कभी-कभी दोस्ती बदतर के लिए बदल सकती है, और कभी-कभी आप पा सकते हैं कि एक लंबे समय से दोस्त आपके भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए कभी अच्छा नहीं रहा है - इन मामलों में, रिश्ते को खत्म करना एक अच्छा विचार हो सकता है। अपनी भावनाओं पर चिंतन करें: क्या आप हमेशा अपने बारे में बुरा महसूस करते हैं, या क्या आप किसी के साथ समय बिताने के बाद थक जाते हैं? अगर ऐसा है, तो शायद इस दोस्ती को खत्म करने की जरूरत है। रिश्ते पर भी विचार करें: क्या यह एकतरफा लगता है? क्या आपको ऐसा लगता है कि आपको उस व्यक्ति का समर्थन नहीं मिल रहा है? ऐसे में शायद नए दोस्त बनाने का समय आ गया है। अगर आप दोस्ती खत्म करने का फैसला करते हैं तो शांति से काम लें - "ब्रेकअप" का कारण बताते समय सीधे और ईमानदार रहें और आगे बढ़ने का रास्ता खोजें।
कदम
3 का भाग 1: भावनाओं पर विचार करना
चरण 1. प्रतिबिंबित करें कि आप इस व्यक्ति की कंपनी में कैसा महसूस करते हैं।
जब किसी मित्रता को समाप्त करने की आवश्यकता होती है, तो हम किसी और की कंपनी में नकारात्मक भावनाओं का अनुभव करना शुरू कर सकते हैं। तो इस बारे में सोचें कि जब आप इस दोस्त के साथ होते हैं तो आप कैसा महसूस करते हैं - अगर आपकी भावनाएं इतनी सकारात्मक नहीं हैं, तो शायद यह रिश्ता खत्म करने का समय है।
- क्या आपको लगता है कि आप अपने व्यक्तित्व के प्रति सच्चे हो सकते हैं? अक्सर, जब दोस्ती विषाक्त हो जाती है, तो हमें लगता है कि हमें अपने विचारों या व्यक्तित्वों को सेंसर करने की आवश्यकता है- इस मामले में, आप हमेशा इस व्यक्ति की कंपनी में रक्षात्मक, या अंडे के छिलके पर चलना महसूस कर सकते हैं।
- हो सकता है कि आप अन्य लोगों के साथ पूरी तरह से अलग व्यवहार करते हों, और उस मित्र के होने पर आप जिस तरह से व्यवहार करते हैं, वह आपको पसंद नहीं है।
चरण 2. आत्म-प्रेम की अपनी भावना का आकलन करें।
एक अस्वस्थ दोस्ती किसी को अपने बारे में कैसा महसूस करा सकती है, उसे प्रभावित कर सकती है, इसलिए अपने आत्म-सम्मान का आकलन करने के लिए कुछ समय निकालें। यदि आपके साथ कोई अन्य व्यक्ति छेड़छाड़ कर रहा है तो आपको अपने बारे में बुरा लग सकता है।
- क्या यह दोस्त आपको विश्वास दिलाता है कि आप कुछ भी ठीक नहीं कर सकते? एक जहरीला व्यक्ति दूसरों के व्यवहार के बारे में शिकायत कर सकता है या लगातार दूसरे के दोषों का उल्लेख कर सकता है, जिससे आपको लगातार उनकी कंपनी में न्याय का अनुभव होता है। इस व्यक्ति के साथ समय बिताने के बाद आप अपने बारे में बुरा महसूस करते हुए घर आ सकते हैं।
- नकारात्मक मित्रता आत्म-सम्मान को नुकसान पहुंचा सकती है - जब किसी को हमारे व्यवहार के बारे में बहुत अधिक उम्मीदें होती हैं, तो हम अपने बारे में नकारात्मक विचार करना शुरू कर सकते हैं।
चरण 3. इस व्यक्ति के साथ बातचीत करने के बाद अपनी भावनाओं का आकलन करें।
एक अस्वस्थ दोस्ती आपके मूड और यहां तक कि आपके शारीरिक स्वास्थ्य को भी प्रभावित कर सकती है, इसलिए उस दोस्त के साथ समय बिताने के बाद अपनी भावनाओं को देखें।
- आप व्यक्ति से मिलने के बाद नकारात्मक भावनाओं का अनुभव कर सकते हैं, जैसे कि अवसाद, चिंता या तनाव।
- नकारात्मक भावनाएं शारीरिक लक्षणों को भी ट्रिगर कर सकती हैं, इसलिए इस दोस्त के साथ समय बिताने के बाद आप शारीरिक रूप से थका हुआ या पीड़ादायक (जैसे सिरदर्द से पीड़ित) महसूस कर सकते हैं।
चरण 4. विचार करें कि क्या आप इस दोस्ती में समर्थित महसूस करते हैं।
अस्वस्थ दोस्ती में एक व्यक्ति को बहुत कम या कोई भावनात्मक समर्थन नहीं मिल सकता है, इसलिए अपने बुरे दिनों के बारे में सोचें - क्या आपको उस समय अपने दोस्त तक पहुंचने का मन करता है, या क्या आपको लगता है कि अपनी समस्याओं से दूसरे को परेशान न करना सबसे अच्छा है?
- नकारात्मक दोस्ती में, सभी इंटरैक्शन दूसरे व्यक्ति के इर्द-गिर्द घूम सकते हैं - हो सकता है कि वह दोस्त अपनी समस्याओं के बारे में नॉनस्टॉप बात करता हो, लेकिन आपकी उपेक्षा करता है।
- जब आप उससे बात करने की कोशिश करते हैं, यहां तक कि अनौपचारिक परिस्थितियों में भी, क्या आपको सुनने में कठिनाई होती है? एक जहरीला दोस्त आपको अपने और अपनी समस्याओं के बारे में बात करने से रोक सकता है, क्योंकि वह केवल अपने जीवन के बारे में बात करने में रुचि रखता है।
3 का भाग 2: रिश्ते पर चिंतन
चरण 1. देखें कि क्या यह मित्र आपकी आलोचना करता है।
कई नकारात्मक मित्रताएँ आलोचनाओं से भरी होती हैं, इसलिए इस बारे में सोचें कि वह मित्र आपके साथ कैसा व्यवहार करता है। क्या आपको लगता है कि आपके व्यवहार और व्यक्तित्व को हमेशा आंका जाता है?
- शायद आप बदलने और बढ़ने के प्रयास करते हैं, जैसे कि एक नई नौकरी के लिए आवेदन करना या अपने सामाजिक दायरे का विस्तार करना - इस मामले में, एकजुटता की पेशकश करने के बजाय, एक विषाक्त मित्र विकास के ऐसे प्रयासों को कम कर सकता है। जब आपको कोई नई नौकरी मिलती है, तो आपको "गुड लक, लेकिन मुझे यकीन नहीं है कि आप इतनी ज़िम्मेदारी संभाल सकते हैं" जैसा कुछ सुन सकते हैं।
- शायद आलोचनाएँ अधिक सामान्य हैं - यह मित्र आपके व्यक्तित्व, आपकी शैली की समझ और आपके जीवन के अन्य पहलुओं का मज़ाक उड़ा सकता है; आपको उसकी कंपनी में हमेशा आत्म-जागरूक और हीन महसूस कराता है।
चरण 2. विचार करें कि क्या आपने कभी इस व्यक्ति के लिए शर्मिंदा महसूस किया है।
एक बुरे दोस्त के कई नकारात्मक व्यवहार हो सकते हैं, इस हद तक कि कोई व्यक्ति उनके साथ सार्वजनिक रूप से बाहर जाने में शर्मिंदगी महसूस करता है - आप इस व्यक्ति को अपने अन्य दोस्तों या परिवार से मिलवाने के विचार से भी पीड़ित हो सकते हैं।
- हर कोई शर्मनाक समय में रहता है, और अच्छे दोस्त दूसरों की गलतियों को माफ करना जानते हैं, लेकिन एक जहरीला दोस्त आपको शर्मिंदा करने के लिए कुछ करने और कहने की आदत में हो सकता है। इस मामले में, सार्वजनिक रूप से हर बातचीत के साथ दुर्व्यवहार का खतरा होता है।
- क्या आपको ऐसा लगता है कि आपको इस व्यक्ति को दूसरों से छिपाने की ज़रूरत है? हो सकता है कि आप उसे अपने माता-पिता से मिलवाना नहीं चाहते हों, या जब आप अन्य दोस्तों की संगति में हों तो उसके फोन कॉल और संदेशों को अनदेखा करें।
चरण 3. आकलन करें कि क्या आप उसके साथ समय बिताना पसंद करते हैं।
स्वस्थ मित्रता पारस्परिक रूप से लाभकारी होती है, और जब हम अच्छे मित्रों की संगति में होते हैं तो हम खुश और तरोताजा महसूस करते हैं। नकारात्मक मित्रता में, जब भी आप दूसरे व्यक्ति के साथ बातचीत करते हैं तो आप नर्वस या दुखी हो सकते हैं।
- क्या आप उस व्यक्ति से मिलने के लिए उत्साहित हैं? या हो सकता है कि आपको उसे देखने के बारे में सोचकर बुरा लगे? कुछ लोग तो जहरीले दोस्तों के मैसेज और फोन कॉल्स को इग्नोर कर देते हैं।
- क्या आप उसकी कंपनी में 100% खुश और सहज महसूस करते हैं? या आप ज्यादातर समय नर्वस रहते हैं, इस डर से कि कहीं कुछ गलत न हो जाए? यहां तक कि जब चीजें ठीक होती हैं, तब भी आप संभावित लड़ाई या तर्क के डर से इतना समय बिताना पसंद नहीं कर सकते।
चरण 4. इस बारे में सोचें कि वह दूसरों से कैसे संबंधित है।
जहरीले दोस्तों में सहानुभूति के मुद्दे होते हैं, इसलिए यह व्यक्ति अन्य लोगों के मुद्दों से जुड़ने या पहचानने में असमर्थ हो सकता है-ऐसा व्यक्ति इतना आत्म-केंद्रित हो सकता है कि वह दूसरों की भावनाओं या अनुभव की परवाह नहीं करता है।
- जब आप किसी ऐसी स्थिति के बारे में बताने की कोशिश करते हैं, जिसमें आप रहे हैं, तो हो सकता है कि आपको सुनाई न दे क्योंकि वह व्यक्ति हमेशा अपनी समस्याओं के बारे में बात करना शुरू कर देता है।
- हो सकता है कि आप कहें कि आप काम पर तनावग्रस्त हो गए हैं - उस स्थिति में, वह मित्र कुछ इस तरह का जवाब दे सकता है "यह मेरे काम पर मिलने वाले तनाव की तुलना में भी नहीं है" और अपनी खुद की काम की समस्याओं के बारे में बात करना शुरू कर देता है।
भाग ३ का ३: मन की शांति के साथ दोस्ती खत्म करना
चरण 1. स्थिति का सामना करें।
जब हमें पता चलता है कि हम दोस्ती खत्म करना चाहते हैं, तो हमारा पहला कदम सच्चाई का सामना करना होना चाहिए - इनकार की स्थिति से बाहर निकलें और स्वीकार करें कि रिश्ता खत्म हो गया है।
- यह निर्धारित करने के लिए अपने आप से कठिन प्रश्न पूछें कि दोस्ती अभी भी क्यों मौजूद है - क्या आप उस व्यक्ति के लिए खेद महसूस करते हैं? क्या आप रिश्ते को जीवित रखने के लिए एक निश्चित दायित्व महसूस करते हैं क्योंकि यह बहुत पुराना है? उन कारणों की पहचान करने का प्रयास करें जिनकी वजह से आप कहानी को समाप्त नहीं करना चाहते हैं।
- इस तथ्य को स्वीकार करें कि हमें वह करने की ज़रूरत है जो हमारे लिए सही है - नकारात्मक और थकाऊ दोस्ती को समाप्त करने में कुछ भी गलत नहीं है।
चरण 2. ईमानदार और प्रत्यक्ष रहें।
आपको ऐसा लग सकता है कि बस दोस्ती को ठंडा होने देना है, लेकिन ईमानदारी लगभग हमेशा आगे बढ़ने का रास्ता है - इसके साथ, इसमें शामिल सभी लोग कहानी को समाप्त करने में सक्षम होंगे।
- यदि आप चाहें तो आमने-सामने बातचीत की योजना बनाएं, लेकिन आप फोन कॉल या टेक्स्ट संदेश के माध्यम से स्थिति की व्याख्या भी कर सकते हैं। प्रत्यक्ष होने की कोशिश करें, लेकिन दूसरे व्यक्ति को दोष न दें - पहले व्यक्ति एकवचन ("I") में वाक्यांशों का उपयोग करना पसंद करें, जो दूसरे व्यक्ति के बारे में निर्णय लेने के बजाय आपकी अपनी भावनाओं पर जोर देने में मदद करेगा।
- कुछ ऐसा कहें "मुझे लगता है कि हमारा कोई संबंध नहीं है क्योंकि हम बहुत अलग लोग हैं," और यह स्पष्ट करें कि आप इस व्यक्ति के साथ बिताए समय को महत्व देते हैं, लेकिन अब यह आगे बढ़ने का समय है। उदाहरण के लिए: "मुझे लगता है कि हमें अब अपने तरीके से जाना चाहिए। मैं अपनी दोस्ती के वर्षों के लिए हमेशा आभारी रहूंगा, और जो कुछ भी मैंने आपसे सीखा है।"
चरण 3. बेहतर महसूस करने के लिए गतिविधियाँ करें।
एक दोस्त को खोना उतना ही मुश्किल हो सकता है जितना कि ब्रेकअप, इसलिए खालीपन महसूस करने से बचने के लिए चीजें करें - दोस्ती के अंत को अपने दिमाग से बाहर निकालने के लिए अपने दिनों को मजेदार गतिविधियों से भरें।
एक नया शौक ले लो; तैरना या दौड़ना शुरू करें; एक नई शिल्प परियोजना को अपनाना; एक किताब पढ़ी।
चरण 4. निर्धारित करें कि दोस्ती इतनी लंबी क्यों चली।
यदि आपने किसी मित्र के साथ अपना रिश्ता समाप्त कर लिया है, तो कुछ सबक सीखने का यह एक अच्छा समय है जो आपको भविष्य में नकारात्मक लोगों से बचने में मदद करेगा। सभी रिश्तों के लाभ होते हैं, और आप किसी कारण से एक निश्चित प्रकार के व्यक्ति के प्रति आकर्षित हो सकते हैं।
- दोस्ती की ताकत क्या थी? शायद आप अपने आराम क्षेत्र से बाहर निकलने का आनंद लेते हैं, या शायद आप एक ऐसे दोस्त को पाकर खुश थे जिससे आप समय-समय पर प्रतिस्पर्धा कर सकें।
- शायद यह आपको अतीत से किसी को संदर्भित करता है। उदाहरण के लिए, एक दोस्त जो दूसरे के साथ अच्छा व्यवहार नहीं करता है, वह उस व्यक्ति को अपनी माँ की याद दिला सकता है, जिसके साथ उसका हमेशा एक कठिन रिश्ता रहा है। आगे बढ़ते हुए, इस बारे में अधिक जागरूक होने का प्रयास करें कि आप कुछ व्यक्तियों के प्रति क्यों आकर्षित होते हैं।
टिप्स
- ऐसा महसूस न करें कि आप किसी मित्र को छोड़ रहे हैं, बल्कि स्थिति को अपने और अपनी ज़रूरतों को महत्व देना सीखने के अवसर के रूप में देखें।
- हमेशा अपने दोस्तों के नजरिए से दोस्ती का आकलन करने की कोशिश करें, न कि आपके-आप शायद कई बार खुद को परेशान भी पाएंगे।
- दोस्ती खत्म करने के सबसे अच्छे कारणों में से एक ऐसा दोस्त है जो हमें किसी भी तरह का अपराध करने के लिए उकसाता है।