विवाह में झगड़े सामान्य हैं, लेकिन बहुत निराशाजनक हैं। यदि आप और आपकी पत्नी के बीच बहस हो जाती है, तो शांत रहना और मुद्दों को सुलझाने का प्रयास करना महत्वपूर्ण है। असहमति के दौरान, सम्मानपूर्वक बोलें, एक-दूसरे के मूल्यों पर विचार करें और लड़ाई के बाद आगे बढ़ें।
कदम
3 का भाग 1 आदर के साथ बोलना
चरण 1. वर्तमान में रहें।
झगड़े अक्सर रिश्तों के तनाव के कारण होते हैं। यदि आप वास्तव में समस्या को हल करना चाहते हैं, तो आपको अपनी पत्नी के साथ बेहतर संवाद करने की जरूरत है, वर्तमान में रहकर और पिछले झगड़ों को सामने लाने से बचें।
- चर्चा के समय, आप किसी स्थिति की पुष्टि करने या व्यवहार के दोहराए जाने वाले पैटर्न को दिखाने के लिए पिछली असहमति पर टिप्पणी करने के लिए ललचा सकते हैं। यह एक अच्छा विचार नहीं है। हाथ में समस्या से दूर भागने के अलावा, आपकी पत्नी पर हमला हो सकता है।
- यदि आप वास्तव में पिछले संघर्षों के बारे में बात करने के इच्छुक हैं, तो शायद ऐसा इसलिए है क्योंकि वे वास्तव में कभी हल नहीं हुए थे। आगे बढ़ने का मतलब है मौजूदा मुद्दों को सुलझाना और पीछे छोड़ना।
चरण 2. पहले व्यक्ति के बयानों का प्रयोग करें।
बहस के दौरान आप कैसे कुछ कहते हैं, इससे बहुत फर्क पड़ता है। जब आप वाक्य में "I" का उपयोग करते हैं, तो ध्यान इस बात पर होता है कि आप किसी चीज़ के बारे में कैसा महसूस करते हैं, इस मुद्दे को व्यक्तिपरक रखते हुए और दूसरे व्यक्ति को दोष से मुक्त करते हैं।
- अपने आप को एक बयान निर्देशित करना किसी चीज़ के बारे में आपकी भावना को उजागर करता है। निर्णय के बजाय, आप एक व्यक्तिगत राय व्यक्त करते हैं।
- उदाहरण के लिए, यह कहने के बजाय कि "जब आप हमें पारिवारिक बैठकों के लिए देर करते हैं तो यह बहुत अपमानजनक है," यह कहने का प्रयास करें "जब आप पारिवारिक बैठकों के लिए समय पर तैयार नहीं होते हैं तो मुझे अपमानित महसूस होता है।"
चरण 3. सम्मानपूर्वक बोलें।
लड़ाई में शब्दावली महत्वपूर्ण है। भले ही आप परेशान और निराश महसूस कर रहे हों, सम्मान बनाए रखने की कोशिश करें। आप किसी को बुरा महसूस कराकर लड़ाई नहीं सुलझा सकते।
- गाली मत दो। पत्नी के साथ शपथ लेना और शपथ लेना घाव को और भी खोल सकता है। अगर आप बेहद गुस्से में हैं तो भी नाम पुकारने से बचें।
- एक बहुत ही व्यक्तिपरक बिंदु होने के अलावा, चिल्लाना भी एक अच्छा विचार नहीं है। आप सोच सकते हैं कि आप चिल्ला नहीं रहे हैं, लेकिन आपकी पत्नी को ऐसा लग सकता है कि आप हैं। अगर वह आपको अपनी आवाज कम करने के लिए कहती है, तो एक गहरी सांस लें और बातचीत जारी रखें।
चरण 4. ध्यान से सुनें।
अच्छा संचार बनाए रखने के लिए व्यक्ति जो कहता है उस पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। अपनी पत्नी के साथ किसी विवाद को सुलझाने की कोशिश करते समय, वह जो कहती है उस पर ध्यान दें और दिखाएँ कि आप सुन रहे हैं।
- यह दिखाने के लिए कि आप सचेत हैं, मौखिक और गैर-मौखिक संकेतों का उपयोग करें। अपना सिर हिलाओ, कुछ शब्द बोलो। समझने की कोशिश करने से ज्यादा समझने की कोशिश करो। अगर वह बात करते समय कुछ स्पष्ट नहीं है, तो पूछें। संक्षेप में बताएं कि उसने क्या कहा था कि क्या आप पूरी तरह से समझते हैं।
- फैसला मत लो। अपनी पत्नी को अपनी सभी भावनाओं को बहने देने के लिए जगह दें, भले ही आप सहमत न हों। उसे हर भावना को सही ठहराए बिना खुद को व्यक्त करने दें।
चरण 5. निष्क्रिय-आक्रामक बयानों से बचें।
जब लोग निराश महसूस करते हैं तो लोग निष्क्रिय-आक्रामक तरीके से व्यवहार करते हैं। यह संचार के लिए विषाक्त है और केवल चर्चा को गति देता है। खुलकर और ईमानदारी से बोलें, लेकिन सम्मान के साथ।
- क्रोध व्यक्त करने से बचने के लिए निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार का उपयोग किया जाता है। लोग क्रोध को एक नकारात्मक चीज़ के रूप में देखते हैं, और केवल "मैं तुम पर पागल हूँ" या "तुम मुझे नाराज़ कर रहे हो" कहने के बजाय, वे मौन, कटाक्ष, आत्मनिरीक्षण, या गपशप का उपयोग करना पसंद करते हैं।
- गुस्से को स्वस्थ तरीके से व्यक्त करने का एक तरीका है। तथ्यों के बारे में भावनाओं पर जोर देने के लिए पहले व्यक्ति के बयानों का उपयोग करके समझाएं कि आप गुस्से में हैं। इस भावना को व्यक्त करने के लिए चिल्लाना, कोसना या बुरे शब्दों का प्रयोग करना स्वस्थ तरीके नहीं हैं। आप कैसा महसूस करते हैं, यह समझाते हुए शांत रहने की कोशिश करें।
चरण 6. यदि आवश्यक हो तो समय दें।
अगर लड़ाई तेज हो रही है, तो आप कुछ भी हल नहीं कर पाएंगे। यदि आप अपना संयम बनाए रखने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो एक ब्रेक लें। कुछ मिनट के लिए दूर हटें और गहरी सांस लें। अपनी पत्नी को समझाएं कि आपको थोड़ा शांत होने की जरूरत है, और जब आप बातचीत फिर से शुरू करें, तो तर्कसंगत रूप से कार्य करने के लिए तैयार रहें। बहुत से लोग कहते हैं, "गुस्से में मत जाओ," लेकिन अगर आप दोनों थके हुए हैं, तो अगली सुबह बिस्तर पर जाकर शांति से बात करना सबसे अच्छा है।
3 का भाग 2: परिप्रेक्ष्य रखते हुए
चरण 1. अपनी पत्नी के मूल्यों पर विचार करें।
कभी-कभी झगड़े जो आप देखते हैं उससे कहीं आगे निकल जाते हैं। अपने दृष्टिकोण को समझने की कोशिश करने के लिए अपनी पत्नी के मूल्यों पर विचार करें।
- जबकि कई जोड़े सबसे मौलिक मूल्यों को साझा करते हैं, कुछ संघर्ष अपरिहार्य हैं। जब दोनों के बीच मूल्यों में भारी अंतर होता है तो कभी-कभी चर्चा आवश्यक होती है, और झगड़े इन मुद्दों पर चर्चा करने और स्पष्ट करने का एक अच्छा अवसर है। लड़ाई के वास्तविक कारण का पता लगाने के लिए स्थिति के बारे में अधिक गहराई से सोचने का प्रयास करें।
- यह मानकर कि आपकी पत्नी आपसे अधिक धार्मिक है और इस बात से परेशान है कि आप पवित्र सप्ताह की यात्रा करना चाहते हैं। समस्या इतनी यात्रा नहीं है, बल्कि विश्वासों के विपरीत है। वह उस तरह की व्यक्ति होनी चाहिए जो मिसिंग मास के बारे में सोचकर कांपती है, खासकर इतनी महत्वपूर्ण तारीख पर। इस उदाहरण में, वह सोच सकती है कि आप उसके विश्वास का अनादर कर रहे हैं।
चरण 2. उम्मीदों पर पुनर्विचार करें।
एक चर्चा परिस्थितियों पर फिर से ध्यान केंद्रित करने का अवसर हो सकती है। यदि ऐसे मूल्य हैं जो आप कभी भी एक जैसे नहीं सोचेंगे, तो उनके बारे में क्या करें? इन मतभेदों के बावजूद आप कैसे आगे बढ़ सकते हैं?
- लड़ाई को विकसित होने के अवसर के रूप में विश्लेषण करें। यदि कोई अंतर्निहित समस्या है, तो समस्या को हल करने पर ध्यान दें। आपको अपनी पत्नी और विवाह की अपनी अपेक्षाओं को आकार देना पड़ सकता है।
- एक पल के लिए पिछले चरण के उदाहरण पर वापस जाएं। वह सोच सकती है कि उसका धर्म आपके लिए प्राथमिकता नहीं है। आपको यह स्वीकार करना होगा कि वह कभी भी धार्मिक अवकाश के दौरान यात्रा नहीं करना चाहेगी, और यदि आप इसके बारे में निराश महसूस करते हैं, तो भी आपको अपनी अपेक्षाओं पर पुनर्विचार करना होगा और अपनी पत्नी को स्वीकार करना होगा कि वह कौन है।
चरण 3. हल्कापन देखें।
इन स्थितियों में हंसना राहत दे सकता है। जोड़े सबसे मजेदार क्षणों में बंधते हैं, और हास्य आपको एक-दूसरे के लिए स्नेह की भावनाओं को याद रखने में मदद कर सकता है। जब चर्चा शांत होने लगे, तो एक चुटकुला सुनाने की कोशिश करें या किसी मज़ेदार पल की याद दिलाएँ। उसके बाद स्थिति सामान्य होने की स्थिति में भी लौट सकती है।
भाग ३ का ३: आगे बढ़ना
चरण 1. विश्लेषण करें कि आप दोनों क्या चाहते हैं।
शादी के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक यह समझना है कि प्रत्येक व्यक्ति क्या चाहता है। चर्चा के बाद, भविष्य में आगे के झगड़े से बचने की कोशिश करने के लिए इन इच्छाओं की समीक्षा करें।
- व्यक्तिगत और व्यावसायिक लक्ष्यों के बारे में बात करें। वह अपने करियर से क्या चाहती है? परिवार के बारे में क्या? आप क्या चाहते हैं? क्यों? इन विषयों पर नियमित रूप से बात करने का प्रयास करें। इच्छाएँ गतिशील होती हैं और समय और परिस्थितियों के साथ बदल सकती हैं। परिवर्तनों के लिए देखें।
- एक-दूसरे की इच्छाओं को समझने से आप भविष्य में होने वाले झगड़ों से बच सकते हैं। आपके लिए एक-दूसरे को समझना आसान होगा, जिससे आप दोनों को अधिक जागरूक होने में मदद मिल सकती है और ऐसे समाधान की तलाश हो सकती है जो दोनों पक्षों के लिए संतोषजनक हो।
चरण 2. अपनी पत्नी की इच्छाओं और जरूरतों का समर्थन करें।
रिश्ते में सपोर्ट जरूरी है। एक स्वस्थ विवाह में, एक दूसरे के लिए सर्वश्रेष्ठ चाहता है। आशावादी बनने की कोशिश करें और अपनी पत्नी को उसके सपनों को पूरा करने के लिए प्रोत्साहित करें। यह झगड़े को रोकने में भी मदद कर सकता है।
चरण 3. आप जो चाहते हैं उसके बारे में स्पष्ट रहें।
झगड़े कभी-कभी होते हैं क्योंकि लोग अलग-अलग चीजें मान लेते हैं। आप क्या कहना चाहते हैं और क्या चाहते हैं, इसके बारे में स्पष्ट होने से बहस से बचा जा सकता है।
- पहले दिए गए एक अन्य उदाहरण पर वापस जाते हुए, मान लीजिए कि आपकी पत्नी के परिवार में एक बैठक के लिए नियुक्ति का समय केवल विचारोत्तेजक है। समय पर पहुंचना बहुत जल्दी माना जा सकता है। हालाँकि, आपके परिवार में पाँच या दस मिनट देर से आना अपराध माना जा सकता है।
- इस समस्या को हल करने के लिए, कुछ ऐसा कहें "जब हम समय पर नहीं पहुँचते हैं तो मुझे अच्छा नहीं लगता। क्या हम थोड़ा पहले पहुंचने की कोशिश कर सकते हैं?"। इस तरह, आप देर से आने के बारे में अपनी भावनाओं पर जोर देते हैं और अपनी पत्नी को स्पष्ट करते हैं कि "समय पर" का क्या मतलब है।
चरण 4. एक चिकित्सक खोजें।
यदि झगड़े बहुत बार होते हैं, तो हो सकता है कि आप प्रभावी ढंग से संवाद नहीं कर रहे हों। युगल चिकित्सा उन्हें समस्याओं को हल करने और सम्मान के साथ संवाद करना सीखने में मदद कर सकती है। आप अपनी स्वास्थ्य योजना के माध्यम से या अपने डॉक्टर से रेफरल के लिए पूछकर एक चिकित्सक ढूंढ सकते हैं।