घरघराहट रोकने के 3 तरीके

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घरघराहट रोकने के 3 तरीके
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घरघराहट थोड़ा असहज या शर्मनाक हो सकता है, लेकिन चिंता न करें: यह शायद ही कभी अधिक गंभीर स्वास्थ्य स्थिति का संकेत देता है और उपचार अपेक्षाकृत आसान है। यह ध्वनि एक "सीटी" के समान होती है और साँस छोड़ने या साँस लेने पर, वायुमार्ग की रुकावट और साँस लेने में कठिनाई के साथ उत्पन्न होती है। ताकि वे दोबारा न हों, अपने फेफड़ों को आराम देने के लिए गर्मी और भाप का उपयोग करें ताकि उन्हें हवा आसानी से मिल सके। एक संभावना है कि आपको चिकित्सा उपचार की आवश्यकता हो सकती है, खासकर जब समस्या गंभीर एलर्जी या अस्थमा के कारण हो; यदि अंतर्निहित कारण गंभीर है, तो पल्मोनोलॉजिस्ट को जल्द से जल्द देखने के लिए अपॉइंटमेंट लें या आपातकालीन कक्ष में जाएं।

कदम

विधि 1 का 3: अधिक गंभीर घरघराहट के लिए चिकित्सा देखभाल की तलाश

घरघराहट बंद करो चरण 17
घरघराहट बंद करो चरण 17

चरण 1. जब घरघराहट आपके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करने लगे, तो यह एक संकेत है कि आपको डॉक्टर के पास जाना चाहिए।

ध्वनि कुछ कार्यों (दौड़ना, तैरना या वजन प्रशिक्षण) करने में असमर्थता के साथ हो सकती है, जिसके लिए सटीक निदान की आवश्यकता होती है; वे अक्सर एलर्जी या अस्थमा जैसे किसी अन्य विकार का परिणाम होते हैं। इसलिए, घरघराहट का कारण निर्धारित करने के लिए जल्द से जल्द एक नियुक्ति करें, खासकर अगर यह कुछ दिनों तक बनी रहती है।

  • हालांकि यह कभी सुखद नहीं होता, इस स्थिति से छुटकारा पाने के लिए पल्मोनोलॉजिस्ट के पास जाना सबसे तेज़ और सबसे प्रभावी तरीका है।
  • आवाज के साथ सीने में दर्द हो तो तुरंत अस्पताल जाएं।
रक्तचाप को स्वाभाविक रूप से कम करें चरण 18
रक्तचाप को स्वाभाविक रूप से कम करें चरण 18

चरण 2. डॉक्टर को "सीटी" और किसी भी संबंधित लक्षणों का वर्णन करें।

वह आपसे लक्षणों के बारे में कुछ सवाल पूछेगा और शोर को "ट्रिगर" क्या करता है; वर्णन करें कि यह कितने समय से हो रहा है और यदि ऐसा कुछ है जो असुविधा को बढ़ाता है, जैसे कि शारीरिक गतिविधि। विशेषज्ञ स्टेथोस्कोप के माध्यम से फुफ्फुसीय स्थिति को भी सुन सकेगा और श्वसन क्रिया के मूल्यांकन के लिए कहेगा।

  • ऐसी कुछ स्थितियां हैं जहां घरघराहट अधिक आम है: अस्थमा, एलर्जी, ब्रोंकाइटिस, और अन्य श्वसन संक्रमण, साथ ही चिंता विकार।
  • मामले के आधार पर आपको अन्य परीक्षणों से गुजरना पड़ सकता है, जैसे रक्त गणना और छाती का एक्स-रे।
घरघराहट बंद करो चरण 18
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चरण 3. डॉक्टर से पूछें कि क्या इनहेलर का उपयोग करने से मदद मिलेगी।

ऐसे उपकरण, जो दवाओं से भरे होते हैं जो कफ छोड़ते हैं, जैसे कि सल्बुटामोल, एक ही समय में घरघराहट को समाप्त करता है। हाथ में इस जानकारी के साथ, यह देखने के लिए डॉक्टर को देखना एक अच्छा विचार है कि इनहेलर आपके लिए काम करेगा या नहीं। अगर किसी बच्चे को अस्थमा है, तो वयस्क को मदद के लिए आस-पास रहने की जरूरत है, इसलिए उसे किसी विशेषज्ञ के पास ले जाएं।

अस्थमा से उत्पन्न होने पर, घरघराहट का इलाज ब्रोन्कोडायलेटर इनहेलर्स के साथ किया जा सकता है, जो आपातकालीन हैं, कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स के साथ, ब्रोन्कोडायलेटर्स और कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स (दोनों साँस में), या कैप्सूल द्वारा जो अस्थमा को नियंत्रित करेंगे।

गर्भावस्था के दौरान मुँहासे का इलाज चरण 12
गर्भावस्था के दौरान मुँहासे का इलाज चरण 12

चरण 4। पल्मोनोलॉजिस्ट विकार पैदा करने वाले विकार का सटीक निदान करने में सक्षम होगा।

चिकित्सा उपचार स्थिति के अनुसार भिन्न होता है, क्योंकि कई ऐसे हैं जिनमें यह असहज लक्षण हो सकता है; सौभाग्य से, पल्मोनोलॉजिस्ट की विशेषज्ञता उन्हें निदान करने और तालिका के अनुसार उपयुक्त दवाएं लिखने की अनुमति देगी।

  • उदाहरण के लिए, जब घरघराहट एलर्जी के कारण होती है, तो वह अनुशंसा करेगा कि रोगी एलर्जी से बचें, लेकिन वह अभिव्यक्तियों को कम करने के लिए, शामक के बिना, एक एंटीहिस्टामाइन भी लिख सकता है।
  • परामर्श के दौरान, पूछें कि क्या घरघराहट का स्रोत प्रदूषण, प्रतिरक्षा प्रणाली की सक्रियता या यहां तक कि पाचन एलर्जी से भी हो सकता है।
  • अस्थमा और एलर्जी जैसी चिकित्सा स्थितियां, ऑटोइम्यून डिसफंक्शन के कारण हो सकती हैं। ट्रिगरिंग एजेंट से दूर जाने से आपके लक्षणों में सुधार हो सकता है। एक उदाहरण के रूप में, ऐसे रोगी हैं जो अपने भोजन से ग्लूटेन या लैक्टोज को हटाते समय सुधार देखते हैं, जो एलर्जी की विशेषता है। इसी तरह, छिपे हुए संक्रमणों का इलाज करें, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को ओवररिएक्ट करने और फेफड़ों पर हमला करने का कारण हो सकता है।
  • ब्रोंकाइटिस से उत्पन्न होने वाले शोर को हल करने के लिए आपका डॉक्टर ब्रोन्कोडायलेटर इनहेलर लिख सकता है; यदि कोई जीवाणु संक्रमण है, तो एक एंटीबायोटिक भी दिया जाना चाहिए।
  • जब अभिव्यक्ति एक चिंता विकार के कारण होती है, तो उपचार की तलाश करना महत्वपूर्ण है, या तो दवाओं (मनोचिकित्सक), मनोचिकित्सा (चिकित्सक या मनोवैज्ञानिक) या दोनों के संयोजन के माध्यम से।
घरघराहट बंद करो चरण 19
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चरण 5. यदि आपको सांस लेने में कठिनाई हो रही हो तो आपातकालीन कक्ष में जाएं।

शोर सांस लेने में बाधा डाल सकता है, इसलिए सॉरी से सुरक्षित रहना बेहतर है; नजदीकी अस्पताल जाएं या किसी को आपको ले जाने के लिए कहें। तीव्र सुस्ती, चक्कर आना और तेज बुखार, साथ ही शोर के साथ-साथ त्वचा पर एक नीला रंग दिखाई देना भी आपको जल्द से जल्द आपातकालीन देखभाल की आवश्यकता है।

  • वायुमार्ग को खोलने के लिए एपिनेफ्रीन इंजेक्शन देना सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है। निदान के आधार पर, उपचार ऑक्सीजन की आपूर्ति, कॉर्टिकोस्टेरॉइड्स, नेबुलाइज़र या यहां तक कि श्वासयंत्र (यांत्रिक वेंटिलेशन) के उपयोग के साथ किया जा सकता है।
  • हालांकि वे बहुत कठोर उपाय लगते हैं, चिंता न करें: वे सभी दर्द रहित हैं और आपकी घरघराहट से प्रभावी ढंग से लड़ेंगे।

विधि २ का ३: छाती क्षेत्र और फेफड़ों को आराम देना

घरघराहट बंद करो चरण 4
घरघराहट बंद करो चरण 4

चरण 1. वायुमार्ग को अंदर से राहत देकर फेफड़ों की छूट को बढ़ावा देने के लिए भाप में श्वास लें।

एक अच्छा विकल्प है गर्म पानी से नहाना, लेकिन कमरे में स्टीमर चालू करना भी काम करेगा। गर्म, नम भाप को अंदर लेते समय, वायुमार्ग, जो कठोर होगा, आराम करेगा और आंतरिक फेफड़ों को बंद करने वाले कफ को छोड़ देगा, जिससे आप बिना किसी परेशानी के सांस ले सकेंगे। लगभग पांच से दस मिनट के बाद, घरघराहट बंद हो जानी चाहिए।

पेपरमिंट ऑयल (आठ से दस बूंद) के साथ पानी (1 एल) की विधि भी है। इस मिश्रण को उबालें और जैसे ही पानी वाष्पित होने लगे, कंटेनर को एक छोटे, कसकर बंद कमरे में ले जाएं। भाप में सांस लें।

घरघराहट बंद करो चरण 8
घरघराहट बंद करो चरण 8

चरण 2. अपने फेफड़ों को आराम देने और घरघराहट से लड़ने के लिए गर्म तरल पदार्थ पिएं।

एक गर्म पेय तैयार करें और इसे दस से 15 मिनट के लिए घूंट लें; एक गर्म चाय की सिफारिश की जाती है, इसलिए अदरक, कैमोमाइल, मेन्थॉल या नद्यपान जड़ खरीदें। गर्म तरल पदार्थ वायुमार्ग को "शांत" करते हैं, जो तनावपूर्ण होगा, ताकि "सीटी" जल्द ही गायब हो जाए …

मध्यम मात्रा में कॉफी के भी अच्छे परिणाम होंगे। कैफीन फुफ्फुसीय मार्गों को फैलाता है, जिससे बेहतर सांस लेने और घरघराहट समाप्त हो जाती है। हालांकि, कैफीन भी शरीर को निर्जलित करता है; बस खपत को प्रति दिन 250 मिलीलीटर तक सीमित करें और हाइड्रेटिंग तरल पदार्थ पीना जारी रखें।

घरघराहट बंद करो चरण 13
घरघराहट बंद करो चरण 13

चरण 3. अपने वायु मार्ग और अपनी मांसपेशियों दोनों को आराम देने के लिए अपनी छाती और ऊपरी पीठ (सरवाइकल) को गर्म करें।

"सीटी" सांस लेने में कठिनाई का संकेत देती है, जो शरीर को वायुमार्ग को कसने और संकुचित करने का कारण बनती है। ताकि ऐसा न हो, साथ ही यह असहज लक्षण, किचन सिंक में एक हाथ के तौलिये को गीला करें और इसे मध्यम तीव्रता पर दो मिनट के लिए माइक्रोवेव में रखें। एक बार गर्म होने पर, तौलिये को छाती, गर्दन, कंधों और गर्दन पर दस मिनट के लिए छोड़ दें ताकि फेफड़ों को आराम देते हुए त्वचा पर गर्मी अच्छी लगे। जब तौलिया धड़ पर हो तो किसी दोस्त या रिश्तेदार को पीठ पर कुछ सख्त थपथपाने के लिए कहें, जिससे फेफड़ों का म्यूकस निकलता है।

  • गर्म तौलिये की जगह गर्म पानी की बोतल भी काम आएगी। हालाँकि, सावधान रहें कि वह "छील" न जाए या आपको जलन हो सकती है। तापमान त्वचा के खिलाफ अच्छा महसूस करना चाहिए।
  • छाती में मांसपेशियों में तनाव के कारण ये आवाजें आती हैं। इसे गर्म करने से आराम मिलता है और लक्षणों से लड़ता है।
घरघराहट बंद करो चरण 11
घरघराहट बंद करो चरण 11

चरण 4. शांत हो जाओ।

घरघराहट से प्रभावित होने पर शरीर में अकड़न होना सामान्य है, जिससे फेफड़ों और गले से हवा का मार्ग छोटा हो जाता है। कोई रहस्य नहीं है: इन रास्तों को खोलने के लिए आपको शांत रहना चाहिए। आपके फेफड़ों पर दबाव डाले बिना आपको आराम देने वाली कोई भी गतिविधि फायदेमंद हो सकती है, जैसे सांस लेने के व्यायाम, ध्यान, शांत संगीत सुनना, या यहां तक कि गर्म स्नान करना।

जैसे-जैसे आपका शरीर आराम करेगा, फेफड़े का कफ नरम और अलग हो जाएगा, जिससे आप फिर से सामान्य रूप से सांस ले सकेंगे।

विधि 3 में से 3: पर्यावरणीय ट्रिगर्स को निष्क्रिय करना

घरघराहट बंद करो चरण 1
घरघराहट बंद करो चरण 1

चरण 1. कमरे और घर को अच्छी तरह साफ करें।

यह धूल और किसी भी एजेंट से छुटकारा दिलाएगा जो फेफड़ों में जलन पैदा कर सकता है, जिससे घरघराहट से पीड़ित होने की संभावना कम हो जाती है। सप्ताह में कम से कम एक बार घर और अपने कार्यस्थल (कार्यालय, उदाहरण के लिए) पर स्वीप करें, पोछें और वैक्यूम करें; पालतू जानवरों के मालिकों को अपने बालों को इकट्ठा करने के लिए हर दो दिन में एक वैक्यूम क्लीनर का उपयोग करना पड़ सकता है। हर तीन महीने में, किसी भी हीटिंग या कूलिंग सिस्टम (उदाहरण के लिए एयर कंडीशनिंग) पर फिल्टर को साफ और बदलें या किसी भी एजेंट को अधिक प्रभावी ढंग से ब्लॉक करने के लिए हाइपोएलर्जेनिक फिल्टर स्थापित करें जो श्वसन प्रणाली को परेशान कर सकते हैं।

एक एयर प्यूरीफायर, यहां तक कि एक छोटे से भी, को उन कमरों में छोड़ दें, जहां आप अपना अधिकांश समय बिताते हैं, जैसे कि आपका कार्यालय काम पर और आपके बेडरूम में।

चरण 2। यह पता लगाने के लिए कि क्या आपको खाद्य एलर्जी है, एक उन्मूलन आहार पर जाएं।

प्रतिरक्षा प्रणाली कुछ खाद्य पदार्थों को "खतरे" के रूप में मान सकती है, जिससे यह शरीर पर ही हमला कर सकता है। दूसरों के बीच घरघराहट, खुजली और चकत्ते जैसे लक्षण दिखाई दे सकते हैं। यह निर्धारित करने के लिए कि क्या शोर खाद्य एलर्जी से जुड़ा हुआ है, ऐसे व्यंजनों को समाप्त करें जिनमें कोई भी घटक हो सकता है जो इस तरह की प्रतिक्रिया का कारण बनता है: ग्लूटेन, सोया, गेहूं और कृत्रिम मिठास के साथ-साथ डेयरी उत्पाद, नट और समुद्री भोजन के साथ कुछ भी न खाएं। छह सप्ताह के लिए। इस अवधि के बाद, इन खाद्य पदार्थों में से एक को फिर से शामिल करें, यह देखते हुए कि क्या कोई एलर्जी है।

  • जब यह सत्यापित किया जाता है कि नए खिला के दौरान एलर्जी की अभिव्यक्ति गायब हो गई है, तो यह बहुत संभावना है कि वास्तव में, कुछ खाद्य पदार्थों से एलर्जी है। दूसरी ओर, यदि वे खाना खाकर वापस लौटते हैं, तो इसमें कुछ ऐसा होता है जो प्रतिरक्षा प्रणाली की प्रतिक्रिया को "ट्रिगर" करता है। बेहतर महसूस करने के लिए इसे अपने भोजन से काट लें।
  • खाद्य संवेदनशीलता के संबंध में ग्लूटेन और डेयरी सबसे आम "अपराधी" हैं।
  • एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श लें, जो आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप एक अच्छा उन्मूलन आहार बनाने में आपकी सहायता करेगा।

चरण 3. टपका हुआ आंत्र सिंड्रोम से लड़ने और रोकने के लिए अपने आंत्र स्वास्थ्य का ध्यान रखें।

यह स्थिति इन अंगों में छोटे छिद्रों के निर्माण की विशेषता है, जिससे शरीर में विषाक्त पदार्थ और बैक्टीरिया "रिसाव" हो जाते हैं, जिससे घरघराहट, एलर्जी और अस्थमा जैसी कई अन्य समस्याएं होती हैं। छिद्र या तो रोगी के आनुवंशिकी से या असंतुलित आहार से उत्पन्न होते हैं; इसलिए, उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ, दुबला प्रोटीन, जटिल कार्बोहाइड्रेट, फल और सब्जियां शामिल करें। जब तक आप चीनी का सेवन नहीं करते हैं और मादक पेय और संतृप्त वसा का सेवन सीमित करते हैं, तब तक आंत स्वास्थ्य में सुधार होगा।

  • आहार से सभी प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को खत्म करने की सिफारिश की जाती है।
  • एक बार जब आप एक ऐसे भोजन की पहचान कर लेते हैं जो एलर्जी का कारण बनता है, तो इसे और न खाएं।
  • भोजन के बाद 15 से 20 मिनट तक चलने से भी उपचार में मदद मिलती है और लीकी बाउल सिंड्रोम से भी बचाव होता है।
घरघराहट बंद करो चरण 3
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चरण 4। संभावित एलर्जी और अन्य "ट्रिगर" से दूर रहें जो आपकी घरघराहट का कारण बनते हैं।

उत्तेजक पदार्थों के संपर्क में आने से, चाहे वह भोजन में हो या वातावरण में, इस लक्षण के आक्रमण का कारण बन सकता है; खाद्य पदार्थ - जैसे डेयरी उत्पाद, केला और चीनी वाली कोई भी चीज़ - फिर भी कफ के उत्पादन को प्रोत्साहित करती है, जिससे "सीटी" और भी खराब हो जाती है। यदि संदेह है, भोजन के रूप में, पालतू बाल या पराग संवेदनशीलता पैदा कर सकते हैं, तो जांच के लिए एलर्जी विशेषज्ञ से परामर्श लें।

मौसमी एलर्जी जो ओवर-द-काउंटर एंटीहिस्टामाइन के साथ सुधार नहीं करती है, उसे डॉक्टर की यात्रा की आवश्यकता होती है। वह अधिक गंभीर एलर्जी के लिए और अधिक शक्तिशाली उपचार लिखेंगे।

घरघराहट बंद करो चरण 5
घरघराहट बंद करो चरण 5

चरण 5. तेज गंध से बचें, जो कभी-कभी वायुमार्ग को कस देती है।

जरूरी नहीं कि वे आपके फेफड़ों के लिए खराब हों, जब तक आप स्वस्थ हैं। जब वायुमार्ग संकुचित हो जाते हैं, तो वे और भी संकरे हो जाएंगे, इसलिए पेंट और सफाई उत्पादों की गंध से बचें, जिससे घरघराहट हो सकती है। यहां तक कि तीव्र सुगंध जैसे परफ्यूम, शैंपू और साबुन की भी सिफारिश नहीं की जाती है।

तेज गंध में सांस लेने से "सीटी" हो सकती है या बढ़ सकती है।

टिप्स

  • यदि आप घरघराहट के लिए अतिसंवेदनशील हैं, तो धूम्रपान न करें और धूम्रपान करने वालों के साथ जगह साझा न करें औद्योगिक क्षेत्रों में जाने से बचें जहां हवा अधिक प्रदूषित है।
  • सर्दियों में और ठंड के दिनों में कम्फर्टर पहनें, खासकर अगर घर के बाहर शोर होता है। ठंडी हवा वायुमार्ग और फेफड़ों पर दबाव डाल सकती है, इसलिए अपने मुंह और गर्दन को दुपट्टे से सुरक्षित रखें।
  • हाइपरवेंटिलेशन के कारण घरघराहट हो सकती है या बढ़ सकती है। जब आप दोनों लक्षणों को नोटिस करते हैं, तो घरघराहट और भावनात्मक विस्फोटों को कम करने के लिए अधिक शांति से सांस लेना सीखें।

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