कैमोमाइल चाय नींद में मदद कर सकती है और विश्राम को बढ़ावा दे सकती है। कैमोमाइल फूलों को पेय तैयार करने के लिए निर्जलित करना संभव है। हालाँकि, यदि आप अपने स्वयं के फूलों को लगाना और निर्जलित नहीं करना चाहते हैं, तो आप उन्हें ऑनलाइन या किसी सुपरमार्केट से खरीद सकते हैं। चाय को बनाने में कुछ ही मिनट लगते हैं।
अवयव
- 1 बड़ा चम्मच निर्जलित कैमोमाइल फूल
- 240 मिली पानी
कदम
2 का भाग १: चाय बनाना
चरण 1. इन्फ्यूसर में फूल डालें या मग में एक टी बैग रखें।
टी इन्फ्यूसर का उपयोग करते समय, लगभग एक बड़ा चम्मच सूखे कैमोमाइल को मिलाएं।
चरण 2. पानी गरम करें।
चाय के लिए पानी बनाने के लिए केतली या बर्तन का प्रयोग करें। इसे उबालने के लिए गर्म करें।
पानी को ज्यादा देर तक उबलने न दें। जैसे ही पहले बुलबुले बनते हैं, केतली को गर्मी से निकालें।
चरण 3. मग से गरम पानी निकाल दें (यदि आपने इसे पहले डाला है) और उबला हुआ पानी डालें।
उबला हुआ पानी डालने के लिए नल का पानी त्यागें।
Step 4. चाय को पांच मिनट के लिए खड़ी होने के लिए छोड़ दें।
इन्फ्यूसर को मग में रखें और इसे पांच मिनट के लिए पानी में छोड़ दें। फिर इन्फ्यूसर या टी बैग को हटा दें। अब आप अपनी चाय का आनंद ले सकते हैं।
आप चाहें तो चाय में चीनी, नींबू या शहद जैसी सामग्री के साथ अन्य स्वाद भी मिला सकते हैं। शुद्ध चाय पीना भी संभव है।
भाग २ का २: चाय में स्वाद जोड़ना
चरण 1. शहद जोड़ने का प्रयास करें।
अगर आप अपनी चाय में थोड़ा मीठा स्वाद चाहते हैं, तो एक छोटा चम्मच शहद मिलाकर देखें। शहद में एंटीफंगल, जीवाणुरोधी और रोगाणुरोधी गुण होते हैं। यह स्वास्थ्य में सुधार के साथ-साथ पेय को मीठा भी कर सकता है।
शहद बहुत मीठा होता है, इसलिए आपको इसकी मात्रा बढ़ाने की जरूरत नहीं है। मग या प्याली में बस एक छोटा चम्मच डालें।
चरण २। मीठे स्पर्श के लिए दूध डालें।
यदि आप अपनी चाय को अधिक मीठा नहीं करना चाहते हैं, तो दूध जोड़ने पर विचार करें। दूध एक मलाईदार और हल्का स्वाद दे सकता है जो थोड़ा मीठा होता है। हालांकि, यह चाय को ठीक से मीठा नहीं करता है। यदि आप लैक्टोज असहिष्णु हैं तो सामग्री का उपयोग न करें।
कुछ लोगों को दूध नींद के लिए मददगार लगता है। ये दावा सच है या नहीं ये तो पता नहीं, लेकिन अगर आपको भी ऐसा लगता है तो इसे कैमोमाइल टी के साथ मिलाकर देखें
चरण 3. कृत्रिम मिठास का प्रयोग करें।
चीनी अनावश्यक रूप से चाय में बहुत अधिक कैलोरी जोड़ सकती है। यदि आप चीनी की अतिरिक्त कैलोरी के बिना पेय को मीठा करना चाहते हैं, तो कृत्रिम स्वीटनर का उपयोग करें। सुपरमार्केट में पाए जाने वाले स्टीविया जैसे कुछ विकल्प बिना किसी समस्या के उपयोग किए जा सकते हैं।
चरण 4. ताजे फल या फलों के रस का प्रयास करें।
कैमोमाइल चाय को मीठा करने के लिए एक स्वस्थ विकल्प के लिए, एक फल लें। पेय में कुछ सेब के स्लाइस या कुछ ब्लूबेरी मिलाएं। चाय को मीठा बनाने के लिए इसमें फलों का रस भी मिला सकते हैं।