कफ तब होता है जब म्यूकोसा की सूजन के कारण नाक या गले में बलगम जमा हो जाता है। जुकाम के कारण अलग-अलग हो सकते हैं, लेकिन आमतौर पर इसका इलाज घर पर ही किया जा सकता है। समस्या से निपटने के लिए नाक के खारे और ठंडे पानी का उपयोग करना संभव है। यदि आप स्वयं इसका इलाज करने में असमर्थ हैं, तो डॉक्टर से मिलें। यह द्वितीयक कारण की पहचान करने और भविष्य में होने वाली घटनाओं को रोकने में मदद कर सकता है।
कदम
3 का भाग 1: घर पर कफ से छुटकारा पाना
चरण 1. ठंडे पानी के घूंट लें।
निर्जलीकरण कफ को बदतर बना सकता है। आपको दिन भर में छोटे घूंट में पानी पीना चाहिए, जो आपके गले में बलगम को पतला करने में मदद कर सकता है, लक्षणों को कम कर सकता है। ठंडा पानी चुनें, क्योंकि यह गले को थोड़ा ठंडा करता है, जिससे जलन कम करने में मदद मिल सकती है।
- पानी के घूंट लेने से खुजली जैसे लक्षणों को सुधारने में मदद मिल सकती है, जिसे आप अपने गले को साफ करने की बुरी आदत के साथ हल करना चाह सकते हैं। दरअसल, अपना गला साफ करने से कफ खराब हो सकता है, इसलिए जब आपका मन करे तो पानी पीएं।
- हमेशा अपने साथ ताजे पानी की बोतल रखें। इस तरह, जब आपका गला साफ करने का मन हो, तो आप इसके बजाय जल्दी से पानी का एक घूंट ले सकते हैं।
- स्कूल या ऑफिस में हमेशा पानी की बोतल रखें। भोजन के साथ पानी पीना न भूलें।
चरण 2. एक नाक खारा समाधान का प्रयोग करें।
फार्मेसी में नाक के उपयोग के लिए खारा समाधान खरीदना संभव है। डॉक्टर द्वारा सुझाए गए ब्रांड को खरीदना पसंद करें। आप आधा लीटर पानी में आधा चम्मच नमक मिलाकर घर का बना घोल भी बना सकते हैं। पानी को उबाल लें और ठंडा होने के बाद घोल का इस्तेमाल करें।
- नाक में खारा घोल प्राप्त करने के लिए आपको आमतौर पर आईड्रॉपर का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। आपको ड्रॉपर की नोक को नथुने में डालना होगा और सीरम को छोड़ने के लिए बल्ब को निचोड़ना होगा।
- फिर अपने मुंह से श्वास लें। घोल दूसरे नथुने से निकलना चाहिए। बाकी के घोल को साफ करने के लिए अपनी नाक को फोड़ना संभव है।
- यह तरीका हर किसी के काम नहीं आता। यदि नेज़ल डीकॉन्गेस्टेंट का उपयोग करते समय लक्षण बदतर हो जाते हैं, तो अपने डॉक्टर से अन्य दवा विकल्पों के बारे में बात करें।
चरण 3. भाप के साथ श्वास लें।
पानी उबालें और भाप के साथ श्वास लें क्योंकि इससे गले के पीछे से बलगम को ढीला करने में मदद मिल सकती है। पानी में कुछ छोटे मेन्थॉल स्टोन या नीलगिरी के तेल की कुछ बूँदें डालना मददगार हो सकता है। अपना चेहरा तवे के बहुत पास न रखें या आपको जलने का खतरा हो।
छोटे बच्चों को इस विधि का प्रयोग नहीं करना चाहिए।
चरण 4। नारियल तेल से डिटॉक्स करें।
कफ को दूर करने के लिए यह तकनीक सर्वश्रेष्ठ में से एक है। अपने मुंह में एक चम्मच नारियल का तेल डालें और 10 से 15 मिनट तक कुल्ला करें। तेल थूक दो। रोजाना दोहराएं।
Step 5. पानी और नमक से गरारे करें।
250 मिली गिलास पानी में से ½ चम्मच नमक घोलें। फिर इस पानी से कुछ सेकेंड के लिए गरारे करें। सिंक में थूकें। गरारे करने से कफ के निर्माण को कम करने में मदद मिलती है।
चरण 6. सूजन पैदा करने वाले खाद्य पदार्थों को खत्म करने के लिए अपने आहार को समायोजित करें।
कुछ खाद्य पदार्थ आपके कफ को खराब कर सकते हैं, और उन्हें कम करने से आपकी समस्या में सुधार होता है। अपने चिकित्सक से एक विरोधी भड़काऊ आहार बनाने के बारे में बात करें जो कफ से लड़ने में मदद करेगा, क्योंकि कई बीमारियां सूजन से उत्पन्न होती हैं।
भड़काऊ खाद्य पदार्थों में ग्लूटेन, डेयरी उत्पाद और चीनी शामिल हैं। पहले उन्हें काटने की कोशिश करें।
3 का भाग 2: चिकित्सा सहायता प्राप्त करना
चरण 1. फार्मासिस्ट से ओवर-द-काउंटर दवाओं के बारे में पूछें।
कुछ ओवर-द-काउंटर दवाएं कफ के इलाज में मदद कर सकती हैं। नाक के उपयोग के लिए डेंगेंस्टेन्ट्स, एंटी-एलर्जी और स्टेरॉयड स्प्रे घरेलू उपचार से दूर नहीं जाने वाले कफ को खत्म करने में मदद करते हैं।
पहले फार्मासिस्ट से बात किए बिना ओवर-द-काउंटर दवाएं न लें, खासकर यदि आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है या आप दवा ले रहे हैं। कुछ दवाएं सभी के लिए सुरक्षित नहीं होती हैं।
चरण 2. कुछ शर्तों के लिए डॉक्टर के पास जाएं।
आमतौर पर, कफ बिना किसी उपचार के अपने आप निकल जाता है। हालांकि, लगातार कफ के साथ रहना मुश्किल हो सकता है। यदि आपका कफ तीव्र है और किसी भी उपचार से सुधार नहीं होता है, तो डॉक्टर से संपर्क करें। आपको कोई अंतर्निहित बीमारी हो सकती है जिसका इलाज करने की आवश्यकता है।
चरण 3. माध्यमिक बीमारियों को त्यागें और उनका इलाज करें।
कफ एक अंतर्निहित स्वास्थ्य समस्या के कारण हो सकता है, जैसे कि नेज़ल पॉलीप या एलर्जी। यदि आपके डॉक्टर को संदेह है कि इनमें से कोई भी स्थिति कफ पैदा कर रही है, तो आपको मूल्यांकन के लिए किसी विशेषज्ञ के पास भेजा जा सकता है।
- एलर्जी को दूर करने के लिए आपको परीक्षण करने की आवश्यकता हो सकती है।
- उपचार इस बात पर निर्भर करता है कि कफ का कारण क्या है। उदाहरण के लिए, नाक के जंतु का इलाज स्टेरॉयड युक्त नाक स्प्रे से किया जा सकता है।
चरण 4. डॉक्टर से स्वयं सहायता तकनीकों के बारे में पूछें।
कभी-कभी पुरानी सर्दी का कारण स्पष्ट नहीं होता है। यदि आपका डॉक्टर आपकी पहचान नहीं कर सकता है, तो वह आपको विशिष्ट राहत तकनीकों के बारे में सलाह दे सकता है। ये तकनीकें आपके और आपकी स्थिति के लिए अद्वितीय हैं। उसके साथ ऐसी तकनीकों के बारे में बात करें और सभी संदेहों को दूर करें। सफल उपचार के लिए डॉक्टर के निर्देशों का सावधानीपूर्वक पालन करना आवश्यक है।
भाग ३ का ३: पुनरावृत्ति को रोकना
चरण 1. ऐसी किसी भी चीज़ से बचें जो इस लक्षण को ट्रिगर कर सकती है।
कफ, खासकर अगर एलर्जी के कारण होता है, तो यह एक पर्यावरणीय कारक से शुरू हो सकता है। ऐसी किसी भी चीज़ के संपर्क को कम करने की कोशिश करें जो संकट को ट्रिगर कर सकती है।
- यदि आप जानते हैं कि आपको पराग जैसे किसी एलर्जेन के प्रति प्रतिक्रिया होती है, तो पूरे दिन इसके संपर्क में कमी करें।
- स्मोकी जगहों पर कफ की शिकायत हो सकती है, इसलिए स्मोकी एरिया से दूर रहें।
चरण 2. हीटर और एयर कंडीशनर से बचें।
एयर कंडीशनर और हीटर अक्सर हवा को शुष्क छोड़ देते हैं, जिससे कफ खराब हो सकता है या लक्षण बंद होने के बाद इसे फिर से उत्पन्न करने के लिए ट्रिगर कर सकता है। ऐसे वातावरण से दूर रहने की कोशिश करें।
यदि आप ऐसे कार्यालय में काम करते हैं जिसमें एयर कंडीशनिंग या हीटिंग है, तो कफ को वापस आने से रोकने के लिए यूनिट से दूर बैठने के लिए कहें।
चरण 3. अपने घर में हवा को नम करें।
शुष्क हवा आपको कफ विकसित करने की अधिक संभावना बना सकती है। अपने घर की हवा को अधिक नम बनाने के लिए एक ह्यूमिडिफायर खरीदें, जो कफ को दोबारा बनने से रोकता है।