कभी-कभी ऐसा लगता है कि कुछ लोग मिलनसार होने के उपहार के साथ पैदा हुए हैं, लेकिन ऐसा बिल्कुल नहीं है - कुछ की आसानी के बावजूद, कोई भी इस तरह के कौशल को सीख और विकसित कर सकता है। क्या आपका सपना अपने कम्फर्ट जोन से बाहर निकलने और अपने सामाजिक जीवन को हिला देने का है? जान लें कि आपको अभ्यास करना होगा और कड़ी मेहनत करनी होगी, लेकिन छोटे लक्ष्य निर्धारित करना और स्थिर प्रगति करना संभव है। अजनबियों के साथ बातचीत शुरू करने का प्रयास करें, परिचितों के साथ घूमें और दोस्तों को बाहर जाने के लिए कहें। कुछ ही समय में, आप आत्मविश्वास हासिल करेंगे और दूसरों के साथ जुड़ने के लाभों को प्राप्त करेंगे।
कदम
विधि 1 में से 3: अपने आराम क्षेत्र का विस्तार करना
चरण 1. उन अजनबियों के साथ बातचीत शुरू करें जो आपका रास्ता पार करते हैं।
जब भी आप काम पर या परिवहन में लिफ्ट में उन्हीं लोगों से टकराते हैं, तो अपने कौशल को सुधारने का अवसर लें। क्या आप बाजार में चेकआउट के समय लाइन में खड़े हैं? आपके पीछे जो भी हो, उसके लिए एक मज़ेदार टिप्पणी करें, एक प्रश्न को हवा में उछालें, और यदि वह व्यक्ति उत्तर देता है, तो सुनने का अभ्यास करें। हर दिन इस तरह की पहल करना शुरू करें। यह पहली बार में तनावपूर्ण हो सकता है, लेकिन समय के साथ यह और अधिक स्वाभाविक हो जाता है।
- यदि आप अजनबियों के साथ अभ्यास करते हैं, तो आप किसी ऐसे व्यक्ति से बात करने के लिए अधिक तैयार महसूस कर सकते हैं जिससे आप मिलना चाहते हैं।
- "सामाजिक जीवन" को अपने शेष जीवन से अलग करने से बचें। जो लोग अधिक मिलनसार होना चाहते हैं उन्हें हर समय इस तरह से कार्य करने की आवश्यकता होती है - चाहे किसी पार्टी में, काम के लिए संपर्क बनाते समय या दिन-प्रतिदिन के घरेलू मुद्दों को हल करते समय।
चरण 2. लोगों के समूह के साथ छोटी-छोटी बातें करें।
कक्षा या बैठक शुरू होने से ठीक पहले, अपने सहपाठियों या सहकर्मियों के साथ बातचीत करें। पता नहीं क्या कहूं? पर्यावरण या स्थिति का निरीक्षण करें और बातचीत शुरू करने के लिए इन तत्वों का उपयोग करें। उदाहरण के लिए, आप उस मीटिंग या कक्षा के बारे में बात कर सकते हैं जिसे आप शुरू करने जा रहे हैं या किसी प्रोजेक्ट या होमवर्क के बारे में पूछ सकते हैं। एक कार्यक्रम में, एक ऐसे व्यक्ति के बगल में बैठें जो मित्रवत लगता है, नमस्ते कहो, और उस स्थान या मेजबान के साथ उनके संबंध के बारे में पूछो।
- एक अर्ध-अज्ञात से बात करना शुरू करने के लिए, कुछ ऐसा उपयोग करें जो आपके पास समान हो। जैसे-जैसे बातचीत चलती है, हर चीज के बारे में थोड़ी बात करना संभव है।
- क्या आप एक सामाजिक सभा का समन्वय कर रहे हैं? एक विशेष स्थान चुनें जो बहुत सारी बातें उत्पन्न करे। एक उदाहरण मैक्सिकन रेस्तरां है - आपके और आपके दोस्तों के पास साझा करने के लिए बहुत सारी राय होगी।
- जब भी आपको पता न हो कि क्या कहना है, मौसम पर टिप्पणी करने की क्लासिक विशेषता का उपयोग करें, एक गर्म समाचार या फ़ुटबॉल।
चरण 3. अकेले रहने के बजाय लोगों के करीब आने के लिए ब्रेक का उपयोग करें।
एक अंतर्मुखी के लिए, कुछ क्षणों के आराम और विश्राम के लिए अलग-थलग रहना आकर्षक हो सकता है, लेकिन दूसरों को लग सकता है कि आप असामाजिक हैं। अन्य सहकर्मियों के साथ अपने दोपहर के भोजन के समय की योजना बनाएं - बाद में अकेले खाने की प्रतीक्षा न करें। कक्षा समाप्त होने के बाद घर जाने के बजाय, थोड़ी देर रुकें और अपने सहपाठियों के साथ विचारों का आदान-प्रदान करें। क्या आपके पास दोपहर की छुट्टी है? कुछ अलग करने के लिए किसी मित्र या दो को आमंत्रित करें।
- जब भी आस-पास लोग हों, तो सामूहीकरण करने का प्रयास करें। किताब या सेल फोन में व्यस्त एक कोने में अकेले न रहें।
- क्या आप अपने खाली समय का उपयोग शौक का अभ्यास करने के लिए करते हैं? अगली बार अपने साथ जुड़ने के लिए किसी मित्र को आमंत्रित करने के बारे में क्या?
चरण 4. आपको प्राप्त होने वाले आमंत्रणों को स्वीकार करें।
व्यस्त होने या बाहर जाने के लिए बहुत थके हुए बहाने के साथ आना बहुत आसान है, खासकर यदि आप चिंतित हैं। हालाँकि, जब प्राथमिकता सामाजिक हो जाती है, तो दूसरों के साथ अधिक समय बिताने का प्रयास करना चाहिए। धन्यवाद दें, अपने मित्र या परिचित का निमंत्रण स्वीकार करें और अपनी बात रखें - सहमत समय पर और अपने चेहरे पर मुस्कान के साथ दिखाएं। अगले अवसर पर, कुछ हफ़्तों के बाद आमंत्रण लौटाएँ।
- यदि आप इसका आनंद नहीं ले रहे हैं तो आप हमेशा छोड़ सकते हैं।
- सच्चे बहाने और बहाने के बीच अंतर करना सीखें जो तनाव और चिंता से भरे हुए हैं।
- यदि आपको आवश्यकता है, तो अपने शेड्यूल को और अधिक खाली समय देने के लिए और सामाजिककरण करने में सक्षम होने का प्रयास करें। रिक्त स्थान खोजें और उन्हें लिंक और कॉफी से भरें।
चरण 5. लोगों से मिलने के लिए कोई कोर्स या शौक शुरू करें।
क्या आपकी दिनचर्या में पर्याप्त सामाजिक संपर्क नहीं है? मिलते-जुलते लोगों को खोजने और मौज-मस्ती करने के लिए कोई गतिविधि करने के बारे में क्या? यह एक टीम, एक बुक क्लब, स्वयंसेवकों का एक समूह, एक कोर्स आदि हो सकता है। आपकी पसंद को सामूहीकरण करने के लिए बहुत सारे अवसर प्रदान करना चाहिए। मीटिंग के पहले, दौरान और बाद में, मैत्रीपूर्ण रहें और अपने सहकर्मियों के साथ बातचीत शुरू करें।
- उदाहरण के लिए, यदि आप गिटार बजाना सीख रहे हैं, तो घर पर सबक न लें। ऐसा स्कूल चुनें जो समूह कक्षाएं प्रदान करता हो।
- एक बहस और सार्वजनिक बोलने वाले समूह में शामिल होना वास्तव में एक अच्छा विचार है।
चरण 6. पहल करें और लोगों से बात करने के लिए कहें।
एक अच्छा रिश्ता आपसी प्रयास पर निर्भर करता है। यदि आप दिखाना चाहते हैं कि आप मिलनसार हैं और आप दूसरों की मित्रता को महत्व देते हैं, तो उनके साथ अपना समय साझा करने के अवसर पैदा करें। निमंत्रण देते समय, एक विशिष्ट गतिविधि और एक से अधिक संभावित तिथियों का सुझाव दें। यदि व्यक्ति व्यस्त है तो निराश न हों - अन्य योजनाएँ बनाने का अवसर लें। आप अधिक दूर के दोस्तों के संपर्क में भी रह सकते हैं। एक फोन करें और खुशखबरी के लिए एक संदेश भेजें।
- क्या आपके सहकर्मी ने कहा कि आप अपना अधिक ख्याल रखना पसंद करेंगे? सुझाव दें: “क्या हम मंगलवार को काम के बाद अपने नाखून कर लें? मुझे अगले दरवाजे पर एक शानदार मैनीक्योर पता है!"।
- क्या आपका सहपाठी आपके जैसे ही बैंड का प्रशंसक है? पूछें: "क्या आपने देखा कि वे यहां 26 तारीख को एक शो खेल रहे हैं? चलिए चलते हैं?"
- दूसरों द्वारा आपको संदेश या निमंत्रण भेजने की प्रतीक्षा न करें। आप कभी नहीं छोड़ेंगे अगर कोई भी पक्ष किसी चीज का मिलान करने की कोशिश नहीं करता है।
विधि २ का ३: अधिक बात करना
चरण 1. आत्मविश्वास से भरी बॉडी लैंग्वेज के साथ एक अच्छा फर्स्ट इंप्रेशन बनाएं।
जो लोग खुले और मिलनसार लगते हैं, उनके पास जाने में लोग अधिक सहज महसूस करते हैं। अपने सिर को ऊंचा करके खड़े हों, कंधे पीछे हों, अपनी मुद्रा न छोड़ें, और जब भी आप किसी से बात करें तो आँख से संपर्क करें और जब आप किसी और की नज़र से मिलें तो मुस्कुराएँ। इन युक्तियों के साथ, आपको अधिक रोचक और सुलभ छवि प्राप्त होगी। यदि आपका शरीर अक्सर तनाव से कठोर और असहज होता है, तो दर्पण के सामने आसनों का अभ्यास करें जब तक कि आपको अच्छा और आराम महसूस करने का कोई रास्ता न मिल जाए।
- क्या आपके हाथ अक्सर बेचैन रहते हैं? कुछ भी पकड़े रहने की कोशिश करें, चाहे वह नोटबुक हो या हैंडबैग, ताकि उन्हें खाली न छोड़ें।
- इन्हें अपनी जेब में डालने से बचें। एक शांत मुद्रा जो आत्मविश्वास व्यक्त करती है, वह है केवल अपने अंगूठे को अपनी पीठ की जेब में रखना।
- गाल पर एक चुंबन दें या पेश होने पर या अलविदा कहने के लिए हाथ मिलाने की पेशकश करें। शर्माओ नहीं।
चरण 2. आम लोगों या विषयों के बारे में प्रश्न पूछें।
किसी व्यक्ति के साथ सामूहीकरण करने का एक शानदार तरीका उसके बारे में बात करना शुरू करना है। काम, पढ़ाई, निजी जीवन, पालतू जानवरों और अपने दोस्तों, परिचितों या यहां तक कि अजनबियों के हितों के बारे में खुले प्रश्न पूछें। यह दिखाने के लिए कि आप दूसरे व्यक्ति की राय को महत्व देते हैं और भरपूर बातचीत करने के लिए किसी विशिष्ट स्थिति के बारे में सलाह मांगें।
- यदि आप किसी को पुस्तक के साथ देखते हैं, तो पूछें कि उस व्यक्ति की पसंदीदा शैली और लेखक क्या हैं। एक सिफारिश के लिए पूछें।
- जब कोई आपको किसी घटना के बारे में बताए, तो उनसे पूछें कि यह कैसा रहा: "अरे, यार, क्या आपको विंटेज कार शो पसंद आया?" या "नतालिया! जब से आपने मास्टर की योग्यता का उल्लेख किया है तब से मैंने आपको नहीं देखा है। यह कैसा था? सब कुछ काम कर गया?"
चरण 3. ईमानदारी से प्रशंसा करें।
बातचीत बढ़ाने का एक तरीका होने के अलावा, एक तारीफ प्राप्तकर्ता और प्राप्तकर्ता पर सकारात्मक प्रभाव डालती है। व्यक्ति के कपड़ों को देखें, उनके व्यवहार का निरीक्षण करें और देखें कि क्या आपके पास कहने के लिए कुछ सकारात्मक है। किसी ऐसी चीज की प्रशंसा करना पसंद करें जो दूसरे के नियंत्रण में हो या जो व्यक्ति की पसंद को मान्य करने के लिए ध्यान देने योग्य प्रयास का परिणाम हो। फिर उससे बात करते रहने के लिए संबंधित प्रश्न पूछें।
- सुंदर झुमके वाले बरिस्ता से कहो, “वाह, तुम्हारे झुमके सुंदर हैं। क्या वे हस्तनिर्मित हैं?"।
- एक सहकर्मी के लिए, कोशिश करें: "रोड्रिगो, आपके समूह की प्रस्तुति बहुत अच्छी थी। वो वीडियो जो आपने चुने… मैं ठहाका मार कर हँस पड़ा। जीनियस आइडिया किसके पास था?"
चरण ४. स्पष्ट रूप से और समझने के लिए अच्छी मात्रा में बोलें।
यदि आप अपने वार्ताकार के लिए इसे समझना आसान बनाते हैं, तो बातचीत को सुचारू रूप से आगे बढ़ाना आसान हो जाता है। यदि आप धीरे-धीरे बोलने के आदी हैं, तो जब भी आप दूसरों से बात करें तो अपनी आवाज उठाने का अभ्यास करें। इधर-उधर भागने की जरूरत नहीं है - शब्दों को अच्छी तरह से स्पष्ट करें और अपने भाषण को गति दें।
- जब भी कोई आपसे कुछ दोहराने के लिए कहे, तो शर्मिंदा न हों। बस थोड़ा और स्पष्ट बोलें।
- दूसरे व्यक्ति को सिर्फ वही सुनना है जो आपको कहना है।
चरण 5. संवाद में लगे रहने के लिए एक सक्रिय श्रोता बनें।
मिलनसार होने के लिए आपको लगातार बात करने की ज़रूरत नहीं है। दूसरे की बात सुनें और आँख से संपर्क करके और ग्रहणशील बॉडी लैंग्वेज का उपयोग करके उनकी कहानी या विचार की ट्रेन का अनुसरण करें। मुस्कुराएँ और सिर हिलाएँ यह दिखाने के लिए कि आप अनुसरण कर रहे हैं, उचित चेहरे के भाव बनाएँ, और उपयुक्त होने पर प्रतिक्रिया दें।
- कोशिश करें कि पर्यावरण, सेल फोन या अपने दिमाग की चिंताओं से विचलित न हों। अपने सामने वाले व्यक्ति पर ध्यान दें।
- उदार दिमाग रखो।
चरण 6. अपने विचार और राय साझा करें - उन्हें अपने तक ही सीमित न रखें।
अंतर्मुखी व्यक्ति आमतौर पर बात करने के बजाय सोचना पसंद करता है। हालाँकि, आपका वार्ताकार यह महसूस करना शुरू कर सकता है कि यदि आप बातचीत में अपनी भागीदारी महसूस नहीं करते हैं तो आप मिलनसार नहीं हैं। अपने दिमाग में कोई विचार या प्रतिक्रिया तैयार करते समय, उसे बाहरी करने का प्रयास करें और उसे ज़ोर से बोलें। इस तरह, बातचीत चलती है और आप और अधिक खुल सकते हैं।
- बेशक, निम्नलिखित नियम को ध्यान में रखें: क्या सोच विनम्र है और क्या यह आपके व्यक्तित्व को दर्शाती है? इसे शेयर करें। हालाँकि, अगर यह असभ्य या असभ्य है, तो इसे अपने तक ही सीमित रखें।
- एक साधारण अवलोकन या राय बातचीत उत्पन्न कर सकती है। कहो कि तुम क्या सोच रहे हो और दूसरे व्यक्ति के बारे में पूछो। उदाहरण के लिए: "हे भगवान, यह परियोजना कभी समाप्त नहीं होती है! तुम्हारा कैसा है, हेलेना?" या "और, अंत में, जिस कैफे के बारे में वे बात कर रहे हैं वह अजीब नहीं है? तुम क्या सोचते हो?"।
विधि 3 का 3: मानसिकता बदलना
चरण 1. अधिक मिलनसार होने की प्रतिबद्धता बनाएं।
चाहे वह करियर की उन्नति के लिए हो, अधिक व्यस्त सामाजिक जीवन के लिए, या विभिन्न स्थितियों में अधिक आत्मविश्वास प्राप्त करने के लिए, अधिक संचारी बनने में आपकी रुचि के पीछे क्या है, इस पर विचार करें। बढ़ावा पाने के लिए हर दिन उन दीर्घकालिक लक्ष्यों के बारे में सोचें।
- प्रोत्साहन के संदेश के साथ आईने पर पोस्ट-इट लगाने के बारे में क्या?
- दूसरों के साथ बातचीत करने के लिए खुद को याद दिलाने के लिए सेल फोन पृष्ठभूमि के रूप में एक सकारात्मक वाक्यांश का प्रयोग करें।
- जैसा कि उन लोगों के साथ होता है जो आकार में आना चाहते हैं, आप प्रयास किए बिना और कार्रवाई किए बिना मिलनसार नहीं हो सकते। आपको चंगा होने के लिए शारीरिक गतिविधि को स्थानांतरित करने और करने की आवश्यकता है, और आपको अधिक बात करने और खुद को उन स्थितियों में रखने की आवश्यकता है जहां आप मिलनसार होने के लिए बातचीत और संवाद कर सकते हैं।
- खुद को शर्मीला, अंतर्मुखी या असामाजिक बताने से बचें। जितना अधिक आप इन शब्दों का उपयोग करते हैं, उतना ही यह इस विचार को पुष्ट करता है कि आप मिलनसार होने में असमर्थ हैं।
- याद रखें: मिलनसार होना एक विकल्प है, उपहार नहीं।
चरण 2. प्रत्येक दिन एक नए व्यक्ति से बात करने का लक्ष्य निर्धारित करें।
यह रातोरात नहीं है कि आप दुनिया के सबसे निवर्तमान व्यक्ति बन जाएंगे। मामूली, उचित लक्ष्यों के साथ अपने आराम क्षेत्र से छोटे कदम उठाएं। एक पार्टी में जाना हो रहा है? किसी अजनबी से बात करने के लिए प्रतिबद्ध। जब भी आप लाइन में प्रतीक्षा कर रहे हों, तो अपने सामने वाले व्यक्ति को टिप्पणी करने का एक बिंदु बनाएं। जैसे ही आप इन छोटे लक्ष्यों को पूरा करते हैं, अधिक महत्वाकांक्षी लक्ष्यों पर निर्माण करें, जैसे किसी कंपनी में पांच कर्मचारियों से बात करना या कॉफी के लिए किसी परिचित को आमंत्रित करना।
चरण ३. दूसरों को आकर्षित करने के लिए तनावमुक्त, सकारात्मक ऊर्जा छोड़ें।
हर कोई उत्साहित, खुश और मिलनसार लोगों के आसपास रहना पसंद करता है। यहां तक कि अगर आप हर समय इतने उत्साहित नहीं हैं, तो अन्य लोगों से बात करते समय सकारात्मक रहने की कोशिश करें। मुस्कुराओ, दयालु शब्द बोलो और उन लोगों को खुश करने की कोशिश करो जो थोड़े दुखी हैं।
- अजनबियों या परिचितों के साथ विचारों का आदान-प्रदान करते समय, प्रदर्शित करें कि आप इस रवैये के साथ स्वीकार्य और शांत हैं।
- आपके शब्द और कार्य भी विनम्र और सम्मानजनक होने चाहिए। इस तरह, हर कोई यह देखेगा कि आप एक अच्छे इंसान हैं और किसी से संबंधित होने लायक हैं।
चरण 4. संबंधों को मजबूत करने के लिए अपनी कमजोरियों को उजागर करें।
इस समय की संगति के आधार पर अपने तरीके या अपने व्यवहार को न बदलें - लोगों को अपने वास्तविक रूप को जानने दें। अपनी बात को प्रामाणिक और सम्मानजनक तरीके से साझा करें। जब आप दूसरों के साथ मजबूत बंधन रखते हैं, तो खुलना शुरू करें और डर, असुरक्षा और कठिनाइयों के बारे में बात करें। यदि आप बहुत कुछ खोल सकते हैं, तो ऐसा इसलिए है क्योंकि बंधन गहरे हैं।
- बेशक, सड़क पर किसी अजनबी पर अपना सारा भावनात्मक सामान डंप करना उचित नहीं है। हालांकि, आप ईमानदारी से सवालों के जवाब देने और सलाह मांगने के अलावा, जब आपका दोस्त ऐसा ही करता है, तो आप कुछ और अंतरंग बात कर सकते हैं।
- क्या सच्ची भावनाओं और अनुभवों को साझा करने का विचार आपको डराता है? सोचो कि हर कोई मुश्किलों से गुजरता है। जिस क्षण से आप खुलते हैं, आप अंत में लोगों के बहुत करीब आ जाते हैं।
- यहां तक कि सबसे मिलनसार प्राणी भी कई बार असुरक्षित महसूस करते हैं; फर्क सिर्फ इतना है कि वे जोखिम लेना चुनते हैं और शर्मिंदगी के डर के बिना पल का आनंद लेते हैं।
चरण 5. अपने सिर में आलोचनात्मक और नकारात्मक आवाजों पर ध्यान न दें जो आपको काम करने से रोकती हैं।
जब भी आप एक आत्म-विनाशकारी विचार को उठते हुए देखें, तो इसे स्वीकार करें और इसे किसी रचनात्मक चीज़ से बदलें। क्या संदेश में कुछ वास्तविक है? तो इसे दोबारा दोहराएं और चिंता को दूर करने के लिए इसे एक उत्साहजनक विचार में बदल दें।
- जब आप यह सोचना शुरू करते हैं, "मैं एक अजीब हूँ और यहाँ कोई मुझे पसंद नहीं करता है," तो पहचानें कि यह संदेश विनाशकारी और आहत करने वाला है। इसे कुछ वास्तविक और अधिक रचनात्मक में बदलें, जैसे: "मैं इस स्थिति में असहज महसूस करता हूं क्योंकि मैं यहां किसी को नहीं जानता। अगर मैं किसी के साथ बातचीत शुरू करता हूं, तो मैं उन्हें जान सकता हूं और जगह से कम महसूस कर सकता हूं।
- जो बात आत्मविश्वासी और मिलनसार लोगों को अलग करती है, वह है खुद को देखने का तरीका। वे सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करते हैं और अन्य लोगों की राय को अनदेखा करते हैं, जबकि अंतर्मुखी लोग अपनी कमियों की बहुत परवाह करते हैं और बहुत आत्म-आलोचना करते हैं।
टिप्स
- जब भी आप अन्य लोगों की संगति में हों, तो उस क्षण का सामना मिलनसार होने के अवसर के रूप में करें!
- कभी-कभी अजनबियों से बात करना थोड़ा डरावना होता है, लेकिन इसके बारे में सोचें: शुरुआत के लिए, कोई भी एक-दूसरे को नहीं जानता है, और अगर यह काम नहीं करता है तो आपके पास खोने के लिए कुछ भी नहीं है। दूसरी ओर, आप कभी नहीं जानते कि कोई अजनबी आपका नया सबसे अच्छा दोस्त, बिजनेस पार्टनर या नया प्यार कब बन सकता है!
- ऐसे लोगों के साथ घूमने से बचें जो आपको असुरक्षित और अपर्याप्त महसूस कराते हैं। अपना समय उन लोगों के साथ साझा करना पसंद करें जो आपको प्रोत्साहित और समर्थन करते हैं।
