डराना-धमकाना लोगों को सामाजिक प्रतिष्ठा हासिल करने या वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए भयभीत, घबराया हुआ या अपर्याप्त बनाना है। हालांकि इसे कई पारस्परिक संबंधों में एक नकारात्मक गुण के रूप में देखा जाता है, लेकिन खेल, व्यवसाय और अन्य प्रतिस्पर्धी वातावरण में बदमाशी बहुत उपयोगी हो सकती है। डराने-धमकाने का तरीका सीखने से आपको दूसरे लोगों से डरने से बचने में भी मदद मिल सकती है।
कदम
विधि १ का २: शारीरिक रूप से भयभीत होना
चरण 1. एक ईमानदार मुद्रा बनाए रखें।
जब एक निश्चित दृष्टिकोण को व्यक्त करने की बात आती है तो बॉडी लैंग्वेज बहुत महत्वपूर्ण होती है। जितना हो सके उतना लंबा और आत्मविश्वास से खड़े होने की कोशिश करने से आप अधिक डरावने दिखेंगे, इसलिए अच्छी मुद्रा बनाए रखें। दूसरों के साथ संवाद करते समय आप थोड़ा आगे झुक भी सकते हैं।
चरण 2. उस स्थान को भरें जहां आप हैं।
जब भी आप बैठे हों, खड़े हों या चल रहे हों तो ज्यादा से ज्यादा जगह लेने की कोशिश करें। इससे पता चलता है कि आप आश्वस्त हैं और उस स्थान को नियंत्रित करते हैं जिसमें आप स्वयं को पाते हैं।
- चलते समय, खुली बाहों के साथ आगे बढ़ें (उन्हें झूलते हुए, पक्षों पर, आदि)।
- जैसे ही आप बैठते हैं, पीछे झुकें और अपने हाथों और पैरों को ढीला और खुला रखें।
- खड़े होने पर, अपने पैरों को अलग रखें और जब भी संभव हो अपनी बाहों को पार करें।
चरण 3. अपने हाथों को अपने कूल्हों पर रखें।
अन्य लोगों के सामने या बगल में खड़े होने पर, अपने हाथों को अपने कूल्हों पर टिकाएं और अपनी बाहों को अपने शरीर से दूर रखें। कई संदर्भों में, यह श्लोक अधिकार को व्यक्त करता है और डराने वाला लग सकता है।
चरण 4. लोगों के रास्ते में रहें।
यदि आप शारीरिक रूप से उस स्थान पर कब्जा कर लेते हैं जिसमें अन्य लोग जाने की कोशिश कर रहे हैं, तो उन्हें या तो आपका सामना करना होगा या किनारे पर जाना होगा। अधिकांश लोग सीधे टकराव से बचना पसंद करेंगे, अनुमति मांगेंगे या आपको परेशान किए बिना दूसरा रास्ता अपनाएंगे। किसी भी तरह से, आप भयभीत दिखेंगे।
- इस तकनीक का उपयोग हॉलवे, सीढ़ियों, दरवाजों आदि को ब्लॉक करने के लिए करें।
- यदि आप और भी अधिक डराना चाहते हैं, यदि वह व्यक्ति पूछता है कि क्या आपने उन्हें अंदर जाने दिया, तो ऐसा कुछ कहें "ओह, मैंने आपको वहां नहीं देखा।"
चरण 5. अपनी बाहों को पार करें।
खड़े, चलते या बैठते समय, अपनी बाहों को अपनी छाती के ऊपर से पार करें। कई संदर्भों में यह डराने वाला या आक्रामक लग सकता है।
अपनी बाहों को अपनी छाती के ऊपर से पार करें, और इसे मजबूती से करें। अपनी बाहों को बहुत कम या बहुत ढीला पार करके, आप अधिकार के बजाय घबराहट की छवि व्यक्त कर सकते हैं।
चरण 6. एक चेहरा बनाओ।
जबकि एक मुस्कान सहानुभूति और दयालुता व्यक्त करती है, एक भ्रूभंग जैसी बदसूरत अभिव्यक्ति आक्रामकता, क्रोध और घृणा का संकेत देती है। इससे लोगों को आपसे बात करने में थोड़ा डर लग सकता है, जो तब वांछनीय होता है जब आप भयभीत दिखना चाहते हैं।
चरण 7. उंगलियों को इंगित करें।
अपनी उंगलियों का उपयोग करके, विशेष रूप से लोगों पर, अधिकार और दृढ़ विश्वास व्यक्त करता है। कुछ मामलों में, यह थोड़ा कठोर या आक्रामक भी लग सकता है। हालाँकि, यदि आप भयभीत दिखना चाहते हैं, तो यह एक अच्छी बात हो सकती है।
चरण 8. पेशी हो जाओ।
जबकि 100% निर्णायक नहीं है, कुछ शोध से पता चलता है कि एक पेशीय शरीर अधिक मुखरता की ओर ले जाता है, और दूसरों को यह डराने वाला लग सकता है। यदि आप मानते हैं कि आपका शरीर सम्मान का आदेश देता है तो आप अधिक भयभीत होंगे। अपनी मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए विभिन्न प्रकार की मांसपेशी टोनिंग तकनीकों का प्रयास करें।
चरण 9. परेशान मत हो।
अपने हाथों या पैरों को थपथपाना, अपने शरीर के वजन को एक तरफ से दूसरी ओर ले जाना, अपने हाथों को रगड़ना और शरीर की इसी तरह की अन्य हरकतें घबराहट की भावना को व्यक्त करती हैं। यदि आप अधिक भयभीत दिखना चाहते हैं, तो अपने शरीर को सीधा रखें और जानबूझकर आगे बढ़ें। इस तरह की बॉडी लैंग्वेज मुखरता को दर्शाती है।
चरण 10. एक अच्छी तरह से तैयार और स्टाइलिश उपस्थिति बनाए रखें।
व्यक्तिगत स्वच्छता और उपस्थिति का ध्यान रखना और सामान्य रूप से एक अच्छा और साफ रूप बनाए रखना मुखरता और आत्मविश्वास की भावना को व्यक्त करने में मदद करता है। अपनी उपस्थिति के लिए इस देखभाल का अभ्यास करने की आदत बनाएं और देखें कि क्या आप अधिक भयभीत दिखाई देंगे।
- अगर आप पुरुष हैं तो अपनी दाढ़ी बढ़ाइए। बहुत से लोग मानते हैं कि दाढ़ी मर्दानगी और मुखरता का प्रतीक है।
- एक जैकेट, एक अच्छी पोशाक, एक सूट पैंट, या अन्य औपचारिक पोशाक अधिकार व्यक्त कर सकते हैं। यदि आप भयभीत दिखने की कोशिश कर रहे हैं, तो अन्य लोगों की तुलना में बेहतर कपड़े पहनें। उदाहरण के लिए, यदि आपके काम का डिफ़ॉल्ट ड्रेस कोड बिजनेस कैजुअल (पारंपरिक कॉर्पोरेट शैली की तुलना में थोड़ा अधिक आकस्मिक) है, तो यदि आप अपना पूरा सूट पहनते हैं तो आप थोड़े डरावने लग सकते हैं।
चरण 11. चेहरे के भाव को तटस्थ रखें।
हमारे कई भाव हमारे चेहरे के भावों से पढ़े जा सकते हैं - मुस्कान से खुशी, भ्रूभंग से असहमति, हांफने से आश्चर्य आदि। एक तटस्थ अभिव्यक्ति रखने और संप्रेषित गति की मात्रा को सीमित करने से, आप अधिक भयभीत दिखेंगे।
ऐसी स्थितियों में रहने, मुस्कुराने, हंसने, भौंकने और अन्य भावों का अभ्यास करें, जिनमें अक्सर इन प्रतिक्रियाओं की आवश्यकता होती है। आप इस तकनीक को पूर्ण करने के लिए दर्पण के सामने या किसी मित्र के साथ भी ऐसा कर सकते हैं।
चरण 12. आँख से संपर्क करें।
कई संस्कृतियों में, लोगों को आंखों में देखना एक डराने वाले कृत्य के रूप में देखा जाता है। लोगों से बात करते समय सीधे उनकी आँखों में देखने का अभ्यास करें। आप अधिक भयभीत महसूस कर सकते हैं और अन्य लोगों को उसी के अनुसार प्रतिक्रिया करते हुए पा सकते हैं।
- कुछ संस्कृतियों में, आँख से संपर्क अनादर का संकेत है। यदि आपके क्षेत्र में या आपके काम के माहौल में आंखों के संपर्क के खिलाफ एक सांस्कृतिक वर्जना है, तो सावधान रहें या इसे तोड़ दें। आप अधिक भयभीत दिखना चाहते हैं, लेकिन ऐसा करने के लिए आपको कठोर या आक्रामक होने की आवश्यकता नहीं है।
- किसी व्यक्ति को गहराई से देखना और अपनी आँखें घुमाना भी डराने वाला लग सकता है। हालांकि, सावधान रहें कि संदर्भ के आधार पर असभ्य न दिखें।
विधि २ का २: सामाजिक रूप से भयभीत होना
चरण 1. स्पष्ट रूप से बोलें।
आत्मविश्वास, या इसकी कमी, हमारे स्वर में व्यक्त की जाती है। यदि आप बोलते समय बड़बड़ाते हैं, झिझकते हैं या कराहते हैं, तो आपकी मुखरता से समझौता किया जाता है। हालांकि, एक स्पष्ट, सम स्वर में, मध्यम से उच्च मात्रा में बोलकर, आप आत्मविश्वास व्यक्त करेंगे और सकारात्मक रूप से भयभीत दिखाई देंगे।
यदि आपको स्पष्ट और समान रूप से बोलने में कठिनाई होती है, तो बोलने से पहले कुछ समय के लिए सोचें। इससे आपको यह तैयार करने का समय मिलेगा कि आप क्या कहना चाहते हैं। यह रवैया थोड़ा सा मौन से परेशान न होने के लिए पर्याप्त आत्मविश्वास भी देता है, जो आपको और अधिक डराने वाला बना सकता है।
चरण 2. संवाद करते समय मुखर रहें।
आपके संवाद करने के तरीके में आपके आत्मविश्वास को प्रदर्शित करना संभव है, जिससे आपके डराने-धमकाने के स्तर में और वृद्धि होगी। इसका मतलब है कि चीजें करना जैसे:
- हमेशा लोगों से सहमत न हों।
- अपनी राय अभिव्यक्त करो।
- वाद-विवाद से दूर न भागें।
- "आप गलत हैं" के बजाय "मैं" वाक्यांशों का प्रयोग करें जैसे "मैं असहमत हूं"। यह आपके अधिकार पर जोर देता है।
- सिद्धांत रूप में सहमत होना, लेकिन जरूरी नहीं कि हर विवरण में, "यह समझ में आता है, लेकिन …" जैसी बातें कहना।
- आलोचना करने पर रक्षात्मक न हों और बदले में उस व्यक्ति की आलोचना न करें। इसके बजाय, अपनी राय के बारे में सीधे बयान देने पर ध्यान दें।
- लगातार करे। यदि आवश्यक हो तो एक से अधिक बार अपनी बात रखें, लेकिन इसे न बदलें।
- कुछ अनुरोधों के लिए "नहीं" (या "मैं बहुत व्यस्त हूं", आदि) कहने के लिए तैयार रहें।
चरण 3. ताने का प्रयोग करें।
ताने आमतौर पर खेल में आत्मविश्वास व्यक्त करने और प्रतिद्वंद्वी को अस्थिर करने के तरीके के रूप में उपयोग किए जाते हैं। व्यक्ति को अधिक डराने वाला दिखाने के लिए उनका उपयोग अन्य संदर्भों (जैसे चुनावी विज्ञापन या कार्यस्थल में) में भी किया जा सकता है।
- अन्य स्थितियों में चिढ़ाना बहुत सीधा हो सकता है, जैसे किसी सहकर्मी को बताना, "मुझे इस महीने अकेले 13 नए ग्राहक मिले, जॉन। आपको कितने मिले? कोई नहीं।" इसमें व्यंग्य भी शामिल हो सकता है, जैसे "आपने उस रिपोर्ट के साथ अच्छा काम किया, जॉन। हो सकता है कि अगली बार आपको वास्तव में इसमें शामिल करने के लिए नए ग्राहक मिलें।"
- सेक्सिस्ट, नस्लवादी और अन्यथा आपत्तिजनक भाषा से बचें। अपने चिढ़ाने पर ध्यान व्यक्ति की क्षमताओं पर केंद्रित करें, न कि उसकी पहचान पर।
चरण 4. हमेशा साथ रहें।
अपने साथ लोगों के समूह के साथ किसी नए स्थान में प्रवेश करने से वह अधिक शक्तिशाली और महत्वपूर्ण प्रतीत हो सकता है। आपके समूह के लोग जितने मजबूत और अधिक आत्मविश्वासी लगते हैं, आपके परेशान होने की संभावना उतनी ही कम होगी। दोस्तों का एक समूह होने से पता चलता है कि आप एक नेता हैं और सकारात्मक तरीके से डराने वाले हो सकते हैं।
- कुछ स्थानों में, मित्रों को थोड़े समय के लिए किराए पर देना भी संभव है।
- आदर्श रूप से, आपका समूह अच्छे मित्रों से बना हो सकता है जो आपका समर्थन करते हैं और यहां तक कि आपकी पूजा भी करते हैं।
- वे आपको अपने लक्ष्यों तक पहुँचने और दूसरों को प्रभावित करने में भी मदद कर सकते हैं।
- अपने समूह के सदस्यों के प्रति दयालु रहें और उनके साथ सम्मान से पेश आएं। उनकी बात सुनने की कोशिश करें और उनके हितों का समर्थन करें।
चरण 5. अपनी उपलब्धियों का प्रदर्शन करें।
यदि आपके पास दिखाने के लिए एक प्रभावशाली डिप्लोमा या पुरस्कार है, और आप भयभीत दिखने की कोशिश कर रहे हैं, तो अपने कार्यालय को सजाने में संकोच न करें; अपने पुरस्कार, डिप्लोमा और प्रमाणपत्र प्रदर्शित करें। अपनी उपलब्धियों को दिखाने से आप अपने कार्यालय में आने वाले किसी भी व्यक्ति को अधिक भयभीत कर देंगे।
डराने-धमकाने के अपने स्तर को बढ़ाने के लिए, आप जब भी संभव हो बातचीत में अपनी उपलब्धियों का संक्षेप में उल्लेख कर सकते हैं।
चरण 6. रहस्यमय बनें।
कभी-कभी मौन शब्दों से अधिक जोर से बोलता है। कोशिश करें कि लोगों से थोड़ी दूरी बनाकर रखें, ज्यादा बात न करें और थोड़ा उदासीन दिखें। यदि आप अपने बारे में एक रहस्य विकसित कर सकते हैं, तो लोग भयभीत और उत्सुक हो सकते हैं कि आप वास्तव में क्या हैं।
- हमेशा कुछ मत कहो। लोगों को देखें और ध्यान से सुनते हुए दिखाई दें, लेकिन रहस्य की हवा रखें।
- ऐसा प्रतीत होता है कि वह हमेशा किसी न किसी चीज़ में व्यस्त रहता है (जैसे कि कोई किताब पढ़ना या अपने टेबलेट/नोटबुक के साथ खेलना), लेकिन लोगों को यह न बताएं कि आप क्या कर रहे हैं, जब तक कि वे न पूछें।
- जब भी कोई आपसे पूछे कि आप क्या कर रहे हैं, तो संक्षिप्त, अस्पष्ट उत्तर दें जो कुछ महत्वपूर्ण और रहस्यमय का सुझाव दें। उदाहरण के लिए, यदि कोई सहकर्मी आपसे पूछता है कि जब आप उसे टैबलेट का उपयोग करते हुए देखते हैं तो आप क्या कर रहे हैं, तो बस कहें "मैं नए प्रोजेक्ट पर काम कर रहा हूं। आप शायद इसके बारे में अभी तक नहीं जानते हैं।"