हालांकि चोट से छुटकारा पाने के लिए कोई त्वरित समाधान नहीं है, लेकिन कई चीजें हैं जो आप पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को तेज करने के लिए कर सकते हैं। यदि ठीक से देखभाल की जाती है, तो नीचे वर्णित तकनीकों के परिश्रम से कुछ दिनों में एक बुरा खरोंच दूर हो सकता है। यह जानने के लिए पढ़ें कि आप अपने घावों की उपस्थिति को कम करने के लिए घरेलू उपचार और औषधीय क्रीम का उपयोग कैसे कर सकते हैं।
कदम
विधि 1 का 3: नुकसान का प्रबंधन
चरण 1. चोट के निशान पर बर्फ लगाएं।
चोट या चोट लगने के बाद पहले कुछ दिनों के दौरान हर कुछ घंटों में लगभग 15 मिनट के लिए अपने घाव पर बर्फ लगाएं। बर्फ सूजन और सूजन को कम करता है, जिससे चोट को जल्दी ठीक करने में मदद मिलती है।
चरण 2. दो दिनों के बाद एक गर्म सेक लागू करें।
बर्फ से सूजन को कम करने के बाद, आप सीधे घाव पर एक गर्म (गर्म नहीं) सेक लगा सकते हैं। यह ऊतक में रक्त के प्रवाह को बढ़ाएगा और उपचार प्रक्रिया को गति देगा।
चरण 3. खरोंच को ऊपर उठाएं।
यदि यह एक ऐसे क्षेत्र में है जिसे आप ऊपर उठा सकते हैं, जैसे कि आपका कोई एक अंग, तो चोट के निशान को रक्त के प्रवाह को कम करने के लिए अपने दिल के ऊपर की चोट को उठाना सुनिश्चित करें। ऐसा करने से सूजन कम हो जाएगी और अधिक रक्त को चोट वाली जगह पर जाने से रोका जा सकेगा और इससे भी अधिक मलिनकिरण होगा। जब आप खुद को चोटिल करते हैं तो तुरंत प्रदर्शन करने पर ऊंचाई सबसे अच्छा काम करती है।
चरण 4. भारी व्यायाम न करें।
चोट लगने के पहले या दो दिन बाद, भारी व्यायाम से परहेज करें क्योंकि यह आपके पूरे शरीर में रक्त पंप करता है। घाव में जितना अधिक खून बहता है, वह उतना ही खराब होता जाता है।
चरण 5. घायल जगह पर ध्यान से मालिश करें।
चोट के बाहरी किनारे के आसपास धीरे से मालिश करने के लिए अपने अंगूठे का प्रयोग करें। चोट के केंद्र को दबाएं या मालिश करने का प्रयास न करें क्योंकि यह दर्दनाक हो सकता है। एक छोटी गोलाकार गति में मालिश करें। ऐसा करने से आप लसीका प्रक्रिया को सक्रिय कर देते हैं जिससे आपका शरीर स्वाभाविक रूप से अपने आप खरोंच से छुटकारा पाने लगता है।
चरण 6. कुछ धूप के लिए खरोंच को उजागर करें।
यदि आप अपनी चोट के निशान पर दिन में 10 से 15 मिनट की सीधी धूप प्राप्त कर सकते हैं, तो यूवी विकिरण बिलीरुबिन को तोड़ना शुरू कर देगा, जो कि चोट के पीले होने का कारण बनता है। सूरज के संपर्क में आने से इस प्रक्रिया को तेज करने में मदद मिलेगी और घाव तेजी से गायब हो जाएगा।
विधि २ का ३: घरेलू उपचार पास करें
चरण 1. अपने घाव पर सिरका और पानी मलें।
सिरके को गर्म पानी में मिलाकर चोट वाली जगह पर लगाएं। सिरका त्वचा की सतह पर रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है, जिससे घायल क्षेत्र को तेजी से ठीक करने में मदद मिलती है।
चरण 2. अनानास या पपीता खाएं।
अनानास और पपीते में ब्रोमेलैन नामक एक पाचक एंजाइम होता है जो प्रोटीन को तोड़ता है जो आपके ऊतकों में रक्त और तरल पदार्थ को फंसा सकता है। ब्रोमेलैन को अवशोषित करने के लिए अनानास खाएं और अपने शरीर को खरोंच को खत्म करने में मदद करें।
चरण 3. आवेदन करें और विटामिन सी लें।
घाव को जल्दी ठीक करने के लिए पर्याप्त विटामिन सी प्राप्त करने के लिए इन दो तरीकों का उपयोग करें।
- सबसे पहले भरपूर मात्रा में विटामिन सी लें। ऐसा करने के लिए संतरा, आम, ब्रोकली, मिर्च और शकरकंद जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन करें। अपनी जरूरत की दैनिक मात्रा प्राप्त करने के लिए आप विटामिन सी सप्लीमेंट भी ले सकते हैं।
- विटामिन सी की गोलियों को क्रश करके उसमें थोड़ा सा पानी मिलाकर पेस्ट बना लें। प्रभावित क्षेत्र पर सीधे रगड़ें और पानी से सावधानीपूर्वक हटाने से पहले इसे सूखने दें।
चरण 4. यूरेशियन ब्लूबेरी निकालने को निगलना।
इसमें एंथोसायनिन, शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो खरोंच की उपस्थिति को कम कर सकते हैं, कोलेजन को स्थिर कर सकते हैं और केशिकाओं को मजबूत कर सकते हैं। आप अधिकांश स्वास्थ्य खाद्य भंडारों में गोली के रूप में ब्लूबेरी का अर्क पा सकते हैं।
चरण 5. अजमोद को कुचलकर सीधे घाव पर रगड़ें।
अजमोद में विरोधी भड़काऊ गुण हो सकते हैं जो खरोंच को तेजी से दूर करने में मदद कर सकते हैं।
चरण 6. ताजा अदरक खाएं।
अजमोद की तरह, अदरक में भी सूजन-रोधी गुण होते हैं और यह आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए एक अच्छे सहायक के रूप में कार्य करता है। अदरक को काटकर पीने से पहले कुछ मिनट के लिए गर्म पानी में छोड़ दें। आप अदरक के कैप्सूल भी ले सकते हैं या अदरक को कुचलकर सीधे घाव पर मल सकते हैं।
चरण 7. लाल मिर्च और पेट्रोलियम जेली का मिश्रण।
मिश्रण को चोट वाली जगह पर मलें और इसे कई घंटों तक काम करने दें। बस जरूरत पड़ने पर टिश्यू से पोंछ लें। घाव के गायब होने तक दिन में एक बार लगाएं।
चरण 8. एक कॉम्फ्रे रूट फ़ोल्डर बनाएं।
कॉम्फ्रे रूट को पीसकर पेस्ट बनाने के लिए थोड़ा पानी मिलाएं या कॉम्फ्रे रूट टी में कॉटन बॉल डुबोएं। घाव के गायब होने तक पेस्ट या कॉटन बॉल को दिन में एक बार प्रभावित जगह पर लगाएं।
चरण 9. विच हेज़ल ऑयल में घाव को डुबोएं।
विच हेज़ल उपचार प्रक्रिया को तेज कर सकता है और सूजन को कम करने के लिए जाना जाता है। तेल लगाएं और इसे प्रभावित जगह पर कई घंटों तक काम करने दें। दिन में कम से कम एक बार दोहराएं जब तक कि खरोंच गायब न हो जाए।
चरण 10. तेजी से ठीक होने के लिए ब्रोमेलैन की खुराक लें।
200 से 400 मिलीग्राम ब्रोमेलैन लें। ब्रोमेलैन अनानास से प्राप्त एक एंजाइम है। इसे दिन में तीन बार लेने से शरीर की रिकवरी में तेजी आती है और चोट लगने के बाद चोट लगना कम हो जाता है।
कुछ सप्लीमेंट्स से बचें जो चोट के निशान को और खराब कर सकते हैं। मछली का तेल, ओमेगा ३, लहसुन, विटामिन ई, जिन्को बिलोबा ऐसे पूरक हैं जो खरोंच की उपस्थिति को खराब कर सकते हैं। ठीक होने तक इनसे बचें।
Step 11. एक केले को छील लें।
छाल के अंदरूनी हिस्से को घाव में रगड़ें। केला खाओ (सिर्फ इसलिए कि इसका स्वाद अच्छा है)।
विधि 3 का 3: दवा या क्रीम का प्रयोग करें
चरण 1. एसिटामिनोफेन या इबुप्रोफेन लें, लेकिन एस्पिरिन नहीं।
कुछ दर्द निवारक एंटी-इंफ्लेमेटरी होते हैं और दर्द के साथ-साथ सूजन को भी कम करने में मदद कर सकते हैं। हालांकि, एस्पिरिन से बचें क्योंकि यह आपके खून को पतला कर सकता है और चीजों को और खराब कर सकता है।
चरण 2. रोजाना अर्निका ऑइंटमेंट या जेल लगाएं।
अर्निका एक जड़ी बूटी है जो सूजन को कम करती है और घावों की उपस्थिति को जल्दी से कम करने में मदद कर सकती है। यह अधिकांश फार्मेसियों में क्रीम या जेल के रूप में उपलब्ध है। घाव के गायब होने तक प्रभावित क्षेत्र पर दिन में दो बार एक परत लगाएं।
चरण 3. चोट लगने के बाद विटामिन K8 क्रीम आज़माएँ।
चोट लगने पर घाव पर थोड़ा सा विटामिन K8 लगाएं। यह खरोंच के बनने की संभावना को कम करता है या, कम से कम, इसे स्पष्ट करता है।
चरण 4। एक जोंक को चोट के क्षेत्र में चूसने दें।
यदि आप इसे पेट भर सकते हैं, और आप एक समग्र दवा की दुकान पा सकते हैं जो जीवित जोंक बेचती है, तो आप एक जीवित जोंक को सीधे चोट के निशान पर रख सकते हैं। यह घाव की ऊपरी परत से तुरंत खून चूस लेगा। चूंकि जोंक की लार काफी सुन्न होती है, इसलिए इस प्रक्रिया के दौरान आपको किसी प्रकार की असुविधा का अनुभव नहीं होगा।
टिप्स
- सबसे पहले, चोट लगने से बचें!
- चिंता मत करो। सामान्य तौर पर, एक खरोंच इतना बुरा नहीं होता है और बिना किसी चिकित्सकीय ध्यान के अपने आप ही गायब हो जाता है।
- घाव जल्दी गायब हो जाते हैं। यदि इसे ठीक होने में दो सप्ताह से अधिक समय लगता है तो चिकित्सकीय सहायता लें।
- चोट लगने के तुरंत बाद उस जगह पर कोल्ड कंप्रेस लगाना निश्चित रूप से चोट से बचने का सबसे अच्छा तरीका है।
- यदि आपको करना है तो किसी विशेष कार्यक्रम के लिए मेकअप के साथ चोट के निशान को कवर करें।
- खरोंच पर एक स्पष्ट ड्रेसिंग इसे ध्यान देने योग्य नहीं बना सकती है।
