जबकि दुनिया तेजी से जुड़ी हुई है, यह आसान और आसान महसूस करना आसान है। क्या आप अक्सर ऐसा महसूस करते हैं? जाने कि आप अकेले नहीं हैं। शायद आपके मन में यह जानने की इच्छा उठी होगी कि अकेलेपन की इस भावना से कैसे निपटा जाए। सबसे पहले आपको खुद को अच्छी तरह से जानने की जरूरत है। फिर आप इसे दूर करने के लिए कुछ बदलाव करना शुरू कर सकते हैं।
कदम
विधि 1 में से 3: कार्रवाई करना
चरण 1. व्यस्त हो जाओ।
ऐसे काम करें जो आपका समय बर्बाद करें। जब आपका शेड्यूल ऐसी गतिविधियों से भरा होता है जो आपको उत्पादक और विचलित रखती हैं, तो इस तथ्य में फंसने का समय नहीं है कि आप अकेले हैं। स्वयंसेवक बनें। अंशकालिक नौकरी खोजें। दिलचस्प समूह कक्षाओं के साथ एक बुक क्लब या जिम में शामिल हों। कुछ "इसे स्वयं करें" प्रोजेक्ट करें। बस अपने ही मन में मत उलझो।
आप किस शौक का अभ्यास करना पसंद करते हैं? आप स्वाभाविक रूप से किसमें अच्छे हैं? आप हमेशा से क्या करना चाहते थे लेकिन कभी मौका नहीं मिला? वर्तमान क्षण का आनंद लें और अपनी इच्छा पूरी करें।
चरण 2. अपना परिवेश बदलें।
घर पर बैठना आसान है और जब आप अपनी पसंदीदा कॉमेडी सीरीज़ देखते हैं तो दिन बीत जाता है। हालांकि, जब आप एक ही माहौल में रहते हैं, तो अकेलेपन की पकड़ हमेशा मजबूत होती है। अपना काम करने के लिए एक कॉफी शॉप पर जाएँ। पार्क में जाओ और राहगीरों को देखने के लिए बस एक बेंच पर बैठो। नकारात्मक भावनाओं से खुद को विचलित करने के लिए अपने मस्तिष्क को कुछ उत्तेजना दें।
प्रकृति में समय बिताने से आपके मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। छोड़ने से तनाव का स्तर भी कम हो सकता है और साथ ही आपके शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार हो सकता है। तो एक चादर ले लो और पार्क के लॉन पर एक किताब पढ़ो। ऐसा नियमित रूप से करने से आपका मूड ठीक हो सकता है।
चरण 3. उन गतिविधियों का अभ्यास करें जो आपके लिए अच्छी हैं।
ऐसे काम करने से जिससे आपको खुशी मिलती हो, अकेलेपन की भावनाओं को दूर किया जा सकता है। इस बारे में सोचें कि आपको क्या अच्छा लगता है। ध्यान? यूरोपीय साहित्य पढ़ें? गाओ? आगे बढ़ो। अपना कुछ कीमती समय अलग रखें और इसे अपने जुनून को पोषित करने में लगाएं। या, स्कूल में किसी मित्र, जिम में किसी परिचित या पड़ोसी से पूछें कि क्या वे आपसे जुड़ना चाहते हैं। नई दोस्ती हुई!
अकेलेपन की भावना के कारण होने वाले दर्द को सुन्न करने के लिए पदार्थों के उपयोग से बचें। स्वस्थ गतिविधियाँ खोजें जो आपके लिए अच्छी हों - अस्थायी समाधान नहीं जो केवल आपके घाव को ढक सकें।
चरण 4. चेतावनी के संकेतों से सावधान रहें।
कभी-कभी आप अकेलेपन की भावना को दूर करने के लिए इतने बेताब महसूस कर सकते हैं कि आप कम अकेले रहने के हर अवसर को समाप्त कर देंगे। सावधान रहें कि बुरे प्रभावों या ऐसे लोगों की तलाश न करें जो सिर्फ आपका उपयोग करना चाहते हैं। कभी-कभी, अकेलेपन के कारण भेद्यता इसे जोड़-तोड़ करने वाले या गाली-गलौज करने वाले लोगों के लिए एक आसान लक्ष्य बना सकती है। स्वस्थ पारस्परिक संबंधों में दिलचस्पी नहीं रखने वाले लोगों के लक्षणों में शामिल हैं:
- वे "सच होने के लिए बहुत अच्छे" लगते हैं। वे हर समय फोन करते हैं, हर गतिविधि की योजना बनाते हैं और परिपूर्ण दिखते हैं। ये अक्सर अपमानजनक लोगों के शुरुआती संकेत होते हैं जो अपने कार्यों पर नियंत्रण रखना चाहते हैं।
- कोई पारस्परिकता नहीं है। आप उन्हें काम से उठा सकते हैं, सप्ताहांत पर उन पर एहसान कर सकते हैं, आदि, लेकिन किसी कारण से, वे कभी भी पारस्परिकता नहीं करते हैं। ये लोग अपने फायदे के लिए अपनी कमजोरियों का फायदा उठा रहे हैं।
- जब आप कहीं और समय बिताने की कोशिश करते हैं तो वे मूडी हो जाते हैं। आप दूसरों के साथ बातचीत करने के लिए इतने उत्साहित महसूस कर सकते हैं कि यह नियंत्रित व्यवहार एक उपद्रव की तरह नहीं लग सकता है। हालांकि, अगर ये लोग आपके बारे में पूछते हैं, जानना चाहते हैं कि आप कहां गए और आप किसके साथ रहे हैं, या चिंता व्यक्त करते हैं कि आपके अन्य मित्र हैं, तो ये संकेत एक चेतावनी हैं।
चरण 5. अपने प्रियजनों पर ध्यान दें।
स्वतंत्रता चाहने वालों के लिए जहां यह मुश्किल है, वहीं कई बार दूसरों पर निर्भर रहना भी जरूरी हो जाता है। यदि आप अकेलापन महसूस कर रहे हैं, तो परिवार के किसी विश्वसनीय सदस्य या मित्र से बात करें - भले ही वे हजारों मील दूर हों। एक साधारण फोन कॉल आपके मूड को बेहतर बना सकता है।
अगर आप किसी कठिन परिस्थिति से गुजर रहे हैं तो शायद आपके चाहने वालों को भी इस पल की जानकारी नहीं है। यदि आप सहज महसूस नहीं करते हैं तो यह उन्हें अपनी सभी भावनाओं को बताने के बारे में नहीं है - जो सबसे स्वाभाविक लगता है उसे साझा करें। सबसे अधिक संभावना है, उन्हें यह विश्वास प्राप्त करने के लिए सम्मानित किया जाएगा।
चरण 6. अपने जैसे दिखने वाले लोगों को खोजें।
शुरू करने के लिए सबसे आसान जगह इंटरनेट है। अन्य लोगों से जुड़ने के कई तरीके हैं, जैसे स्थानीय समूह बैठकें। अपने शौक और रुचियों को साझा करने वाले अन्य लोगों से मिलने की कोशिश करें। इस बारे में सोचें कि कौन सी किताबें या फिल्में आपकी पसंदीदा हैं या आप कहां से हैं या आप कहां रहते हैं। सभी प्रकार की स्थितियों के उद्देश्य से समूह हैं।
- सामाजिक अवसरों की तलाश में बाहर जाएं और उनका लाभ उठाएं। सामूहिक फिटनेस क्लास के लिए ऑनलाइन खोजें। कॉमिक बुक कट्टरपंथियों का एक समूह खोजें। उस स्पोर्ट्स लीग के लिए साइन अप करें जिसे आपने अपनी कार्य विंडो से खेलते हुए देखा था। किसी चीज से जुड़ना। अवसर पैदा करें। बातचीत शुरू करें। अकेलेपन के पैटर्न को बदलने का यही एकमात्र तरीका है।
- उसके लिए, अपने सुविधा क्षेत्र से बाहर निकलना आवश्यक हो सकता है - आपको इसे कुछ अच्छा, एक चुनौती के रूप में सोचने की आवश्यकता है। यदि आपको अनुभव पसंद नहीं है, तो आप जा सकते हैं। सबसे अधिक संभावना है, आपको स्थिति से नुकसान नहीं होगा, लेकिन आप इससे कुछ हासिल करने में सक्षम होंगे।
चरण 7. एक पालतू जानवर रखें।
मनुष्य में ऐसे बंधनों का अभाव है कि इसने 30,000 से अधिक वर्षों से प्यारे जानवरों के प्रजनन को प्रेरित किया है। और अगर टॉम हैंक्स इतने सालों तक विल्सन के साथ रह सकते हैं, तो आपको निश्चित रूप से कुत्ते या बिल्ली की संगति से बहुत फायदा होगा। पालतू जानवर अद्भुत साथी हैं। बस सावधान रहें कि उन्हें लोगों के विकल्प के रूप में इस्तेमाल न करें। कम से कम कुछ मानवीय संबंध बनाए रखने की कोशिश करें ताकि आपके पास मुश्किल समय में लोगों से बात करने और उनका समर्थन करने के लिए हो।
- एक पिल्ला के लिए हजारों रीस का भुगतान करने की आवश्यकता नहीं है। अपने शहर के गोद लेने वाले समाज, आश्रय या केनेल में जाएं और एक नए घर की जरूरत में एक को बचाएं।
- शोध से पता चलता है कि, साथी के अलावा, पालतू जानवर मनोवैज्ञानिक कल्याण में सुधार कर सकते हैं और यहां तक कि अपने मालिकों की लंबी उम्र बढ़ाने में भी मदद कर सकते हैं।
चरण 8. दूसरों के बारे में सोचें।
सामाजिक शोध आंतरिक ध्यान और अकेलेपन के बीच संबंध का सुझाव देता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपनी भावनाओं पर चिंतन नहीं करना चाहिए, बल्कि यह महत्वपूर्ण है कि उन्हें अपना एकमात्र ध्यान न बनने दें। यदि आप दूसरों की ओर देखते हैं, तो अकेलापन कम हो सकता है। अध्ययनों से पता चलता है कि स्वयंसेवा, उदाहरण के लिए, लोगों को अधिक सामाजिक रूप से जुड़े और भावनात्मक रूप से संतुष्ट महसूस करने में मदद करता है, जो अकेलेपन की भावनाओं का प्रतिकार करता है।
- अपना ध्यान बढ़ाने का सबसे आसान तरीका है कि आप ऐसे लोगों का समूह खोजें जिनकी आप मदद कर सकें। अस्पताल, सार्वजनिक कैंटीन या बेघर आश्रय में स्वयंसेवक। एक सहायता समूह में शामिल हों। एक चैरिटी में शामिल हों। चाहे वह बड़ा भाई हो या बड़ी बहन। हर कोई कोई न कोई लड़ाई लड़ रहा है: हो सकता है कि आप इसे लड़ने में उनकी मदद कर सकें।
- आप दूसरों की मदद करने के तरीके भी खोज सकते हैं जो अकेलापन महसूस कर सकते हैं। बीमार और बुजुर्गों को अक्सर सामाजिक संपर्क से दूर कर दिया जाता है। नर्सिंग होम या अस्पताल के आपातकालीन कक्ष में जाने के लिए स्वेच्छा से आपको दूसरे व्यक्ति के अकेलेपन को भी कम करने में मदद मिल सकती है।
विधि २ का ३: अपने सोचने के तरीके को बदलना
चरण 1. अपनी भावनाओं को अपने आप से व्यक्त करें।
एक पत्रिका रखने से आपको अकेलेपन की भावना के स्रोत की पहचान करने में मदद मिल सकती है। उदाहरण के लिए, यदि आपके बहुत सारे मित्र हैं, तो आप शायद यह नहीं समझ सकते कि आप अभी भी अकेलापन क्यों महसूस करते हैं। अपनी पत्रिका में उस समय को नोट करें जब यह भावना उत्पन्न होती है। वे कब दिखाई देते हैं? वे किस जैसे दिख रहे हैं? जब आप ऐसा महसूस करते हैं तो आपके आसपास क्या हो रहा होता है?
- उदाहरण के लिए, मान लें कि आप अभी-अभी अपने माता-पिता के घर से किसी नए शहर में आए हैं। आपके पास काम से नए दोस्तों का एक समूह हो सकता है जो आसपास रहने के लिए काफी सुखद हैं लेकिन फिर भी रात में जब आप खाली घर में प्रवेश करते हैं तो अकेलापन महसूस करते हैं। इससे पता चलता है कि आप किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश कर रहे हैं जिसके साथ एक मजबूत और स्थिर भावनात्मक बंधन विकसित हो।
- अकेलेपन के स्रोत की पहचान करने से आपको इससे निपटने के लिए कदम उठाने में मदद मिलेगी, और यह आपको अपनी भावनाओं के बारे में बेहतर महसूस कराएगा। इस उदाहरण में, यह समझना कि आप नए दोस्तों की कंपनी का आनंद लेते हैं, लेकिन उनके साथ रहने के दौरान अपने परिवार के साथ अपने संबंध को याद करते हैं, आपको यह पहचानने की अनुमति मिलेगी कि यह भावना कुछ स्वाभाविक है।
चरण २। नकारात्मक विचारों को फिर से आकार दें।
दिन भर आपके दिमाग में चलने वाले विचारों के चक्र पर ध्यान दें। आप अपने बारे में या अन्य लोगों के बारे में क्या सोचते हैं, इस पर ध्यान दें। यदि विचार नकारात्मक है, तो इसे तब तक दोहराएं जब तक आपको कुछ सकारात्मक न मिल जाए: "काम पर कोई मुझे नहीं समझता" बन जाता है "मैंने काम पर किसी के साथ बंधन नहीं किया है … अभी तक"।
अपने आंतरिक संवादों को फिर से आकार देना एक अविश्वसनीय रूप से चुनौतीपूर्ण कार्य हो सकता है। कभी-कभी हमें पता भी नहीं चलता कि दिन भर में हमारे मन में कितने नकारात्मक विचार आते हैं। उन्हें देखने की कोशिश में दिन में 10 मिनट का निवेश करें। फिर उन्हें फिर से आकार देने का प्रयास करें ताकि वे और अधिक सकारात्मक विचार बन सकें। अंत में, तब तक जारी रखें जब तक कि आप पूरे दिन अपने आंतरिक संवादों की निगरानी और नियंत्रण में न बिता दें। इस एक्सरसाइज को ठीक से करने के बाद आपका पूरा नजरिया बदल सकता है।
चरण 3. श्वेत और श्याम के संदर्भ में सोचना बंद करें।
यह सोच एक संज्ञानात्मक विकृति का प्रतिनिधित्व करती है जिसे ठीक किया जाना चाहिए। हमेशा "सभी या कुछ भी नहीं" के बारे में सोचना जैसे "मैं अब अकेला हूँ इसलिए मैं हमेशा अकेला रहूँगा" या "मेरे पास चिंता करने के लिए कोई नहीं है" केवल प्रगति को कठिन बना देगा और आपको और भी दुखी कर देगा.
उन विचारों को चुनौती दें जब वे उठते हैं। उदाहरण के लिए, आप शायद कुछ ऐसे पलों के बारे में सोच सकते हैं जब आप इतने अकेले नहीं थे। आप किसी के साथ बंध गए, यदि केवल एक मिनट के लिए, और आपने महसूस किया कि आप समझ गए हैं। पहचानें और स्वीकार करें कि ये श्वेत-श्याम कथन हमारे भावनात्मक रूप से समृद्ध जीवन की सच्चाई को प्रतिबिंबित करने के लिए पर्याप्त जटिल नहीं हैं।
चरण 4. सकारात्मक सोचें।
नकारात्मक सोच नकारात्मक वास्तविकता को जन्म दे सकती है। अक्सर विचार एक स्व-पूर्ति की भविष्यवाणी करते हैं। अगर आप नकारात्मक सोचेंगे तो दुनिया के बारे में आपकी धारणा भी नकारात्मक होगी। यदि आप यह सोचकर किसी पार्टी में प्रवेश करते हैं कि कोई आपको पसंद नहीं करेगा और आप मज़े नहीं करेंगे, तो आपका सारा समय एक दीवार के बगल में व्यतीत होगा, न कि किसी के साथ और बिना किसी मस्ती के। वहीं दूसरी ओर सकारात्मक सोच से सकारात्मक चीजें हो सकती हैं।
- उल्टा भी सही है। यदि आप उम्मीद करते हैं कि चीजें काम करेंगी, तो वे लगभग हमेशा होंगी। अपने जीवन की किसी स्थिति के बारे में सकारात्मक वक्तव्य देकर इस सिद्धांत का परीक्षण करें। भले ही परिणाम अद्भुत न हों, यदि आप सकारात्मक मानसिकता के साथ स्थिति से गुजरते हैं तो आपको परिस्थितियों के बारे में इतना बुरा नहीं लग सकता है।
- सकारात्मक सोच का अभ्यास करने का एक शानदार तरीका यह है कि आप अपने आप को सकारात्मक लोगों से घेर लें। आप देखेंगे कि ये व्यक्ति जीवन और अन्य लोगों को कैसे देखते हैं, और यह सकारात्मकता पूरी तरह से संक्रामक हो सकती है।
- सकारात्मक सोच का आनंद लेने के लिए एक और युक्ति यह है कि आप अपने आप से ऐसा कुछ भी कहने से बचें जो आप किसी मित्र से नहीं कहेंगे। उदाहरण के लिए, आप किसी मित्र को कभी नहीं बताएंगे कि वह हारा हुआ है। इसलिए यदि आप स्वयं को यह सोचते हुए पाते हैं कि "मैं हारा हुआ हूँ," तो अपने बारे में कुछ अच्छा बताते हुए उस कठोर टिप्पणी को ठीक करें, जैसे "मैं कभी-कभी गलतियाँ करता हूँ, लेकिन मैं स्मार्ट, मज़ेदार, देखभाल करने वाला और सहज हूँ।"
चरण 5. किसी पेशेवर से सलाह लें।
कभी-कभी अकेलापन एक बड़ी समस्या का लक्षण होता है। अगर आपको लगता है कि पूरी दुनिया आपको समझ नहीं पा रही है और आपकी श्वेत-श्याम सोच में ग्रे रंग ढूंढना असंभव लगता है, तो चिकित्सक या परामर्शदाता से परामर्श करना फायदेमंद हो सकता है।
- कभी-कभी अकेलेपन की लगातार भावनाएँ अवसाद का सूचक हो सकती हैं। उचित मूल्यांकन के लिए मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को देखने से आपको अवसाद के लक्षणों को पहचानने और समस्या का सफलतापूर्वक इलाज करने में मदद मिलेगी।
- स्थिति के बारे में किसी से बात करने का मात्र कार्य मदद कर सकता है। यह आपको इस बारे में परिप्रेक्ष्य देगा कि क्या सामान्य है और क्या नहीं है और आपकी दिनचर्या में सिर्फ बदलाव से क्या सुधार हो सकते हैं।
विधि 3 का 3: स्वयं को समझना
चरण 1. अपने अकेलेपन के प्रकार को पहचानें।
अकेलापन प्रत्येक व्यक्ति में अलग-अलग तरीकों से उत्पन्न और प्रकट हो सकता है। कुछ के लिए, यह एक आवश्यकता है जो रुक-रुक कर आती और जाती है, जबकि अन्य इसे अपनी वास्तविकताओं के अभिन्न अंग के रूप में देखते हैं। आपके पास अधिक सामाजिक या भावनात्मक अकेलापन हो सकता है।
- सामाजिक अकेलापन: इस प्रकार के अकेलेपन में लक्ष्यहीन, ऊब और सामाजिक रूप से बहिष्कृत महसूस करना शामिल है, और यह तब आ सकता है जब आपके पास एक ठोस सामाजिक नेटवर्क नहीं है या एक से अलग हो गए हैं, जैसे कि एक नई जगह पर जाना।
- भावनात्मक अकेलापन: इसमें चिंता, अवसाद, असुरक्षा और वीरानी की भावनाएँ शामिल हैं, और यह तब उत्पन्न हो सकता है जब आपके पास कुछ लोगों के साथ मजबूत भावनात्मक जुड़ाव नहीं होता है।
चरण 2. समझें कि अकेलापन एक भावना है।
अकेलेपन का मुकाबला करने में एक महत्वपूर्ण और आवश्यक कदम यह जानना है कि, हालांकि यह दर्दनाक है, यह सिर्फ एक एहसास है। यह आवश्यक रूप से किसी तथ्य का प्रतिनिधित्व नहीं करता है और इसलिए यह स्थायी नहीं है। जैसा कि कहा जाता है, "यह भी बीत जाएगा"। एक सामाजिक प्राणी के रूप में इसका आपसे कोई लेना-देना नहीं है और आपके सिर में न्यूरॉन्स के साथ सब कुछ एक अप्रिय लेकिन परिवर्तनशील तरीके से फायरिंग करता है। आप अकेलेपन के विचारों से आसानी से लड़ सकते हैं और बेहतर महसूस कर सकते हैं।
अंत में, आप वही हैं जो यह तय करते हैं कि आपकी स्थिति को क्या बनाना है। इसे अपने आप को बेहतर ढंग से समझने और अपने बारे में बदलाव करने के अवसर के रूप में लें। अकेलेपन की उभरती समझ से पता चलता है कि इससे होने वाला दर्द आपको कार्रवाई करने के लिए प्रेरित कर सकता है और ऐसा व्यक्ति बन सकता है जो आप कभी नहीं होंगे।
चरण 3. अपने व्यक्तित्व को ध्यान में रखें।
एक बहिर्मुखी और एक अंतर्मुखी व्यक्ति के लिए, अकेलेपन के बिल्कुल अलग अर्थ होते हैं। यह विचार करना महत्वपूर्ण है कि अकेलेपन का अनुभव करना और अकेले रहना एक ही बात नहीं है। इस बारे में सोचें कि अकेलेपन के विपरीत आपके लिए क्या मायने रखता है और याद रखें कि यह सभी के लिए अलग है।
- अंतर्मुखी एक या दो लोगों के साथ घनिष्ठ संबंध चाहते हैं, और हो सकता है कि उन्हें हर दिन देखना न चाहें। साथ ही, वे ज्यादातर समय अकेले रहने का आनंद ले सकते हैं और उन्हें समय-समय पर दूसरों से प्रोत्साहन की आवश्यकता होती है। हालाँकि, अगर उनकी सामाजिक और भावनात्मक ज़रूरतें पूरी नहीं होती हैं, तो अंतर्मुखी भी अकेलापन महसूस कर सकते हैं।
- दूसरी ओर, बहिर्मुखी, यह महसूस करने के लिए हमेशा लोगों के समूह से घिरे रहना चाहते हैं कि उनकी सामाजिक ज़रूरतों को पर्याप्त रूप से पूरा किया जा रहा है। जब वे उत्तेजक लोगों के साथ बातचीत नहीं करते हैं तो वे कभी-कभी नीचे उतर जाते हैं। यदि उनके संबंध सामाजिक और भावनात्मक दोनों रूप से संतुष्ट नहीं हैं, तो बहिर्मुखी अन्य लोगों से घिरे होने पर भी अकेलापन महसूस कर सकते हैं।
- आप स्पेक्ट्रम पर कहां हैं? यह समझना कि आपका व्यक्तित्व अकेलेपन की भावनाओं को कैसे प्रभावित करता है, आपको इस बारे में निर्णय लेने में मदद करेगा कि उन्हें कैसे दूर किया जाए।
चरण 4. पहचानें कि इस अनुभव से गुजरने वाले आप अकेले नहीं हैं।
संयुक्त राज्य अमेरिका में एक हालिया सर्वेक्षण से पता चला है कि सर्वेक्षण में शामिल चार व्यक्तियों में से एक ने कहा कि उनके पास व्यक्तिगत मामलों के बारे में बात करने वाला कोई नहीं है। जब परिवार के सदस्यों को चुनाव से हटा दिया जाता है, तो यह संख्या परामर्श की गई आबादी की आधी हो जाती है। इसका मतलब यह है कि यदि आप अकेलापन महसूस करते हैं और ऐसा लगता है कि समर्थन के लिए कोई नहीं है, तो 25 से 50 प्रतिशत आबादी के बीच समान परिस्थिति का अनुभव होता है।
वर्तमान में, वैज्ञानिक पहले से ही अकेलेपन को एक सार्वजनिक स्वास्थ्य चिंता मानते हैं। हाल के अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग शारीरिक या व्यक्तिपरक दूरी के कारण अकेलापन महसूस करते हैं, उनकी मृत्यु उन लोगों की तुलना में जल्दी हो सकती है जिन्हें यह समस्या नहीं है।
टिप्स
- जान लें कि हम एक विशाल दुनिया में रहते हैं और आपकी रुचियां चाहे जो भी हों, शायद आपके जैसा कोई है; सवाल बस उस व्यक्ति को खोजने का है।
- स्वीकार करें कि अकेलापन बदला जा सकता है। यदि आप नकारात्मक विचारों को सकारात्मक में बदलते हैं, तो आप अपनी कंपनी में खुश रहना सीख सकते हैं, या आप दूसरों से जुड़ने के लिए अधिक जोखिम उठा सकते हैं।
- सोशल मीडिया पर अधिक सक्रिय बनें।सोशल मीडिया पर पोस्ट की संख्या बढ़ाने वाले लोग वास्तव में कहते हैं कि वे कम अकेलापन महसूस करते हैं।
- अगर आप वहीं बैठे रहें, अकेलापन महसूस करें, और कोई कार्रवाई न करें, तो कुछ नहीं होगा। आपको कम से कम कोशिश करनी होगी। कार्य। बाहर जाओ। नए लोगों से मिलें।
