योग एक आरामदेह और सरल प्रकार का व्यायाम है, लेकिन हर कोई नहीं जानता कि किस तरह के कपड़े और सहायक उपकरण पहनने हैं। सबसे महत्वपूर्ण चीज आराम है: ब्लाउज, टी-शर्ट, शॉर्ट्स और पैंट चुनें जो अच्छी तरह से चलने में सक्षम होने के लिए हल्के, हवादार और अपेक्षाकृत बैगी हों। फिर हेयर क्लिप, दस्ताने, मोजे और इसी तरह के सामान इकट्ठा करें या खरीदें। विषय के बारे में अधिक जानने के लिए इस लेख में दिए गए सुझावों को पढ़ें।
कदम
विधि 1 में से 3: टॉप या टी-शर्ट चुनना
चरण 1. अपेक्षाकृत तंग शर्ट पहनें।
ऐसी शर्ट चुनें जो न तो बहुत टाइट हो और न ही बहुत बैगी हो और एक हवादार सामग्री जैसे कपास, स्पैन्डेक्स या नायलॉन से बनी हो। इस तरह, आप पोज़ करते समय गर्म नहीं होंगे और ऊतक उलटे स्थिति में आपके चेहरे पर नहीं गिरेंगे।
- यदि व्यायाम करते समय आपको बहुत पसीना आता है, तो गहरे रंग की टी-शर्ट पहनें ताकि पसीना कम दिखाई दे।
- कम नेकलाइन वाली शर्ट या बहुत कम कॉलर वाली शर्ट न पहनें, क्योंकि लोग अंत में वही देख सकते हैं जो उन्हें नहीं करना चाहिए।
सचेत: यदि आप गर्म योग करने जा रहे हैं तो कपास का प्रयोग न करें, क्योंकि सामग्री पसीना बरकरार रखती है और भारी और असहज हो जाती है।
चरण 2. गति की अधिक रेंज के लिए एक तंग टैंक टॉप पहनें।
टैंक टॉप आस्तीन वाले शर्ट की तुलना में बहुत अधिक हवादार होते हैं, खासकर कंधे और बांह के क्षेत्र में। एक अच्छा फिट वाला टुकड़ा चुनें, जो बस्ट या कमर क्षेत्र में ढीला न हो। यह देखने के लिए कि क्या यह वास्तव में उपयुक्त है, कुछ अलग-अलग आसन करने का प्रयास करें।
- रेगाटा शक्ति योग करने के लिए आदर्श हैं, एक ऐसा तरीका जिसमें व्यक्ति को थोड़े समय में कई बार स्थिति बदलनी चाहिए।
- कुछ रेगाटा में अधिक हवादार कट होते हैं।
चरण 3. स्पोर्ट्स ब्रा पहनें या बिना टैंक टॉप के।
स्पोर्ट्स ब्रा किसी भी महिला के लिए एकदम सही है जो योग का अभ्यास करती है क्योंकि यह आरामदायक है और आपको अधिक गति प्रदान करती है। यदि आप अकेले और गर्म हैं तो आप इस टॉप को पहन सकते हैं, लेकिन अगर आप सार्वजनिक रूप से बाहर हैं तो टैंक टॉप या टैंक टॉप पहनें ताकि आप गलती से खुद को उजागर न करें। ऐसी ब्रा खरीदें जो टाइट हो और आसन के दौरान जगह पर रहे। हो सके तो ऐसी सामग्री चुनें जो नमी को सोख ले ताकि आपको ज्यादा पसीना न आए।
- वी-गर्दन या हल्के रंग की स्पोर्ट्स ब्रा न पहनें, क्योंकि आप बहुत अधिक खुलासा कर सकते हैं।
- कुछ टैंक टॉप बिल्ट-इन ब्रा के साथ आते हैं।
- योग कक्षा में दूसरा टैंक टॉप लाएँ ताकि आपके पास पहले और बाद में पहनने के लिए कुछ हो।
चरण 4. एक टैंक टॉप या स्पोर्ट्स ब्रा के ऊपर एक लंबी बाजू की शर्ट पहनें यदि यह ठंडा है।
ऐसी शर्ट चुनें जो आपके शरीर के चारों ओर कम या ज्यादा आराम से फिट हो और उल्टे आसन करते समय नीचे न गिरे। इसके अलावा, यह एक आरामदायक, हवादार सामग्री जैसे कपास, स्पैन्डेक्स या लाइक्रा से बना होना चाहिए। योगा क्लास के दौरान अगर आपको गर्मी लगे तो इसे उतार दें और अपनी स्पोर्ट्स ब्रा या टैंक टॉप पहनें।
टी-शर्ट की आस्तीन आपकी बाहों पर अच्छी तरह से फिट होनी चाहिए ताकि वे आसन को प्रभावित न करें।
विधि 2 का 3: शॉर्ट्स या पैंट चुनना
चरण 1. आराम से रहने के लिए पारंपरिक योग पैंट पहनें।
नायलॉन, स्पैन्डेक्स, कॉटन या स्पैन्डेक्स जैसी आरामदायक, हवादार सामग्री से बने योग पैंट खरीदें। उसकी सलाखों को आपके पैरों से आगे नहीं जाना चाहिए, या आप कक्षा के दौरान ट्रिपिंग को समाप्त कर सकते हैं। यह देखने के लिए कि क्या टुकड़ा वास्तव में आरामदायक है और आपको गति की सीमा देता है, कुछ अलग-अलग आसन खींचने और करने का प्रयास करें।
- आप योग पैंट खरीद सकते हैं जो एड़ी या बछड़े तक जाते हैं (जब यह बहुत गर्म हो)।
- हॉट योगा करते समय ज्यादा लंबी पैंट न पहनें, क्योंकि इससे आप असहज और हॉट होंगी।
- कई योग पैंट नीचे कुछ भी नहीं पहने जाने के लिए होते हैं, क्योंकि अंडरवियर, जाँघिया और इसी तरह गति की सीमा को सीमित कर सकते हैं।
- यदि आपके पास योग पैंट नहीं है तब भी आप टाइट स्वेटपैंट पहन सकते हैं।
चरण 2. स्पोर्ट्स शॉर्ट्स पहनें ताकि आप गर्म न हों।
स्पोर्ट्स शॉर्ट्स तंग होते हैं और घुटने तक जाते हैं, जो पैरों की गति को सीमित नहीं करता है। नमी को अवशोषित करने वाली सामग्री से बने एक टुकड़े का उपयोग करें ताकि यह गर्मी न छोड़े, और परीक्षण करने के लिए कुछ अलग मुद्राएं करने का प्रयास करें।
- किसी भी खेल के सामान की दुकान पर स्पोर्ट्स शॉर्ट्स खरीदें।
- संपीड़न शॉर्ट्स न पहनें क्योंकि वे आपकी गति की सीमा को सीमित कर सकते हैं।
- अधिकांश स्पोर्ट्स शॉर्ट्स को बिना किसी अन्य भाग के पहने जाने के लिए बनाया जाता है।
सचेत: ऐसे शॉर्ट्स न पहनें जो बहुत बैगी हों क्योंकि वे कुछ खास मुद्राओं के दौरान बहुत अधिक दिखा सकते हैं।
चरण 3. आरामदायक, तंग लेगिंग पहनें।
शोषक सामग्री से बनी लेगिंग खरीदें ताकि आपको क्लास के दौरान पसीना न आए। यदि आप शक्ति या गर्म योग करने का इरादा रखते हैं, तो एक टुकड़ा चुनें जो आपके बछड़ों के पास जाए। यदि आप नियमित योग करने की योजना बनाते हैं, तो टखने की लंबाई का टुकड़ा पहनें। यह देखने के लिए एक परीक्षण लें कि आपके शुरू करने से पहले सब कुछ ठीक है या नहीं।
- कुछ हल्के रंग की लेगिंग स्ट्रेच करने पर व्यावहारिक रूप से पारदर्शी होती हैं। घर से निकलने या नया सामान खरीदने से पहले आईने में देखें।
- यदि आप लेगिंग पहनते हैं, तो प्रशिक्षक या प्रशिक्षक आपके शरीर की स्थिति को बेहतर ढंग से देख पाएंगे और जान पाएंगे कि क्या सब कुछ सही है।
विधि 3 में से 3: सहायक उपकरण चुनना
चरण 1. अपने बालों को अपने चेहरे से बाहर निकालने के लिए एक पोनीटेल बनाएं या हेयर क्लिप का उपयोग करें।
लंबे बाल होना योगाभ्यासियों के लिए एक सिरदर्द है, क्योंकि यह कुछ खास मुद्राओं में आपके चेहरे पर गिर जाता है। तो, एक रबर या कुछ हेयरपिन का उपयोग करें और एक बन या पोनीटेल बनाएं। इससे गर्मी भी कम होती है।
अपने माथे पर कम से कम एक टियारा या कुछ पहनें ताकि आपको अपने बालों को अपने चेहरे से ब्रश न करना पड़े।
चरण 2. योग के मोज़े और दस्ताने पहनें ताकि आप चटाई पर न फिसलें।
योग मोजे और दस्ताने रबर से बने होते हैं और कक्षा के दौरान शरीर और चटाई के बीच पकड़ में सुधार करते हैं। उस पोशाक से मेल खाने वाली एक्सेसरीज़ खरीदें, जिसे आप पहनने की योजना बना रहे हैं।
- आप योग मोजे और दस्ताने ऑनलाइन या खेल के सामान की दुकानों पर खरीद सकते हैं।
- योग के लिए नियमित मोजे या आकस्मिक जूते न पहनें क्योंकि वे आपके संतुलन को प्रभावित कर सकते हैं।
चरण 3. शरीर और योगा मैट से पसीना सुखाने के लिए एक तौलिये को चारों ओर छोड़ दें।
हालांकि योग आराम कर रहा है, फिर भी यह शरीर को पसीना देता है - और भी अधिक जटिल मुद्राओं में। इसलिए, चटाई को सुखाने और साफ करने के लिए हमेशा एक तौलिया उपलब्ध रखें। यदि संभव हो, तो वह खरीदें जो एक शोषक सामग्री से बना हो।
गर्म योग सत्रों में तौलिया और भी आवश्यक है, क्योंकि पसीने की मात्रा बहुत अधिक होती है।
टिप: यदि आपके पास तौलिया नहीं है, तो प्रशिक्षक से एक तौलिया उधार लें।
चरण 4. कक्षा में जूतों की एक अतिरिक्त जोड़ी लाएँ।
आप योग कक्षा के दौरान जूते नहीं पहनेंगे, लेकिन स्टूडियो में आने के लिए आपको अभी भी कुछ पहनना होगा। यदि आप सत्र से पहले या बाद में अधिक प्रशिक्षण की योजना बनाते हैं, तो जिम के जूते और अच्छी जोड़ी मोजे पहनें। अगर आप नहीं चाहते हैं, तो आप चप्पल भी पहन सकते हैं!
टिप्स
- योगा क्लास के दौरान ज्वैलरी या एक्सेसरीज न पहनें क्योंकि ये कुछ खास पोस्चर्स के रास्ते में आ सकते हैं।
- क्या पहनना है इसका चयन करते समय उपस्थिति के ऊपर आराम रखें।
- अगर स्टूडियो इसकी इजाजत दे तो आप शर्टलेस योगा भी कर सकते हैं।
- जितनी बार हो सके योग के कपड़ों को धोएं ताकि उनमें बदबू न आए।