है तो आप कैसा महसूस करते हैं।
अन्यथा, उसकी परस्पर विरोधी भावनाएँ हो सकती हैं और आप पीछे हट सकते हैं। तब तक प्रतीक्षा करें जब तक कि वह अकेला न हो या आपको लगता है कि अब आप जो महसूस करते हैं उससे आप प्रभावित नहीं हैं।
चरण 4. व्यक्तिगत रूप से प्रकटीकरण करें।
यदि आप घबराए हुए हैं, तो हो सकता है कि आप टेक्स्ट संदेश या किसी अन्य चीज़ के माध्यम से इसके बारे में बात करने के लिए ललचाएँ। हालांकि, इस तरह की गंभीर बातचीत आमने-सामने होनी चाहिए: इस तरह, कोई गलतफहमी नहीं होगी - क्योंकि दोनों एक-दूसरे की बॉडी लैंग्वेज देखेंगे और तुरंत प्रतिक्रिया देंगे।
- कम नर्वस होने के लिए व्यक्ति से बात करने से पहले कुछ ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें।
- यदि आप बहुत चिंतित हैं, तो बातचीत से पहले अपनी भावनाओं को एक कागज के टुकड़े पर लिख लें। इस प्रकार, आपको अपनी भावनाओं को स्वस्थ तरीके से व्यक्त करने के लिए समर्थन प्राप्त होगा।
चरण 5. कहें कि आपकी दोस्ती बहुत महत्वपूर्ण है।
कभी-कभी, जब एक मित्र दूसरे को पसंद करता है, तो यह आभास देता है कि इसमें केवल प्रेम रुचि शामिल है। आपके मामले में, यदि आपका मित्र ऐसा महसूस नहीं करता है, तो वह जानना चाह सकता है कि क्या आप अभी भी दोस्ती बनाए रखने में रुचि रखते हैं। यह स्पष्ट करें कि आपको प्राप्त होने वाली प्रतिक्रिया की परवाह किए बिना आप संपर्क में रहना चाहेंगे।
चरण 6. अपने मित्र की प्रतिक्रिया को स्वीकार करें, चाहे वह कुछ भी हो।
यदि वह कहता है कि वह भी ऐसा ही महसूस करता है, तो आप चिंतित और खोया हुआ महसूस कर सकते हैं; यदि आप कहते हैं कि आप इसे महसूस नहीं करते हैं, तो आपको चोट लग सकती है। उसकी भावनाओं का सम्मान करें, जो आपकी जितनी ही महत्वपूर्ण हैं। कोई अप्रिय आश्चर्य होने पर बहस न करें और क्रोधित न हों। उसकी ईमानदारी के लिए धन्यवाद और चले जाओ (यदि आपको सोचने के लिए समय चाहिए)।
- इन स्थितियों में आहत और दुखी होना सामान्य है। अपनी भावनाओं से लड़ने की कोशिश न करें या उनसे शर्मिंदा न हों। यह सब पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया का हिस्सा है।
- यदि आप नकारात्मक प्रतिक्रिया सुनने के बाद भी स्थिति से उबर नहीं पाते हैं, तो आपको अवसाद की शुरुआत हो सकती है। यदि स्थिति बहुत तनावपूर्ण है, तो किसी पेशेवर, जैसे मनोवैज्ञानिक या चिकित्सक से परामर्श लें।
विधि २ का ४: यदि संभव हो तो मित्रता बनाए रखने की कोशिश
चरण 1. कल्पना को वास्तविकता से अलग करें।
आप सोच सकते हैं कि आपके मित्र के साथ आपका रिश्ता कैसा हो सकता है, लेकिन उस तरह के भ्रम में खोए रहने से केवल अधिक दर्द होता है। स्थिति और आकर्षण की वास्तविकता को स्वीकार करें और धीरे-धीरे यह सोचने से बचें कि आप एक साथ कैसे होंगे।
- अतीत की यादों में न खोएं और न भविष्य की चिंता करें। वर्तमान को जियो।
- एक पूरी फंतासी कहानी बनाने के बजाय, जो आपके पास पहले से है उससे चिपके रहें: काम करें, मज़े करें, अपने अन्य दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएँ और खुश रहने की पूरी कोशिश करें।
चरण 2. मूल्य मित्रता।
आप उस व्यक्ति के करीब रह सकते हैं, भले ही उसके पास कुछ भी प्यार न हो। उन सभी अनुभवों के बारे में सोचें जो आपने एक साथ किए हैं जिन्होंने आपको बंधन में मदद की है। अंत में, उसे अपने जीवन में पाने के अवसर के लिए आभारी रहें।
आपको उस व्यक्ति की मित्रता को छोड़ना नहीं है; यह अभी भी महत्वपूर्ण हो सकता है। फिर भी, शायद उसके साथ कम समय बिताना बेहतर होगा।
चरण 3. अपने दोस्त से दूर समय बिताएं।
हो सकता है कि चीजों के बारे में सोचने के लिए आपको इस व्यक्ति से थोड़ा दूर जाने की आवश्यकता हो। समय मांगें - और यदि आपको लगता है कि यह उचित है, तो स्वीकार करें कि आप कैसा महसूस करते हैं। हालाँकि, यदि आप तैयार नहीं हैं, तो कहें कि आप एक दर्दनाक अनुभव से गुजर रहे हैं और आपको कुछ समय के लिए अकेले रहने की आवश्यकता है।
- कभी-कभी दोस्ती को फिर से बनाने में हफ्तों या महीनों का समय लग सकता है। हो सकता है कि जब तक आप किसी और से न मिलें, तब तक आप पूरी तरह से जुनून से बाहर नहीं निकल पाएंगे। बिना जल्दबाजी के अपनी भावनाओं को संसाधित करें।
- यदि आप उससे बचना शुरू करते हैं तो आपका मित्र भ्रमित या आहत हो सकता है। उसे बताएं कि यह उसकी गलती नहीं है और उसने कुछ भी गलत नहीं किया है। इस तरह, जब दोस्ती को फिर से जगाने का समय होगा, तो कोई संचार समस्या नहीं होगी।
चरण 4. सीमाएँ बनाएँ।
यदि आप जुनून पर काबू पाना चाहते हैं और पुनरावृत्ति से बचना चाहते हैं, तो अपने और अपने मित्र के लिए सीमाएँ निर्धारित करें। लंबे समय तक शारीरिक संपर्क न करें; छेड़खानी या छेड़खानी बंद करो और अन्य बातों के अलावा, कुछ समय के लिए अत्यधिक व्यक्तिगत बातचीत से बचें। साथ ही उस व्यक्ति के साथ साफ कपड़े पर पूरी बात रख दें (यदि आप सहज महसूस करें तो जरूर) ताकि उन्हें भी पता चल जाए कि क्या नहीं करना है।
विधि 3 का 4: आप जो महसूस कर रहे हैं उसे संसाधित करना
चरण 1. आप जो महसूस करते हैं उस पर सीमाएं और बाधाएं न डालें।
अपनी भावनाओं को वापस न रखें (या आप और भी दुखी हो जाएंगे) और दर्द को अनदेखा न करें: अपना दिल खोलो और भविष्य के लिए खुद को दुखी होने दो जो आप एक साथ हो सकते थे लेकिन नहीं करेंगे। आभारी रहें कि आपके जीवन में यह दोस्त है, और उन अच्छी और बुरी चीजों के बारे में सोचें जो आप एक साथ रह चुके हैं। अंत में, उन सभी भावनाओं को स्वीकार करें जिन्हें आप महसूस करते हैं।
- यदि आप इन सभी भावनाओं से व्यथित हैं, तो कोशिश करें कि आप अपने मित्र के बारे में न सोचें। आराम करें, अपनी ऊर्जा को रिचार्ज करें और सही समय आने पर फिर से स्थिति का सामना करें।
- कभी-कभी रोना एक रेचन अनुभव हो सकता है। यदि आवश्यक हो, तो एक आरामदायक जगह पर जाएँ और सब कुछ बाहर निकाल दें।
चरण 2. अपना ख्याल रखें।
अपने दोस्त के लिए आपके मन में भावनाओं के बवंडर के बीच, आप अंत में खुद को जाने दे सकते हैं। इस समय, स्वयं का ख्याल रखना आत्मविश्वास को पुनः प्राप्त करने और अन्य लोगों के साथ आपके द्वारा बनाए गए संबंधों को जारी रखने का सबसे अच्छा तरीका है, खासकर जब आप पूरी स्थिति को संसाधित कर रहे हों। ऐसे काम करें जिनसे आपके शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य को लाभ मिले और अपनी व्यक्तिगत स्वच्छता का ध्यान रखें।
- भावनात्मक स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए, आप: कुछ किताबें पढ़ सकते हैं, अन्य दोस्तों के साथ समय बिता सकते हैं, संगीत सुन सकते हैं, मालिश कर सकते हैं, कुछ नया सीख सकते हैं, इत्यादि।
- शारीरिक स्वास्थ्य के लिए, निम्न कार्य करें: टहलने जाएं, व्यायाम करें, भरपूर नींद लें, हाइड्रेट करें या चिकित्सीय जांच का समय निर्धारित करें।
चरण 3. हंसो।
हंसी सबसे अच्छी दवा है, जो तनाव को खत्म करने और किसी को भी जीवन के बारे में एक स्पष्ट दृष्टिकोण देने में सक्षम है। एक स्पष्ट फिल्म देखें, हास्य किताबें पढ़ें, स्टैंड-अप कॉमेडी शो में जाएं, आदि। कम से कम आप उस व्यक्ति के बारे में अपने विचारों से विचलित तो होंगे ही।
कभी-कभी लोग नाजुक समय में हास्य और हंसी को आउटलेट के रूप में इस्तेमाल करते हैं। दर्दनाक भावनाओं को दबाने के लिए मजाक न बनाएं।
चरण 4. अपनी भावनाओं को रचनात्मक रूप से व्यक्त करें।
कुछ लिखो, कला पैदा करो, गाओ आदि। अपने विचारों और विचारों पर ध्यान केंद्रित करने और अपनी सभी भावनाओं को संसाधित करने के लिए। आप जो करते हैं उसे दूसरों के साथ साझा करें या इसे अपने पास रखें। महत्वपूर्ण बात मुक्त होना है।
यदि आप बहुत रचनात्मक व्यक्ति नहीं हैं, तो कम से कम एक जर्नल रखें। अपनी भावनाओं को कागज पर उतारने से मदद मिल सकती है।
चरण 5. आत्म-विश्वास पुनः प्राप्त करें।
जब इस जुनून पर काबू पाने की बात आती है तो आपका आत्म-सम्मान बहुत कम हो सकता है: आप महसूस कर सकते हैं कि कोई भी आपको उस तरह से प्यार नहीं करेगा जैसा आप अपने दोस्त से करना चाहते हैं। दर्द का सामना करने और भविष्य के लिए फिर से आशा करने के लिए खुद पर विश्वास करने के लिए वापस जाएं। कागज के एक टुकड़े पर अपनी ताकत लिखें और जब भी आप दुखी हों तो इसे दोबारा पढ़ें; इसके अलावा, समझदार लक्ष्य निर्धारित करें ताकि आपको हमेशा याद रहे कि आप किसी भी चीज़ को पार कर सकते हैं।
कभी-कभी कम आत्मसम्मान के मामले अवसाद के लक्षण होते हैं - एक गंभीर समस्या जिसका हमेशा चिकित्सा पर्यवेक्षण के बिना इलाज नहीं किया जा सकता है। यदि आपको लगता है कि आप बीमार हैं, तो किसी प्रियजन से बात करें या चिकित्सा की तलाश करें।
विधि 4 का 4: आगे बढ़ना
चरण 1. पहले अपने आप को रखो।
रोमांटिक रोमांच पर वापस जाने से पहले, अपने आप को बेहतर तरीके से जानने की कोशिश करें: इस बारे में सोचें कि आप जीवन से क्या उम्मीद करते हैं और आपके लिए क्या महत्वपूर्ण है। एक इंसान के रूप में अपनी ताकत और कमजोरियों का पता लगाएं और परिभाषित करें कि आप रिश्ते में क्या चाहते हैं।
लगभग हर कोई "खो" जाता है जब उसे किसी से प्यार हो जाता है। फिर से खोजें कि आप कौन हैं और दूसरों पर निर्भर हुए बिना खुद से प्यार करना सीखें।
चरण 2. नई रुचियों की तलाश करें।
घर से बाहर निकलें और खुद को विचलित करने और अधिक आत्मविश्वासी बनने के लिए नई चीजें सीखें और खोजें। उदाहरण के लिए: खाना पकाने के पाठ्यक्रम लें, पशु आश्रयों में स्वयंसेवक हों, एक संगीत वाद्ययंत्र बजाना सीखें और अन्य चीजें आज़माएँ जिन्हें आप हमेशा से जानना चाहते थे।
- ऐसा शौक चुनें जिसमें समय और एकाग्रता की आवश्यकता हो। फिर कुछ उत्पादक पर ध्यान केंद्रित करते हुए इसे आउटलेट के रूप में उपयोग करें।
- यह उस गतिविधि को फिर से देखने का सबसे अच्छा समय है जिसका आपने पहले आनंद लिया था लेकिन पीछे छोड़ना पड़ा। तब आप अपने भीतर के स्व से फिर से जुड़ सकते हैं।
चरण 3. अन्य दोस्तों के साथ समय बिताएं।
जैसा कि ऊपर कहा गया है, जब लोग प्यार में होते हैं तो "खो जाते हैं" - और यहां तक कि दोस्ती सहित जीवन के अन्य पहलुओं की उपेक्षा भी करते हैं। अन्य क्षेत्रों में भावनात्मक समर्थन के लिए अन्य दोस्तों के साथ अपने बंधन को मजबूत करें। उन्हें बाहर आमंत्रित करें, फिल्मों में जाएं, बात करें आदि। यहां तक कि इंटरनेट पर चैटिंग भी करेगी।
केवल दोस्तों से विचलित न हों। अकेले रहना सीखना भी जरूरी है। यदि आपको थोड़ा इन्सुलेशन चाहिए, तो चिंता न करें।
चरण 4. समय आने पर अन्य लोगों के साथ बाहर जाएं।
आपको तुरंत एक गंभीर रिश्ते को आगे बढ़ाने की आवश्यकता नहीं है: कुछ अलग लोगों को कुछ समय के लिए डेट करें और मज़े करें।
- फिर से प्यार में पड़ने का सबसे अच्छा तरीका नए लोगों से मिलना है। आयोजनों में भाग लेना, विभिन्न गतिविधियाँ करना, सहकर्मियों और परिचितों के साथ चैट करना, दिलचस्प जगहों पर जाना आदि।
- अपने मित्र के गुणों के बारे में सोचें जो आप चाहेंगे कि आपके साथी में भी हो। यह उम्मीद न करें कि यह नया व्यक्ति पुराने जैसा होगा (आखिरकार, कोई नहीं है), लेकिन इस अवसर का उपयोग यह पता लगाने के लिए करें कि आप क्या खोज रहे हैं।
चरण 5. समझें कि क्रश से उबरने में समय लग सकता है।
हृदय अपनी गति से ठीक हो जाता है। एक तरह से, शायद आप इस व्यक्ति को हमेशा के लिए प्यार करेंगे; महत्वपूर्ण बात यह है कि दर्द को दूर करना और नए अवसरों के लिए खोलना, भले ही यह तात्कालिक न हो। निराश न हों: प्यार हमेशा दोबारा आ सकता है।
सावधान रहें कि अपने दोस्त की चोट को न पकड़ें और उससे नफरत करना शुरू करें। नकारात्मक भावनाओं के बहकावे में न आएं।
टिप्स
- मन को विचलित करें। यह आपकी भावनाओं के बारे में सोचने का कोई फायदा नहीं है: आप अपने अन्य दोस्तों और उस पीठ की उपेक्षा कर सकते हैं जिसे आप करना पसंद करते हैं।
- अपने सबसे अच्छे दोस्त से मिलने वाले हर नए व्यक्ति की तुलना न करें, या आप बस निराश हो जाएंगे। उसके पास मौजूद गुणों की सराहना करें, लेकिन यह पहचानें कि दूसरों की भी अपनी अनूठी विशेषताएँ हैं।
- जब आप उदास हों, तो किसी मित्र या रिश्तेदार के साथ भाप लें। स्थिति से उबरने के लिए सलाह मांगें।
- खुश रहने के लिए किसी को भी रिश्ते में होने की जरूरत नहीं है। अगर आपको अभी भी सही व्यक्ति नहीं मिला है, तो पहले खुद को रखें। यदि आप स्वयं से पूर्ण नहीं हैं तो आप किसी के साथ पूर्ण महसूस नहीं करेंगे।
नोटिस
- अपने दोस्त के सोशल मीडिया से बचें। उसके इंस्टाग्राम या फेसबुक पर जाने से स्थिति और खराब होगी।
- यदि आप जुनून पर काबू पाने की कोशिश के बाद भी उदास महसूस करते हैं, तो पेशेवर मदद लें। हो सकता है कि आप उदास हों।