बेहतर अध्ययन करने के 4 तरीके

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बेहतर अध्ययन करने के 4 तरीके
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वीडियो: बेहतर अध्ययन करने के 4 तरीके

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Anonim

क्या आपको अध्ययन की अच्छी आदतें विकसित करने में कठिनाई होती है? चिंता न करें: यह लगभग सभी के साथ होता है! सामग्री की अच्छी तरह से समीक्षा करने के लिए समय और ऊर्जा का न होना सामान्य बात है, खासकर जब आप अकेले हों। सौभाग्य से, इस लेख में व्यावहारिक सुझावों को पढ़ें और उनका पालन करें। परिणाम अपने लिए बोलेंगे!

कदम

विधि 1: 4 में से अपने दिन-प्रतिदिन के अध्ययन सत्रों की योजना बनाना

चरण 12 का अध्ययन करने के लिए प्रेरित हों
चरण 12 का अध्ययन करने के लिए प्रेरित हों

चरण 1. अपने लिए एक दैनिक अध्ययन दिनचर्या बनाएं।

एक ही दिन में सब कुछ पढ़ने की कोशिश करने का कोई फायदा नहीं है! सर्वोत्तम संभव समय चुनने के साथ शुरू करते हुए, सामग्री को वितरित करना सबसे अच्छा है। फिर तय करें कि आप एक बार में किस सामग्री की समीक्षा करने जा रहे हैं, और उन नियुक्तियों को एक कैलेंडर या अन्य सुलभ स्थान पर लिखना शुरू करें।

  • आदर्श अध्ययन समय व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है। आप सुबह अधिक उत्पादक हो सकते हैं, जबकि एक सहपाठी कक्षा के ठीक बाद या सोने से पहले अधिक केंद्रित होता है। सकारात्मक परिणाम मिलने तक प्रयास करें।
  • अपने अध्ययन सत्रों को निर्धारित करते समय अपनी अन्य प्रतिबद्धताओं को याद रखें। उदाहरण के लिए: मान लीजिए कि आप स्कूल के बाद हर दिन कोई खेल खेलते हैं। उस स्थिति में, रात में सोने से पहले, और कक्षा से ठीक पहले सुबह में एक घंटा अध्ययन करना उचित हो सकता है।
अच्छी तरह से अध्ययन करें चरण 18
अच्छी तरह से अध्ययन करें चरण 18

चरण २। वैकल्पिक विषय ताकि मस्तिष्क को थकान न हो।

कोशिश करें कि एक ही विषय का ज्यादा देर तक अध्ययन न करें, क्योंकि आप ऊब जाएंगे और वास्तव में सामग्री को आत्मसात करने में बहुत कठिन समय लगेगा। प्रत्येक विषय के लिए अधिकतम समय निर्धारित करना और इस विंडो का सम्मान करना बेहतर है।

  • उदाहरण के लिए, आप सोमवार दोपहर को दो घंटे गणित और पुर्तगाली पढ़ने में लगा सकते हैं। गणित के लिए पहले ४५ मिनट अलग रखें, १५ मिनट का ब्रेक लें, अगले ४५ मिनट के लिए पुर्तगाली का अध्ययन करें और फिर १५ मिनट आराम करें। अंत में, अभ्यासों की एक सूची तैयार करें या बहुत जल्दी सामग्री की समीक्षा करें।
  • आपको जो कहानी सबसे ज्यादा पसंद है उसे छोड़ दें। यह अध्ययन सत्र को अंत की ओर अधिक जीवंत बना देगा।
अच्छी तरह से अध्ययन चरण 3
अच्छी तरह से अध्ययन चरण 3

चरण 3. उस सामग्री को व्यवस्थित करें जिसका आप उपयोग करने जा रहे हैं।

आपको अपना समय अच्छी तरह से प्रबंधित करने की आवश्यकता है, क्योंकि आपके पास अध्ययन करने के लिए बहुत कुछ है। सभी सामग्रियों को व्यवस्थित करें: नोटबुक, हैंडआउट, सपोर्ट टेक्स्ट, पेन, पेंसिल, इरेज़र, हाइलाइटर, आदि। सब कुछ एक विशिष्ट स्थान पर और आसान पहुंच के भीतर रखें।

  • उदाहरण के लिए: स्टोर पेन, पेंसिल, इरेज़र, हाइलाइटर आदि। अपने बैग में एक पर्स में या अपने डेस्क पर एक पेंसिल धारक में। साथ ही नोट्स लेते समय अलग-अलग रंग के पेन का इस्तेमाल करें।
  • शिक्षक द्वारा कक्षा में भेजी जाने वाली कोई भी डिजिटल फ़ाइल आपके Google डिस्क में कहीं भी आसान पहुंच के लिए सहेजें।
  • आप छिद्रित शीट पर नोट्स बना सकते हैं, जैसे कि बाइंडर में। यदि आप चाहें, तो इन दस्तावेज़ों को एक सजाए गए अकॉर्डियन फ़ोल्डर में रखें (या अपनी पसंद के अनुसार सब कुछ सजाएँ)।
  • अपने अध्ययन स्थल के बगल में नोटबुक, हैंडआउट और अन्य पठन सामग्री रखें।
अच्छी तरह से अध्ययन करें चरण 14
अच्छी तरह से अध्ययन करें चरण 14

चरण 4. अध्ययन स्थान व्यवस्थित करें।

कम से कम जगह वाली कोई भी टेबल या डेस्क उन लोगों के लिए काफी है जो पढ़ाई करना चाहते हैं। महत्वपूर्ण बात यह है कि यह वातावरण उज्ज्वल, व्यवस्थित और विकर्षणों से मुक्त है। एक बार फिर, आप जो कुछ भी उपयोग करने जा रहे हैं उसे पास में रखें: नोटबुक, बाइंडर, हैंडआउट्स, पेन इत्यादि।

  • आप इस स्थान को अपनी व्यक्तिगत शैली में ढाल सकते हैं। उदाहरण के लिए: बहुत से लोग पुस्तकालयों और अन्य सार्वजनिक स्थानों पर अध्ययन करना पसंद करते हैं।
  • संगीत सुनकर पढ़ाई करें। एक प्लेलिस्ट बनाएं जो आपकी एकाग्रता में मदद करे। वाद्य गीतों को सुनने की कोशिश करें, लेकिन आप यह भी देख सकते हैं कि क्या स्वर वाले गाने रास्ते में नहीं आते हैं।
अच्छी तरह से अध्ययन करें चरण 17
अच्छी तरह से अध्ययन करें चरण 17

चरण 5. पढ़ाई के दौरान ध्यान भटकाने से बचें।

यदि आस-पास कोई विकर्षण न हो तो अध्ययन करना बहुत आसान हो जाएगा। अपने आस-पास के लोगों का सहयोग प्राप्त करें, टेलीविजन बंद करें, अपने सेल फोन को साइलेंट पर रखें, इत्यादि।

  • वास्तविक अध्ययन शुरू करने से पहले अपने आसपास की गंदगी को साफ कर लें।
  • आप एक उत्पादकता ऐप या ब्राउज़र एक्सटेंशन भी डाउनलोड कर सकते हैं जो अध्ययन के दौरान सोशल मीडिया और ऐसे अन्य पृष्ठों तक पहुंच को अवरुद्ध करता है।
अच्छी तरह से अध्ययन करें चरण 11
अच्छी तरह से अध्ययन करें चरण 11

चरण 6. अंतिम समय में परीक्षा के लिए पढ़ाई न छोड़ें।

संभावना है कि आपके पास आकलन की तैयारी के लिए कुछ दिन (या सप्ताह भी) हैं! इसलिए, सभी चल रहे सामग्री की समीक्षा न करने की योजना बनाएं। इस तरह की सामग्री को याद रखना बहुत कठिन है।

  • आपका कोई मित्र अंतिम समय में अच्छी तरह से अध्ययन कर सकता है, लेकिन आप यह नहीं बता सकते कि क्या वह किसी अन्य तरीके से तैयारी करता है। दूसरे लोगों की नकल करने की कोशिश न करें।
  • दौड़ से एक रात पहले कुछ मज़ेदार और आरामदेह काम करें, जैसे आराम से स्नान करना या अपनी पसंदीदा फ़िल्म देखना। आप अगली सुबह बहुत अधिक प्रेरित और इच्छुक उठेंगे।

विधि 2 का 4: हैंडआउट्स और नोट्स पढ़ना

अच्छी तरह से अध्ययन करें चरण 7
अच्छी तरह से अध्ययन करें चरण 7

चरण 1. प्रत्येक स्कूल दिवस के अंत में अपने नोट्स की समीक्षा करें।

वास्तव में समझने से पहले आपको शायद अपने नोट्स को कुछ बार फिर से पढ़ना होगा। इसलिए, प्रत्येक दिन कुछ मिनट निकाल कर देखें कि आपने जो कक्षाएं लीं, उसमें आपने क्या लिखा। इसमें कुछ भी लंबा समय नहीं लगता है।

इसे अपने खाली समय में करें, जैसे कि जब आप बस स्टॉप पर हों, घर के रास्ते में हों, या इसी तरह।

अच्छी तरह से अध्ययन करें चरण 6
अच्छी तरह से अध्ययन करें चरण 6

चरण 2. प्रमुख अवधारणाओं पर ध्यान दें, न कि छोटे विवरणों पर।

जब किसी को ढेर सारी जानकारी का अध्ययन करने की आवश्यकता होती है, तो वह अभिभूत हो जाता है, लेकिन किसी को यह याद रखने के लिए मजबूर नहीं किया जाता है कि नोटबुक और हैंडआउट कवर में क्या है। शिक्षकों द्वारा बताए गए मुख्य बिंदुओं पर टिके रहना और फिर उनमें विवरण फिट करने का प्रयास करना बेहतर है (लेकिन हर चीज पर अटके बिना)। उदाहरण के लिए:

  • शिक्षक द्वारा कक्षा में उल्लिखित मुख्य साहित्यिक धाराओं से परिचित होकर साहित्य का अध्ययन शुरू करें। फिर, विशिष्ट कार्यों और समय में इन धाराओं की विशेषताओं की पहचान करने का प्रयास करें।
  • गणित का अध्ययन करते समय, सूत्रों की तार्किक व्याख्या पर ध्यान दें। फिर इन अवधारणाओं को व्यावहारिक समस्याओं पर लागू करने के लिए आगे बढ़ें।
  • इतिहास का अध्ययन करने के लिए, आप उन सामाजिक-ऐतिहासिक कारकों पर अधिक ध्यान देना बेहतर समझते हैं जिनके कारण बड़े संघर्ष और घटनाएं हुईं। विशिष्ट तिथियों और लोगों से चिपके रहने की आवश्यकता नहीं है।
अच्छी तरह से अध्ययन करें चरण 9
अच्छी तरह से अध्ययन करें चरण 9

चरण 3. सबसे महत्वपूर्ण जानकारी जोर से पढ़ें।

यह अभ्यास याद रखने की सुविधा देता है और सामग्री के सबसे महत्वपूर्ण भागों पर काम आता है। एक शांत जगह पर जाएं जहां कोई भी आसपास न हो और अपने नोट्स या हैंडआउट टेक्स्ट को जोर से पढ़ें।

अभ्यास सामग्री के उन हिस्सों के लिए भी है जो प्रश्न उठाते हैं।

स्टडी वेल स्टेप 19
स्टडी वेल स्टेप 19

चरण 4. जो आप सीख रहे हैं उसे आप जो पहले से जानते हैं उसके साथ जोड़ने का प्रयास करें।

कई छात्रों को कक्षा में जो कुछ भी सीखते हैं और वास्तविक जीवन के बीच संबंध बनाने में कठिनाई होती है, लेकिन यह इतना जटिल नहीं है। सिद्धांत और व्यवहार के बीच संबंधों के बारे में सोचना शुरू करें और समय के साथ, आप सभी सामग्री को बेहतर ढंग से याद कर लेंगे। कक्षाओं पर थोड़ा चिंतन करें और देखें कि क्या आप कर सकते हैं। उदाहरण के लिए:

  • आपने शायद जगह को पेंट करने के लिए पेंट खरीदते समय अपने बेडरूम की दीवारों के क्षेत्रफल की गणना करने के लिए गणित की अवधारणाओं का इस्तेमाल किया हो!
  • आप अपने द्वारा पढ़ी गई साहित्यिक कृतियों के पात्रों को वास्तविक जीवन के लोगों से भी जोड़ सकते हैं।
अच्छी तरह से अध्ययन करें चरण 8
अच्छी तरह से अध्ययन करें चरण 8

चरण 5. एक अध्ययन मार्गदर्शिका बनाने के लिए अतिरिक्त जानकारी के साथ अपने नोट्स फिर से लिखें।

एक अच्छी अध्ययन मार्गदर्शिका सामग्री की समीक्षा के लिए एक आधार के रूप में कार्य करती है और इसे समझने में बहुत आसान बनाती है। अपने नोट्स दर्ज करने के लिए एक रिक्त दस्तावेज़ बनाकर प्रारंभ करें। इस फ़ाइल में अधिक से अधिक विवरण जोड़ें, जिसमें हैंडआउट्स में दिए गए अभ्यासों के उत्तर भी शामिल हैं।

  • यह युक्ति मदद करती है क्योंकि यह केवल नोटबुक नोट्स और हैंडआउट्स को फिर से पढ़ने से परे है। आपको प्रत्येक विषय के लिए प्रक्रिया चरणों को पढ़ने, सोचने और लिखने की आवश्यकता है।
  • कई छात्र इन अध्ययन मार्गदर्शिकाओं को हाथ से बनाना पसंद करते हैं। कोई दिक्कत नहीं है! रंगीन मार्करों का उपयोग करें और संगठन के एक ऐसे रूप के बारे में सोचें जो आपकी शैली के अनुकूल हो।
अच्छी तरह से अध्ययन करें चरण 12
अच्छी तरह से अध्ययन करें चरण 12

चरण 6. यदि आपके बहुत सारे प्रश्न हैं तो वीडियो पाठ देखें।

आपको कहानी के सभी भागों को तुरंत समझने की आवश्यकता नहीं है। इंटरनेट हर छात्र का एक महान सहयोगी होने के लिए है! वीडियो पाठ देखें, ट्यूटोरियल पढ़ें, इत्यादि। बस इन अंतिम-मिनट की नियुक्तियों को न छोड़ें।

YouTube पुर्तगाली में दिलचस्प वीडियो पाठों से भरा है।

विधि 3 में से 4: अपने सीखने का अनुकूलन

अच्छी तरह से अध्ययन करें चरण 7
अच्छी तरह से अध्ययन करें चरण 7

चरण 1. सबसे महत्वपूर्ण जानकारी के साथ अपॉइंटमेंट कार्ड बनाएं।

आप वस्तुतः किसी भी विषय के संदर्भ कार्ड का उपयोग कर सकते हैं: विशिष्ट पुर्तगाली शब्दसंग्रह, गणितीय सूत्र, ऐतिहासिक तिथियां, वैज्ञानिक तथ्य और प्रक्रियाएं आदि याद करने के लिए। साथ ही, आप यह सब हाथ से कर सकते हैं या इंटरनेट से प्रिंट कर सकते हैं। अपनी बुद्धि जाचें!

  • यहां तक कि इन परामर्श कार्डों को बनाने की प्रक्रिया भी मायने रखती है, क्योंकि आपको प्रत्येक पर जानकारी लिखनी होगी।
  • इंटरनेट से परामर्श कार्ड टेम्प्लेट डाउनलोड करें या अपना स्वयं का बनाएं।
अच्छी तरह से अध्ययन करें चरण 14
अच्छी तरह से अध्ययन करें चरण 14

चरण 2. जो जानकारी आप पढ़ रहे हैं उसे माइंड मैप में व्यवस्थित करें।

एक अच्छा माइंड मैप किसी भी छात्र को सामग्री के विभिन्न टुकड़ों के बीच संबंध बनाने में मदद करता है। अंदर की कहानी के नाम के साथ एक वृत्त खींचकर प्रारंभ करें। फिर उस केंद्रीय आकार से तीर खींचें और उसके चारों ओर अधिक वृत्त बनाएं, प्रत्येक में द्वितीयक (लेकिन प्रासंगिक) जानकारी हो। इसे तब तक जारी रखें जब तक आप सामग्री के विवरण की छानबीन पूरी नहीं कर लेते।

फिर से, इंटरनेट पर माइंड मैप्स के उदाहरण देखें या अपनी पसंद के अनुसार अपना खुद का टेम्प्लेट बनाएं।

अच्छी तरह से अध्ययन करें चरण 10
अच्छी तरह से अध्ययन करें चरण 10

चरण 3. अपने ज्ञान का परीक्षण करें।

प्रत्येक अध्ययन सत्र के अंत में 15 से 20 मिनट का समय दें ताकि आपने जो समीक्षा की है उसका परीक्षण कर सकें। एक ड्रिल चलाने की कोशिश करें या कम से कम संदर्भ कार्ड का उपयोग करके देखें कि क्या महत्वपूर्ण अवधारणाएं अच्छी तरह से समझी गई हैं। इससे आपको यह देखने में मदद मिलती है कि क्या अच्छा चल रहा है और क्या अभी भी सुधार की आवश्यकता है।

  • यदि संभव हो तो परिवार के किसी सदस्य या मित्र को यह परीक्षा अपने साथ ले जाने के लिए कहें। वह व्यक्ति महत्वपूर्ण अवधारणाओं की परिभाषा पूछने के लिए क्वेरी कार्ड का उपयोग कर सकता है।
  • हैंडआउट या इंटरनेट के अंत का अनुकरण करें और उन बिंदुओं की पहचान करने का प्रयास करें जहां आपको अभी भी कठिनाई हो रही है।
  • यदि आप इसे बिल्कुल भी ठीक नहीं पाते हैं, तो अभ्यासों के समाधान के बारे में सलाह लें।
अच्छी तरह से अध्ययन करें चरण 16
अच्छी तरह से अध्ययन करें चरण 16

चरण 4. जो सामग्री आप सीखते हैं उसे दूसरों को सिखाएं।

कहानी के कुछ हिस्सों को दूसरों को समझाना ज्ञान को समेकित करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। हर बार जब आप कुछ सामग्री का अध्ययन समाप्त करते हैं तो परिवार के किसी सदस्य या मित्र को "सबक" दें। पूछें कि क्या व्यक्ति के कोई प्रश्न हैं और उन सभी को हल करने का प्रयास करें।

  • उन प्रश्नों को लिखें जिनका आप उत्तर नहीं दे सकते हैं और अपने स्वयं के और व्यक्ति के प्रश्नों का उत्तर देने के लिए विषय पर शोध करें।
  • आप इस अभ्यास को सहपाठियों के साथ भी कर सकते हैं और प्रूफरीडिंग को टू-वे स्ट्रीट में बदल सकते हैं!
अच्छी तरह से अध्ययन करें चरण 16
अच्छी तरह से अध्ययन करें चरण 16

चरण 5. उन गतिविधियों को शामिल करें जो आपकी सीखने की शैली को रोजमर्रा की जिंदगी में फिट करती हैं।

सबसे पहले, पता करें कि आपकी सीखने की शैली क्या है। उदाहरण के लिए: दृश्य शिक्षार्थी अधिक जानकारी को देखने पर उसे बनाए रख सकते हैं; श्रवण शिक्षार्थी अपने द्वारा सुनी गई सामग्री को आत्मसात कर लेते हैं; गतिज शिक्षार्थियों को किसी प्रकार की गति की आवश्यकता होती है; और इसी तरह। निर्धारित करें कि आप किस श्रेणी में फिट हैं और अपने अध्ययन सत्रों को तैयार करें।

  • क्या आप एक दृश्य शिक्षार्थी हैं? मार्कर और हाइलाइटर के साथ अपने नोट्स को हाइलाइट करना शुरू करें, वृत्तचित्रों और स्लाइडशो से अध्ययन करें, और यहां तक कि एक माइंड मैप बनाने की कोशिश करें जो आपके विचारों का प्रतिनिधित्व करता हो।
  • क्या आप श्रवण सीखने वाले हैं? अपने नोट्स को कविता या संगीत के रूप में सुनाने की कोशिश करें, उन्हें ज़ोर से पढ़ें, या अपने हैंडआउट्स के ऑडियो संस्करण सुनें।
  • क्या आप गतिज सीखने वाले हैं? अपने नोट्स को संवाद के रूप में उपयोग करते हुए या घर के चारों ओर घूमते हुए हैंडआउट्स के ऑडियो संस्करणों को सुनने के लिए "एक्टिंग आउट" करने का प्रयास करें। साथ ही, खड़े रहते हुए परामर्श कार्डों के साथ खेलने और दिमाग के नक्शे बनाने का प्रयास करें।
अच्छी तरह से अध्ययन करें चरण 15
अच्छी तरह से अध्ययन करें चरण 15

चरण 6. सहपाठियों के साथ एक अध्ययन समूह बनाएं।

अध्ययन समूहों में भाग लेने से बहुत मदद मिलती है, क्योंकि सदस्य विचारों को साझा कर सकते हैं और सामग्री के कुछ हिस्सों को एक दूसरे को समझा सकते हैं। समर्पित साथियों को आमंत्रित करें और सप्ताह में कम से कम एक बार नियमित मुलाकातें करें। इन नियुक्तियों को याद न करने की पूरी कोशिश करें।

  • यह पता लगाने के लिए कि प्रत्येक समूह की बैठकों के लिए किस समय उपलब्ध है, अपने सहकर्मियों से परामर्श करें। उदाहरण के लिए, आप स्कूल के बाद मंगलवार के लिए बैठकों की व्यवस्था कर सकते हैं।
  • आप शनिवार को भी अपॉइंटमेंट ले सकते हैं, खासकर यदि आप सप्ताह के दिनों में बहुत व्यस्त हैं।
  • अंत में, प्रति सप्ताह एक से अधिक मीटिंग शेड्यूल करने की आवश्यकता पर विचार करें!

विधि ४ का ४: अध्ययन के लिए प्रेरणा की तलाश

अच्छी तरह से अध्ययन करें चरण 9
अच्छी तरह से अध्ययन करें चरण 9

चरण 1. समीक्षा के हर घंटे में दस से 15 मिनट का ब्रेक लें।

बहुत से लोग सोचते हैं कि उनके पास पढ़ाई के दौरान रुकने का समय नहीं है, लेकिन यह आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा है! जब भी आप सामग्री की समीक्षा करते हैं तो आपको एक ब्रेक लेने और अपनी ऊर्जा को रिचार्ज करने की आवश्यकता होती है।

  • यदि आप बहुत लंबे समय तक ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं तो पोमोडोरो तकनीक का प्रयास करें। उदाहरण के लिए: घड़ी को हर 25 मिनट में जगाने के लिए सेट करें और बिना रुके अध्ययन करें; दो या तीन मिनट का ब्रेक लें; फिर अध्ययन पर वापस जाएं - इस चक्र को तब तक दोहराएं जब तक आप इसे चार बार पूरा नहीं कर लेते। चौथे चक्र के अंत में, शेष दिन के लिए पुस्तकों को बंद कर दें या 15 मिनट के लिए आराम करें और दूसरा ब्लॉक शुरू करें।
  • इन ब्रेक के दौरान अपनी ऊर्जा को रिचार्ज करने के लिए कुछ करें, जैसे कुछ हल्का खाना या टहलना। टीवी देखने या वीडियो गेम खेलने के लिए सोफे पर न बैठें!
अच्छी तरह से अध्ययन चरण 3
अच्छी तरह से अध्ययन चरण 3

चरण 2. स्टडी ब्रेक के दौरान सक्रिय रहें।

एरोबिक व्यायाम करने से परिसंचरण में सुधार होता है, जो मस्तिष्क और स्मृति समारोह को उत्तेजित करता है। टहलने की कोशिश करें, कुछ जंपिंग जैक करें या ब्रेक के दौरान डांस भी करें।

एक ऐसे व्यायाम के बारे में सोचें जिसे करने में आपको वास्तव में आनंद आता हो।

अच्छी तरह से अध्ययन करें चरण 17
अच्छी तरह से अध्ययन करें चरण 17

चरण 3. स्वस्थ और स्फूर्तिदायक स्नैक्स खाएं।

यदि आप पढ़ते समय कुछ हल्का खाते हैं तो आप अधिक प्रेरित और केंद्रित रहेंगे। महत्वपूर्ण बात यह है कि कुछ स्वस्थ चुनना है। ब्रेक के समय इन उत्पादों को अपनी अध्ययन सामग्री के पास या रसोई घर में रखें। कुछ दिलचस्प उदाहरण देखें:

  • फल।
  • बादाम।
  • मकई का लावा।
  • अनाज।
  • गाजर और हम्मस।
  • कड़वी चॉकलेट।
  • ग्रीक दही।
  • सेब के टुकड़े और मूंगफली का मक्खन।
  • अंगूर।
अच्छी तरह से अध्ययन करें चरण 4
अच्छी तरह से अध्ययन करें चरण 4

चरण 4. रात में आठ से दस घंटे के बीच सोएं।

14 से 17 साल के किशोरों को रात में कम से कम आठ घंटे आराम करना चाहिए। अन्यथा, अध्ययन करना (और सामान्य रूप से ध्यान केंद्रित करना) अधिक कठिन है। थक जाने पर कोई भी जानकारी नहीं रोकता है!

18 वर्ष और उससे अधिक आयु के लोगों को प्रति रात सात से नौ घंटे आराम की आवश्यकता होती है, जबकि छह से 13 वर्ष की आयु के बच्चों को नौ से 11 घंटे की आवश्यकता होती है।

विशेषज्ञ प्रश्नोत्तर

  • पढ़ाई के लिए सबसे अच्छा समय कौन सा है?

दिन के उन घंटों को समर्पित करने का प्रयास करें जब आप अध्ययन करने के लिए सबसे अधिक इच्छुक हों। यह एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होता है, लेकिन आमतौर पर सुबह या दोपहर में होता है। उदाहरण के लिए, आपको कक्षा या काम पर जाने से एक घंटे पहले जागने के लिए घड़ी सेट करें, या दोपहर के भोजन के बाद समय अलग करें।

  • मैं खुद को पढ़ाई के लिए कैसे प्रेरित कर सकता हूं?

इस बारे में सोचें कि दांव पर क्या है और आप अपनी पढ़ाई से क्या हासिल करेंगे: विषय पास करने के लिए पर्याप्त ग्रेड? विश्वविद्यालय में एक जगह? यह भी एक महान प्रेरक है।

  • मैं पढ़ाई के लिए अपनी याददाश्त कैसे सुधार सकता हूं?

कई आकलनों को याद रखने की तुलना में अधिक पढ़ने के कौशल और तार्किक तर्क की आवश्यकता होती है। इन मामलों में, आप स्वयं को प्रारूप से परिचित कराने के लिए सिमुलेशन बना सकते हैं। स्थिति के आधार पर, सबसे अच्छी बात यह है कि जब तक सामग्री पकड़ में न आ जाए तब तक व्यायाम सूचियों के साथ प्रशिक्षण लें।

टिप्स

  • धैर्य रखें। अपनी नई अध्ययन आदतों के अभ्यस्त होने में आपको कुछ समय लग सकता है।
  • यदि आप सामग्री को बिल्कुल भी नहीं समझ सकते हैं तो सहायता मांगें।
  • पढ़ाई के साथ अपने प्रयास को पुरस्कृत करें! एक दोस्त के साथ चैट करें, ड्रा करें, थोड़ा वीडियो गेम खेलें, किताब पढ़ें, आदि।

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