अपने भाई या बहन की मौत से कैसे निपटें: 11 कदम

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अपने भाई या बहन की मौत से कैसे निपटें: 11 कदम
अपने भाई या बहन की मौत से कैसे निपटें: 11 कदम

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परिवार के किसी सदस्य को खोना शायद सबसे कठिन भावनात्मक अनुभवों में से एक है जिससे हमें गुजरना पड़ता है। एक भाई या बहन की मृत्यु अद्वितीय विचारों और भावनाओं के साथ होती है, और यह एक जटिल और भ्रमित करने वाली स्थिति हो सकती है, चाहे आपकी उम्र कुछ भी हो। इस तरह की घटना से निपटने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

कदम

अपने भाई या बहनों की मृत्यु चरण 1 के साथ डील करें
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चरण 1. स्वीकार करें कि इसे संभालने का कोई सही या गलत तरीका नहीं है।

आप कई बार असंवेदनशील या अविश्वासी महसूस कर सकते हैं, और यहां तक कि आपको दुखी महसूस करना चाहिए, भले ही आप ऐसा न कर सकें। अन्य समय में, चीखने और चीखने, भागने और अलग-थलग रहने, गायब होने की इच्छा हो सकती है। ये सभी सामान्य संवेदनाएं हैं और इन्हें अनुभव करने में कोई समस्या नहीं है। एक निश्चित तरीके से महसूस करने के लिए अपने आप पर दबाव न डालें।

अपने भाई या बहनों की मृत्यु चरण 2 के साथ डील करें
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चरण 2. जितना हो सके आप कैसा महसूस कर रहे हैं, इस बारे में बात करते रहें।

आपके अंदर जो चल रहा है उसे शब्दों में बयां करना हमेशा आसान नहीं हो सकता है, लेकिन इसे दूसरों को समझाने की कोशिश करें। करीबी दोस्त और परिवार हमेशा आपकी यथासंभव मदद करना चाहेंगे, लेकिन वे हमेशा यह नहीं जान पाएंगे कि कैसे, इसलिए उन्हें यह बताकर कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और आपको अपने आसपास कार्य करने के लिए उनकी आवश्यकता कैसे है, आप उन्हें सबसे अच्छा तरीका खोजने में मदद करेंगे। आपकी मदद करने के लिए। समर्थन।

अपने भाई या बहनों की मृत्यु चरण 3 के साथ डील करें
अपने भाई या बहनों की मृत्यु चरण 3 के साथ डील करें

चरण 3. जान लें कि आपको अकेले कुछ समय की भी आवश्यकता हो सकती है।

जबकि जितना हो सके दूसरों से बात करते रहना अच्छा है, आपको एक समय खोजने की भी आवश्यकता हो सकती है जब आप अपने विचारों और भावनाओं को संसाधित करने के लिए अकेले हो सकते हैं। यह व्यवहार बिल्कुल सामान्य है। कभी-कभी आप पाते हैं कि जब आप किसी निश्चित स्थान पर जाते हैं, तो आपके विचार पुनर्व्यवस्थित हो जाते हैं - यह एक ऐसा स्थान हो सकता है जो आपकी बहन के लिए विशेष था, वह स्थान जहाँ वे विश्राम करते हैं, एक शांत पार्क या यहाँ तक कि आपका अपना कमरा भी हो सकता है। एक और गतिविधि जो आपकी मदद कर सकती है वह है वह सब कुछ जो आप सोच रहे हैं और महसूस कर रहे हैं, अगर यह आपके दिमाग को बेहतर ढंग से व्यवस्थित करने में मदद करता है।

अपने भाई या बहनों की मृत्यु चरण 4 के साथ डील करें
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चरण 4. अपनी बहन को मनाने और याद करने के लिए यादें या वस्तुएं बनाएं।

इसमें व्यक्ति के अंतिम संस्कार की व्यवस्था करना, गाने या पढ़ने के लिए ग्रंथों को चुनने में मदद करना शामिल हो सकता है (कभी-कभी आप खुद भी कुछ पढ़ना चाहते हैं)। आप समारोह में बहुत अधिक योगदान देने में सहज महसूस नहीं कर सकते हैं, और यह तभी हो सकता है जब इससे जुड़ी यादें बहुत दर्दनाक हो जाएं। उसकी स्मृति को जीवित रखने के लिए आप वस्तुओं से संबंधित कई विचार बना सकते हैं; स्क्रैपबुक, व्यक्तिगत वस्तुओं के बक्से, फोटो एलबम, कविता, संगीत जो उसे पसंद आया और बहुत कुछ। वे जितने अधिक व्यक्तिगत होंगे, वे आपके लिए उतने ही बेहतर होंगे जब आप अपनी बहन के बारे में याद करते हुए समय बिताना चाहेंगे और आपके साथ बिताए सभी सुखद समय। अपने परिवार के अन्य सदस्यों के साथ प्रोजेक्ट करने के लिए समय निकालना भी अच्छा हो सकता है, इससे निपटने में आपकी मदद करना - वे ऐसे कार्य हो सकते हैं जो आपके भाई या बहन से असंबंधित हों, लेकिन जब आप अंदर हों तो यह आपको व्यस्त और विचलित कर सकता है दूसरों से घिरा वातावरण। वे लोग जो जानते हैं कि वे किस दौर से गुजर रहे हैं।

अपने भाई या बहनों की मौत से निपटें चरण 5
अपने भाई या बहनों की मौत से निपटें चरण 5

चरण 5. याद रखें कि शोक में डूबने वाले आप अकेले व्यक्ति नहीं हैं और अन्य लोगों के कार्य भी इससे प्रभावित होंगे।

अन्य भाई-बहन, रिश्तेदार, चचेरे भाई, दादा-दादी, दोस्त और चाचा भी आपकी बहन की मृत्यु से अलग-अलग तरह से प्रभावित होंगे। इस विवरण को न भूलें और उनकी इच्छाओं और भावनाओं के साथ उसी सम्मान के साथ व्यवहार करें जैसा आप चाहते हैं। कई मामलों में, अन्य व्यक्ति आपसे पूछेंगे कि आपके माता-पिता इस नुकसान का सामना कैसे कर रहे हैं, जो थोड़ा अपमानजनक और आक्रामक लग सकता है क्योंकि इससे यह आभास होता है कि लोग आपकी भावनाओं की अनदेखी कर रहे हैं। हालाँकि, वे केवल मदद करने की कोशिश कर रहे हैं और हो सकता है कि आप सीधे यह पूछने में सहज न हों कि आप कैसे कर रहे हैं। लेकिन याद रखें कि आपकी भावनाएँ और व्यक्ति की मृत्यु से निपटने और शोक करने के आपके तरीके उतने ही मान्य हैं जितने कि दूसरों के।

अपने भाई या बहनों की मृत्यु चरण 6 के साथ डील करें
अपने भाई या बहनों की मृत्यु चरण 6 के साथ डील करें

चरण 6. एक सहायता समूह या अन्य पेशेवर सहायता की तलाश करें।

यह आपके जीवन की एक प्रभावशाली घटना है और बाहरी मदद लेने में कोई शर्म नहीं है। कई समर्थन और सहायता समूह मौजूद हैं क्योंकि बहुत से लोग परिवार और मित्रता मंडल के बाहर के व्यक्तियों से बात करने में आराम पाते हैं। समूह की बैठकों से लेकर निजी सत्रों तक, इस विषय पर विशेष टेलीफोन नंबर और इंटरनेट फ़ोरम, यदि आप ऐसा महसूस करते हैं तो जाने के लिए जगहों की कोई कमी नहीं है। आपका डॉक्टर आपको सर्वोत्तम दिशा में मार्गदर्शन करने में सक्षम होगा।

अपने भाई या बहनों की मृत्यु चरण 7 के साथ डील करें
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चरण 7. विशेष रूप से उन्हें खेद महसूस न करने के लिए कहें।

समय-समय पर मिलनसार दिखना अच्छा होता है, लेकिन ज्यादातर लोग जो इस तरह की त्रासदी से गुजरे हैं, वे उस दया की सराहना नहीं करते हैं, जैसा कि ज्यादातर लोग सोचते हैं। अगर आप इसे तुरंत दूर कर देते हैं, तो लोग कुछ ऐसा करने से बचेंगे जो आपको पसंद नहीं है, खासकर इस दुख की घड़ी में।

अपने भाई या बहनों की मृत्यु चरण 8 के साथ डील करें
अपने भाई या बहनों की मृत्यु चरण 8 के साथ डील करें

चरण 8. जब भी आप किसी से बात करें, तो असामान्य रूप से कार्य न करें या विषय को न उठाएं।

इससे दूसरे व्यक्ति को दया आती है, जो निस्संदेह अवांछनीय है।

अपने भाई या बहनों की मृत्यु चरण 9 के साथ डील करें
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चरण 9. शोक करें, लेकिन बहुत अधिक नहीं।

इसमें आपकी आत्म-दया में चारदीवारी न करना भी शामिल है।

अपने भाई या बहनों की मृत्यु चरण 10 के साथ डील करें
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चरण 10. यदि कोई आपको कोई ऐसा उपहार देता है जो आपको आपकी मृत बहन/भाई की याद दिलाता है, तो उसे फेंके नहीं।

इसे बाद के लिए रखें, जब दर्द थोड़ी देर बीत चुका हो, तो आप उस व्यक्ति को याद दिलाना चाहेंगे, और एक उपहार जो आपको उनकी यादें लाता है वह अभी देखने के लिए एक आदर्श चीज होगी।

अपने भाई या बहनों की मौत से निपटें चरण 11
अपने भाई या बहनों की मौत से निपटें चरण 11

चरण 11. अपना खुद का "स्मृति चिन्ह" बनाएं।

फोटो एलबम और क्लिपिंग, समर्पण साइट और कई अन्य विकल्प उस प्रिय व्यक्ति को लगातार अपने दिल में रखने के लिए बहुत अच्छे हैं।

टिप्स

  • रोने से मत डरो।
  • जान लें कि आप उस व्यक्ति की मृत्यु से कभी नहीं उबर पाएंगे, क्योंकि आप शायद उन्हें हमेशा याद रखना चाहेंगे, यह महसूस करते हुए कि वे चले गए हैं। हालाँकि, समय के साथ, आप इसे अपनी यादों में रखने का एक निश्चित तरीका खोज लेंगे, लेकिन आप आगे भी बढ़ेंगे। फिर से खुशी के दिन आयेंगे।
  • उस व्यक्ति से बात करें जिसे आपने खो दिया है जैसे कि वे आपके साथ कमरे में थे। बताएं कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं और आप अपनी मौत का सामना कैसे कर रहे हैं। यह सब कुछ कहने का एक तरीका है जो आपको उसकी मृत्यु से पहले कहने का मौका नहीं मिला।
  • लोग आपकी मदद करना चाहते हैं; जरूरत पड़ने पर सहायता मांगें।
  • ऐसी कई वेबसाइटें हैं जो सलाह और सहायता प्रदान करती हैं। वे सामान्य रूप से दु: ख के बारे में हो सकते हैं, विशिष्ट भाई-बहन समर्थन पते या यहां तक कि विशेष रूप से आपके भाई/बहन की मृत्यु के कारण के लिए।
  • उन चीजों से सावधान रहें जो आपको उस व्यक्ति की याद दिलाती हैं। पहले दिनों में, आपको "अकेले" रहने की जरूरत है, बिना किसी वस्तु, संगीत, फोटो के, संक्षेप में, वह सब कुछ जो आपके भाई / बहन की यादें लाता है। इसलिए, थोड़ी देर के बाद, जब आप उसे याद करने लगें, तो उस पुराने फोटो एलबम को खोदें, जिसे आपने कभी नहीं देखा था और पलटना शुरू कर दें।
  • अपने जीवन के साथ आगे बढ़ने की कोशिश करें। इसके बारे में कहने के लिए बहुत कुछ नहीं है - यह आत्म-व्याख्यात्मक है। आपको दुःख के साये में छिपना बंद करना होगा और दुनिया को दिखाना होगा कि आप मौत को संभाल सकते हैं!
  • अपने आप को करीबी लोगों के साथ घेरें और जितना हो सके एक-दूसरे का समर्थन करें।
  • अपने आप पर अधिक दबाव न डालने का प्रयास करें क्योंकि यह घटना दर्दनाक, विनाशकारी और थकाऊ है। रोना और दर्द महसूस करना ठीक है, लेकिन अच्छे समय को याद करने से भी आपको बहुत मदद मिलेगी।
  • व्यक्ति की यादों को साझा करने और उनके जीवन का जश्न मनाने के तरीके खोजें।

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