विश्वास के कई उल्लंघन हैं जिनका हम जीवन भर सामना करते हैं। हो सकता है कि आपके जीवनसाथी ने आपको धोखा दिया हो, आपके सबसे अच्छे दोस्त ने आपकी पीठ में छुरा घोंपा हो, या किसी सहकर्मी ने आपका गलीचा खींच लिया हो। लेकिन कोई भी संत नहीं है, हो सकता है कि आपने अपनी प्रेमिका से झूठ बोला हो, अपने सबसे अच्छे दोस्त के साथ संबंध बनाए हों, या कॉलेज समूह की नौकरी में पंगा लिया हो। विश्वास तब विकसित होता है जब दो लोग एक साथ रहते हुए अपने गार्ड को नीचा दिखाना सीखते हैं और खुद को कमजोर होने देते हैं। इसलिए स्वस्थ संबंध बनाने के लिए इसे बरकरार रखना महत्वपूर्ण है। दूसरी ओर, विश्वास खोना एक दोतरफा रास्ता है, जैसा कि इसे फिर से बनाना है। हर कहानी के दो पहलू होते हैं और यहां बताया गया है कि दोनों के लिए क्या किया जाना चाहिए।
कदम
भाग 1 का 4: अपने कार्यों की जिम्मेदारी लेना
चरण 1. ईमानदार रहें।
यदि आपने किसी के विश्वास के साथ विश्वासघात किया है, तो आपको ईमानदार होना होगा और जो आपने किया है, उसके लिए आपको स्वयं को स्वीकार करना होगा। किसी भी निजी रिश्ते में सच बोलना जरूरी है, खासकर अगर झूठ बोलना आपके फायदे के लिए हो। अपनी पहल पर सच बोलने से व्यक्ति को पता चलेगा कि उनकी भलाई उनके हितों से ज्यादा महत्वपूर्ण है, जबकि हर चीज को नकारने से स्थिति और खराब हो जाएगी; सच्चाई का पता चलने पर अविश्वास और भी गहरा होगा।
अपनी गलतियों को स्वीकार करें। यहां तक कि अगर आप झूठ में फंसने का जोखिम नहीं उठाते हैं, तो आपको उस व्यक्ति के लिए खुल जाना चाहिए। अपनी गलतियों के लिए क्षमा पाने का एकमात्र तरीका यह है कि आप स्वीकार करें कि आप गलत थे।
चरण 2. भावनात्मक प्रतिक्रिया की अपेक्षा करें।
विश्वासघात को स्वीकार करने से जादुई रूप से समस्या का समाधान नहीं होगा। दरअसल, सच सुनने से नखरे, चीख-पुकार, रोना-धोना आदि हो जाएगा। फिर भी, सही काम करने के लिए आपको ईमानदार रहना होगा।
चरण 3. क्षमा करें।
हालांकि यह हिस्सा स्पष्ट है, इसे याद करना आसान है। साथ ही, आप कैसे माफी मांगते हैं, इससे व्यक्ति के क्षमा करने और रिश्ते को बनाए रखने या न रखने के फैसले में सभी फर्क पड़ेगा।
- जब आप क्षमा याचना कर रहे हों तो अपने व्यवहार को उचित न ठहराएँ, या यह कहें कि वह व्यक्ति समझ नहीं पाया, (आपने गलत समझा), उनकी पीड़ा को कम न करें (इससे दुख भी नहीं हुआ) और अपने दुख को न बताएं कहानी (बस बात तब की है जब मैं बच्चा था…)
- यह स्वीकार करते हुए कि आपने उसे चोट पहुँचाई है, यह कहना कि आप कहाँ गलत हो गए, यह स्वीकार करना कि क्या किया जाना चाहिए था, और अब से उस रवैये को अपनाना जो आपने किया उसके लिए जिम्मेदारी लेने का सबसे अच्छा तरीका है।
- विफल हो जाओ क्योंकि आप क्षमा चाहते हैं। यदि व्यक्ति जानता है कि आप अपराधबोध और शर्म के कारण क्षमा मांग रहे हैं, तो वे आपको क्षमा कर देंगे। हालांकि, अगर उसे लगता है कि आप अपने लिए खेद महसूस कर रहे हैं, तो संभावना है कि वह आपको माफ कर देगी, बहुत कम है। अपराधबोध और शर्म के विपरीत, सजा खेद नहीं दिखाती है और अपराधी को अपराधी से ऊपर रखती है।
चरण 4. अपने आप को क्षमा करें।
किसी का भरोसा तोड़ने से इतना पछताना पड़ सकता है कि खुद को माफ करने की जरूरत बोझ बन जाती है। आपके अपने कार्यों से टूटा हुआ दिल निश्चित रूप से आपके मित्र को आपको क्षमा करने के लिए मना लेगा, लेकिन आपके लिए इसे स्वयं करने में कठिन समय होगा। यह स्वीकार करना सीखें कि आप गलत थे, आपने अपने हिस्से को सुधारने और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने के लिए किया।
- याद रखें कि कोई भी व्यक्ति पूर्ण नहीं होता है। गलती कितनी भी बड़ी क्यों न हो, आप एक इंसान हैं और आप कई बार गलतियां करेंगे। अपनी कमियों को स्वीकार करें और रोजाना बेहतर बनने की कोशिश करें।
- अपनी खुद की भूलों पर गड़गड़ाहट आपके अपने आप को देखने के तरीके को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगी, जो किसी को बेहतर बनाने के लिए आपकी प्रेरणा को तोड़ देगी। अन्य चीजों के बारे में सोचने की कोशिश करें जब आप खुद को इस बात से परेशान पाते हैं कि क्या हो रहा है।
भाग 2 का 4: किसी को धोखा देकर आगे बढ़ना
चरण 1. व्यक्ति के लिए अपना जीवन खोलें।
व्यक्तिगत जानकारी सभी के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन आपको उसका विश्वास फिर से हासिल करने के लिए अपनी कुछ गोपनीयता छोड़नी होगी। पारदर्शी रहें, साबित करें कि आप उसे फिर से धोखा देने की कोशिश नहीं कर रहे हैं।
विश्वासघात से प्रभावित प्रेम संबंधों में यह और भी महत्वपूर्ण है। धूल जमने के बाद कुछ हफ्तों या महीनों के लिए अपने एसएमएस, कॉल लॉग, ईमेल और कैलेंडर तक पूर्ण और अप्रतिबंधित पहुंच दें। मुझे बताएं कि आप कहां हैं और जब भी आप कर सकते हैं आप किसके साथ हैं।
चरण 2. व्यक्ति को बाहर निकलने दें।
विश्वासघात के बाद चोट लगना अपरिहार्य है। जब तक वह पूरी तरह से ठीक नहीं हो जाती, तब तक उसे कुछ समय के लिए अपनी भावनाओं को बाहर आने देना होगा। आपके लिए यह अप्रिय होगा, लेकिन उसके लिए यह मौलिक होगा।
- इस तरह के समय में आप जो सबसे बुरी चीजें कर सकते हैं, उनमें से एक यह है कि आप बात करते समय उसे चुप कराने की कोशिश करें। यह सिर्फ दिखाता है कि आप उसकी भावनाओं को गंभीरता से नहीं लेते हैं।
- इसे अपनी गति से ठीक होने दें। हर कोई चीजों को अलग-अलग तरीकों से और अलग-अलग समय के लिए संभालता है। उसे जल्दी मत करो ताकि आपको उसके लिए कोई सम्मान न हो।
चरण 3. अपनी बात रखें।
दृष्टिकोण शब्दों से अधिक जोर से बोलते हैं और विश्वास बनाए रखने के लिए आपको लंबे समय तक लगातार और भरोसेमंद रहने की आवश्यकता होती है। यह समय वादे करने और माफी मांगने का है, लेकिन यह अकेले लंबे समय तक विश्वास बहाल नहीं करेगा। यदि आप भविष्य में ईमानदार नहीं हो सकते हैं और आप अपने वादे नहीं रख सकते हैं, तो व्यक्ति देखेगा कि आप नहीं बदले हैं कुछ भी और इसलिए भरोसा नहीं किया जाना चाहिए।
वही गलती मत दोहराना बिलकुल नहीं.
चरण 4. धैर्य रखें।
विश्वास हासिल करने में समय लगता है, व्यक्ति के साथ धैर्य रखें और काम करते रहें।
- स्थिति की गंभीरता के आधार पर इस प्रक्रिया में सप्ताह, महीने और साल भी लग सकते हैं।
- अधिक आत्मविश्वास दिखाने के लिए उस पर दबाव न डालें।
- इस संभावना को पहचानें कि उसके बाद चीजें कभी वैसी नहीं रहेंगी। फिर भी, दिखाएँ कि आप भरोसेमंद हैं और उस रिश्ते का एक अच्छा हिस्सा वापस जीता जा सकता है।
भाग ३ का ४: फिर से किसी पर विश्वास करने की तैयारी
चरण 1. स्थिति का विश्लेषण करें।
उस व्यक्ति पर फिर से भरोसा करने से पहले आकलन करें कि क्या आप इस रिश्ते को बनाए रखना चाहते हैं। अपने आप से पूछो:
- क्या वह पहली बार ऐसा कर रही हैं?
- क्या मैंने सच में मैं कर सकता हूं अगर वह कड़ी मेहनत करती है तो फिर से भरोसा करें?
- क्या मैं उसे माफ कर सकता हूँ?
- क्या हमारे रिश्ते इतने महत्वपूर्ण हैं कि यह प्रयास कर सकें?
- क्या यह व्यवहार डिफ़ॉल्ट है या ऐसा पहली बार हुआ है?
चरण 2. उसके द्वारा अपनाए गए रवैये के बारे में सोचें।
क्या उसे पता चलने के लिए खेद है या उसे चोट पहुंचाने के लिए वास्तव में खेद है? आपको जो कहना है उसे सुनने और बदलने के लिए उसके प्रयास का स्तर क्या है? क्या वह गलती मानती है?
अगर इन सवालों के जवाब नकारात्मक हैं और व्यक्ति कोई पछतावा नहीं दिखाता है, बेहतर होने की कोई इच्छा नहीं है, तो यह रिश्ता इसके लायक नहीं है।
चरण 3. संभावित पर्चियों पर नज़र रखें।
जैसे-जैसे रिश्ता विकसित होता है, मूल्यांकन करते रहें। कुछ हफ्तों या महीनों के बाद आपके पास उस व्यक्ति की भरोसेमंदता के और सबूत होंगे। हालांकि यह पता लगाना मुश्किल है कि क्या कोई झूठ बोल रहा है, ऐसे संकेत हैं जो आपको बता सकते हैं कि क्या ऐसा है:
- जो झूठ बोल रहा है उसे प्रतिक्रिया देने में अधिक समय लगता है और सामान्य से कम उत्तर देता है।
- झूठा कम विवरण के साथ अधिक असामान्य कहानियाँ बताता है। इसके अलावा, वह कम प्रत्यक्ष भी है, अधिक रुकता है, और हावभाव कम करता है।
- सामान्य तौर पर, जो झूठ बोल रहा है वह सच बोलने वाले से कम खुद को सुधारता है।
- जो झूठ बोल रहा है वह बेचैन हो सकता है, जैसा कि आवाज और घबराहट के ऊंचे स्वर में देखा जा सकता है।
चरण 4. अपनी भावनाओं के बारे में बात करें।
उस व्यक्ति को दिखाएं कि आप उनके कार्यों से आहत हैं और उन्हें बताएं कि उन्हें सबसे ज्यादा दुख किस बात से होता है। यह कहकर बंद करें कि फिर से भरोसा करने के लिए क्या करना होगा।
भाग ४ का ४: विश्वासघात के बाद जीवन में आगे बढ़ना
चरण १. क्रोध को जाने दो।
एक बार जब आप अपना सारा गुस्सा निकाल दें, तो उसे अतीत में जाने दें। आप अभी ऐसा महसूस कर रहे हैं, लेकिन यह बीत जाएगा। भविष्य के झगड़ों में इसके बारे में बात न करें, खासकर यदि आपका साथी बेहतर बनने और इसे आप तक पहुंचाने का प्रयास कर रहा है।
जब आपको पता चलता है कि आप एक विद्वेष धारण कर रहे हैं, तो सोचें कि ऐसा क्या है जिससे आपको इससे उबरना मुश्किल हो रहा है। क्या आपका पार्टनर अब भी आपका भरोसा तोड़ता है? या क्या आपको अपने स्वयं के इतिहास में समस्याओं से निपटना है?
चरण 2. अपेक्षाओं को रीसेट करें।
चाहे वे कितना भी प्रयास करें, कोई भी हमें वह नहीं दे सकता जो हम चाहते हैं, ठीक वैसे ही जैसे हम चाहते हैं, हर समय। जब आप समझते हैं कि आपको किसी से पूर्णता की अपेक्षा नहीं करनी चाहिए, तो आपको इस बात का स्पष्ट आभास होगा कि वह व्यक्ति कितने भरोसे का हकदार है।
विचार का शोषण नहीं करना है, बल्कि यथार्थवादी होना है। स्वीकार करें कि आप सहित हर कोई समय-समय पर गलतियाँ करता है। यह उनके द्वारा आपके साथ किए गए किसी भी कार्य को उचित नहीं ठहराता, चाहे वह उद्देश्य पर हो या लापरवाही।
चरण 3. प्यार दो और स्वीकार करो।
इसके लिए काम करने के लिए, आपको स्वीकार करना होगा कि जिसने भी आपको धोखा दिया है और आपके लिए उनका प्यार है, और उसे वापस प्यार करें। जब व्यक्ति उस प्यार का इजहार करता है, तो जान लें कि यह वास्तविक है और स्वीकार करें कि वे ईमानदार हैं।