नोट्स याद रखना परीक्षा की तैयारी का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। केवल एक कुर्सी पर बैठना और सामग्री को बार-बार पढ़ना पर्याप्त नहीं है। ऐसी तकनीकें हैं जो आपको जानकारी को बेहतर ढंग से केंद्रित करने और अवशोषित करने में मदद करती हैं ताकि आप जो कुछ भी आवश्यक हो उसे याद कर सकें।
कदम
4 का भाग 1: अच्छे नोट्स लेना
चरण 1. सुनिश्चित करें कि आपने अपने सभी नोट्स एक ही स्थान पर छोड़े हैं ताकि आपकी पढ़ाई के लिए सब कुछ तैयार और सुव्यवस्थित हो।
तो आपको केवल सामग्री सीखने की चिंता करनी होगी।
- नोट्स लेने से पहले नोटबुक पेज हेडर में तारीख लिखें। इस तरह आप एक कालानुक्रमिक क्रम का पालन कर सकते हैं और याद रख सकते हैं कि आपने सामग्री कब लिखी थी।
- यदि आप नोटबुक के बजाय नोटबुक का उपयोग करते हैं, तो फ़ाइलों की शुरुआत में दिनांक डालें। प्रत्येक कक्षा के लिए एक फ़ोल्डर बनाएँ और नोट्स, असाइनमेंट और पूरक सामग्री को उसी स्थान पर छोड़ दें।
चरण 2. लिखने से पहले सोचें।
शिक्षक के निर्देशों को यांत्रिक रूप से न लिखें क्योंकि यह रवैया सामग्री को याद रखने में मदद नहीं करता है। जो कहा गया था उसे कागज पर रखने के लिए कुछ सेकंड प्रतीक्षा करें, शब्दों में निहित विचारों के बारे में सोचें और फिर कलम उठाएं। अवधारणाओं को आत्मसात करने का यह सबसे अच्छा तरीका है।
चरण 3. अपनी खुद की संक्षिप्त शैली बनाएं।
पूरे शब्दों और वाक्यों को लिखना समय की बर्बादी है और अंत में आप विचारों को आत्मसात करने की तुलना में शिक्षक द्वारा उच्चारित प्रत्येक अक्षर पर अधिक ध्यान देते हैं। नोट्स की मात्रा कम करने के लिए शब्दों और वाक्यांशों को छोटा करें, जिससे उन्हें स्पष्ट और संभालने में आसानी हो। यह विधि आपको विषय पर अधिक ध्यान केंद्रित करने और अधिक परिश्रम से बचने में भी मदद करती है।
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उदाहरण के लिए, यदि शिक्षक कहता है "कथा 'द रिवीलिंग हार्ट' में, हमारे पास एक ऐसे व्यक्ति का साहित्यिक उदाहरण है जो अपने ही अपराध बोध से पराजित हुआ है", तो बस "द रिवीलिंग हार्ट = गिल्ट" लिखें। शिक्षक द्वारा कही गई हर बात का यह सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा है।
चरण 4. अलग-अलग विचारों को अलग-अलग रंगों में लिखें।
रंग मस्तिष्क को इस तरह उत्तेजित करते हैं कि यह विषय पर अधिक ध्यान केंद्रित करता है। उदाहरण के लिए, नए शब्दों के लिए नीले रंग का, प्रासंगिक सूत्रों के लिए लाल और शिक्षक द्वारा बताए गए बिंदुओं के लिए हरे रंग का उपयोग करें। जब आप कोई रंग योजना बनाते हैं, तो टिप्पणियां अधिक व्यवस्थित और समीक्षा के लिए सुसंगत होती हैं। आप विषय को केवल उसे देखकर और एक शब्द को न पढ़कर तुरंत पहचान लेते हैं।
चरण 5. शिक्षक बोर्ड पर जो लिखता है उसे लिख लें।
सामान्य तौर पर, अगर उसने चाक लेने में परेशानी उठाई, तो ऐसा इसलिए है क्योंकि यह महत्वपूर्ण है और परीक्षण पर होना चाहिए। उन पर अधिक ध्यान देने के लिए आपके द्वारा चॉकबोर्ड से कॉपी किए गए नोट्स के अंशों को रेखांकित करना उचित हो सकता है।
चरण 6. पूछें कि क्या संदेह है।
क्या आपको शिक्षक की कही कुछ समझ नहीं आई? उसे दोहराने या समझाने के लिए कहें। इस तरह, आप सामग्री को गलत तरीके से कॉपी नहीं करते हैं और सबूत में एक परिहार्य गलती नहीं करते हैं।
चरण 7. थोड़ा पीछे जाएं और यदि आवश्यक हो तो अधिक जानकारी जोड़ें।
नोट्स लेते समय कुछ छूटना आसान होता है। शिक्षक ने एक नया शब्द बोला और आपके पास यह पूछने का समय नहीं था कि इसका क्या अर्थ है? इसे अपनी नोटबुक में लिख लें और बाद में इस पर शोध करें।
चरण 8. शिक्षक से पाठों को रिकॉर्ड करने की अनुमति मांगें।
कक्षा की गति के साथ नहीं रह सकते हैं और शिक्षक जिस गति से बोलते हैं उस गति से लिख सकते हैं? सुनिश्चित करें कि आप इसे कक्षा के बाद नोट्स के लिए रिकॉर्ड कर सकते हैं।
रिकॉर्डिंग से पहले ऑर्डर करना न भूलें। कुछ शिक्षक व्यक्तिगत कारणों से रिकॉर्डिंग की अनुमति नहीं देते हैं।
4 का भाग 2: नोट्स की समीक्षा करना
चरण 1. नोटबुक की सामग्री को लिखने के 24 घंटे बाद पढ़ें।
यहां तक कि अगर आपके पास कोई सबूत निर्धारित नहीं है, तो अगले दिन नोट्स की समीक्षा करें। इस तरह आपको परीक्षा के लिए अध्ययन करते समय लाभ होगा। मस्तिष्क जानकारी को बेहतर ढंग से ठीक करता है जबकि यह अभी भी ताज़ा है, इसलिए आप प्री-प्रूफ समीक्षा में और भी बहुत कुछ याद कर पाएंगे।
चरण 2. परीक्षा से कुछ दिन पहले पढ़ाई शुरू करें।
पढ़ाई से पहले रात बिताना इसके लायक नहीं है। परीक्षण के लिए थकने के अलावा, आप कम जानकारी रखते हैं। अध्ययन के लिए कम से कम तीन दिन का समय दें, जो सामग्री के साथ तालमेल बिठाने में सक्षम होने के लिए उचित समय है।
स्टेप 3. नोट्स को छोटे-छोटे हिस्सों में बांट लें।
जब आप एक बार में किसी बड़े विषय का अध्ययन करने की कोशिश करते हैं, तो आप अभिभूत हो जाते हैं। हो सकता है कि वह अच्छी तरह से शुरू हो और विषय में महारत हासिल कर ले, लेकिन जैसे-जैसे वह अंत तक पहुंचता है, वह ऊर्जा खो देता है। इसलिए एक घंटे में देखे जा सकने वाले ब्लॉक बनाना और उनके बीच ब्रेक लेना बेहतर है। यह सुनिश्चित करने का एक तरीका है कि आप सभी भागों का समान रूप से अध्ययन करें।
चरण 4. नोट्स को जोर से पढ़ें।
नोटबुक को चुपचाप न पढ़ें। शोध से पता चलता है कि जोर से बोलना याद रखने में मदद करता है क्योंकि आप अंत में जानकारी को फिर से सुनते हैं और मस्तिष्क को इसे संसाधित करने का एक और मौका देते हैं।
उच्चारण करते समय, शाब्दिक रूप से न पढ़ें, बल्कि पैराफ्रेश करें। इसलिए आप अध्ययन के दौरान मस्तिष्क को अधिक प्रयास करने और अधिक जानकारी रखने के लिए बाध्य करते हैं।
चरण 5. अगले भाग पर जाने से पहले प्रत्येक भाग पर ध्यान दें।
नोटों को छोटे-छोटे हिस्सों में बांटने के बाद अपने हाथों को गंदा कर लें। प्रत्येक भाग को याद करने के लिए नीचे दी गई विधि का पालन करें।
- जोर से पढ़ें या चुपचाप प्रत्येक पंक्ति को तीन से पांच बार पढ़ें।
- नोटबुक को देखे बिना उन्हें दोहराने का प्रयास करें। यह बिल्कुल समान शब्द नहीं होना चाहिए, लेकिन यह समान सामग्री होना चाहिए।
- एक पंक्ति समाप्त करने के बाद, अगले पर जाएँ।
चरण 6. केवल-मेमो नोट्स लिखें।
एक पूरे भाग को पढ़ने और उसे दोहराने के बाद, सामग्री को बिना परामर्श के कागज पर रख दें। लाइन दर लाइन जाएं और वह सब कुछ लिखें जो आपको याद हो। इसका शाब्दिक होना आवश्यक नहीं है, लेकिन सभी विचारों और अवधारणाओं को प्रतिलेखित करना महत्वपूर्ण है। जब आपका काम हो जाए, तो आपने जो लिखा है उसकी तुलना अपने मूल नोट्स से करें। गलतियों पर ध्यान दें ताकि आप उन्हें सुधार सकें और परीक्षा से पहले यह सुनिश्चित कर लें कि आप विषय को अच्छी तरह जानते हैं।
चरण 7. टोकन बनाएं।
वे विभिन्न प्रकार की सामग्री का अध्ययन करने के लिए एक महत्वपूर्ण उपकरण हैं, जैसे कि नए शब्द, तिथियां, वैज्ञानिक अवधारणाएं, गणितीय सूत्र और कुछ भी जो आप चाहते हैं। बहुत उपयोगी होने के साथ-साथ इन्हें लिखने की क्रिया भी अध्ययन का एक तरीका है। जब भी आपको बहुत बड़ी मात्रा में जानकारी याद रखने की आवश्यकता हो, तो उनका उपयोग करें।
अवधारणाओं को दृष्टिगत रूप से अलग करने के लिए अलग-अलग रंग लागू करें। वे जानकारी को अधिक आसानी से याद रखने में मदद करते हैं।
चरण 8. निमोनिक्स का प्रयोग करें।
चीजों को याद रखने के लिए निमोनिक्स बहुत उपयोगी उपकरण हैं। स्मृति में सुधार और परीक्षण स्कोर बढ़ाने के लिए कई विकल्प हैं। नीचे सबसे लोकप्रिय प्रकार हैं।
- एक गीत लिखें। अवधारणाओं को सजाने के लिए तुकबंदी के साथ गीत महान हैं। याद रखने की जरूरत की हर चीज के साथ एक गाना बनाने की कोशिश करें। आपको स्क्रैच से एक बनाने की ज़रूरत नहीं है और आप बस अपनी पसंद का एक चुन सकते हैं और बस कुछ शब्दों का आदान-प्रदान कर सकते हैं। इससे याद रखना और भी आसान हो जाता है।
- वाक्यांश या नाम बनाने के लिए प्रत्येक शब्द के पहले अक्षर का प्रयोग करें। उदाहरण के लिए: वाक्यांश " एम मां जी शेल्फ बी में एन जड़ी बूटी" में भ्रूण के विकास के चरणों के नामों के अक्षर शामिल हैं, जो हैं: एम ओरुला, जी एस्ट्रुला, बी स्पैटुला और एन यूरुला।
- जानकारी के साथ कविता। संगीत की तरह, तुकबंदी याद रखने के लिए बहुत अच्छी होती है। उदाहरण के लिए: VI डोम जोआओ नेपोलियन के कारण ब्राजील आया था।
- पागल संघ बनाएँ। उदाहरण के लिए, अपने आप को यह याद दिलाने के लिए कि "ग्रेगियस" का अर्थ "मिलनसार" है, "ग्रेग एरियस" नाम के एक पार्टी एनिमल के बारे में सोचें। कल्पना कीजिए कि वह जेब्रा के साथ एक पार्टी में भाग ले रहा है। इसलिए आपको शब्द को लंबे समय तक याद रखना चाहिए।
भाग ३ का ४: ध्यान केंद्रित रखना
चरण 1. पढ़ाई से पहले कुछ शारीरिक गतिविधि करें।
आपका दिमाग और शरीर अच्छी स्थिति में होना चाहिए ताकि आप अपनी पढ़ाई का अधिक से अधिक लाभ उठा सकें। शोध से पता चलता है कि हल्का व्यायाम मस्तिष्क की गतिविधि में सुधार करता है और जानकारी को अधिक कुशलता से अवशोषित करने के लिए वार्म-अप के रूप में काम करता है। समीक्षा करने के लिए अपनी कुर्सी पर बैठने से पहले 20 मिनट की सैर या अन्य गतिविधि, जैसे जंपिंग जैक, जॉगिंग और जंपिंग रोप का प्रयास करें।
चरण 2. अध्ययन के माहौल में बदलाव करें।
जब आप हमेशा एक ही जगह बैठते हैं तो आप जल्दी बोर हो जाते हैं। एकरसता मस्तिष्क को ध्यान और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता खो देती है। विभिन्न कमरों में अध्ययन करें, उदाहरण के लिए: कुर्सी पर थोड़ा बैठें और फिर सोफ़े पर जाएँ।
चरण 3. विकर्षणों को दूर करें।
सोशल मीडिया और मैसेजिंग के कारण एकाग्रता खोना आसान है। अपने सेल फोन को चुप और दूसरे कमरे में छोड़कर प्रलोभनों को समाप्त करें और टीवी के पास अध्ययन न करें ताकि आपको इसे चालू करने का मन न हो।
यदि आप अपने सेल फोन को बंद नहीं कर सकते हैं, तो इसे कुछ ब्रेक के लिए अपने से दूर छोड़ दें। उदाहरण के लिए, अपने आप से कहें कि "मैं अगले 20 मिनट तक डिवाइस को नहीं देखूंगा" और अलार्म बनाएं। इस दौरान कड़ी मेहनत करें और फिर अपने सेल फोन को देखें। इस तरह आप यह महसूस किए बिना केंद्रित रह सकते हैं कि आप खुद को दंडित कर रहे हैं।
चरण 4. ब्रेक लें।
जब हम थक जाते हैं, तो हम एकाग्रता खो देते हैं और दूसरी चीजों के बारे में सोचने लगते हैं। इन परिस्थितियों में अध्ययन करना कुशल नहीं है, क्योंकि मस्तिष्क बंद हो जाता है और आप जानकारी को अवशोषित करना बंद कर देते हैं। क्या आपने देखा है कि अब आप अपना ध्यान ठीक नहीं कर पा रहे हैं? एक ब्रेक लें: टहलें, टीवी देखें, संगीत सुनें, झपकी लें या कुछ ऐसा करें जिससे आपको सुकून मिले। जब आप वापस आएंगे, तो आपके दिमाग को आराम मिलेगा और काम पर वापस जाने के लिए तैयार हो जाएगा।
चरण 5. भूख लगे तो खाएं, क्योंकि भोजन आपके दिमाग का ईंधन है।
भूख आपको हवा में उड़ा देती है और केवल भोजन के बारे में सोचती है। नाश्ते के साथ समस्या को जल्दी ठीक करें। इसलिए आप तरोताजा होकर अपनी पढ़ाई फिर से शुरू करें।
- कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट आमतौर पर बेहतर होते हैं क्योंकि वे आपको ऊर्जा की एक अतिरिक्त खुराक देते हैं। पूरे गेहूं के उत्पाद, जैसे कि ब्रेड और केक, एक अच्छे अध्ययन सत्र के लिए आवश्यक जीविका प्रदान करते हैं।
- चीनी का सेवन सावधानी से करें। यह सच है कि मीठा नाश्ता और पेय आपको बहुत ऊर्जा देते हैं और ध्यान बढ़ाते हैं, लेकिन प्रभाव अल्पकालिक होता है। ऊर्जा स्पाइक के बाद मंदी आती है, इसलिए आप अंत में और भी अधिक थकान महसूस कर सकते हैं। ऐसे खाद्य पदार्थ खाना बेहतर है जो आपको कम समय की तुलना में स्थायी रूप से ऊर्जा प्रदान करते हैं।
भाग ४ का ४: परीक्षा के लिए शारीरिक रूप से तैयारी करना
चरण 1. रात को पहले अच्छी नींद लें।
रात को कभी भी पढ़ाई में न बिताएं। जब आप अपने समय की अच्छी तरह से योजना बनाते हैं और अपनी पढ़ाई का अनुमान लगाते हैं, तो अंतिम समय की समीक्षा की कोई आवश्यकता नहीं होती है। अध्ययन का यह रूप सामग्री की गलत समझ का कारण बनता है और परीक्षण के समय एकाग्रता को खराब करता है। अगर आप अच्छा करना चाहते हैं तो एक दिन पहले भरपूर आराम करें।
मस्तिष्क नींद के दौरान सूचनाओं को दीर्घकालिक स्मृति में स्थानांतरित करता है। सामग्री निर्धारण में सुधार के लिए रात में अच्छी नींद लें और सब कुछ अपनी जुबान पर रखें।
चरण २। बड़े दिन पर अच्छा नाश्ता करें।
अच्छी तरह से खिलाया हुआ स्कूल जाना आवश्यक है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका मस्तिष्क अच्छी तरह से पोषित है और आप ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, सामान्य से अधिक खाएं। क्या परीक्षा अंतिम कक्षा के लिए निर्धारित है? अपने बैकपैक में ग्रेनोला बार की तरह एक स्नैक लें और दौड़ शुरू होने से पहले इसे खा लें ताकि आपका दिमाग सक्रिय रहे।
- जटिल कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ खाएं, जैसे कि होल व्हीट टोस्ट या ओटमील। पाचन धीमा है, इसलिए आपको दौड़ के बीच में ऊर्जा खत्म होने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।
- अंडे एक अच्छा विकल्प हैं। उनके पास प्रोटीन और कोलाइन है, एक पदार्थ जो स्मृति में सुधार करता है।
- शोध से पता चलता है कि मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार के लिए ओमेगा 3 और फैटी एसिड से भरपूर मछली खाना अच्छा होता है।
- आप चाहें तो एक कप कॉफी या चाय लें। कुछ अध्ययनों के अनुसार कैफीन याददाश्त की कार्यक्षमता को बढ़ाता है।
चरण 3. परीक्षा के दिन बस थोड़ा सा अध्ययन करें।
नोट्स की जांच करना कभी-कभी अच्छा होता है, क्योंकि यह किसी विवरण को याद रखने और अधिक जटिल मुद्दे को सुलझाने का आखिरी मौका होता है। हालाँकि, इसे ज़्यादा मत करो! यदि आप पहले के दिनों में पढ़ते थे, तो अब आपको खुद को मारने की जरूरत नहीं है। यह रवैया आपको परीक्षा पर ध्यान केंद्रित करने के लिए बहुत अधिक तनावग्रस्त और थका देता है। बस नाश्ते के दौरान और परीक्षा से ठीक पहले नोट्स पढ़ें।
चरण 4. परीक्षण से पहले बाथरूम जाएं।
यह मूर्खतापूर्ण लगता है, लेकिन यह व्याकुलता का एक बड़ा स्रोत है। यदि आप अपने आप को तंग महसूस करते हैं और आपको बाथरूम जाने की आवश्यकता है, तो आपको ध्यान केंद्रित करने के लिए दोहरा प्रयास करना होगा। हो सकता है कि शिक्षक आपको कमरे से बाहर न जाने दें या आप बहुत समय बर्बाद कर दें। टेस्ट देने से पहले बाथरूम में जाकर इस चिंता को दूर करें।