कुछ लोग स्वाभाविक रूप से अंतर्मुखी होते हैं, लेकिन दूसरों को खुश करने के अस्वास्थ्यकर प्रयास में अपना जीवन फालतू का बहाना बनाकर बिताते हैं। अंतर्मुखी होने के लिए शर्मिंदा होने की कोई बात नहीं है, और आप अपने आप को बहुत अच्छा करेंगे यदि आप जानते हैं कि आप वास्तव में अपने आप को कैसे स्वीकार करते हैं। यदि आप ज्यादातर समय किसी और के लिए आरक्षित रहना पसंद करते हैं, तो संकेतों को प्रसारित करें - मौखिक और गैर-मौखिक - इस वरीयता को अपने आस-पास के लोगों को संप्रेषित करने के लिए। जीवन को अपनी शर्तों पर जीने की क्षमता का आनंद लें, लेकिन कभी भी अंतर्मुखता को असभ्य होने के बहाने के रूप में उपयोग न करें।
कदम
विधि 1 में से 3: अपनी प्राथमिकताओं को फ़्लैग करना
चरण 1. जब भी आपका मन करे अकेले रहें।
अन्य लोगों के साथ दोस्ती और बंधन विकसित करना भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा है, लेकिन खुद के साथ समय बिताना भी है - अधिकांश लोगों की तुलना में अकेले अधिक समय की आवश्यकता में कुछ भी गलत नहीं है, जब तक कि यह आपको खुश और स्वस्थ बनाता है।
- जब आपको किसी के साथ बातचीत करने की आवश्यकता हो, लेकिन ऐसा महसूस न हो, तो अपने विचारों को व्यवस्थित करें ताकि बातचीत यथासंभव संक्षिप्त और सतही हो।
- स्कूल में, यदि आप अन्य छात्रों के बीच बैठने में सहज महसूस नहीं करते हैं, तो एकांत कोने में या कक्षा के पीछे एक डेस्क की तलाश करें। जब आपका मन करे अपने सहकर्मियों से जुड़ें।
चरण २। बोलने के लिए बाध्य महसूस न करें - जब आप चुप रहना पसंद करते हैं तो चुप रहें।
आप अपने दोस्तों के साथ समय-समय पर चैट करना चाहेंगे, लेकिन खुद को बहुत ज्यादा बात करने के लिए मजबूर न करें या यहां तक कि दूसरों को खुश करने या समूह के साथ फिट होने की कोशिश करने के लिए अपमानजनक भी न हों। ज्यादातर समय चुप रहें, लेकिन जब आप बात करना चाहते हैं तो दयालु और विचारशील रहें-इस तरह, दूसरों को यह संदेश मिलेगा कि आप बातचीत करना चाहते हैं, लेकिन अपनी शर्तों पर।
बोलने से पहले रुककर सोचें। मूल्यांकन करें कि क्या कोई टिप्पणी वास्तव में आवश्यक है - जितनी बार मौन सबसे अच्छा उत्तर होगा, वह आपको आश्चर्यचकित कर सकता है।
चरण 3. अगर आप किसी का ध्यान नहीं आकर्षित करना चाहते हैं तो अपनी राय अपने तक ही रखें।
जो लोग अक्सर खुलकर अपनी राय व्यक्त करते हैं, उनके ध्यान आकर्षित करने और यहां तक कि दूसरों के गुस्से को भड़काने की संभावना अधिक होती है। अपनी राय उस समय के लिए सहेजें जब आप उन्हें परिवार और करीबी दोस्तों के साथ साझा करने का मन करें।
यदि आप अपनी भावनाओं और भावनाओं को सभी के साथ साझा नहीं करते हैं तो आपको रहस्यमय तरीके से आकर्षक व्यक्ति के रूप में देखा जा सकता है।
चरण 4. यह दिखाने के लिए कि आप अकेले रहना पसंद करते हैं, बॉडी लैंग्वेज का उपयोग करें।
जब आप स्कूल में दालान में हों, उदाहरण के लिए, अपने शरीर और अपने एक पैर को दीवार से सटाएं, और अपनी बाहों को मोड़ें या अपने हाथों को अपनी जेब में रखें - यह मुद्रा टुकड़ी की एक छवि देती है।
बहुत अधिक आँख से संपर्क न करें - इसके बजाय, जमीन को देखें या कुछ भी नहीं।
चरण 5. शांत और अंतर्मुखी रहें, लेकिन कभी भी जानबूझकर अप्रिय न हों।
आगे बढ़ें और जब भी आपका मन करे चुप रहें, लेकिन जवाब देने में कभी भी असफल न हों - और कम से कम अनुकूल स्वर का उपयोग करें - जब कोई आपसे बात करे। छवि को व्यक्त करने का कोई अच्छा कारण नहीं है कि आप अप्रिय हैं, और यदि आप एक छाप बनाना चाहते हैं, तो एक रहस्यमय व्यक्ति की छवि के साथ रहें।
उदासीन और चुप रहने का मतलब यह नहीं है कि दूसरों के साथ कचरे जैसा व्यवहार करने के लिए एक स्वतंत्र पास होना - हर किसी को अकेले रहने का अधिकार है, लेकिन अन्य लोगों के साथ सम्मान और सम्मान के साथ व्यवहार किया जाना चाहिए।
विधि २ का ३: अपनी राह पर चलना
चरण 1. दूसरों को खुश करने की कोशिश करने के लिए अपनी खुद की इच्छाओं की अनदेखी करना बंद करें।
सभी के प्रति विनम्र रहें, लेकिन अपने कार्यों के लिए एकमात्र मार्गदर्शक के रूप में दूसरों की स्वीकृति का उपयोग न करें। जब आपके समय और उपलब्धता की बात आती है तो सीमाएं निर्धारित करना सीखें - इस तरह दूसरों को पता चल जाएगा कि आपको कब अकेला छोड़ना है।
- कभी-कभी हमें कुछ ऐसा कहने की आवश्यकता होती है "क्षमा करें, लेकिन मैं आज आपकी मदद नहीं कर सकता। मुझे आज दोपहर वास्तव में अकेले समय बिताने की ज़रूरत है।"
- आपको अपने कार्यों (या उसके अभाव) के माध्यम से किसी को नुकसान पहुंचाने का कोई अधिकार नहीं है, लेकिन जब भी संभव हो अपनी इच्छाओं को प्राथमिकता देने के लिए आपको दोषी महसूस नहीं करना चाहिए।
चरण 2. प्रतिक्रिया (या नहीं) जैसा कि आप फिट देखते हैं।
जब आप मुस्कुराने, तिरस्कारपूर्ण अभिनय करने, या किसी विशिष्ट स्थिति में बिल्कुल कुछ नहीं करने का मन करें, तो अपनी प्रवृत्ति का पालन करें। स्वीकार करें कि आपकी ईमानदार भावनाएँ, दृष्टिकोण, शब्द या मौन सभी मान्य हैं। दूसरी ओर, आपको अपनी प्रतिक्रियाओं या चुप्पी पर दूसरों की प्रतिक्रियाओं को भी स्वीकार करना होगा।
दूसरों की राय को स्वीकार करने के लिए अपने दृष्टिकोण को संशोधित करने की तुलना में स्वयं होना अधिक महत्वपूर्ण है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह द्वेष या अशिष्टता के साथ कार्य करने के लिए एक स्वतंत्र पास है। अगर आपको लगता है कि आपकी प्रतिक्रिया जानबूझकर असभ्य होगी, तो बिल्कुल भी प्रतिक्रिया न दें - अन्य लोग अभी भी आपकी चुप्पी को असभ्य मान सकते हैं, लेकिन यह व्याख्या आपके नियंत्रण से बाहर है।
चरण 3. अपनी खुद की इच्छाओं को पहचानें और दूसरे लोगों की राय पर ध्यान न दें।
इस बारे में चिंता न करें कि दूसरे क्या सोचेंगे जब आप यह जानना चाहते हैं कि आप वास्तव में जीवन में क्या बनना चाहते हैं या क्या करना चाहते हैं - देर-सबेर आपको यह आकलन करने की आवश्यकता होगी कि क्या आपके दृष्टिकोण किसी को अनावश्यक रूप से परेशान करते हैं या चोट पहुँचाते हैं, लेकिन उस प्रतिबिंब को बाद के लिए छोड़ दें, जब आप पहले से ही उस पथ की पहचान कर चुके हों जिसका आप अनुसरण करना चाहते हैं।
उदाहरण के लिए, पहले अपनी खुद की इच्छाओं पर ध्यान केंद्रित करें क्योंकि आप एक कैरियर की तलाश करने के लिए अपनी नौकरी छोड़ने की इच्छा खोजते हैं जो आपके व्यक्तित्व से अधिक है - जब आप स्पष्ट रूप से उस इच्छा को पहचान सकते हैं, तो आप इस पर विचार कर सकते हैं कि यह रवैया उन लोगों को कैसे प्रभावित करेगा आपके आसपास.
चरण 4. शांत, शांत गतिविधियों के लिए समय निकालें यदि आपको लगता है कि वे आपके व्यक्तित्व के अनुकूल हैं।
हो सकता है कि आपके मित्र फ़ुटबॉल खेलना, तैरना या स्केट करना चाहते हों, लेकिन आप बस घर पर रहना चाहते हैं और एक अच्छी किताब पढ़ना चाहते हैं, उदाहरण के लिए - पढ़ना कई अंतर्मुखी लोगों के लिए भावनात्मक रूप से शांत और मानसिक रूप से उत्तेजक गतिविधि है, इसलिए अपनी प्राथमिकताओं से शर्मिंदा न हों.
जर्नलिंग, रचनात्मक निबंध लिखना, और कलाकृति बनाना अन्य गतिविधियाँ हैं जो बहुत अधिक आरक्षित लोगों के साथ अच्छी तरह से चलती हैं; लेकिन उनमें से किसी को भी करने के लिए बाध्य महसूस न करें क्योंकि आप एक अंतर्मुखी हैं। अगर आप फ़ुटबॉल या स्केट खेलना चाहते हैं तो आगे बढ़ें
चरण 5. आप जिस किसी से भी बात कर रहे हैं, उससे एक हाथ की दूरी पर रहें।
ठंडे लोग दूसरों को अपने बहुत करीब नहीं आने देते। साथ ही जब कोई उनकी लाइफ के बारे में पूछता है तो वे सब्जेक्ट बदल देते हैं। ऐसा नहीं है कि ठंडे लोग लोगों को पसंद नहीं करते, ऐसा नहीं है कि उन्हें सहानुभूति रखने में कठिनाई होती है। क्योंकि वे अन्य लोगों में दिलचस्पी नहीं लेते हैं, ठंडे लोगों को खुलने का कोई कारण नहीं दिखता है। वे खुद को अलग-थलग कर लेते हैं और किसी ऐसे व्यक्ति से बचते हैं जो उन्हें बेहतर तरीके से जानना चाहता है।
विधि 3 का 3: स्वयं को स्वीकार करना और एक व्यक्ति के रूप में सुधार करना
चरण 1. यह स्वीकार करके प्रारंभ करें कि आप वास्तव में कौन हैं।
कोई भी यह नियंत्रित नहीं कर सकता है कि आप दूसरों के द्वारा कैसे देखे या स्वीकार किए जाते हैं, लेकिन आप स्वयं को स्वीकार करना चुन सकते हैं। यदि आप स्वाभाविक रूप से शांत व्यक्ति हैं जो जीवन में कई चीजों के बारे में उदासीन या उदासीन रवैया अपनाते हैं, तो इसे अपने व्यक्तित्व के हिस्से के रूप में स्वीकार करें - जब तक कि यह किसी को चोट नहीं पहुँचाता है, कोई कारण नहीं है कि आपको इस पर गर्व नहीं करना चाहिए।.
- यह चाहने के बजाय कि आप कुछ अलग हैं, अपने बारे में वास्तव में जानने के लिए समय निकालें। अपने अद्वितीय व्यक्तित्व के सभी सकारात्मक गुणों को पहचानें और उनका जश्न मनाएं, और उन लक्षणों को सुधारने के तरीके खोजें जिन पर अभी भी ध्यान देने की आवश्यकता है।
- अपने आप पर ध्यान दें। ठंडे लोगों के लिए दूसरों के साथ बातचीत करना या चीजों को अलग नजरिए से देखना आसान नहीं होता है। दूसरों में जिज्ञासु या रुचि न रखें।
चरण 2. आलोचनात्मक हुए बिना स्वयं का विश्लेषण करें।
अपनी हार्दिक भावनाओं और प्रतिक्रियाओं को पहचानना सीखें, फिर तय करें कि आप किसे रखना चाहते हैं और किसे बदलना चाहते हैं-खुद का सबसे अच्छा संस्करण बनने का लक्ष्य अपनाएं।
अपनी कमियों को नज़रअंदाज़ न करें, लेकिन उनके लिए अपने आप पर ज़्यादा सख्त न हों - उन्हें पहचानें, उनसे सीखें, सुधारने का प्रयास करें, लेकिन कभी किसी और के बनने की कोशिश न करें।
चरण 3. जरूरत पड़ने पर मदद लें।
अंतर्मुखी लोग, विशेष रूप से जो स्वभाव से अधिक शांत और उदासीन होते हैं, उन्हें "अंधेरा," "परेशान," या यहां तक कि "खतरनाक" भी कहा जा सकता है। आपको लगता है कि आपके कार्य दूसरों के लिए या अपने लिए फायदेमंद नहीं हैं।
- अगर आप अच्छे मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों से सलाह लेना चाहते हैं तो डॉक्टर से बात करें।
- एक अच्छा चिकित्सक आपके व्यक्तित्व को बदलने की कोशिश नहीं करेगा, लेकिन आप पहले से ही कौन हैं इसका एक स्वस्थ संस्करण बनने में आपकी मदद करने के लिए तकनीकों का उपयोग करेगा।
टिप्स
- अगर कोई पूछता है कि आप कभी कुछ क्यों नहीं कहते हैं, तो बेझिझक जवाब दें, "यह सिर्फ मेरा तरीका है।" हालांकि, यदि प्रश्न आपत्तिजनक है या स्वर में आरोप लगाने वाला है, तो "क्यों? आपको इससे क्या लेना-देना है?" जोड़ने से न डरें।
- अंतर्मुखी होने का मतलब कोई दोस्त नहीं है - वास्तव में, आपकी दूसरों की तुलना में अधिक घनिष्ठ मित्रता भी हो सकती है।