यह पता लगाना हमेशा दर्दनाक होता है कि आपका साथी आपको धोखा दे रहा है। बेवफाई विश्वास के एक बड़े उल्लंघन का कारण बनती है और इसका सामना करना आसान नहीं होता है। समस्या के बारे में बात करने से पहले ठोस सबूत जुटाएं। बातचीत का समय और प्रकार चुनें जिसे आप करना चाहते हैं। शांत रहने की कोशिश करें: अपनी भावनाओं को दिखाएं और अपने साथी के साथ तय करें कि यह अभी से कैसा होगा। क्या आप रिश्ता खत्म करना पसंद करते हैं? दोस्तों और परिवार से समर्थन मांगें। यदि आप रिश्ते को जारी रखना चाहते हैं, तो विश्वास के पुनर्निर्माण के लिए समय निकालें।
कदम
3 का भाग 1: अपने साथी का सामना कैसे करें इस पर चिंतन करना
चरण 1. सबूत इकट्ठा करो।
बिना सबूत के अपने साथी का सामना करना अच्छा नहीं है। यहां तक कि अगर आप विश्वासघात के बारे में सुनिश्चित हैं, तो वह झूठ बोल सकता है या रक्षात्मक रुख अपना सकता है यदि आपके पास निर्विवाद सबूत नहीं है। विषय में प्रवेश करते समय, सबूत दिखाएं।
- कुछ भी खोजने की कोशिश करें जो संदेह का समर्थन करता है। उदाहरण के लिए, शायद आपको किसी मित्र से जानकारी मिली हो या घर की सफाई करते समय कोई सुराग मिला हो।
- सबूतों का अस्तित्व भी आपको अधिक सुकून प्रदान कर सकता है। टकराव अनिवार्य रूप से असहज होता है, लेकिन यह तब आसान हो जाता है जब आप अपनी बात पर दृढ़ विश्वास रखते हैं।
चरण 2. बातचीत की योजना बनाएं।
घबराएं नहीं और अपने साथी पर चिल्लाना शुरू करें। लोग कल्पना करते हैं कि इसे बाहर निकालने से मुक्तिदायक प्रभाव पड़ता है, लेकिन वास्तविक जीवन में यह शायद ही काम करता है। परिणाम आपके इच्छित परिणाम से पहले आपको बहुत सावधानी से सोचने की आवश्यकता है।
- एक समय और स्थान चुनें जहाँ आप बात कर सकें। आपको कुछ खाली समय चाहिए ताकि कोई रुकावट न हो। उदाहरण के लिए, रविवार दोपहर को चैट करने की व्यवस्था करें जब दोनों उपलब्ध हों।
- पूछने के बजाय सबूत दिखाओ। सच कबूल करने की तुलना में गद्दार झूठ बोलने की अधिक संभावना रखता है। यह कहकर शुरू करें, "तुम्हारी बहन ने मुझे बताया कि क्या हो रहा है। मुझे पता है कि तुम्हारा अफेयर चल रहा है।"
चरण 3. आप जो चाहते हैं उस पर चिंतन करें।
बातचीत के दौरान स्पष्ट उद्देश्य होना आवश्यक है। आप दूसरे व्यक्ति की प्रतिक्रिया या इरादों का अनुमान नहीं लगा सकते हैं, लेकिन आपको पता होना चाहिए कि आप बातचीत के साथ कहाँ जा रहे हैं।
- आप इसे अभी से कैसे चाहते हैं? क्या आप अभी भी रिश्ते के बारे में निर्णय लेना चाहते हैं या आपने इसे समाप्त करने के लिए पहले ही चुना है?
- शायद संदेह हैं। क्या आप बेवफाई के लिए स्पष्टीकरण चाहते हैं? क्या आप जानना चाहते हैं कि आपके साथी ने ऐसा व्यवहार क्यों किया और यदि वह चीजों को सुलझाना चाहता है? उदाहरण के लिए, कुछ ऐसा पूछें, "अगर मैं यहाँ होता तो आपने किसी और की तलाश क्यों की?"
चरण 4. अपने विचार लिखिए।
आप किस बारे में पहले से बात करना चाहते हैं, इसका अंदाजा लगाना बहुत जरूरी है। इसलिए आप जो कुछ भी सोचते हैं उसे लिखें। अधिक जटिल बातचीत में, उस समय सही शब्द ढूंढना अक्सर मुश्किल होता है। पहले से "स्क्रिप्ट" की योजना बनाना आसान है।
- अपनी भावनाओं के बारे में सोचें। उन्हें व्यक्त करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है? आप जो महसूस करते हैं उसे आप स्पष्ट रूप से कैसे दिखा सकते हैं? कागज पर विचारों को लिखते और फिर से लिखते समय इन प्रतिबिंबों को करें।
- आप जो चाहते हैं उसके बारे में थोड़ा और सोचें। क्या बातचीत का कोई वास्तविक उद्देश्य है? यदि हां, तो इसे अपने नोट्स में शामिल करें।
3 का भाग 2: वार्तालाप का विकास करना
चरण 1. बात करने के लिए एक अच्छा समय निकालें।
अपने साथी से उचित समय पर बात करना सबसे अच्छा है, क्योंकि विश्वासघात के बारे में बात करना बहुत गंभीर है और ऐसा तब नहीं हो सकता जब आप में से कोई भी व्यस्त हो।
- उससे पहले से पूछें कि आप कब बात कर सकते हैं या उपयुक्त समय का प्रस्ताव दे सकते हैं। उदाहरण के लिए, सुझाव दें, "मैं कल रात रात के खाने के बाद आपसे बात करना चाहूंगा, ठीक है?"
- सभी विकर्षणों को दूर करें। शुरू करने से पहले, टीवी और सेल फोन जैसे इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को बंद कर दें। इस तरह की बातचीत के लिए अविभाजित ध्यान देने की आवश्यकता है।
चरण 2. अपेक्षाएं न बनाएं।
यह सोचकर बातचीत में प्रवेश करना अच्छा नहीं है कि यह इस तरह या उस तरह से जा सकता है, क्योंकि इस तरह शांत रहना कठिन है। विश्वासघात के बारे में बात करना एक बहुत ही थकाऊ अनुभव है। आप पहले से ही चिड़चिड़ी बातचीत शुरू कर देंगे यदि आप यह कल्पना करते रहेंगे कि आपका साथी बहुत अधिक नर्वस और रक्षात्मक होगा।
स्वीकार करें कि आप नहीं जानते। जैसे ही आप बात करना शुरू करते हैं, अपने आप से सोचें, "मुझे नहीं पता।" बातचीत के दौरान, आंतरिक रूप से दोहराएं, "मुझे नहीं पता कि क्या होने वाला है और मुझे नहीं पता कि उसकी प्रतिक्रिया क्या होगी।"
चरण 3. इसे ठंडा रखें।
स्थिति को उत्पादक तरीके से संभालने के लिए शांत रहना महत्वपूर्ण है। आपके पास पूछने के लिए प्रश्न हैं और हल करने के लिए समस्याएं हैं, इसलिए पूरी तरह से नियंत्रण न खोएं।
- सबसे पहले गहरी सांस लें। आप जो कुछ भी महसूस कर रहे हैं उसे कम करने के लिए पहले किसी और को खोलना या जर्नल में लिखना अच्छा हो सकता है।
- भावनाएं स्वाभाविक रूप से आती हैं और आपको रोने या सिर्फ गुस्सा करने का मन कर सकता है। हालाँकि, इन भावनाओं को आपको वह कहने से न रोकें जो आवश्यक है। बातचीत के बाद अपनी भावनाओं को बाहर आने दें।
चरण 4. पहले व्यक्ति वाक्यों का प्रयोग करें।
बोलने के इस तरीके से, आप अपने साथी को जज नहीं करते हैं और एक वस्तुनिष्ठ सत्य दिखाने के बजाय अपनी भावनाओं पर जोर देते हैं। अपने भाषण को तीन भागों में विभाजित करें। इसके साथ शुरू करें: "मुझे लगता है …" और जो आप महसूस करते हैं उसे पूरा करें। फिर बताएं कि आपके पार्टनर का रवैया क्या था और आपको ऐसा क्यों मिला।
- उदाहरण के लिए, यदि आप क्रोधित और दुखी हैं, तो आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, "मेरे मन में अफेयर रखने के लिए आपके मन में कोई सम्मान नहीं था, यह कहने के बजाय कि आप किसी और में रुचि लेना शुरू कर रहे हैं। हम इसे सुलझा सकते थे। सही तरीका है अगर तुमने बात की थी।"
- पहले व्यक्ति का उपयोग करते हुए वाक्यों को फिर से लिखना बेहतर होगा: "मैं अपमानित महसूस करता हूं क्योंकि आपने मुझे अपनी भावनाओं के बारे में बताने के बजाय किसी और के साथ संबंध बनाना पसंद किया। हम इस स्थिति के बारे में एक जोड़े के रूप में बात कर सकते थे।"
चरण 5. बेवफाई का कारण पूछें।
आमतौर पर विश्वासघात के पीछे एक मकसद होता है। यह हमेशा सिर्फ एक व्यक्ति की गलती नहीं है और रिश्ते में एक छिपी समस्या हो सकती है। आपको इस मुद्दे के बारे में बात करने की ज़रूरत है ताकि यह पता लगाया जा सके कि कैसे आगे बढ़ना है, खासकर यदि आप रिश्ते को बचाना चाहते हैं।
- आपका साथी यह बताने में संकोच कर सकता है कि आपने धोखा क्यों दिया। बेवफाई के कारण एक नाजुक मामला है और वह आपको छोड़ना चाहेगा, लेकिन उन्हें स्वस्थ तरीके से स्पष्ट किया जाना चाहिए।
- तर्कपूर्ण बातचीत को सही तरीके से अपनाएं। इसे किसी को दोष देने के तरीके के रूप में मत सोचो, बल्कि एक टीम के प्रयास के रूप में यह समझने के लिए कि क्या गलत हुआ और कैसे सुधार किया जाए।
भाग ३ का ३: आगे बढ़ना
चरण 1. तय करें कि क्या आप रिश्ते को जारी रखना चाहते हैं।
बेवफाई हमेशा दुर्गम नहीं होती है। कई जोड़े विश्वासघात को नजरअंदाज करने का प्रबंधन करते हैं। हालाँकि, यह दूसरे में विश्वास को बहुत कम करता है। बातचीत के बाद शायद आपको एहसास होगा कि रिश्ता इसके लायक नहीं है।
- सबसे चतुर निर्णय लेने से पहले स्थिति को अच्छी तरह से समझना आवश्यक है। बातचीत ने रिश्ते और आपके साथी के बारे में बहुत सी बातें उजागर की होंगी जो छिपी हुई थीं।
- तुरंत अपना चुनाव न करें। पेशेवरों और विपक्षों को प्रतिबिंबित करने और तौलने में कुछ दिन बिताएं। विश्वासघात के बाद रिश्ते को जारी रखने या समाप्त करने का निर्णय लेना कभी आसान नहीं होता है। जब तक लगे तब तक प्रतीक्षा करें।
चरण 2. संबंध पुनर्प्राप्ति पर ध्यान दें, यदि आप यही चाहते हैं।
दोनों को रिश्ते को फिर से हासिल करने की प्रक्रिया के लिए प्रतिबद्ध होना चाहिए। क्रोध और दोषारोपण की भावनाओं को जाने दें। एक जोड़े के रूप में एक साथ आगे बढ़ें।
- रिश्ते को फिर से स्थापित करने के लिए एक साथ काम करने से विश्वासघात करने वाले की असुरक्षा कम हो जाती है और उस व्यक्ति को प्रोत्साहित किया जाता है जिसका संबंध था। खरोंच से सब कुछ फिर से करने का प्रयास करें।
- स्वीकार करें कि विश्वास और अंतरंगता के पुनर्निर्माण में समय लगेगा। आपस में संचार की कुछ सीमाएँ निर्धारित करें। उदाहरण के लिए, शुरुआत में विश्वासघात के बारे में याद रखना एक अच्छा विचार नहीं है। कुछ ऐसा कहें, "मुझे लगता है कि हमें रिश्ते को यथासंभव स्वाभाविक रखना चाहिए। मैं इस विषय को अति आवश्यक से आगे नहीं बढ़ाना चाहता।"
चरण 3. एसटीडी के लिए परीक्षण करवाएं, भले ही आप संबंध जारी रखें या समाप्त करें।
यदि आपने यौन संबंध बनाए हैं, तो एक जोखिम है कि आपको एसटीडी हो सकता है। डॉक्टर से अपॉइंटमेंट लें और सभी यौन संचारित रोगों की जांच करवाएं।
चरण 4. दूसरों से मदद मांगें।
इन परिस्थितियों में भावनात्मक समर्थन लेना महत्वपूर्ण है। आप जो महसूस कर रहे हैं उसे साझा करने के लिए मित्रों और परिवार के पास जाएं।
- प्रतिशोधी मत बनो। अपने पूर्व के बारे में नकारात्मक जानकारी न फैलाएं। उसके बारे में शिकायत करने के बजाय खुद पर और अपनी भावनाओं पर ध्यान देना पसंद करें। अपनी खुद की भावनाओं के बारे में बात करें। यह कहना बेहतर है, "उसने जो किया उससे मैं बहुत आहत था।" यह मत कहो, "उसने मुझे बहुत चोट पहुँचाई क्योंकि वह एक गधे है।"
- रिश्ते का नतीजा चाहे जो भी हो, दूसरों का समर्थन जरूरी है। आप स्नेह, प्रेम और सुरक्षा के पात्र हैं।
चरण 5. चिकित्सा के बारे में सोचें।
अगर आप साथ रहना चाहते हैं तो यह बहुत उपयोगी हो सकता है। मनोवैज्ञानिक समस्याओं को दूर करने और स्वास्थ्य के साथ संबंध बहाल करने में मदद कर सकता है। डॉक्टर की सिफारिश के लिए पूछें या उन पेशेवरों की सूची देखें जो आपकी स्वास्थ्य योजना प्रदान करती हैं।