वह उसे देखने के लिए उत्साहित रहती थी, लेकिन हाल ही में वह गुस्सा दिखा रही है; हो सकता है कि वह अब आपके संदेशों का जवाब नहीं देती है, या वह पूरी रात पार्टी में सभी के साथ चैट करती है, लेकिन आप। जो भी हो, यदि आप अपनी प्रेमिका द्वारा उपेक्षित महसूस कर रहे हैं, तो आप शायद आहत, निराश और क्रोधित भी हैं। उसे नज़रअंदाज़ करना, उसे ईर्ष्या करना या ब्रेक अप करना सामान्य बात है, लेकिन इससे निपटने का सबसे स्वस्थ तरीका समस्या को सीधे संबोधित करना है।
कदम
विधि १ का ३: समस्या पर चिंतन करना
चरण 1. जगह दें।
हो सकता है कि वह आप पर पागल हो, लेकिन यह भी संभव है कि वह किसी गंभीर समस्या का सामना कर रही हो, जिसका आपसे कोई लेना-देना नहीं है। वैसे भी, अगर आपको उससे नकारात्मक भावनाएँ आ रही हैं, तो उसे तुरंत धक्का न दें। उसे शांत होने के लिए कुछ समय दें; यह आपको अपनी भावनाओं के बारे में भी सोचने पर मजबूर कर देगा।
चरण 2. अपने आप से पूछें कि क्या वह वास्तव में आपको अनदेखा कर रही है।
क्या उसका व्यवहार आपके साथ अलग है? क्या इस बात की संभावना है कि आप किसी बात को लेकर उदास या चिंतित हों और कल्पना कर रहे हों कि उसका व्यवहार खराब हो गया है?
- हो सकता है कि वह हमेशा थोड़ी ठंडी थी, लेकिन जैसे-जैसे रिश्ता विकसित हुआ, आपको वह व्यवहार पसंद नहीं आया।
- क्या आप हाल ही में कठिन परिस्थितियों से गुजरे हैं? हो सकता है कि आप अधिक ध्यान देने की मांग कर रहे हों और वह आपकी जरूरतों को पूरा नहीं कर पा रही हो, इसलिए वह खुद से दूरी बना रही है।
चरण 3. शायद वह उदास है।
वह शायद ही इस बात पर ध्यान देगी कि अगर वह डिप्रेशन से जूझ रही है तो वह आपको इग्नोर कर रही है।
- अवसाद के लक्षणों में ध्यान केंद्रित करने और निर्णय लेने में कठिनाई, थकान, असहाय महसूस करना, निराशा, बेकार, अनिद्रा या अत्यधिक नींद, चिड़चिड़ापन, आनंददायक गतिविधियों में रुचि की कमी जैसे सेक्स करना या बाहर जाना, अधिक खाना या भूख न लगना, चिंता, आत्महत्या के विचार शामिल हैं। या विनाशकारी व्यवहार।
- यदि आपको संदेह है कि वह उदास है, तो कुछ चीजें हैं जो आप मदद के लिए कर सकते हैं।
चरण 4. उसे अनदेखा करने से बचें।
यह बदला लेने, या उसे जलन महसूस कराने के लिए आकर्षक है, लेकिन यह न तो स्वस्थ है और न ही उत्पादक है; इसके अलावा, अगर वह उदास है या किसी गंभीर व्यक्तिगत समस्या से जूझ रही है, तो उसकी अनदेखी करने से स्थिति और खराब हो जाएगी और आपका रिश्ता खत्म हो सकता है।
- रबर बैंड सिद्धांत बताता है कि किसी व्यक्ति से खुद को दूर करना संभव है ताकि वह आपको चाहता हो। यह कुछ लोगों के साथ अल्पावधि में काम कर सकता है, लेकिन किसी रिश्ते को आधार बनाने के लिए यह आदर्श प्रकार का व्यवहार नहीं है।
- इस सिद्धांत का एक सकारात्मक पहलू यह है कि स्थिर रिश्तों में लोगों को अपने जीवन और काम करने के लिए जगह की आवश्यकता होती है, या वे एक-दूसरे की उपेक्षा और तिरस्कार करना शुरू कर देंगे। आपके पास अपने लिए समय हो सकता है और आप उसके प्रति दयालु और सम्मानजनक बने रह सकते हैं। इसे नज़रअंदाज़ न करें, बल्कि एक व्यक्तिगत जीवन रखें।
चरण 5. अपना ख्याल रखें।
अपनी प्रेमिका के व्यवहार के बारे में आप कितना दुखी और आहत महसूस करते हैं, इस पर बहुत अधिक ध्यान न देने का प्रयास करें। याद रखें कि, वास्तव में, वह नहीं करती है वह कर सकता है आपको कुछ भी महसूस नहीं होने देता है और आपके पास एक विकल्प है; आप पहचान सकते हैं कि आप परेशान हैं और यह निर्णय लें कि यह आपको अपना जीवन जीने से नहीं रोकेगा।
अपनी पसंद की चीजें करें; दोस्तों से मिलें, जिम जाएं, अपने शौक का अभ्यास करें (गिटार बजाना, वीडियो बनाना, लंबी पैदल यात्रा आदि)।
विधि २ का ३: समस्या के बारे में बात करना
चरण 1. उनके लिए व्यक्तिगत रूप से बात करने के लिए एक तिथि बनाएं।
यदि वह वास्तव में आपकी उपेक्षा कर रही है, तो हो सकता है कि आप अपनी प्रेमिका से संपर्क न कर पाएं; एक संदेश भेजने का प्रयास करें कि आप कैसा महसूस करते हैं और मिलने और इसके बारे में बात करने के लिए एक दिन निर्धारित करें।
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उदाहरण के लिए: "आप मेरे संदेशों का जवाब नहीं दे रहे हैं और इससे मुझे दुख होता है - मुझे आश्चर्य है कि क्या आप अभी भी मुझसे खुश हैं। क्या हम मिल सकते हैं और बात कर सकते हैं?"
आप एक दिन और समय भी सुझा सकते हैं जब वह खाली हो, यदि आप उसकी दिनचर्या को अच्छी तरह से जानते हैं, तो इससे उसके लिए जाना आसान हो सकता है।
चरण 2. एक ईमेल या निजी संदेश भेजें।
यदि आपकी प्रेमिका आपके संदेश का उत्तर देती है, तो इस चरण को छोड़ दें; हालाँकि, यदि आप उससे बात नहीं कर सकते हैं और आप जानते हैं कि वह ठीक है (दोस्तों के साथ घूमना, सोशल मीडिया में सक्रिय रूप से भाग लेना), तो आप अपनी भावनाओं के बारे में बात करते हुए फेसबुक या ईमेल के माध्यम से एक संदेश भेज सकते हैं।
- संदेश के साथ चतुर रहें। पहले एक ड्राफ्ट लिखें और रात को अच्छी नींद लेने के बाद उसे दोबारा पढ़ें। मतलबी या अपमानजनक मत बनो।
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विशिष्ट रहो। वह क्या कर रही है और आप उनमें से प्रत्येक के बारे में कैसा महसूस करते हैं, इसका ठोस उदाहरण दें, लेकिन आरोप लगाने से बचें:
जब हम पिछले शनिवार को उस पार्टी में गए, तो आपने सारी रात सभी से बात करते हुए बिताई। हमने मुश्किल से एक-दूसरे को देखा और अलविदा भी नहीं कहा, भले ही हम पूरी रात एक ही कमरे में थे। मैंने किया या कहा। मैं आप और हमारे बारे में चिंतित हैं। मुझे वास्तव में अच्छा लगेगा अगर हम इस बारे में बात करने के लिए व्यक्तिगत रूप से मिल सकें, लेकिन अगर आप सहज नहीं हैं, तो हम व्हाट्सएप के माध्यम से भी बात कर सकते हैं।
- सबमिट करने से पहले, अपने आप को उसके स्थान पर रखने की कोशिश करें और फिर से पढ़ें। इस बारे में सोचें कि इसकी व्याख्या कैसे की जा सकती है, वह कैसे प्रतिक्रिया देगी, और यह सुनिश्चित करने के लिए पाठ को संपादित करें कि आप उसके विचारों और भावनाओं को यथासंभव स्पष्ट रूप से साझा कर रहे हैं। यदि वह आपके पक्ष को समझती है और उसे खतरा महसूस नहीं होता है, तो उसके जवाब देने की अधिक संभावना है।
चरण 3. समानुभूतिपूर्ण बॉडी लैंग्वेज रखें।
व्यक्तिगत रूप से मिलते समय, सहानुभूतिपूर्ण शारीरिक भाषा का प्रयोग करें। यह दिखाएगा कि आप उसके पक्ष को समझने के लिए तैयार हैं और उसे खुलने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।
इसमें खुले तौर पर उसका सामना करना शामिल है (अपनी बाहों को मोड़ना नहीं, झुकना या दूसरी तरफ का सामना नहीं करना), अपना सिर हिलाना और यह दिखाने के लिए कि आप सुन रहे हैं, और भागीदारी का शोर करना लेकिन उसे बाधित नहीं करना शामिल है।
चरण 4. अपने विचारों और भावनाओं को शांति से व्यक्त करें।
इसलिए फोकस आपकी प्रतिक्रियाओं पर रहेगा।
- निम्नलिखित क्रम में क्या कहना है व्यवस्थित करें: आपके इंप्रेशन, भावनाएं, ज़रूरतें और अनुरोध।
- उदाहरण के लिए: "पिछले एक हफ्ते से आपने मेरे संदेशों का जवाब नहीं दिया है, आपने मेरे फोन कॉल का जवाब नहीं दिया है, और आपने मुझे दो बार पाइप दिया है। मुझे लगने लगा है कि अब तुम मुझे डेट नहीं करना चाहती।"
चरण 5. उससे पूछें कि वह कैसा कर रही है।
यह व्यक्त करने के बाद कि आप कैसा महसूस करते हैं, कहें कि आप बातचीत के लिए खुले हैं और उसे खुलने के लिए प्रोत्साहित करें।
उदाहरण के लिए: "पिछले एक हफ्ते से आपने मेरे संदेशों का जवाब नहीं दिया है, आपने मेरे फोन कॉल का जवाब नहीं दिया है, और आपने मुझे दो बार पाइप दिया है। मुझे लगने लगा है कि तुम मुझे अब और डेट नहीं करना चाहते। मुझे हमारे रिश्ते के बारे में बात करना अच्छा लगेगा; अगर मैं गलत हूं, तो मुझे अच्छा लगेगा कि आप मेरे साथ खुलकर बात करें और मुझे बताएं कि आपके साथ क्या हो रहा है।"
चरण 6. पूछें कि उसे क्या चाहिए।
यदि वह स्वीकार करती है कि वह दुखी है, तो उससे पूछें कि वह क्या चाहती है, उसे क्या चाहिए और आप क्या कर सकते हैं। हो सकता है कि उसे और जगह चाहिए, या आप कुछ ऐसा करना चाहते हैं जो आप नहीं कर रहे हैं - यह उसे अधिक बार गले लगाने या उसे सुंदर बताने जैसा आसान भी हो सकता है।
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अगर यह जगह की बात है, तो घबराएं नहीं। यह उसकी समस्या हो सकती है और इसका आपसे कोई लेना-देना नहीं है।
- पूछें कि क्या वह जानती है कि उसे कितना समय चाहिए; यदि आप नहीं जानते हैं, तो एक ऐसी अवधि का सुझाव दें जो आप दोनों के लिए अच्छी हो - शायद एक सप्ताह। समझदार बनो। पूछें कि क्या आप कुछ कर सकते हैं और इस सप्ताह के अंत में यह सुनिश्चित करने के लिए कॉल करें कि सब कुछ ठीक है।
- यदि आप एक दूसरे के लिए अधिक जगह बनाने का निर्णय लेते हैं तो आपको समझौते को स्पष्ट रूप से समझना चाहिए। कुछ के लिए इसका मतलब हर रात के बजाय सप्ताह में दो बार कॉल करना है, लेकिन दूसरों के लिए इसका मतलब पूरे सप्ताह बात न करने का हो सकता है। "स्पेस" का अर्थ स्पष्ट करना भी उस समय को अधिक आसानी से प्राप्त करने में मदद करता है।
- जान लें कि आपको वह नहीं करना है जो वह चाहती है। यदि आप असहमत हैं या उसकी इच्छा से असहज हैं, तो ना कहना ठीक है। आप दोनों को समझौता करना चाहिए और हार माननी चाहिए - सबसे बढ़कर, आप दोनों को एक दूसरे की सीमाओं और जरूरतों का सम्मान करना चाहिए।
चरण 7. एक सक्रिय श्रोता बनें।
जब उसकी बात करने की बारी हो, तो ध्यान से सुनें। इसके लिए सहानुभूतिपूर्ण बॉडी लैंग्वेज (खुली मुद्रा, सहमत होना, सहभागी आवाज़ें करना) की आवश्यकता होती है और जो कहा गया था उसे दोहराकर या उसे कुछ स्पष्ट करने के लिए कहकर आप समझते हैं। जब आप किसी बात से आहत हो जाते हैं, तो उससे बात करना ठीक है, लेकिन इसे गैर-अभियोगात्मक तरीके से करें।
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उदाहरण के लिए: “मुझे खोलने के लिए धन्यवाद। जब आपने मुझसे कहा कि मैं चिपचिपा हूं तो मुझे बहुत दुख हुआ। क्या आप मुझे इसके विशिष्ट उदाहरण दे सकते हैं कि यह कब हुआ? क्योंकि मुझे आपके साथ समय बिताना अच्छा लगता है, लेकिन मुझे अपना काम करने में भी मजा आता है। शायद मैं बदल सकता हूँ ।
यहां तक कि अगर आप उसके द्वारा दिए गए उदाहरणों से असहमत हैं, तो यह आपको इस रिश्ते से क्या उम्मीद करता है, इसकी बेहतर समझ पाने में मदद करेगा। यह जानना कि वह क्या चाहती है, यह निर्धारित करने में महत्वपूर्ण है कि आप कुछ कर सकते हैं या नहीं।
- अपनी आँखें मत घुमाओ या बाधित मत करो। जवाब देने से पहले उसे बात खत्म करने दें। उसे जो कहना है वह परेशान करने वाला हो सकता है, आप असहमत हो सकते हैं, लेकिन उसे तर्क खत्म करने दें।
विधि 3 का 3: समाधान खोजना
चरण 1. एक साथ कुछ समाधान खोजें।
एक बार जब आप जानते हैं कि समस्याएं क्या हैं, तब तक एक साथ सोचें जब तक कि आप उन्हें हल करने के लिए किसी निष्कर्ष पर नहीं पहुंच जाते।
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यदि वह कहती है कि आप उस पर अधिक ध्यान दे रहे हैं, या ऐसा ही कुछ है, तो विशिष्ट उदाहरण मांगें।
हो सकता है कि वह आपको नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने के लिए कॉल करना पसंद न करे, और आप सहमत हों कि आपको सुप्रभात पाठ करना और शुभ रात्रि कहने के लिए कॉल करना सबसे अच्छा है।
चरण 2. एक समाधान के लिए बाध्य न करें।
कभी-कभी एक ब्रेक लेना और दूसरी बार बात करना बेहतर होता है यदि गुस्सा अधिक चल रहा हो, खासकर घंटों बहस के बाद।
बीच में आने का एक अच्छा समय तब होता है जब वे खुद को बिना किसी निष्कर्ष पर पहुंचे खुद को दोहराते हुए पाते हैं; यदि आपके पास बात करने का समय नहीं है, तो एक ही बार में सब कुछ हल करने का प्रयास करें। यह आग्रह सामान्य है, लेकिन यह बिल्कुल भी मदद नहीं करता है और आप स्पष्ट रूप से सोचने के लिए भी थक जाएंगे।
चरण 3. समझें कि शायद समाधान समाप्त करना है।
आप शायद डेटिंग जारी रखना चाहते हैं, जैसा कि आप स्पष्ट रूप से चिंतित हैं, लेकिन अगर समस्या सिर्फ आपकी धारणा नहीं है, यह व्यक्तिगत नहीं है, और न ही यह एक गंभीर समस्या है जिसका वह सामना कर रही है, तो आपको यह तय करना होगा कि क्या आप एक रिश्ते में जारी रखना चाहते हैं किसी ऐसे व्यक्ति के साथ जिसे आप पसंद करते हैं। आपको यह कहने के लिए दुख होता है कि आप परेशान क्यों हैं।
टिप्स
- विचार करें कि क्या उसके साथ रिश्ते में बने रहना उचित है यदि आप पाते हैं कि वह व्यवस्थित रूप से आपकी उपेक्षा करती है। आप एक अपमानजनक रिश्ते में हो सकते हैं।
- याद रखें, वह एक कठिन परिस्थिति से गुजर रही होगी जिसका आपसे कोई लेना-देना नहीं है। हो सकता है कि वह आपसे परहेज कर रही हो क्योंकि वह नहीं जानती कि इस बारे में आपसे या किसी और से कैसे बात करनी है। जब तक आप यह नहीं जानते कि वास्तव में क्या हो रहा है, तब तक पागल न होने का प्रयास करें।