कई जोड़े रिश्ता खत्म होने के बाद दोस्ती को जारी रखने की कोशिश करते हैं, लेकिन सभी सफल नहीं होते हैं; आखिरकार, ऐसे समय होते हैं जब संपर्क बनाए रखने की कोशिश फायदेमंद से ज्यादा हानिकारक होती है। अपने पूर्व प्रेमी की दोस्ती को अस्वीकार करने से डरो मत, दोषी महसूस मत करो, या महसूस करो कि इसके लिए स्पष्टीकरण देना आपका कर्तव्य है। तथ्य यह है कि आप नहीं करना चाहते पर्याप्त होना चाहिए।
कदम
3 का भाग 1 प्रभावी ढंग से "नहीं" कहना
चरण 1. बिना किसी हिचकिचाहट और स्पष्ट रूप से कहो कि तुम क्या चाहते हो।
ना कहने का सबसे कठिन हिस्सा यह तय करना है कि क्या आप वास्तव में यही चाहते हैं। तो, एक बार जब वह इच्छा आपके लिए स्पष्ट हो जाए, तो आगे बढ़ें और बिना किसी संदेह के अपने पूर्व को बताएं। याद रखें कि आप समझाने के लिए बाध्य नहीं हैं, खासकर यदि यह वह था जिसने इसे समाप्त किया।
- संक्षिप्त और दयालु बनें। कुछ ऐसा कहें "इस दोस्ती को बनाए रखने की कोशिश न करना बेहतर है" या "मुझे नहीं लगता कि इस दोस्ती को आगे बढ़ाते रहना हमारे लिए अच्छा विचार है।"
- वादे न करें या विकल्प देने की कोशिश न करें। किसी ने नहीं कहा कि आप भविष्य में दोस्त नहीं बन सकते, लेकिन यह वादा करना कि अब बिल्कुल अनावश्यक है। मत कहो "हम देखेंगे कि हम छह महीने में कैसे दिखते हैं", "मैं तैयार होने पर आपसे बात करूंगा", या ऐसा कुछ भी; यह केवल आपके पूर्व को झूठी आशा देगा और आपको अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने से रोकेगा।
- दूसरी ओर, यदि आप ही टूट गए हैं, तो कहें "मुझे पता है कि यह सुनना कठिन है और यह मेरा इरादा आपको चोट पहुँचाने का नहीं है, लेकिन मैं अभी दोस्ती को जारी नहीं रखना चाहता" या "मैं समझो यह बहुत अचानक हुआ है और तुम दोस्ती रखना चाहते हो, लेकिन मैं नहीं चाहता।
- यदि आपको लगता है कि यह प्रक्रिया उसके लिए बहुत दर्दनाक होगी, तो चिकित्सा की सिफारिश करें या उसे एक मनोवैज्ञानिक का नंबर दें। कहें कि आप जानते हैं कि वह पीड़ित है और एक रास्ता बताएं जहां वह इस चरण से अधिक आराम से गुजर सके। एक अन्य विकल्प रिश्तेदारों और दोस्तों से बात करना है ताकि इस नाजुक समय में उसे वह समर्थन मिले जिसकी उसे जरूरत है।
चरण 2. यदि संभव हो तो अपनी कहानी को समाप्त करें।
रिश्ता खत्म करने का कोई नुस्खा नहीं है। जिस तरह आप महसूस कर सकते हैं कि आपने वांछित लक्ष्य प्राप्त कर लिया है, यह संभव है कि कुछ अनसुलझे मुद्दे आपको शांति से रहने से रोकते हैं। एक आखिरी बातचीत खुली भावनाओं और अनसुलझे मुद्दों को हल कर सकती है।
- यह अंतिम अंत की सुविधा प्रदान करेगा, क्योंकि आप दोस्ती के पुराने वादों का उपयोग बैसाखी के रूप में नहीं करेंगे जो आपको चाहिए।
- हो सकता है कि आपके एक्स को इस बातचीत में कोई दिलचस्पी न हो। इस मामले में, जाने देने की प्रक्रिया में मदद करने के लिए किसी चिकित्सक या करीबी दोस्तों से बात करना आवश्यक हो सकता है।
- एक जगह और समय चुनें जब आप गोपनीयता और शांति चाहते हैं। यदि आपसे व्यक्तिगत रूप से मिलना संभव नहीं है, तो ईमेल या पत्र द्वारा प्रयास करें। लेखन विचारों और भावनाओं को अधिक सटीक रूप से उजागर करने में भी मदद करता है।
चरण 3. अपनी नई सीमाएं निर्धारित करें।
अब जब आपने संबंधों को काटने के अपने इरादे को स्पष्ट कर दिया है, तो आपको अपनी सीमाएं स्थापित और लागू करनी होंगी और यह आपके रिश्ते के स्तर पर निर्भर करता है।
- यह जितना कठिन है, अपनी मांगें रखें। एक अच्छा उदाहरण यह कहना होगा कि "कृपया उन कार्यक्रमों में न जाएं जहां मैं जाता हूं"; आपका पूर्व संभवतः आपके आग्रह का विरोध करेगा, लेकिन उसे यह बताकर शुरू करना अच्छा है कि आप वास्तव में आगे क्या उम्मीद करते हैं, इसलिए वह समझता है कि आप इस मामले पर कहां खड़े हैं।
- यदि आपका जीवन वैवाहिक था, तो जान लें कि एक आरामदायक, अस्वस्थ और कठिन स्थिति को छोड़ने के जोखिम के साथ, आप में से किसी एक को घर छोड़ने में बहुत अधिक समय लेना अच्छा नहीं है। आखिरकार, अगर आप दोस्ती जारी नहीं रखना चाहते हैं, तो आप उसके साथ क्यों रहेंगे?
- एक अन्य समस्या जिसे इस मामले में हल किया जाना चाहिए, वह है आपके पूर्व-साथी की वित्तीय स्थिति; अगर वह आप पर निर्भर है, तो दोस्तों और परिवार से बात करें ताकि उसे वह समर्थन मिले जिसकी उसे जरूरत है जब तक कि वह वापस पटरी पर न आ जाए। उसे कुछ समय के लिए उसकी मदद करने, कानूनी हिरासत मिलने पर बाल सहायता का भुगतान करने, या उसे रहने के लिए जगह खोजने में मदद करने से कोई नहीं रोकता है। संपत्ति का पृथक्करण केवल विवाह पूर्व समझौते के साथ विवाह में पूर्व निर्धारित होता है।
3 का भाग 2: संपर्क सीमित करना
चरण 1. विकसित करें कि आपसे कैसे और कब संपर्क किया जा सकता है।
ऐसे कई कारक हैं जो अप्रत्याशित मुठभेड़ों का कारण बन सकते हैं, जैसे कि एक साथ काम करना, दोस्तों के एक ही मंडली का हिस्सा होना, बच्चे, पालतू जानवर या संयुक्त संपत्ति होना आदि। इन स्थितियों में, इन मुठभेड़ों को कैसे संभालना है, इस पर एक समझौता करना आदर्श है।
- कहें कि आप स्थिति पर अधिक नियंत्रण रखना चाहते हैं। आपको कई पहलुओं पर बातचीत करने की संभावना होगी। यदि आप लोग एक साथ काम करते हैं, तो यह मांग करना असंभव है कि वह फिर कभी न दिखे, आपको कुछ ऐसा कहना होगा "हम एक ही जगह पर काम करते हैं और हम अंततः एक दूसरे को देखेंगे। हालाँकि, मैं अपनी पारी के दौरान आपसे बात नहीं करना पसंद करता हूँ। जरूरत पड़ने पर कृपया मेरे पास न आएं।"
- बच्चों के मामले में, आपको हिरासत, मुलाकातों, विकास के मील के पत्थर (जैसे स्नातक) और परिवार के पुनर्मिलन पर सहमत होना होगा। यदि आप उसे दोबारा देखने का विचार नहीं उठा सकते हैं तो किसी वकील या मनोवैज्ञानिक से मिलें।
- भविष्य की असहमति में सहमत होने के संदर्भ में उनके द्वारा किए गए सौदों को लिखें।
चरण 2. इसकी तलाश न करें।
शुरुआत में संपर्क करने के प्रलोभन का विरोध करना मुश्किल है, खासकर अगर अंतिम बिंदु नहीं दिया गया है या यदि नुकसान बहुत अधिक है। हालाँकि, जब तक दोनों ठीक नहीं हो जाते, तब तक उसकी तलाश करना अच्छा विचार नहीं है।
- कॉल न करने या संदेश न भेजने के लिए अपने सेल फोन से उसके संपर्क को हटा दें।
- जब आग्रह हिट हो, तो भाप छोड़ने के लिए एक डायरी लिखना पसंद करें, एक पत्र लिखें जिसमें वह सब कुछ हो जो आप सोच रहे हैं, भले ही आप इसे बाद में वितरित न करें। इससे उसे उसकी तलाश किए बिना तथ्यों को पचाने में मदद मिलेगी।
- एक अन्य विकल्प एक दोस्त को कॉल करना और भाप लेना बंद करना है।
- उन जगहों पर जाने से बचें जहां आप मिल सकते हैं, जैसे बार, रेस्तरां, मॉल और नाइट क्लब, भले ही इसके लिए आपको अपनी दिनचर्या बदलने की आवश्यकता हो; यदि आप काम या स्कूल के लिए उसका घर पास करते हैं, तो दूसरा रास्ता चुनें।
चरण 3. ध्यान न दें कि क्या वह आपके संकेतों को फ़्लर्ट करता है या भ्रमित करता है।
यदि आप सीमा निर्धारित करते हैं, तो भी आपका पूर्व प्रेमी आपसे संपर्क करने पर जोर दे सकता है। हो सकता है कि वह यह दिखाने के लिए बहुत स्नेही संदेश भेजता है कि वह अभी भी आपको चाहता है, लेकिन आपको जवाब नहीं देना चाहिए। वह ब्रेकअप के बाद जीवन को आसान बनाने के लिए किए गए सौदे को तोड़ रहा है, और आपको यह दिखावा करने का अधिकार है कि यह आप नहीं थे।
- वह आपकी ओर से संचार को बाध्य करने का प्रयास करने के लिए ऐसा कर सकता है। जब तक आप इन प्रयासों के लिए पहले से सहमत न हों, तब तक प्रतिक्रिया न दें।
- घरेलू हिंसा के मामलों में विशिष्ट सहायता प्राप्त करें यदि आपको लगता है कि आपका पूर्व-साथी आपको परेशान कर सकता है, आपको परेशान कर सकता है या आपकी ईमानदारी को खतरे में डाल सकता है। एक बी.ओ. बनाओ और सुरक्षात्मक उपाय के लिए पूछें।
- याद रखें कि रंगीन दोस्ती अभी भी एक दोस्ती है।
3 का भाग ३: समाप्ति से पुनर्प्राप्त करना
चरण 1. सोशल मीडिया पर उसका अनुसरण करना बंद करें।
उनके द्वारा किए जाने वाले अपडेट पर नज़र रखने से विवादास्पद यादें और भावनाएं सामने आएंगी। आभासी वातावरण में दोस्ती को पूर्ववत करना और उसे अवरुद्ध करना भी आवश्यक हो सकता है।
- ऐसा लग सकता है कि यह संपर्क कोई बड़ी बात नहीं है, लेकिन इस बारे में सोचें कि जब वह तारीखों और नई गर्लफ्रेंड की तस्वीरें पोस्ट करना शुरू करेगा तो आपको कैसा लगेगा।
- कुछ लोग इस दौरान सोशल मीडिया छोड़ना पसंद करते हैं। अपने पूर्व प्रेमी के अस्तित्व की चिंता किए बिना अपने जीवन पर ध्यान केंद्रित करने और अपने लक्ष्यों का पीछा करने के लिए ऑनलाइन जीवन से एक सप्ताह से एक महीने का ब्रेक लेना काफी मददगार हो सकता है।
चरण 2. अपने व्यक्तित्व को वापस लें।
जब कोई रिश्ता खत्म हो जाता है, तो नई परियोजनाओं और गतिविधियों के लिए अधिक समय देने की प्रवृत्ति होती है। अपने पूर्व के साथ जुड़ने से पहले अपने शौक को शुरू करें या उठाएं, एक दोस्त को कॉल करें जिसे आपने लंबे समय से रात के खाने के लिए नहीं देखा है, और साथ में कुछ मज़ेदार करें!
- संतुलन में वापस आने के कुछ बेहतरीन तरीके हैं व्यायाम करना, बाहर समय बिताना और कुछ ऐसा करना जो आपको पसंद हो। पहली बार में थोड़ा अकेला महसूस करना सामान्य है, लेकिन समय के साथ आनंददायक स्वतंत्रता की लहर उठेगी और आप अपने अकेले पलों का आनंद लेंगे।
- उन लोगों के साथ अधिक समय बिताएं जिन्हें आप प्यार करते हैं। अपने आप को उन लोगों के साथ घेरना जो हमें प्यार करते हैं और हमारे अच्छे होने की कामना करते हैं, ब्रेकअप के बाद व्यक्तिगत पहचान का एक महत्वपूर्ण पहलू है।
चरण 3. सक्रिय पर लौटें।
रिश्ते के प्रकार और अवधि के आधार पर, फ़्लर्टिंग में वापस आने में कुछ समय लग सकता है। अपने आप को ऐसा कुछ भी करने के लिए मजबूर न करें जो आप नहीं करना चाहते हैं, बल्कि इसके लिए तैयार रहें। आखिरकार, आप नए प्यार की तलाश करना चाहेंगे।
- ऐसा करने का एक अच्छा तरीका डेटिंग ऐप्स का उपयोग करना है, खासकर यदि आप कम गंभीर मामलों और आकस्मिक मुठभेड़ों को चाहते हैं। ये ऐप उन लोगों के लिए जीवन आसान बना सकते हैं जो समान परिस्थितियों में लोगों से मिलना चाहते हैं।
- यदि आपका रिश्ता इसलिए खत्म हो गया क्योंकि आप शादी करना चाहते थे और आपके पूर्व साथी ने नहीं किया, तो इस तरह के ऐप का उपयोग करने से आपको एक विशेष व्यक्ति को खोजने में मदद मिल सकती है, जिसका लक्ष्य आपके जैसा ही हो।
- उस पल के बारे में बात करते समय ईमानदार रहें जब आप नई तारीखें देख रहे हों। बेशक, आपको घिनौने विवरणों का उल्लेख करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन यह कहना ठीक है कि आप अभी-अभी एक गंभीर रिश्ते से बाहर आए हैं। कहें कि जो कुछ हुआ उसे आप अभी भी पचा रहे हैं, लेकिन यह कि आप फिर से सिंगल होकर खुश हैं।
टिप्स
- अपनी सीमाएँ निर्धारित करते समय, उनका अनादर न करें। यदि आप अपने पूर्व प्रेमी को बताते हैं कि आप अधिक संपर्क नहीं चाहते हैं, लेकिन अंत में आवेग पर एक संदेश भेजते हैं, तो वह सोचेगा कि आप नहीं जानते कि वह क्या चाहता है और इसे करीब आने के अवसर के रूप में देखेंगे।
- अगर आपको लगता है कि आप वास्तव में उसे एक दोस्त के रूप में रखना चाहेंगे, तो इसके कारणों के बारे में सोचें। पता करें कि क्या आप वापस आने में रुचि नहीं रखते हैं, यदि आप इसे नियंत्रित और प्यार में रखना चाहते हैं, या यदि आप अकेले हैं। खुद के साथ ईमानदार हो।