क्या आपके माता-पिता हमेशा बदसूरत लड़ रहे हैं? इस तरह की स्थिति को देखना निश्चित रूप से अच्छा नहीं है। हालाँकि, आपको संघर्ष से बचाने के लिए कुछ उपाय हैं, इसके अलावा यह दिखाने के अलावा कि यह आपको कितना प्रभावित करता है और तर्कों के परिणामों से निपटता है।
कदम
3 का भाग 1: अपनी सुरक्षा का ध्यान रखना
चरण 1. निष्पक्ष रहें।
यहाँ विचार लड़ाई के विषय को बदलने का नहीं है। पक्ष लेने से बचें; वास्तव में, बिल्कुल भी हस्तक्षेप न करें। संघर्ष में मध्यस्थता करना आपका कर्तव्य नहीं है।
यदि उनमें से कोई आपको चर्चा में शामिल करने का प्रयास करता है, तो ईमानदार रहें और कहें कि आप पक्ष नहीं लेना चाहते हैं। यह आपका अधिकार है।
चरण 2. शांति का अपना स्थान रखें।
जब आप स्थिति को लेकर तनाव में हों तो घर में एक आरामदायक जगह होना जरूरी है। साथ ही, जब आप सेवानिवृत्त होंगे, तो आपको अब पूरी लड़ाई देखने और सुनने की आवश्यकता नहीं होगी। यहां कुछ विकल्प दिए गए हैं:
- जाओ पिछवाड़े में कुछ ताजी हवा ले आओ।
- यदि आपके पास एकांत और कुछ व्याकुलता है, तो अपने कमरे में रहें।
चरण 3. किसी ऐसे व्यक्ति से मिलें जिस पर आप भरोसा करते हैं।
अगर आपके घर में कोई सुरक्षित जगह नहीं है, तो जाना सबसे अच्छा है। किसी नजदीकी पड़ोसी से बात करें या, यदि वह व्यक्ति दूर नहीं रहता है, तो किसी अन्य प्रियजन को खोजें।
चरण 4. अपनी पसंदीदा फिल्म देखें या संगीत सुनें।
यदि आप घर से बाहर नहीं निकल सकते हैं तो कम से कम अपने दिमाग पर कब्जा कर लें ताकि आप चर्चा पर ध्यान न दें। आदर्श ध्वनि के साथ कुछ होगा; अगर आपके पास हेडफोन है तो और भी अच्छा। अन्य विकल्प होंगे:
- अपना होमवर्क करें। इस समय का उपयोग अपनी और अपनी जिम्मेदारियों का ख्याल रखने के लिए करें।
- अगर शोर सहने योग्य है, तो एक किताब पढ़ें। हेडफोन के साथ यह आसान है।
- वीडियो गेम खेलें। यह आपके सिर को विचलित करने का एक बढ़िया विकल्प है।
चरण 5. अपने आप को दोष न दें।
भले ही लड़ाई के विषय में आप शामिल हों, असहमति के लिए खुद को जिम्मेदार न समझें। आप किसी को बहस करने के लिए मजबूर नहीं कर रहे हैं, और आपके पास वह शक्ति भी नहीं है; वे इसे स्वेच्छा से और अतीत में सीखे गए पैटर्न के अनुसार कर रहे हैं।
चरण 6. स्वस्थ संबंधों की खेती करें।
अपने आप को इतनी नकारात्मकता से बचाने का एक और बढ़िया तरीका है कि आपका अपना सपोर्ट नेटवर्क हो। अनुसंधान इंगित करता है कि एक संतोषजनक सामाजिक दायरा बनाना स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है। इसके अलावा, यह तथ्य कि आपके माता-पिता एक परेशान जोड़े हैं, आपको एक अलग वास्तविकता होने से नहीं रोकता है। आपको इस पहलू पर बहुत काम करने की आवश्यकता हो सकती है, लेकिन जब तक आप अपना संचार विकसित करते हैं और खुले रहते हैं, तब तक आप जहरीले कनेक्शन के चक्र को तोड़ सकते हैं।
चरण 7. जानिए तलाकशुदा माता-पिता के साथ कैसे व्यवहार करें।
यदि आपके माता-पिता अलग हो गए हैं या ऐसा करने वाले हैं, तो आप पर पड़ने वाले प्रभाव को कम करने के कुछ तरीके हैं:
- उन्हें इस पर विचार करने के लिए कहें। विवाह का अंत आपके जीवन को पूरी तरह से हिला सकता है। चाहे आप यह तय कर रहे हों कि आप किसके साथ रहने वाले हैं, जब आप उनमें से प्रत्येक को देखेंगे, जहां आप अध्ययन करने जा रहे हैं, या कोई अन्य विषय, स्पष्ट रूप से बताएं कि आप परामर्श लेना चाहते हैं।
- तलाक से इतना डरो मत। सबसे बड़ी समस्या क्रॉसफायर में रहना है, चाहे आपके माता-पिता एक साथ हों या नहीं। संघर्ष से निपटने पर ध्यान दें।
भाग २ का ३: अपने माता-पिता से बात करना
चरण 1. अपने माता-पिता को दिखाएं कि झगड़े आपको चोट पहुँचाते हैं।
हो सकता है कि उन्हें इस बात का एहसास भी न हो कि चर्चाओं का आप पर क्या प्रभाव पड़ रहा है। इसके बारे में बात करें, लेकिन एक उपयुक्त क्षण की प्रतीक्षा करें; भ्रम की स्थिति में बात करने से केवल अपराध बोध और अधिक आरोप ही उत्पन्न होंगे।
खुद को व्यक्त करने के लिए शांत रहने की कोशिश करें। उन्हें प्रभावित नहीं करना चाहते, उन्हें डांटना या स्थिति का फायदा उठाना नहीं चाहते: यहां उद्देश्य केवल उन्हें यह समझाना है कि आप क्या महसूस कर रहे हैं, ताकि वे अपना दृष्टिकोण बदल सकें।
चरण 2. ऐसी झड़पों के प्रभाव पर डेटा प्रदान करें।
बहुत सारे शोध से पता चलता है कि परस्पर विरोधी तलाक बच्चों के भावनात्मक विकास में बाधा डालते हैं। इसके अलावा, मनोवैज्ञानिक वर्षों से माता-पिता और बच्चों के बीच सुरक्षित लगाव के महत्व के बारे में बात कर रहे हैं। हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि जिम्मेदार लोगों के बीच स्थिरता की डिग्री भी छोटों द्वारा महसूस की जाती है। इसलिए, ये झगड़े भविष्य में चिंता, अवसाद और व्यवहार संबंधी समस्याएं पैदा कर सकते हैं।
चरण 3. उन्हें बहस करने का सही तरीका सिखाएं।
कुछ गलतफहमियां सामान्य होती हैं और अंत में उपयोगी होती हैं। हालाँकि, ऐसी परिस्थितियाँ हैं जो केवल शामिल लोगों को चोट पहुँचाने, रिश्ते से समझौता करने और असुरक्षा पैदा करने का काम करती हैं। जानिए कैसे अंतर करें:
- उत्पादक चर्चा हमेशा एक समझौते के साथ समाप्त होती है। उदाहरण के लिए, यदि मुद्दा रात के खाने का है, तो वे एक ऐसा रूटीन बना सकते हैं जो उन दोनों के लिए उपयुक्त हो।
- राय अलग होने पर भी वह एक दोस्ताना स्वर बनाए रखती है। किसी से असहमत होने का मतलब घृणा या घृणा दिखाना नहीं है। उचित संचार का एक उदाहरण होगा: "मैं पागल हूं कि आप कचरा निकालना भूल गए, लेकिन सामान्य तौर पर, मैं हमेशा घर के कामों में आपकी मदद पर भरोसा कर सकता हूं।"
- दूसरी ओर, विषाक्त चर्चा, व्यक्तिगत अपमान से भरी होती है, जिसमें नाम-पुकार और एक अच्छा साथी और माता-पिता बनने की क्षमता को कम करके आंका जाता है।
- टालमटोल करने वाला व्यवहार और दूसरे की पहचान की कमी भी है। केवल बात करने से इंकार करना चिल्लाने जितना ही बुरा है क्योंकि यह समस्या का समाधान नहीं करता है और संवाद करने में असमर्थता प्रदर्शित करता है।
चरण 4. सुझाव दें कि वे इस पर अकेले चर्चा करें।
यह एक बहुत ही उचित अनुरोध है जो आपको भावनात्मक नुकसान से बचा सकता है। दृश्य को देखने से वातावरण अत्यधिक तनावपूर्ण हो जाता है और इस विचार की पुष्टि करता है कि समस्याओं को हल करते समय विषाक्त चर्चाएँ मान्य हैं।
अपने माता-पिता को बताएं कि अगर वे अकेले में इस पर चर्चा करना छोड़ दें तो स्थिति को संभालना आसान होगा।
चरण 5. युगल या पारिवारिक चिकित्सा का विचार दें।
मनोचिकित्सा उन माता-पिता के लिए बहुत मददगार है जो स्वस्थ तरीके से बात करना नहीं जानते हैं। कई मुद्दों को हल किया जा सकता है, जैसे:
- संचार और सहानुभूति में कठिनाइयाँ;
- वित्तीय बजट जैसे व्यावहारिक मामले;
- बच्चों की परवरिश कैसे करें, इस पर विवाद।
भाग ३ का ३: परिणामों से निपटना
चरण 1. समझें कि लड़ाई कभी-कभी सामान्य होती है।
अलग-अलग राय रखना वास्तव में रिश्ते के लिए काफी स्वस्थ है; उनका दमन करना केवल उन्हें व्यक्त करने से अधिक हानिकारक हो सकता है। समस्या तब उत्पन्न होती है जब असहमति हर समय और आक्रामक रूप से होती है। जब तक तर्क समय के पाबंद हैं और आपके माता-पिता बाद में सुलझते हैं, चिंता की कोई बात नहीं है।
चरण 2. मदद के लिए किसी मित्र या बड़े भाई से पूछें।
इस समय एक सपोर्ट नेटवर्क होना जरूरी है, क्योंकि ऐसा हमेशा नहीं होता है कि आपके माता-पिता भावनात्मक रूप से आपका स्वागत करने में सक्षम होंगे। यदि आपके पास कोई बड़ा, भरोसेमंद प्रियजन है, तो उन्हें बात करने और झगड़े के बारे में बात करने के लिए बुलाएं। अपने डर को उजागर करें, जैसे कि संभावित तलाक या शारीरिक नुकसान की धमकी। हो सकता है कि व्यक्ति मामले को सुलझाने में सक्षम न हो, लेकिन वे आपकी बात सुन सकते हैं और आपको दिलासा दे सकते हैं, जो पहले से ही एक बड़ी मदद है।
चरण 3. अपने मार्गदर्शन परामर्शदाता से बात करें।
शिक्षकों को घर पर संघर्ष सहित छात्रों की व्यक्तिगत समस्याओं से निपटने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है। यदि आपके विद्यालय में क्षेत्र में कोई पेशेवर है, तो वे आमतौर पर उपलब्ध होंगे। उसके पास जाओ और उसे स्थिति बताओ जिस तरह से आप सहज महसूस करते हैं। संदेह की स्थिति में अपने किसी शिक्षक से जानकारी मांगें।
चरण 4. बहुत जल्दबाजी न करें।
जब आप बहुत सारे झगड़े देखते हैं तो माता-पिता के रिश्ते के बारे में चिंतित होना सामान्य बात है। हालांकि, जान लें कि तलाक में सब कुछ खत्म नहीं होता है। अक्सर चर्चा तुच्छ कारणों से होती है, जैसे बुरा दिन या कोई अन्य समस्या। समय-समय पर हर कोई अपना दिमाग खो देता है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि अंत दुखद होना चाहिए। यदि यह आपको परेशान कर रहा है, तो अपने अभिभावकों से बात करें ताकि आप अधिक सुरक्षित महसूस कर सकें।
असहमति घर की सफाई, खर्च और दिन-प्रतिदिन के अन्य विवरणों के बारे में अलग-अलग राय के कारण भी हो सकती है। भले ही इन चर्चाओं को गर्म किया जाता है, वे सभी परिवारों में होते हैं और अंत में भाप छोड़ने का एक तरीका बन जाते हैं।
चरण 5. आप जो महसूस कर रहे हैं उसे बाहर निकालें।
आपको इतने सारे झगड़ों से चिढ़ने का अधिकार है। एक बच्चे के रूप में, आपके लिए अपने माता-पिता से स्वागत और सुरक्षात्मक रवैये की अपेक्षा करना और संघर्ष के बीच असहाय महसूस करना सामान्य है। हालाँकि, इस सारी निराशा को दूर करने के लिए कुछ गतिविधियाँ हैं:
- एक खेल का अभ्यास करें। फ़ुटबॉल या बास्केटबॉल जैसी प्रथाओं के लिए क्रोध एक महान ईंधन हो सकता है। सुंदर गोल स्कोर करने और कई अंक हासिल करने के लिए इस सारी ऊर्जा का उपयोग करें। बस सावधान रहें कि अन्य खिलाड़ियों के प्रति हिंसक कार्रवाई न करें।
- अपना असंतोष व्यक्त करें। यह किसी के लिए भी हो सकता है: माता-पिता, भाई-बहन, दोस्त या मार्गदर्शन सलाहकार। अध्ययनों से संकेत मिलता है कि भौतिक वस्तुओं से जलन को दूर करने में मदद नहीं मिलती है, लेकिन किसी के लिए खुलने से भावनाओं को अधिक प्रभावी ढंग से संसाधित करने में मदद मिलती है।
टिप्स
- पक्ष मत लो। यह केवल आपके और आपके माता-पिता के बीच अधिक तनाव और संघर्ष लाएगा।
- अपने आप को कहीं सुरक्षित जगह पर इकट्ठा करें और खुद को विचलित करने का प्रयास करें। संगीत सुनना या कोई अच्छी किताब पढ़ना बेहतरीन विकल्प हैं।
- जान लें कि इसमें आपकी कोई गलती नहीं है। वयस्क कभी-कभी अनुचित तरीके से संवाद करते हैं, लेकिन यह उनकी समस्या है और इससे आपका कोई लेना-देना नहीं है।
- अपने दोस्तों के साथ चैट करें। अपने दिमाग पर कब्जा करने के लिए यादृच्छिक और मजेदार चीजों के बारे में बात करें (जैसे मेम, उदाहरण के लिए)। साथ ही आप अपने घर में जो हो रहा है उसे शेयर भी कर पाएंगे।
- ध्वनि के साथ गतिविधियों को प्राथमिकता दें और हेडफ़ोन लगाएं ताकि आपको लड़ाई न सुननी पड़े।
- यदि आप घर छोड़ रहे हैं, तो उन्हें बताएं कि आप कहां जा रहे हैं ताकि आपके माता-पिता चिंतित न हों।
- यदि स्थिति असहनीय हो तो देखें कि क्या आप किसी विश्वसनीय रिश्तेदार के साथ समय बिता सकते हैं। इस तरह, आप अधिक सुरक्षित और स्वागत महसूस करेंगे।