संघर्ष किसी भी रिश्ते का हिस्सा होता है, लेकिन इसकी अधिकता रोमांस को बर्बाद कर सकती है। असहमति को संभालने के हमारे तरीके को बदलने से बहुत फर्क पड़ सकता है। अपने और अपने प्रेमी के साथ अधिक खुला, ग्रहणशील और समझने में समय लगता है, लेकिन यह आपके रिश्ते को बेहतर बनाने में एक महत्वपूर्ण कदम है।
कदम
भाग 1 का 4: लड़ाई पैटर्न की जांच
चरण 1. झगड़े के मूल कारण को परिभाषित करें।
यह मामूली मुद्दे हो सकते हैं, जैसे अव्यवस्था, या अधिक गंभीर चीजें, जैसे बेवफाई, ईर्ष्या और प्रतिबद्धता।
हालाँकि, जागरूक रहें कि झगड़े अक्सर एक छिपी भावना से संबंधित होते हैं, जैसे कि आक्रोश और निराशा। चर्चा के विषय केवल गहरी कुंठाओं को बाहर निकालने का बहाना हो सकते हैं।
चरण 2. अन्य कारकों की पहचान करें जो झगड़े में योगदान दे सकते हैं।
इनमें शराब का सेवन, शारीरिक या भावनात्मक थकान, और काम या कॉलेज के कारण होने वाला तनाव शामिल हो सकता है। इन कारकों से निपटने से चीजों में काफी सुधार हो सकता है।
चरण 3. समस्या के साथ अपनी भागीदारी की डिग्री पर विचार करें।
यद्यपि आप सोच सकते हैं कि आपके प्रेमी की गलती है, स्थिति का विश्लेषण करें और अपने आप से पूछें कि क्या आपने तर्कों में योगदान दिया है। कुछ मामलों में, यह स्वीकार करना कि आप गलत थे, झगड़े की तीव्रता को काफी कम कर सकता है।
चरण 4. ऐसे समाधान खोजें जिनके साथ आप रह सकें।
हो सकता है कि आपको पता न हो कि आप समस्या को कैसे हल करना चाहते हैं, इसलिए आदर्श समाधान के बारे में सोचने के लिए कुछ समय निकालें और फिर अन्य संभावित परिणाम क्या स्वीकार्य हो सकते हैं। यह आपकी आवश्यकताओं और आपके संबंधों पर विचार करते हुए चर्चा को व्यापक दृष्टिकोण से देखने में आपकी सहायता करेगा।
यदि यह आसान है, तो आप जो कहना चाहते हैं उसे कागज पर लिख लें और उसे अपने प्रेमी को ज़ोर से पढ़ें।
भाग 2 का 4: स्वस्थ चर्चा के लिए तैयारी
चरण 1. अपने प्रेमी को बताएं कि आप बात करना चाहते हैं।
उसे आश्चर्यचकित करने के बजाय, उसे पहले से बता देना मददगार हो सकता है। ऐसे में उसके पास अपने पक्ष के बारे में सोचने का भी समय होगा।
चरण 2. बातचीत के बाद एक मजेदार गतिविधि की योजना बनाएं।
एक ऐसी गतिविधि करना जो नई हो या जिसे आप वास्तव में पसंद करते हैं, आपको याद दिलाएगा कि आप एक साथ क्यों हैं।
चरण 3. एक समय सीमा निर्धारित करें।
बातचीत के लिए बीस से तीस मिनट का समय देना उचित है। इस तरह, आप यह सुनिश्चित करेंगे कि संवाद (या चर्चा) हमेशा के लिए न चले।
भाग ३ का ४: चर्चाओं के दृष्टिकोण को बदलना
चरण 1. अपने प्रेमी को बाधित न करें।
उसे अपना संस्करण साझा करने और बोलते समय ध्यान से सुनने के लिए कहें। उसे बाधित करने के प्रलोभन का विरोध करें, भले ही वह कुछ ऐसा कहे जो आपको परेशान करे। यदि आपको स्पष्टीकरण की आवश्यकता है, तो तटस्थ स्वर में प्रश्न पूछें।
चरण 2. बॉडी लैंग्वेज को ग्रहणशील रखें।
गैर-मौखिक संचार बहुत महत्वपूर्ण है। बैठो या अपने कंधों और घुटनों के साथ अपने प्रेमी के सामने खड़े हो जाओ ताकि वह जान सके कि आप सुन रहे हैं। अपनी बाहों को पार करने, टेबल पर अपनी उंगलियों को टैप करने या अपनी आंखों को घुमाने से बचें।
अपने प्रेमी को स्पर्श करें। मतभेद के बावजूद शारीरिक संपर्क उन्हें जोड़े रखेगा। कभी-कभी एक पल के लिए बात करना बंद कर देना और अपने साथी को गले लगाना बेहतर होता है।
चरण 3. वह जो कहता है उसमें छिपी भावनात्मक सामग्री को सुनें।
हम सभी की भावनात्मक जरूरतें होती हैं और शायद उसकी जरूरतें पूरी नहीं हो रही हैं। हो सकता है कि वह सीधे तौर पर न कहे या उसे इस बात का अहसास भी न हो कि वह ऐसा महसूस करता है। इस बारे में सोचें कि आप इन जरूरतों को पूरा करने के लिए क्या कर सकते हैं।
भावनात्मक जरूरतों में शामिल हैं: सुरक्षा, प्यार, मस्ती, दोस्ती, शारीरिक अंतरंगता, पर्यावरण पर नियंत्रण, समावेश, आत्म-सम्मान, स्थिति, उपलब्धि की भावना, अर्थ और उद्देश्य।
चरण 4. पुष्टि करें कि आपके प्रेमी ने अभी क्या कहा।
जो आपने अभी सुना है उसे अपने शब्दों में दोहराने से आप दोनों को यह सुनिश्चित करने में मदद मिलेगी कि आप उसकी बात को समझते हैं।
चरण 5. अपनी राय दें।
खुले तौर पर, शांति से और विशेष रूप से जो आपको परेशान कर रहा है, उसके बारे में बोलने की कोशिश करें। अगर आपका बॉयफ्रेंड आपको बीच में रोकता है, तो उसे धीरे से याद दिलाएं कि वह जितनी देर तक चाहे, खुलकर बात कर सकता है, लेकिन अब आपकी बारी है।
चरण 6. निर्णय लें कि सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने के लिए आप क्या कर सकते हैं।
सबसे अधिक संभावना है, इसमें दोनों पक्षों की प्रतिबद्धता शामिल होगी, लेकिन अपने रिश्ते को लाभ पहुंचाने के लिए खुद को देने में संतुष्टि पाने का प्रयास करें।
चरण 7. समझौते की पुष्टि करें।
इस बारे में सोचें कि आप किस तरह से एक-दूसरे को समझौते की याद दिला सकते हैं और यदि आप अपने हिस्से पर कायम नहीं रहते हैं तो इसके परिणाम भुगतने होंगे। अपनी प्रगति की समीक्षा करने के लिए एक तिथि निर्धारित करें।
भाग ४ का ४: क्रोध के हमलों से निपटना
चरण 1. स्वीकार करें कि दूसरे व्यक्ति के साथ जो हो रहा है उसे आप बदल नहीं सकते।
आपके सर्वोत्तम प्रयासों के बावजूद कुछ चर्चाएँ कभी समाप्त नहीं होती हैं। यदि आपका प्रेमी आपको अपमानित कर रहा है, आपको गलत समझ रहा है, अहंकारी अभिनय कर रहा है या बहुत अधिक आलोचनात्मक है, तो उसके अहंकार को ठेस पहुंची है और वह एक रक्षा तंत्र को सक्रिय करके इस तरह से व्यवहार कर रहा है। जबकि आप पाते हैं कि सही काम करने या करने से वह शांत हो जाएगा, वह आपके शब्दों और कार्यों के लिए ग्रहणशील दिमाग में नहीं है।
चरण 2. पीछे खड़े हो जाओ।
दूसरे व्यक्ति के साथ जो हो रहा है उसे आप बदल नहीं सकते, लेकिन आप अपना ख्याल रख सकते हैं। इसे समझने से आगे हानिकारक टकरावों से बचने में मदद मिलती है। अपने प्रेमी से दूर जाना ठीक है, लेकिन याद रखें कि इसे उसके लिए सजा के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए। खुले और प्यार भरे रहें, और जब वह खुलने का फैसला करे, तो सुनने के लिए वहां मौजूद रहें।
कभी-कभी 30 मिनट का ब्रेक उन्हें शांत करने में मदद कर सकता है। अपने प्रेमी को फिर से देखने से पहले आधे घंटे के लिए टहलें, किसी मित्र को बुलाएँ, या कुछ और करें।
चरण 3. बात करना बंद करो।
यदि किसी कारण से आप नहीं छोड़ सकते हैं, तो चर्चा से हट जाएं और चुप रहें। आग में और ईंधन डालने के बजाय अपनी भावनाओं को सुनने की कोशिश करें।
टिप्स
- जब आप बहुत गुस्से में हों तब भी चिल्लाने की कोशिश न करें।
- हमेशा व्यक्तिगत रूप से चैट करें, टेक्स्ट या ईमेल न करें।
- कभी-कभी मुस्कुराना वास्तव में आपको बेहतर महसूस करा सकता है।
- कभी-कभी आपको हर कीमत पर तर्क-वितर्क से बचने की कोशिश करनी चाहिए, जैसे कि जब आप नशे में हों, गाड़ी चला रहे हों, कहीं जाने वाले हों, अन्य लोगों (विशेषकर बच्चों) की उपस्थिति में, थके हुए, तनावग्रस्त, भूखे या बीमार हों। इसके अलावा, विशेष दिनों और आयोजनों पर झगड़े से बचें। तर्क सहित अधिकांश चीजें प्रतीक्षा कर सकती हैं।
- विचार करें कि क्या यह सब प्रयास इसके लायक है। इसके बारे में बात करो। यदि आप अपने मतभेदों को संभाल नहीं सकते हैं, लेकिन रिश्ते को खत्म नहीं करना चाहते हैं, तो जोड़ों के उपचार पर विचार करें।