बहुत से लोगों को शराब पीने का मन करता है। शराब पीने से अवरोध कम होता है क्योंकि यह मस्तिष्क को डोपामाइन, न्यूरोट्रांसमीटर जो खुशी लाता है - को रिलीज करने का कारण बनता है - और कौन खुश रहना पसंद नहीं करता है? हालांकि, मादक पेय पीने से कई समस्याएं भी होती हैं, जैसे शारीरिक और भावनात्मक दुष्प्रभाव। इसके अलावा, सभी के पास शराब तक पहुंच नहीं है। सौभाग्य से, एक बूंद को निगले बिना "पागल" होने के कई तरीके हैं। नीचे दिए गए सुझावों को आजमाएं और देखें कि क्या होता है।
कदम
विधि 1: 3 में से एक साहसिक जीवन जीना
चरण 1. जिम या स्थानीय पार्क में जाएं।
बिना शराब पिए शराब पीने के सबसे लोकप्रिय तरीकों में से एक व्यायाम है। एंडोर्फिन, सेरोटोनिन और डोपामाइन को रिलीज करने के लिए एरोबिक व्यायाम करें। ये न्यूरोट्रांसमीटर शराब पीने वाले के समान उत्साह की भावना पैदा कर सकते हैं।
नियमित रूप से व्यायाम करने से शरीर पर लंबे समय तक चलने वाला प्रभाव भी पड़ता है। अपने लिए सबसे अच्छा विकल्प चुनें: यदि आप अधिक मिलनसार हैं, तो ज़ुम्बा या योग जैसे समूह वर्ग के लिए साइन अप करें; यदि आप अधिक शर्मीले हैं, तो अकेले दौड़ें।
चरण 2. बंजी जंपिंग।
बहुत से लोग यह महसूस करना पसंद करते हैं कि चरम खेल शरीर में लाते हैं। उन लोगों के लिए कई विकल्प हैं जो पीने के बिना कुछ और चरम चाहते हैं, जैसे स्काइडाइविंग या ऐसा कुछ। इन गतिविधियों का मानसिक स्थिति और शारीरिक स्वास्थ्य पर बड़ा प्रभाव पड़ता है।
स्थानीय समूह खोजें जो साहसी भी हों। पर्वतारोहण या हैंग ग्लाइडिंग का अभ्यास करने के लिए भ्रमण पर जाने वाले लोगों को ढूंढना मुश्किल नहीं है। लागत कम हो सकती है और आप समान रुचियों वाले लोगों से मित्रता करना समाप्त कर देंगे।
चरण 3. प्यार में पड़ना।
हर कोई जो कभी प्यार में रहा है, वह जानता है कि संवेदनाएं पागल होती हैं। प्यार में होना इंसान के दिमाग को उसी तरह प्रभावित कर सकता है जैसे शराब और ड्रग्स। जब हम किसी को पसंद करते हैं, तो डोपामाइन का स्तर बढ़ जाता है और उत्साह की भावना पैदा करता है, इसके अलावा अवरोधों को कम करने, उदारता बढ़ाने और तनाव को कम करने के अलावा।
चरण 4. प्रकृति का अन्वेषण करें।
क्या आपने कभी ऐसा महसूस किया है कि जब आप यात्रा कर रहे थे तो आप कोई और थे? ऐसा शायद इसलिए है क्योंकि जब हम छुट्टी पर होते हैं तो हम अक्सर कहीं और जाते हैं - ज्यादातर मामलों में, शहरी वातावरण से भागते हुए। जब हम समुद्र तट पर होते हैं या बाहर प्रकृति में होते हैं, तो मस्तिष्क सूचनाओं को अलग तरह से संसाधित करना शुरू कर देता है: आवाजें तेज होती हैं, रंग अधिक जीवंत होते हैं, और हवा अलग होती है (उसी तरह जब आप नशे में होते हैं)। कस्बे से निकल जाओ!
चरण 5. रोलर कोस्टर की सवारी करें।
स्थानीय मनोरंजन पार्क भी आपके लिए एक आदर्श स्थान हो सकता है जहाँ आप अपनी मनचाही संवेदनाएँ प्राप्त कर सकते हैं। नवीनतम खिलौने की सवारी करें या कुछ और पारंपरिक चुनें जो आपके दिल की धड़कन को बढ़ा दे। रोलर कोस्टर इस उद्देश्य के लिए उत्कृष्ट है, क्योंकि यह सभी को चक्कर और अस्त-व्यस्त छोड़ देता है - और अगले के लिए तैयार है!
विधि २ का ३: अपनी कल्पना का उपयोग करना
चरण 1. संगीत सुनें।
संगीत मानसिक, शारीरिक और भावनात्मक प्रतिक्रियाओं का कारण बनता है, चाहे वह तब हो जब हम कुछ ऐसा सुनते हैं जो हमें किशोरावस्था की याद दिलाता है, हमारी शादी का विषय या एक क्लासिक ट्रैक जो परिवार में सभी को पसंद है। कुछ ट्रैक श्रोता को अलग-अलग समय और स्थानों पर ले जाते हैं। दूसरे शब्दों में, वे आपको वास्तविकता से बाहर ले जाते हैं। संगीत में उत्साह की ओर ले जाने की शक्ति है और यह एक बहुत ही व्यक्तिगत अनुभव है।
चरण 2. अपने भीतर के बच्चे को प्रोजेक्ट करें।
क्या आप चक्कर आना और विचलित होना चाहते हैं? बच्चे इसमें माहिर हैं! अपने बचपन के बारे में सोचें: याद रखें कि जब तक आप गिरते नहीं हैं तब तक कताई और कताई की स्फूर्तिदायक भावना? अभी यह कोशिश करो! कलाबाजी करें, दोस्तों के साथ पार्क जाएं, ढलान पर लुढ़कें या सीसॉ पर खेलें।
चरण 3. खुद को डराएं।
डर संवेदनाओं को उत्पन्न करता है जो नशे में होने के समान हैं, सबसे आम कारकों में से एक नियंत्रण का नुकसान है। यदि आप जिम्मेदार हैं, तो यह भावना आपके एड्रेनालाईन और उत्तेजना के स्तर को बढ़ा सकती है। साथ ही, एक बार जब मस्तिष्क यह समझ लेता है कि आप खतरे में नहीं हैं, तो यह नई प्रतिक्रियाएं उत्पन्न करता है, जैसे चक्कर आना-अर्थात, यह इसके लायक है।
आप कई तरीकों से डर सकते हैं: एक किताब पढ़ें या एक डरावनी फिल्म देखें या (बेहतर अभी तक) अपने दोस्तों को एकांत स्थान पर शिविर लगाने के लिए बुलाएं और देखें कि सबसे डरावनी कहानी कौन बता सकता है।
चरण 4. देर तक रहें।
शराब के सेवन से होने वाली सबसे आम प्रतिक्रियाओं में से एक है घिनौना होना। यदि आप देर से सोने का प्रबंधन नहीं करते हैं तो ठीक यही होगा। कुछ पढ़ें या टीवी देखें ताकि आप नींद के नशे में अपनी आँखें खुली रख सकें। बस ऐसा न करें यदि आपके पास अगले दिन कोई महत्वपूर्ण नियुक्ति है, जैसे कक्षा या काम।
चरण 5. कॉफी या अन्य कैफीनयुक्त पेय लें।
यह पदार्थ उस व्यक्ति के समान भावनात्मक प्रतिक्रिया उत्पन्न करता है जो नशे में है, व्यक्ति को बात करने और अधिक सामाजिककरण करने के अलावा। बस सावधान रहें कि इसे ज़्यादा न करें, क्योंकि कैफीन आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है।
विधि 3 का 3: नशे में होने की भावना को समझना
चरण 1. अपना मूड बदलें।
शराब पीना हमेशा मूड को प्रभावित करता है - कभी-कभी सकारात्मक तरीके से; अन्य नकारात्मक। शराब मस्तिष्क में रासायनिक प्रतिक्रियाओं का कारण बनती है और एक श्रृंखला प्रभाव पैदा करती है। इसलिए, प्रभावों को महसूस करने के लिए नशे में होना भी आवश्यक नहीं है। सकारात्मक परिवर्तनों में खुशी, भटकाव और उत्तेजना शामिल हैं। स्पेक्ट्रम के नकारात्मक पक्ष में अकेलापन और चिंता है।
चरण 2. अपना व्यवहार बदलें।
शराब के नशे में लोग अजीब हरकत करते हैं। जब मस्तिष्क के रसायनों में नई प्रतिक्रियाएं होती हैं, तो अपने दृष्टिकोण को बदलना भी सामान्य है, जैसे किसी शर्मीले व्यक्ति को अधिक मिलनसार बनाना। ये दुष्प्रभाव किसी को भी अधिक आराम और आत्मविश्वासी या एकांतप्रिय और यहां तक कि क्रोधित भी कर देते हैं।
चरण 3. शारीरिक अंतर महसूस करें।
जब हमें लगता है कि हम पी रहे हैं, तो हमें नींद आने या घबराहट जैसी शारीरिक प्रतिक्रियाएँ भी होती हैं। शराब पीते ही लोगों को चक्कर भी आ जाते हैं। आपकी दृष्टि धुंधली हो सकती है और आपको संतुलन बनाने में कठिनाई हो सकती है। सामान्य तौर पर, शरीर सुस्त हो जाता है।
चरण 4. नई संवेदनाओं का अनुभव करें।
जब लोग कुछ नया और दिलचस्प जानते हैं तो लोग एक चर्चा महसूस करना पसंद करते हैं। यह बहुत मज़ेदार है, जब तक आप सावधान रहें कि इसे ज़्यादा न करें और अपने परिवेश से अवगत रहें।
टिप्स
आपसे जुड़ने के लिए अपने दोस्तों को कॉल करें! अन्य लोगों के साथ नई चीजों को आजमाने में ज्यादा मजा आता है - आखिर हंसी भी इंसान को "पागल" बना देती है।
नोटिस
- नई शारीरिक गतिविधियां करते समय सावधान रहें। अपनी सीमाओं को अच्छी तरह से जानें और अगर आपको चक्कर या भटकाव हो या कोई नकारात्मक लक्षण हों तो रुक जाएं।
- उत्तेजक के रूप में कैफीन का उपयोग करते समय सावधान रहें और किसी भी कारण से "चक्कर आने" की कोशिश न करें।