बेहोशी आना या फिर दौरा पड़ना किसी के लिए भी डरावना अनुभव होता है। बेहोशी आमतौर पर मस्तिष्क में परिसंचरण की कमी का परिणाम है, जिससे चेतना का नुकसान होता है। हर कोई कभी न कभी बाहर निकल सकता है, और एक एपिसोड के दौरान खुद को सुरक्षित रखने के लिए कुछ सावधानियां बरतना एक अच्छा विचार है। यदि आप बेहोशी के शुरुआती लक्षणों में से कोई भी नोटिस करते हैं, तो तुरंत बैठें या लेट जाएं। बेहोशी की घटना से ठीक होने पर चिकित्सा सहायता लें ताकि आप एक उपचार योजना निर्धारित कर सकें।
कदम
विधि १ का ३: पहले लक्षणों पर कार्रवाई करना
चरण 1. चक्कर आने पर ध्यान दें।
आपके बेहोश होने से ठीक पहले आपको चक्कर आना, हल्का या गंभीर होने की संभावना होगी। यह एक मजबूत संकेत है कि आपका संचार तंत्र सामान्य रूप से काम नहीं कर रहा है। जैसे ही आपको चक्कर आए, आप जो कर रहे हैं उसे बंद कर दें और बैठ जाएं या लेट जाएं।
चरण 2. दृष्टि और श्रवण में परिवर्तन देखें।
बेहोशी से पहले के मिनटों में आपके होश खराब होने की संभावना है। आप टनल विजन से पीड़ित हो सकते हैं, ऐसा महसूस होना जहां ऐसा महसूस होता है कि आपकी दृष्टि बंद हो रही है और फोकस खो रहा है, और केवल धुंधला या धुंधला दिखाई दे रहा है। इसके अलावा, आप शायद अपने कान में बजते हुए सुनेंगे।
अन्य लक्षणों में शामिल हैं: चेहरे और अंगों का सुन्न होना, चिंता की तीव्र भावना, अचानक पेट दर्द या मतली, पीलापन और ठंडा पसीना।
चरण 3. तुरंत बैठें या लेटें।
बेहोशी से जुड़े किसी भी लक्षण का अनुभव करते समय, जितनी जल्दी हो सके नीचे झुकना आदर्श है। बेहोशी बहुत खतरनाक है, मुख्यतः चेतना के नुकसान से जुड़े गिरने के कारण। अपनी पीठ के बल या अपनी तरफ लेटना सबसे अच्छा है, लेकिन अगर यह संभव नहीं है, तो बैठ जाएं।
- सोते समय, आप अपने सिर को हृदय के स्तर पर रखते हैं और मस्तिष्क में परिसंचरण के सामान्यीकरण को बढ़ावा देते हैं। यदि आप गर्भवती हैं, तो अपनी बाईं ओर लेट जाएं ताकि आप अपने दिल पर इतना दबाव न डालें।
- अगर आप भीड़-भाड़ वाली और व्यस्त जगह पर हैं, तो लेटना मुश्किल होगा। इन मामलों में, सिर की ओर रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने के लिए बैठ जाएं और अपने सिर को अपने पैरों के बीच रखें।
चरण 4. कुछ जगह बनाएं।
यदि आप किसी व्यस्त स्थान पर हैं, तो दीवार के सहारे झुक जाएं और अपने आप को बांध लें। यदि आवश्यक हो तो दीवार के खिलाफ बैठें। एक दीवार के करीब रहने से दूसरों को आप पर गिरने या कदम रखने से रोका जा सकेगा। अपना तापमान कम करने और सांस लेने को आसान बनाने के लिए भीड़ से दूर हो जाएं।
चरण 5. एक दीवार की ओर गिरने का प्रयास करें।
यदि नियंत्रित तरीके से लेटने में बहुत देर हो चुकी है, तो आपको कम से कम गिरावट को निर्देशित करने का प्रयास करना चाहिए। जैसे ही आप होश खोने लगते हैं, अपने शरीर को दीवार की ओर झुकाने का प्रयास करें, अगर कोई पास में हो। इस तरह आप मुक्त होने के बजाय दीवार से नीचे खिसकेंगे।
आप जमीन के करीब आने और अपने गिरने को सुचारू करने के लिए अपने घुटनों को मोड़ने का भी प्रयास कर सकते हैं।
चरण 6. सीढ़ियों पर बहुत सावधान रहें।
यदि लक्षण शुरू होने पर आप सीढ़ी पर हैं, तो बाहरी रेलिंग के पास जाने की कोशिश करें, जो दीवार से जुड़ी है। एक सीढ़ी पर बैठें या, यदि आप सीढ़ियों के नीचे के पास हैं, तो फर्श पर बैठने के लिए समाप्त करें।
अगर आपको लगता है कि बैठने से पहले आप पास आउट होने जा रहे हैं, तो रेलिंग को मजबूती से पकड़ने की पूरी कोशिश करें। इस प्रकार, आप अनजाने में भी गिरावट को निर्देशित कर सकते हैं। सबसे खराब स्थिति में, दीवार की रेलिंग पर आपके शरीर को सहारा देने से गिरने की गति धीमी हो जाएगी और इसे नियंत्रित अवरोह में बदल दिया जाएगा।
चरण 7. मदद के लिए आस-पास के किसी व्यक्ति से पूछें।
अगर आपकी आवाज काम नहीं कर रही है, तो अपने हाथों को हवा में लहराएं और अपने मुंह को "मदद" कहने के लिए हिलाएं। मदद के लिए किसी की ओर चलते समय सावधान रहें, क्योंकि आप आधे रास्ते में गिर सकते हैं।
- यदि कोई लक्षण के समय आसपास है, तो कुछ ऐसा कहें "मदद करें! मैं पास आउट होने जा रहा हूँ!" या "क्या आप मेरी मदद कर सकते हैं? मुझे लगता है कि मैं पास आउट होने जा रहा हूँ!" उन अजनबियों से संपर्क करने में संकोच न करें जो आपकी मदद कर सकते हैं।
- यदि आप मदद पाने के लिए पर्याप्त भाग्यशाली हैं, तो दूसरे व्यक्ति को आपको नीचे रखकर शुरू करना चाहिए यदि आप पहले से बैठे नहीं हैं। यदि आप गिर जाते हैं और घायल हो जाते हैं, तो व्यक्ति को संभावित रक्तस्राव पर दबाव डालना चाहिए और एम्बुलेंस को कॉल करना चाहिए।
- व्यक्ति को कपड़ों की ऐसी कोई भी वस्तु भी हटा देनी चाहिए जिससे सिर में रक्त संचार खराब हो रहा हो, जैसे कि टाई। आपका वायुमार्ग स्पष्ट होना चाहिए, और यदि आप उल्टी करना शुरू करते हैं, तो व्यक्ति को आपको अपनी तरफ कर देना चाहिए। यह भी महत्वपूर्ण है कि वह आपकी श्वास की जाँच करे, भले ही आप बेहोश हों।
विधि २ का ३: बेहोशी के बाद ठीक होना
चरण 1. जमीन पर कुछ देर और रुकें।
उठने में जल्दबाजी न करें क्योंकि शरीर को ठीक होने के लिए समय चाहिए। कम से कम दस मिनट तक लेटे रहें या बैठे रहें। यदि आप बहुत जल्दी उठते हैं, तो आप फिर से बाहर निकलने का जोखिम उठाते हैं।
चरण 2. यदि आप कर सकते हैं तो अपने पैरों को ऊपर उठाएं।
बेहोशी के सबसे आसान एपिसोड आमतौर पर पैरों और पैरों को ऊपर उठाकर हल किए जाते हैं। फर्श पर रहते हुए देखें कि क्या आप अपने पैरों को अपने सिर के ऊपर उठा सकते हैं। यदि नहीं, तो कोई भी ऊंचाई मदद करेगी। यदि आप लेटे हुए हैं, तो अपने सिर में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने और रिकवरी में तेजी लाने के लिए अपने पैरों के नीचे कुछ डालने की कोशिश करें।
चरण 3. गहरी सांस लें।
जब आप उठने की प्रतीक्षा कर रहे हों, तब तक अपनी नाक से गहरी सांस लें जब तक कि आपके फेफड़े पूरी तरह से भर न जाएं। फिर धीरे-धीरे अपने मुंह से हवा छोड़ें। यदि आप किसी गर्म स्थान पर हैं, तब तक अपनी श्वास की निगरानी करें जब तक कि आप कम भरी हुई जगह पर न चल सकें।
चरण 4. बहुत सारे तरल पदार्थ पिएं।
निर्जलीकरण बेहोशी का एक आम कारण है। यदि आप भविष्य की घटना को रोकना चाहते हैं, तो उठते ही और बाकी दिन खूब पानी पिएं। बाहर निकलने के बाद शराब का सेवन न करें क्योंकि यह आपको और निर्जलित करेगा।
चरण 5. दिन भर में कई छोटे भोजन करें।
अधिक बार भोजन करना और कोई भी भोजन न छोड़ना बेहोशी को रोक सकता है। दो या तीन बड़े भोजन के बजाय, पाँच या छह छोटे भोजन खाने का प्रयास करें।
चरण 6. शराब के साथ कुछ भी न पिएं।
मादक पेय बेहोशी के जोखिम को बढ़ा सकते हैं, और यदि आप पहले से ही बेहोशी के शिकार हैं तो इनसे बचना सबसे अच्छा है। यदि आप पीना चाहते हैं, तो इसे संयम से करें, यदि आप पुरुष हैं तो दिन में अधिकतम दो पेय पीएं और यदि आप 65 वर्ष से अधिक उम्र की महिला या पुरुष हैं तो एक दिन में एक पेय पीएं।
चरण 7. आपके द्वारा ली जाने वाली दवाओं से अवगत रहें।
कई दवाओं के साइड इफेक्ट के रूप में चक्कर आना और बेहोशी होती है। यदि आप प्रिस्क्रिप्शन दवाएं लेते हैं, तो यह पता लगाने के लिए अपने डॉक्टर से बात करें कि क्या उनमें से कोई आपको बेहोश कर सकता है। बेहोशी से बचने के लिए कुछ उच्च रक्तचाप की दवाएं सोते समय ली जा सकती हैं।
चरण 8. शेष दिन के लिए इसे आसान बनाएं।
याद रखें कि शरीर को ठीक होने और आराम करने के लिए थोड़ा समय चाहिए। धीरे-धीरे और सावधानी से चलें और कम से कम अगले 24 घंटों तक व्यायाम करने से बचें। अगले दिन के लिए महत्वपूर्ण नियुक्तियों को पुनर्निर्धारित करके तनाव को कम करें।
आराम से कुछ करें, जैसे स्नान करना या मूवी देखने के लिए सोफे पर बैठना।
चरण 9. यदि आवश्यक हो तो 911 पर कॉल करें।
यदि आप बेहोशी से जागते हैं और फिर भी दर्द और सांस की तकलीफ महसूस करते हैं, तो तुरंत 911 पर कॉल करें, क्योंकि ये अधिक गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं के संकेत हैं जिनका पेशेवरों द्वारा मूल्यांकन करने की आवश्यकता होगी।
विधि 3 का 3: भविष्य में स्वयं की रक्षा करना
चरण 1. डॉक्टर से बात करें।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि बेहोशी एक बार या एक से अधिक बार हुई है, जो हुआ उसके बारे में किसी पेशेवर से बात करना हमेशा अच्छा होता है। उसे यह तय करना होगा कि आपको किसी उपचार या दवा की आवश्यकता है या नहीं, और आप किसी विशेषज्ञ की राय से अधिक सहज होंगे। आपका डॉक्टर आपको अन्य विशिष्ट लक्षणों जैसे कि तीव्र प्यास के लिए देखने के लिए कह सकता है।
- डॉक्टर शरीर में ग्लूकोज और पोषक तत्वों के स्तर का आकलन करने के लिए रक्त परीक्षण का आदेश दे सकते हैं, और एनीमिया और हृदय की समस्याओं से इंकार कर सकते हैं। परीक्षा सरल और मानक है।
- आपका डॉक्टर आपको कुछ गतिविधियों को प्रतिबंधित करने के लिए भी कह सकता है जब तक कि आप अपने बेहोशी के कारण को स्थापित और इलाज नहीं कर सकते। सामान्य तौर पर, भारी या जटिल मशीनरी को चलाने और चलाने से बचें।
- किसी ऐसे व्यक्ति से संक्षिप्त बयान लेना मददगार हो सकता है जिसने बेहोशी देखी हो, आखिरकार, आप बेहोश थे और आपको यह नहीं बता पाएंगे कि एपिसोड के दौरान क्या हुआ था।
चरण 2. निवारक उपाय करें।
यह संभव है कि आपका डॉक्टर आपके इलाज के लिए और भविष्य में होने वाली बेहोशी को रोकने के लिए दवा लिखे। दवाएं आमतौर पर बेहोशी के अंतर्निहित कारणों को संबोधित करती हैं। उदाहरण के लिए, कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स सोडियम के स्तर को बढ़ाकर शरीर के जलयोजन को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।
पत्र के लिए डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें। यदि आप दवा को सही तरीके से नहीं लेते हैं, तो संभव है कि बेहोशी और भी बदतर हो जाएगी।
चरण 3. हाइड्रेटेड और पोषित रहें।
यह सामान्य सलाह है, लेकिन बेहोशी से पीड़ित किसी भी व्यक्ति के लिए और भी महत्वपूर्ण है। हमेशा अपने साथ चीनी और नमक से भरपूर स्नैक्स रखें, जैसे नट्स का एक बैग और फलों के रस का एक डिब्बा। इस तरह आप हाइपोग्लाइसीमिया से बचते हैं, जो बेहोशी का एक सामान्य कारण है।
चरण 4. पूरक आहार लें।
उन पदार्थों पर ध्यान दें जो परिसंचरण और आपके हृदय स्वास्थ्य में सुधार करेंगे। ओमेगा -3 की खुराक सूजन को कम करने और रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए उत्कृष्ट है। आप ग्रीन टी जैसे प्राकृतिक उपचार भी आजमा सकते हैं, जो इसके विरोधी भड़काऊ गुणों के लिए अत्यधिक अनुशंसित है।
किसी भी पूरक और प्राकृतिक दवाओं के बारे में अपने डॉक्टर से चर्चा करें, क्योंकि कुछ आपके डॉक्टर के पर्चे वाली दवाओं में हस्तक्षेप कर सकते हैं या समस्याग्रस्त दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
चरण 5. अपने साथ एक मेडिकल आईडी कार्ड ले जाएं।
अपने डॉक्टर से बात करें या ऑनलाइन कार्ड ऑर्डर करें जिसमें आपका नाम, आपकी मौजूदा स्वास्थ्य स्थितियां (एलर्जी सहित) और कुछ संपर्क जानकारी शामिल हो। यह उन लोगों के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है जो बार-बार बेहोशी से पीड़ित हैं या यात्रा करने की योजना बना रहे हैं।
चरण 6. विश्राम तकनीकों का प्रयोग करें।
बेहोशी तनाव और अन्य भावनात्मक घटनाओं के कारण भी हो सकती है। गहरी सांस लेने की तकनीक और ध्यान या योग का अभ्यास करके अपने शरीर को नियंत्रित करना सीखें। कुछ चिकित्सक रक्तचाप को नियंत्रित करने और तनाव के स्तर को नियंत्रित करने के लिए सम्मोहन की भी सलाह देते हैं।
चरण 7. लोचदार मोजे पहनें।
वे पैरों से हृदय और सिर तक परिसंचरण में मदद कर सकते हैं। पट्टियों और अन्य भागों से बचें जो पैरों को संकुचित करते हैं और शिरापरक वापसी को ख़राब करते हैं।
चरण 8. धीरे-धीरे स्थिति बदलें।
बहुत तेजी से उठने से बेहोशी हो सकती है, इसलिए पदों के बीच धीरे-धीरे संक्रमण करने का प्रयास करें।
उदाहरण के लिए, उठने से पहले बिस्तर के किनारे पर बैठ जाएं।
चरण 9. रक्त का संचार करते रहें।
लंबे समय तक बैठे या खड़े रहने पर अपने पैर की मांसपेशियों को फ्लेक्स करें और अपने पैर की उंगलियों को हिलाएं। ऐसा करने से परिसंचरण को बढ़ावा मिलेगा, हृदय पर कम दबाव पड़ेगा। जब आपको लंबे समय तक खड़े रहना होता है तो एक साधारण पार्श्व आंदोलन मदद कर सकता है।
आप दबाव वाले मोज़े भी पहन सकते हैं जो हाथों से धड़ तक रक्त के प्रवाह को प्रोत्साहित करते हैं।
चरण 10. उन स्थितियों से बचें जो बेहोशी का कारण बनती हैं।
जब भी आप बाहर निकलते हैं, तो यह सोचने की कोशिश करें कि समस्या का कारण क्या हो सकता है। हो सकता है कि आपको खून न दिखाई दे या आपको पसीने की समस्या हो। कुछ लोगों के लिए बहुत देर तक खड़े रहना बेहोशी का कारण हो सकता है। बेहोशी का कारण क्या है, यह जानने के लिए डॉक्टर से बात करें और ऐसी स्थितियों से बचें।
टिप्स
- जिन लोगों को बार-बार बेहोशी आती है, उनके लिए विशेष रूप से अनुशंसित कोई नियमित परीक्षा नहीं है। फिर भी, आपका डॉक्टर दिल की समस्याओं को दूर करने के लिए ईकेजी का आदेश दे सकता है।
- आपका डॉक्टर आपके रक्त शर्करा, इलेक्ट्रोलाइट्स, हीमोग्लोबिन, और थायरॉयड फ़ंक्शन का आकलन करने के लिए रक्त परीक्षण का आदेश भी दे सकता है।
- सिर ऊंचा करके सोएं।
- अपनी फिटनेस में सुधार के लिए व्यायाम करें।
- यदि आप पास आउट के समय कक्षा में हैं, तो स्कूल नर्स को बुलाने के लिए शिक्षक को सचेत करें।
- स्थिति में तेजी से बदलाव के कारण बेहोशी हो सकती है। उदाहरण के लिए, जल्दी से बिस्तर से उठने के बजाय, कुछ सेकंड के लिए बिस्तर के किनारे पर बैठें।