यह महसूस करना कि एक रिश्ता खत्म हो रहा है, रहने के लिए सुखद स्थिति नहीं है, लेकिन हर रिश्ते में उतार-चढ़ाव होता है। नीचे की ओर जाने की भावना आपके अंदर अपने रिश्ते या शादी को बचाने की बेताब इच्छा जगा सकती है। ब्रेकअप से बचने का प्रयास करने का एक तरीका समस्या का अनुमान लगाना और दूसरे व्यक्ति से बात करना और जोड़े के बीच के बंधन को मजबूत करने का प्रयास करना है, लेकिन यह जानते हुए कि हर रिश्ते में हमेशा के लिए चलने का दायित्व नहीं होता है। यह निर्धारित करने के लिए समग्र रूप से परिदृश्य का विश्लेषण करें कि क्या संघ को संरक्षित करने का प्रयास करना बेहतर है या पूरी तरह से एक अंतिम बिंदु रखना है।
कदम
विधि 1 का 3: समस्याओं का समाधान
चरण 1. व्यक्ति से बात करें।
उबलने से पहले समस्या का अनुमान लगाने की कोशिश करें। बातचीत के लिए अपने साथी को बुलाएं और डर और चिंता की इस भावना के लिए अपना दिल खोल दें जो आप पर हावी है। समय मांगें ताकि आप जिन मुश्किल मुद्दों का सामना कर रहे हैं, उन पर आप अधिक शांति से काम कर सकें।
- "मुझे लगता है कि आप मेरे साथ संबंध तोड़ना चाहते हैं। क्या हम चीजों को बेहतर बनाने की कोशिश करने के मौके के लायक नहीं हैं? आइए एक पल लें और इस पर चिंतन करें कि वास्तव में हमारे लिए क्या मायने रखता है”इसका एक उदाहरण है कि आप किस बारे में बात कर सकते हैं।
- चिंतन की इस अवधि का लाभ उठाकर अपने भीतर देखें और देखें कि क्या इस उपन्यास को जारी रखना एक अच्छा विचार है।
चरण 2. थोड़ा पीछे खड़े हो जाएं।
जब आप एक ब्रेक लेने के लिए सहमत हों, तो कुछ दिन अपने बारे में सोचें। पूरे रिश्ते के बारे में सोचें और परिदृश्यों का विश्लेषण करके देखें कि आगे बढ़ने के लिए सर्वोत्तम तरीके से कैसे आगे बढ़ना है।
मित्रवत राय मांगने से आपको स्थिति को एक नए दृष्टिकोण से देखने और फिर सबसे अच्छा निर्णय लेने में मदद मिल सकती है।
चरण 3. अपने दर्द को उजागर करें।
प्रत्येक के पास अपने आप को प्रतिबिंबित करने का समय होने के बाद, रिश्ते में मुख्य समस्याओं को उठाने और चर्चा करने के लिए एक साथ मिलें और सर्वोत्तम समाधान खोजने के लिए मिलकर प्रयास करें।
- प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने के लिए, प्रत्येक को एक सूची बनानी चाहिए जिसे वे रिश्ते में सबसे बड़ी समस्या मानते हैं। प्रत्येक बिंदु को यथासंभव अधिक से अधिक जानकारी के साथ विस्तृत करना महत्वपूर्ण है (और अलग से) इसे हल करने के तरीके खोजने का प्रयास करें।
- बैठक में उठाए गए सभी बिंदुओं को साझा करें और इन बाधाओं को दूर करने के लिए सुझाव दें।
- आइए मान लें कि आपका साथी आपको यह बताने के लिए कॉल करने की आदत नहीं है कि वह बाद में आएगा, जिससे आपको लगातार चिंता हो रही है। एक सुझाव जो आप दे सकते हैं, वह यह है कि जब भी उसे पता चलता है कि वह समय पर नहीं निकल पाएगा, तो वह आपसे संपर्क करने के लिए अपने फोन पर अलार्म सेट कर देगा।
चरण 4. पहले व्यक्ति में बोलें।
आप अपने साथी से बात करने के तरीके से ही कई संघर्षों को सुलझा सकते हैं। "आप" का उपयोग करते हुए वाक्य बोलने से यह आभास हो सकता है कि आप उस व्यक्ति पर आरोप लगा रहे हैं, जबकि जब आप "मैं" का उपयोग करते हैं तो आप दूसरे को रक्षात्मक बनाए बिना अपनी भावनाओं को व्यक्त करते हैं।
पहले व्यक्ति में एक वाक्य कुछ इस तरह सुनाई देगा: "एंटोनियो, जब आप देर से पहुंचते हैं तो मुझे चिंता होती है। अगर आप मुझे बताने के लिए फोन करें तो मुझे ज्यादा शांति महसूस होगी।"
चरण 5. समझौते पे आना।
आमतौर पर जोड़ों को कम से कम एक बिंदु मिल सकता है जहां वे दोनों सहमत होते हैं। अन्य विरोधों को हल करने के लिए इस उदाहरण का प्रयोग करें।
- आप दोनों किस तरह की चीज चाहते हैं? रोमांस को काम करने के लिए आप संयुक्त रूप से कौन से बदलाव करने की कोशिश कर सकते हैं?
- देर से आने के उदाहरण का उपयोग करते हुए, यह हो सकता है कि आपका साथी दोस्तों से बात करने के लिए इतना उत्साहित हो जाए कि वह आपको यह बताने के लिए कॉल करना भी याद न रखे कि वह बाद में आएगा। एक साधारण पाठ संदेश उसे आश्वस्त करने और दोनों पक्षों के मुद्दों को हल करने के लिए पर्याप्त होगा।
चरण 6. युगल चिकित्सा करें।
यदि समस्या संचार की कमी और संघर्षों को हल करने की क्षमता है, तो चिकित्सक से मदद लेना महत्वपूर्ण है। एक पेशेवर के मार्गदर्शन में मुद्दों को उठाने से दंपति को इन मुद्दों को हल करने के लिए और अधिक प्रभावी तरीके खोजने में मदद मिलेगी।
थेरेपिस्ट के साथ यह मुलाकात आपको यह भी दिखा सकती है कि रिश्ते में कुछ समस्याएं हल करने योग्य नहीं हैं या यह कि युगल बिल्कुल भी संगत नहीं है। परामर्शों की श्रृंखला इस बात की पुष्टि हो सकती है कि आपको रिश्ते को समाप्त करने की आवश्यकता है।
चरण 7. भीख मत मांगो।
एक आसन्न ब्रेकअप का सामना करते हुए, रिश्ते को बचाने की कोशिश करने के लिए कुछ कार्रवाई करना सामान्य है, लेकिन भीख मांगना उनमें से एक नहीं है। इस तरह का आचरण केवल आपकी गरिमा को नीचे गिराएगा। इसके अलावा, इस दलील के सामने, आपका साथी आपके लिए सम्मान खोना शुरू कर सकता है और भविष्य में आपको फिर से छोड़ने की धमकी दे सकता है।
विधि 2 का 3: बांड को मजबूत बनाना
चरण 1. प्यार में पड़ने के अपने कारणों के बारे में सोचें।
स्तुति, उपहारों का आदान-प्रदान या प्यार और स्नेह के छोटे-छोटे इशारे इस रोमांस के प्रक्षेपवक्र को फिर से जीवंत करने के लिए अच्छी यादें हैं। उन चीजों के बारे में सोचें जो आपने शुरुआत में की थीं जिन्हें आपने समय के साथ नजरअंदाज कर दिया।
जब भी वह एक दिन के काम के बाद थक कर घर आता था तो क्या आप उसके पैरों की मालिश करते थे? इसे फिर से करना शुरू करें। जब आपको पता चलता है कि आप उसके द्वारा की गई छोटी-छोटी चीजों की कभी सराहना नहीं करते हैं, तो अधिक प्रशंसा दिखाने की कोशिश करें।
चरण 2. अपनी आवश्यकताओं के प्रति ईमानदार रहें।
एक व्यक्ति की जरूरतें पूरी नहीं होने के कारण कई रिश्ते समस्याएं उत्पन्न होती हैं। अच्छा संचार एक स्वस्थ रिश्ते का रहस्य है और वह नींव है जिसमें जोड़े शामिल होते हैं।
- अपने साथी के साथ गंभीर और तुच्छ चीजों के बारे में बात करने के लिए हर दिन समय निकालें। इस आदत को बनाने से आप दोनों के बीच की बातचीत ज्यादा रिलैक्स्ड और ओपन हो जाएगी।
- अपनी आवश्यकताओं के बारे में बात करते समय, बहुत अधिक युक्तिसंगत न करने का प्रयास करें। "मुझे यह सुनिश्चित करने की ज़रूरत है कि आप मेरी परवाह करते हैं", "मैं रिश्ते में सुरक्षित महसूस करना चाहता हूं" या "मैं आपको यह कहते हुए सुनना चाहता हूं कि आप मुझसे अधिक प्यार करते हैं" जैसी सरल चीजें सभी फर्क कर सकती हैं।
- यह अपेक्षा न करें कि वह आपके दिमाग को पढ़ेगा या स्वतः ही जान जाएगा कि आप क्या चाहते हैं। अपने साथी को सलाह दें कि आप उसे क्या करना चाहते हैं।
चरण 3. जानें कि सक्रिय रूप से कैसे सुनना है।
हर कोई सुनना और ध्यान देना पसंद करता है, और एक रिश्ते में, आप दोनों को उस दिशा में काम करने की ज़रूरत है। जब आप गंभीर मामलों पर चर्चा कर रहे हों, तो ऐसा व्यवहार करें जैसे कि आप एक महत्वपूर्ण प्रतिबद्धता का सामना कर रहे हैं (जो कि यह है)। अपने सेल फोन को साइलेंट पर रखें, टीवी बंद करें और अपने साथी को अपना पूरा ध्यान दें।
जैसे ही वह बोलता है, उसे जो कुछ भी कहना है उसे सुनें। अपनी राय के साथ उत्तर देने या उत्तर देने से पहले, प्रश्न पूछें या जो कहा गया था उसे दोहराएं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपने सही ढंग से समझा है।
चरण ४. प्रेम की लौ को जलते रहने की कोशिश करें।
समय के साथ, रिश्ते का ठंडा होना शुरू होना सामान्य है, लेकिन यह दोनों पर निर्भर है कि वे रोमांस के माहौल को बनाए रखने की कोशिश करें। सप्ताह में दो बार रात का खाना, दिन के बीच में एक विचारशील कॉल, या स्कूल या काम पर जाने से पहले एक कोमल चुंबन ऐसे सरल इशारे हैं जो जुनून की चिंगारी को जीवित रखने में मदद करते हैं।
चरण 5. अपनी व्यक्तिगत जरूरतों पर ध्यान दें।
यह महत्वपूर्ण है कि सभी के पास अकेले रहने और अपनी गतिविधियों को व्यक्तिगत रूप से करने का समय हो। जब भी संभव हो, उन चीजों को करने का प्रयास करें जिनमें आपकी रुचि हो। एक जोड़े के रूप में, आप में से किसी के लिए भी अपनी विशिष्टता को खोना स्वस्थ नहीं है।
जो आपको खुशी देता है उसके पीछे जाएं, दोस्तों और परिवार के साथ बाहर जाएं और अपने स्वास्थ्य और कल्याण का ख्याल रखें।
विधि 3 का 3: छोड़ने का समय स्वीकार करना
चरण 1. संबंध जारी रखने के कारणों के बारे में सोचें।
क्या आपने कभी सोचा है कि किन कारणों से आप अपने पार्टनर को आपसे ब्रेकअप करने से रोकना चाहते हैं? इस पर गहराई से चिंतन करें। उसके साथ जारी रखने के अपने वास्तविक इरादों पर सवाल उठाएं। क्या वे आप दोनों के लिए फायदेमंद हैं या वे सिर्फ आप पर केंद्रित हैं?
सिंगल होने के डर से रिश्ते में रहना चाहते हैं या डंप किए जाने वाले व्यक्ति नहीं बनना चाहते हैं, यह स्वार्थी इरादों के उदाहरण हैं।
चरण 2. अपमानजनक व्यवहार को स्वीकार न करें।
रिश्ते में किसी भी तरह का दुर्व्यवहार बर्दाश्त नहीं किया जा सकता है। कोई भी अपमानजनक शारीरिक, यौन, मौखिक या भावनात्मक रवैया आपको इसमें शामिल नहीं होने के लिए पर्याप्त कारण से अधिक है। उस तरह के व्यवहार वाले व्यक्ति को छोड़ना थोड़ा डरावना हो सकता है, लेकिन डरो मत।
सेना में शामिल होने के लिए परिवार और दोस्तों का समर्थन और इस हिंसक रिश्ते से बाहर निकलने का साहस मांगें।
चरण 3. ध्यान दें कि क्या आप कोडपेंडेंट हैं।
एक ऐसे रिश्ते में होना जहां लड़का एक लत या हानिकारक व्यवहार पैटर्न से पीड़ित है, आप उसे छोड़ने के लिए तैयार नहीं हो सकते क्योंकि आप जिम्मेदार महसूस करते हैं। कोडपेंडेंट होने का मतलब है कि आप अपने साथी की देखभाल और समर्थन करने के लिए आंशिक रूप से बाध्य महसूस करते हैं। इस स्थिति में रहने वालों को अक्सर यह एहसास नहीं होता है कि इस प्रकार का रिश्ता कितना हानिकारक है।
सह-निर्भरता के संकेतों को पहचानना सीखें और चिकित्सा की तलाश करें। उन संबंधों को पूर्ववत करने के तरीके पर काम करना जो उसे इस जहरीले रिश्ते में रखते हैं, सबसे अच्छा तरीका है।
चरण 4। इस अंत और वापसी चक्र को एक बार में पूरा करें।
कुछ जोड़े अक्सर टूट जाते हैं और कई बार वापस आ जाते हैं। यह एक और अत्यधिक हानिकारक व्यवहार पैटर्न है। यदि आप में से किसी के पास इसे रोकने के लिए पर्याप्त कारण है, तो निर्णय से पीछे हटने का कोई कारण नहीं है। एक बार और सभी के लिए खत्म करना दुनिया का सबसे आसान निर्णय नहीं हो सकता है, लेकिन इसे करने की जरूरत है।
- जो आपको दुखी करता है उसे सही ठहराने के लिए तर्क न करें या बहाने न बनाएं। अपने कार्ड टेबल पर रखें और इस जहरीले रिश्ते को खत्म करें।
- अपने जीवन के अन्य पहलुओं पर काम करने की कोशिश करें ताकि आप दोबारा न हों और लड़के के पास वापस जाएं। अपने दोस्तों के साथ फिर से जुड़ें, एक नया शौक खोजें या एक नए लक्ष्य के लिए प्रतिबद्ध हों। कुछ भी जो ध्यान भटकाता है या आपके पूर्व के साथ रहने की आवश्यकता है।
- थेरेपी लेने से आपकी तरफ से एक साथी के बिना जीवन में लौटने की इस प्रक्रिया में बहुत मदद मिलती है, खासकर यदि आप ऐसे व्यक्ति हैं जो साथी के लिए जिम्मेदार महसूस करते हैं या अकेले होने से डरते हैं।