दांत कठोर ऊतक होते हैं जो कई परतों से बने होते हैं। जब इनेमल और डेंटिन (दांतों की दो बाहरी परतें) बैक्टीरिया के विकास के कारण होने वाले क्षय से प्रभावित होते हैं, तो क्षय होने लगता है। जब ऐसा होता है, तो अधिकांश पेशेवर इस बात से सहमत होते हैं कि उपचार (कैविटी फिलिंग) ही एकमात्र प्रभावी तरीका है। इसके बावजूद, इस बात के पुख्ता सबूत हैं कि प्राकृतिक उपचार से दांतों की सड़न का इलाज संभव है। हालांकि, यह मत भूलो कि नियमित और पर्याप्त मौखिक स्वच्छता के माध्यम से गुहाओं से बचना आदर्श है।
कदम
भाग 1 का 3: स्वाभाविक रूप से गुहाओं की देखभाल
चरण 1. अधिक विटामिन डी प्राप्त करें।
विटामिन डी हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है क्योंकि यह कैल्शियम चयापचय को गति देता है और कैथेलिसिडिन के उत्पादन को प्रेरित करता है, एक रोगाणुरोधी पेप्टाइड जो बैक्टीरिया पर हमला करता है जो गुहाओं का कारण बनता है।
विटामिन डी वसा में घुलनशील है और आहार से आसानी से उपलब्ध नहीं है, भले ही वसायुक्त मछली (जैसे सैल्मन, टूना और मैकेरल) इसका एक बड़ा स्रोत हैं। खूब धूप लें (विटामिन को मेटाबोलाइज करने के लिए, आपको सनस्क्रीन नहीं लगाना चाहिए, इसलिए अपने सूरज के संपर्क को आधे घंटे तक सीमित रखें)। सर्दियों के दौरान जब सूरज कमजोर हो या कई बादलों के पीछे छिपा हो, तो विटामिन की खुराक लें।
चरण 2. अधिक खाद्य पदार्थों का सेवन करें जिनमें विटामिन K. हो2.
यह प्राकृतिक विटामिन K जैसा घटक दांतों सहित चेहरे की हड्डियों के विकास में महत्वपूर्ण है। आधुनिक भोजन में विटामिन K की कमी होती है, इसलिए इसे अधिक बार सेवन करने का सचेत प्रयास करें, जो आपके दांतों के स्वास्थ्य में योगदान कर सकता है। इसे किण्वित और पशु खाद्य पदार्थों में खोजें जैसे:
- पशु अंतड़ियों (मुख्य रूप से केकड़ा और झींगा मछली);
- जिगर का तेल;
- अस्थि मज्जा।
चरण 3. फैटी विटामिन के लिए किण्वित कॉड लिवर तेल का प्रयास करें।
कई शोधों से पता चलता है कि आधुनिक भोजन में ऐसे विटामिन (जैसे विटामिन ए, डी और के) की कमी के कारण कैविटी होती है। कॉड ऑयल का किण्वन, आसवन के बजाय, दांतों के पुनर्खनिजीकरण के लिए पूरे विटामिन को बनाए रखने का कारण बनता है।
- यदि आपको कॉड लिवर ऑयल नहीं मिलता है - या कोशिश नहीं करना है, तो बड़ी मात्रा में चिकन लीवर, बकरी पनीर या पूरा दूध खाकर अपने आहार में विटामिन ए को शामिल करें। बस इतना जान लें कि 1 चम्मच किण्वित कॉड लिवर ऑयल को बदलने के लिए आपको 50 ग्राम लीवर, 480 ग्राम पनीर और 7 लीटर दूध की आवश्यकता होगी।
- आप बड़ी मात्रा में अंडे, सामन और पूरे दूध का सेवन करके भी अपने आहार में अधिक विटामिन डी शामिल कर सकते हैं। 1 चम्मच किण्वित कॉड लिवर तेल की विटामिन मात्रा तक पहुंचने के लिए, आपको 500 ग्राम सामन, 60 अंडे और 80 लीटर दूध का सेवन करना होगा।
चरण 4. कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाएं क्योंकि यह आपके दांतों को मजबूत और पुनर्खनिज बनाता है।
दूध, पनीर और दही जैसे डेयरी उत्पादों के माध्यम से खपत बढ़ाने का सबसे आसान तरीका है।
हो सके तो पनीर ज्यादा खाएं। पनीर लार को उत्तेजित करता है, जो दांतों से खनिजों को पुनर्स्थापित करता है और भोजन से शेष कणों को हटा देता है।
चरण 5. एक खनिजयुक्त टूथपेस्ट का प्रयोग करें।
गैर-फ्लोराइड टूथपेस्ट की तलाश करें जो आपके दांतों को फिर से मजबूत और मजबूत बनाने में मदद करें। ये उत्पाद अधिक महंगे हो सकते हैं।
अगर वांछित है, तो पैसे बचाने के लिए अपना खुद का टूथपेस्ट बनाएं। 4 बड़े चम्मच नारियल का तेल, 2 बड़े चम्मच बेकिंग सोडा, 1 बड़ा चम्मच xylitol (या 1/8 चम्मच स्टीविया), 20 बूंदें पेपरमिंट ऑयल और 20 बूंदें ट्रेस तत्वों या कैल्शियम या मैग्नीशियम पाउडर को मिलाएं।
चरण 6. वसूली ट्रैक करें।
जब आपके दांतों में सड़न होती है, तो बैक्टीरिया और एसिड आपके दांतों पर दाग लगा देते हैं। रंग में भिन्नता क्षति की गंभीरता को दर्शाती है: एक गहरे रंग के दांत में बड़ा, गहरा क्षरण होता है। स्वाभाविक रूप से क्षय की देखभाल करते समय, रंग में परिवर्तन के लिए इसे अक्सर जांचें।
- इसके अलावा, दर्द को ध्यान में रखें। यदि वह हर समय दर्द करना बंद कर देती है, केवल गर्मी और सर्दी के प्रति संवेदनशील हो जाती है, तो आप सफल होने की संभावना रखते हैं। दर्द ज्यादा होने पर डेंटिस्ट से मिलें।
- अटके हुए खाद्य पदार्थों पर नजर रखें। भोजन क्षय के अंदर फंस सकता है, बेचैनी और संवेदनशीलता की भावना पैदा कर सकता है और वसूली में बाधा उत्पन्न कर सकता है।
- फ्रैक्चर पर ध्यान दें। मूल क्षरण के आकार के आधार पर, दांत कमजोर हो सकता है। कृपया दंत चिकित्सा उपचार न करने का चयन करते समय इस बात का ध्यान रखें।
भाग 2 का 3: स्वाभाविक रूप से गुहाओं को रोकना
चरण 1. अपने दांतों को दिन में कम से कम दो बार ब्रश करें।
आदर्श रूप से, पानी के अलावा कोई अन्य तरल पदार्थ खाने या पीने के आधे घंटे बाद उन्हें ब्रश करें। ब्रश को अपने मसूड़ों से 45° के कोण पर पकड़ें और अपने दांतों के अंदर और बाहर ब्रश करने के लिए आगे-पीछे की छोटी-छोटी हरकतें करें।
- अपनी जीभ को ब्रश करना न भूलें क्योंकि इसमें बैक्टीरिया और खाद्य कण भी होते हैं।
- एक नरम ब्रश का प्रयोग करें ताकि आपके दांतों और मसूड़ों को चोट न पहुंचे। हर तीन से चार महीने में ब्रश बदलें।
- झाग बाहर थूक दें, लेकिन अपने मुंह को पानी से न धोएं ताकि टूथपेस्ट में मौजूद खनिजों को आपके दांतों द्वारा अवशोषित किया जा सके।
- यदि संवेदनशीलता एक समस्या है तो एक संवेदनशील टूथपेस्ट का प्रयास करें। ये पेस्ट मसूढ़ों की सूजन के खिलाफ भी सहायक होते हैं।
चरण 2. हर दिन फ्लॉस करें।
लगभग 40 सेमी का एक टुकड़ा लें और इसे अपने हाथों की मध्यमा उंगलियों के चारों ओर लपेटें। अपने अंगूठे और तर्जनी के बीच स्ट्रिंग को मजबूती से पकड़ें, इसे आगे और पीछे की गति में सभी दांतों के माध्यम से निर्देशित करें। दांतों के आधार और किनारों को कोमल ऊपर और नीचे स्ट्रोक से ब्रश करना न भूलें। एक दांत के साथ समाप्त होने पर, अपनी उंगलियों से धागे को थोड़ा सा खोलें और अगले पर जाएं।
यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि ठीक से फ्लॉस कैसे किया जाए, तो निर्देशात्मक वीडियो देखने के लिए यहां क्लिक करें।
चरण 3. फ्लोराइड का प्रयोग करें।
टूथपेस्ट और माउथवॉश में फ्लोराइड की मौजूदगी हाइड्रोक्सीपाटाइट में मौजूद कैल्शियम को फ्लोरापैटाइट से बदल देती है, जो एसिड के कारण होने वाले डिमिनरलाइजेशन के लिए प्रतिरोधी पदार्थ है जो कैविटी को रोकने में मदद करता है। इसके अलावा, फ्लोराइड दांतों के इनेमल को मजबूत करता है और इसमें एंटीमाइक्रोबियल गुण होते हैं जो मुंह में बैक्टीरिया को मारते हैं।
- जहां तक फ्लोराइड के उपयोग के बारे में कुछ चिंता है, संयुक्त राज्य अमेरिका की राष्ट्रीय अनुसंधान परिषद की एक रिपोर्ट में दावा किया गया है कि यह एक स्वस्थ खनिज है और हड्डियों और दांतों के निर्माण के लिए आवश्यक है।
- आप विशेष दाँत तामचीनी पुनर्निर्माण पेस्ट (फ्लोराइड के साथ) भी आज़मा सकते हैं। चाहें तो फ्लोराइड रहित पेस्ट का इस्तेमाल करें, लेकिन शोध के अनुसार इससे कैविटी का खतरा बढ़ जाता है।
चरण 4. नियंत्रण शक्ति।
लगातार खाना-पीना आपके दांतों को खतरे में डालता है। जब भी आप कुछ भी खाते या पीते हैं (पानी को छोड़कर), आपके मुंह में बैक्टीरिया एसिड बनाते हैं जो दांतों के इनेमल को नुकसान पहुंचाते हैं।
नाश्ता करते समय, स्वस्थ भोजन चुनें जैसे फल, पनीर या दही का टुकड़ा। ऐसे स्नैक्स से बचें जो आपके दांतों के लिए खराब हों जैसे मिठाई और स्नैक्स।
चरण 5. अपने कार्बोहाइड्रेट और शर्करा का सेवन कम करें।
गुहाओं का कारण बनने वाले जीवाणुओं को जीवित रहने के लिए भोजन (विशेषकर कार्बोहाइड्रेट और शर्करा) की आवश्यकता होती है। वे इन खाद्य पदार्थों को एसिड में बदल देते हैं जो दांतों को कमजोर करते हैं, इसलिए खपत कम करने से उनमें से "ईंधन" निकल जाएगा। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ जैसे कुकीज़, केक, स्नैक्स, बिस्कुट आदि से बचें।
- सोडा और अन्य शर्करा पेय से भी बचें। बहुत अधिक चीनी और एसिड दांतों के इनेमल को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
- शहद के साथ मीठा पेय, एक जीवाणुरोधी पदार्थ। एक अन्य विकल्प स्टेविया का उपयोग करना है, जो चीनी से 200 गुना अधिक मीठा होता है।
- अनाज की लालसा को संतुष्ट करने के लिए, किण्वित लोगों को आजमाएं, जैसे कि खट्टा, लेकिन हमेशा संयम में।
- कार्बोहाइड्रेट और शक्कर खाने के बाद, अपने दांतों को ब्रश करें ताकि उन पर चिपके मलबे को हटाया जा सके और गुहाओं के गठन को प्रोत्साहित किया जा सके।
चरण 6. ताजे फल खाएं।
अधिकांश फलों में एक प्रकार की चीनी होती है जो बैक्टीरिया से लोकप्रिय नहीं होती है, इसलिए सेब, नाशपाती और आड़ू का खूब सेवन करें। इसके अलावा, ताजे फल, जैसे सब्जियां, लार के प्रवाह को बढ़ाते हैं और आपके दांतों से भोजन के मलबे को हटाने में मदद करते हैं।
खट्टे फलों के सेवन पर नियंत्रण रखें, क्योंकि उनका एसिड समय के साथ दांतों के इनेमल को नुकसान पहुंचाता है। उन्हें भोजन में शामिल करें (इन्हें अकेले खाने से बचें) और भोजन के कणों को हटाने के लिए हमेशा खाना खाने के बाद अपना मुंह कुल्ला करें।
चरण 7. अच्छी तरह चबाएं।
चबाना लार के उत्पादन को उत्तेजित करता है, एक प्राकृतिक रूप से जीवाणुरोधी पदार्थ जो दांतों को साफ करने में मदद करता है। लार में कैल्शियम और फॉस्फेट होता है जो खाद्य एसिड को बेअसर करने और बैक्टीरिया को नष्ट करने में मदद करता है।
खट्टे खाद्य पदार्थ लार के उत्पादन को बढ़ाते हैं, लेकिन वे बहुत अम्लीय भी होते हैं, इसलिए अधिक लार बनाने के लिए उन्हें अच्छी तरह चबाएं।
चरण 8. फाइटिक एसिड के बारे में चिंता न करें।
बहुत से लोग अनुशंसा करते हैं कि फाइटिक एसिड (जैसे अनाज और फलियां) वाले खाद्य पदार्थों का सेवन इस विचार से कम किया जाए कि यह खनिजों के अवशोषण को रोकता है। इस उपाख्यानात्मक मिथक का कोई वैज्ञानिक आधार नहीं है: यह सच है कि एसिड खनिजों से बांधता है, लेकिन वे तब निकलते हैं जब आप अनाज और सब्जियों को पकाने से पहले पानी में भिगोते हैं, खुद पकाने से और पेट के अम्लीय वातावरण द्वारा। दूसरे शब्दों में, कैविटी को रोकने के लिए इन खाद्य पदार्थों के सेवन को नियंत्रित करना आवश्यक नहीं है।
चरण 9. एक खनिज पूरक लें।
मल्टीविटामिन सप्लिमेंट चुनते समय, ऐसे मिनरल की तलाश करें जिसमें कैल्शियम और मैग्नीशियम (विशेष रूप से कैल्शियम, दांतों में मुख्य खनिज) जैसे खनिज शामिल हों, क्योंकि वे दांतों को मजबूत बनाने के लिए महत्वपूर्ण हैं। सामान्य तौर पर, खनिज पूरक में शामिल होना चाहिए:
- लगभग 1000 मिलीग्राम कैल्शियम। 71 से अधिक पुरुषों और 51 से अधिक महिलाओं को प्रति दिन लगभग 1200 मिलीग्राम का सेवन करना चाहिए।
- लगभग 400 मिलीग्राम मैग्नीशियम। बच्चों की अलग-अलग ज़रूरतें होती हैं: तीन साल से कम उम्र के बच्चों को प्रति दिन 40 मिलीग्राम और 80 मिलीग्राम के बीच सेवन करना चाहिए; तीन से छह साल की उम्र के बच्चों को प्रति दिन 120 मिलीग्राम का सेवन करना चाहिए; दस वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों को प्रतिदिन 170 मिलीग्राम का सेवन करना चाहिए। बच्चों के लिए शिशु पूरक देना न भूलें।
चरण 10. पर्याप्त विटामिन डी प्राप्त करें।
विटामिन डी हड्डियों और दांतों में कैल्शियम और फॉस्फेट के संतुलन को नियंत्रित करता है। यह वसायुक्त मछली (जैसे सैल्मन, मैकेरल और टूना), नारियल का दूध, गाय का दूध, अंडे और दही के सेवन से प्राप्त किया जा सकता है। सूर्य के संपर्क में आने या विटामिन की खुराक के सेवन से विटामिन डी की एक खुराक प्राप्त करना भी संभव है।
वयस्कों और बच्चों को प्रतिदिन लगभग 600 IU (अंतर्राष्ट्रीय इकाइयों) विटामिन डी का सेवन करना चाहिए। 70 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों को प्रति दिन 800 आईयू की आवश्यकता होती है।
चरण 11. खूब पानी पिएं।
पानी - विशेष रूप से फ्लोराइड युक्त - आपके दांतों के लिए सबसे अच्छा पेय है। दांतों को सड़ने से बचाने के लिए अधिकांश जल प्रणालियों में फ्लोराइड मिलाया जाता है। हाइड्रेटेड रहने और भरपूर लार बनाने के लिए दिन में लगभग आठ गिलास पिएं, साथ ही अपने दांतों में फंसे भोजन के मलबे को भी छोड़ दें।
चरण 12. जड़ी बूटियों के साथ गुहाओं को रोकें।
कुछ जीवाणुरोधी जड़ी-बूटियां मुंह में बैक्टीरिया को बढ़ने से रोककर उन्हें नियंत्रित करने में मदद कर सकती हैं। सबसे प्रभावी जड़ी बूटियों में लौंग, अजवायन के फूल, अजवायन, सुनहरी और ओरेगन अंगूर की जड़ शामिल हैं। इन जड़ी बूटियों से केंद्रित चाय बनाएं या माउथवॉश के रूप में उपयोग करने के लिए उन्हें पतला करें।
- चाय बनाने के लिए: पानी उबाल लें और इसे एक ढक्कन वाले कंटेनर में डालें। हर 2 कप पानी में 2 चम्मच सूखे मेवे मिलाएं। अच्छी तरह मिलाएं और कंटेनर को ढक दें। पानी को पूरी तरह से ठंडा होने दें और छान लें। दो से चार सप्ताह के लिए ठंडा करें और चाय का उपयोग करें।
- माउथवॉश बनाने के लिए: सांद्रित चाय और पानी को बराबर मात्रा में मिलाएं। मिश्रण को अपने मुंह में डालें और दो मिनट के लिए धो लें। थूकने के बाद, पानी से अपना मुँह कुल्ला करने के लिए पाँच मिनट तक प्रतीक्षा करें।
भाग ३ का ३: यह जानना कि चिकित्सा देखभाल कब लेनी है
चरण 1. एक दंत चिकित्सक देखें।
यदि आपको गुहाओं पर संदेह है (मुख्य लक्षण दर्द और कोमलता हैं), तो जल्द से जल्द एक पेशेवर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। दंत चिकित्सक क्षय को नियंत्रित करने और अपने दांतों को स्वस्थ रखने के कई तरीके जानते हैं, घरेलू तरीकों की तुलना में अधिक कुशल और विश्वसनीय तरीकों का उपयोग करते हुए।
- भरने, सबसे आम विधि में क्षरण को हटाना और साइट को राल, चीनी मिट्टी के बरतन या अन्य समान सामग्री से भरना शामिल है।
- प्राकृतिक उपचार के पक्ष में साक्ष्य बहुत पुराने और सीमित हैं। आपको एक विचार देने के लिए, अध्ययन यह सुझाव देता है कि फलों, सब्जियों, मांस, दूध और विटामिन डी से भरपूर आहार क्षय को नियंत्रित करने में मदद करता है, 1932 में किया गया था।
- क्षय को बढ़ने से रोकने के लिए जितनी जल्दी हो सके आवश्यक उपचार प्राप्त करना आदर्श है। दांत की सड़न जिसका जल्दी इलाज किया जाता है, दर्द का कारण बनने से पहले, इस संभावना को कम कर देता है कि आपको रूट कैनाल जैसे अधिक उन्नत और महंगे उपचार की आवश्यकता होगी।
चरण 2. एक दंत चिकित्सक को बार-बार देखें।
आदर्श रूप से, आपको हर छह महीने में अपने दाँत साफ करने चाहिए, लेकिन यह अलग-अलग हो सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आपके दांत अधिक दूरी पर हैं, तो आपके दंत चिकित्सक हर चार महीने में सफाई और निरीक्षण कर सकते हैं।
- दंत चिकित्सक के पास अक्सर जाने से आपको नई गुहाओं को बनने से रोकने में मदद मिलती है। इसके अलावा, आपका दंत चिकित्सक उन गुहाओं की पहचान कर सकता है जिन पर आपने ध्यान नहीं दिया है और गंभीर होने से पहले उनका इलाज कर सकते हैं।
- अपने दांतों की विशेष देखभाल के बारे में अपने दंत चिकित्सक के निर्देशों का पालन करें।
चरण 3. यदि लक्षण गंभीर हैं तो आपातकालीन देखभाल की तलाश करें।
कुछ दंत समस्याओं के लिए तत्काल उपचार की आवश्यकता होती है ताकि वे अधिक गंभीर न हों। यदि आप किसी आपात स्थिति का सामना कर रहे हैं, तो तुरंत अपने दंत चिकित्सक से बात करें या कोई ऐसा क्लिनिक खोजें जो आपातकालीन देखभाल प्रदान करता हो। आपात स्थिति की तलाश करें यदि:
- आपका एक दांत टूट गया है, हिल गया है या टूट गया है।
- आप दंत या मौखिक संक्रमण के लक्षणों का अनुभव करते हैं, जैसे कि जबड़े के आसपास सूजन, सांस लेने में कठिनाई, या गंभीर दर्द, खासकर अगर दर्द निवारक का उपयोग करने के बाद भी यह आपकी नींद में बाधा डालता है।
- आपके दांत अचानक मिठाई या गर्म या ठंडे खाद्य पदार्थ और पेय के प्रति संवेदनशील हो जाते हैं।
टिप्स
- मौखिक स्वास्थ्य शरीर के सामान्य स्वास्थ्य से जुड़ा होता है। आपके दांतों की समस्याएं मधुमेह और हृदय रोग जैसी समस्याओं के विकास के जोखिम को बढ़ाती हैं।
- गुहाओं को रोकने के लिए उनका इलाज करने से बेहतर है। अच्छी मौखिक स्वच्छता बनाए रखें और शर्करा युक्त खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों के सेवन से बचें।
