एलर्जी और श्वसन संक्रमण नाक को बंद कर देते हैं और साइनस को बंद कर देते हैं, जिससे नींद की गुणवत्ता और कार्य प्रदर्शन प्रभावित होता है। लंबे समय तक नाक बंद रहने से साइनसाइटिस हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप हरा या मवाद भरा कफ, चेहरे में दर्द, दबाव और सिरदर्द की भावना, खांसी और निम्न श्रेणी का बुखार हो सकता है। इसे संभालने के कई तरीके हैं; अपने साइनस को निकालने के तरीके के बारे में अधिक जानने के लिए नीचे पढ़ें।
कदम
विधि 1 में से 2: घरेलू उपचारों का उपयोग करना
चरण 1. भाप लें।
बलगम निकालने के लिए भाप सबसे बड़े सहयोगियों में से एक है। बाथरूम का दरवाजा बंद करें और शॉवर चालू करें, भाप उत्पन्न करें और इसे सौना की तरह अंदर रखें। तीन से पांच मिनट के लिए भाप को अंदर लेते हुए अंदर रहें; कफ ढीला हो जाएगा और आपकी नाक को फोड़ना आसान हो जाएगा। आप गर्म पानी के बर्तन से भाप भी ले सकते हैं; भाप को बनाए रखने के लिए अपने सिर को तौलिये से ढकें और 10 मिनट तक या जब तक आप भीड़ से राहत महसूस न करें तब तक श्वास लें।
- एक हवादार क्षेत्र में चले जाओ और इन तरीकों से चक्कर आने पर सामान्य रूप से सांस लें। यह कोई गंभीर समस्या नहीं है और बहुत से लोगों के साथ ऐसा होता है।
- लैवेंडर, यूकेलिप्टस और पुदीना जैसे एसेंस का इस्तेमाल करें। इन पौधों में डिकॉन्गेस्टेंट, रोगाणुरोधी और विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं जो साइनसाइटिस को रोकने और इलाज करने और साइनस को साफ करने के लिए बहुत अच्छे होते हैं। पानी की कटोरी में आवश्यक तेल की पांच से 10 बूंदों का प्रयोग करें।
- सार तत्वों को बच्चों की पहुंच से दूर रखें। अगर इनका सेवन या दुरुपयोग किया जाए तो ये गंभीर नुकसान पहुंचा सकते हैं और यहां तक कि मौत भी हो सकती है।
चरण 2. एक कमरा ह्यूमिडिफायर खरीदें।
साइनसाइटिस शुष्क हो सकता है, जो नाक की भीड़ के लिए और भी बदतर है। इस मामले में, ह्यूमिडिफायर वाष्पीकरण के रूप में कार्य करता है; बस इसे पानी से भरें और सोते समय भी इसे छोड़ दें, ताकि कमरे की हवा अधिक नम हो और स्राव निकल जाए।
बेहतर परिणामों के लिए ह्यूमिडिफायर के पानी में नीलगिरी या पुदीने के एसेंस की लगभग पांच बूंदें मिलाएं।
चरण 3. गर्म सेक करें।
बलगम को बाहर निकालने और नाक को खोलने के लिए गर्मी बहुत अच्छी होती है। एक डिश टॉवल को गीला करें और दो या तीन मिनट के लिए माइक्रोवेव में रख दें; कपड़ा प्रभावी होने के लिए पर्याप्त गर्म होना चाहिए लेकिन जलना नहीं चाहिए। कपड़े को अपनी नाक पर रखें, इसे ठंडा होने तक वहीं छोड़ दें और जब भी आवश्यक हो इस प्रक्रिया को दोहराएं। यह स्राव को मुक्त करेगा और आपको अपनी नाक को बेहतर ढंग से उड़ाने की अनुमति देगा।
माइक्रोवेव से कपड़ा निकालते समय ध्यान रखें कि आप खुद को जलाएं नहीं। प्रत्येक उपकरण में एक अलग वाट क्षमता होती है और कपड़ा बहुत गर्म हो सकता है।
चरण 4. एक खारा स्प्रे करें।
जमाव से राहत के लिए सलाइन स्प्रे बहुत अच्छा है। एक कटोरी में 230 मिली पानी में आधा चम्मच नमक मिलाएं। इस घोल का उपयोग करने के लिए, एक रबर नेज़ल एस्पिरेटर खरीदें। इसमें से हवा निकालने के लिए बल्ब को निचोड़ें, पाइप को खारे घोल में डुबोएं और बल्ब को छोड़ दें। भरने के बाद, टिप को एक नथुने में रखें और नाक में तरल छोड़ते हुए इसे दबाएं। दूसरे नथुने में प्रक्रिया को दोहराएं और स्राव बाहर आ जाएगा। फिर बस अपनी नाक फोड़ लें।
एक अन्य विकल्प औद्योगिक खारा स्प्रे खरीदना है, जो किसी भी फार्मेसी में बेचा जाता है। चूंकि इन स्प्रे में कोई अन्य पदार्थ नहीं होते हैं, आप इसे हर दो से तीन घंटे में इस्तेमाल कर सकते हैं और यहां तक कि बच्चों को भी इनसे फायदा हो सकता है।
चरण 5. एक नेति बर्तन का प्रयोग करें।
नेति पॉट एक लघु केतली की तरह दिखता है। बर्तन में गर्म पानी (48°C) डालें, सिर को बगल और पीछे की ओर झुकाएँ, पतले सिरे को नथुने में डालें और सामग्री को बर्तन में तब तक डालें जब तक कि पानी दूसरे नथुने से न निकल जाए।
स्वच्छ, बाँझ पानी का प्रयोग करें। पानी का उपयोग करने से पहले उसे उबाल लें और उसके ठंडा होने की प्रतीक्षा करें, ताकि यदि आप आपूर्तिकर्ता की गुणवत्ता पर भरोसा नहीं करते हैं तो अशुद्धियों से छुटकारा पा सकें।
चरण 6. गर्म चीजें पिएं और खाएं।
कुछ पेय और खाद्य पदार्थ साइनस की जलन को दूर कर सकते हैं। भाप जैसे प्रभाव के लिए गर्म चाय पिएं; चाय की गर्मी वायुमार्ग को गर्म कर देगी और बलगम को ढीला कर देगी। कोई भी चाय काम करेगी, लेकिन पुदीना और लैवेंडर नाक की भीड़ से लड़ने के लिए और भी अधिक उपयोगी होते हैं।
- अपने आहार में मसालेदार भोजन शामिल करें। अपनी पसंद के गर्म सॉस और मसालेदार व्यंजन का सेवन करें, क्योंकि वे जो गर्मी पैदा करते हैं, वह भी कफ को छोड़ने में मदद कर सकती है,
- सूप या गर्म शोरबा भी एक अच्छा विकल्प है।
चरण 7. व्यायाम।
साइनसिसिटिस के दौरान व्यायाम करने के मूड में होना मुश्किल है, लेकिन शारीरिक गतिविधि शरीर को गर्म करती है और आपकी नाक से कफ को बाहर निकालने में मदद करती है। 15 से 20 मिनट एरोबिक व्यायाम करें।
यदि आपको पराग और अन्य पदार्थों से एलर्जी है, तो घर के अंदर व्यायाम करें या जिम जाएं, ताकि उनके संपर्क को सीमित किया जा सके और भीड़भाड़ को और खराब न किया जा सके।
चरण 8. मालिश करें।
अपने साइनस को निकालने में मदद के लिए अपने हाथ का प्रयोग करें। अपनी तर्जनी और मध्यमा उंगलियों के साथ धीरे से दबाव डालें, बलगम को छोड़ने में मदद करने के लिए माथे, नाक के पुल और आंखों के नीचे और बगल में गोलाकार गति करें। वायुमार्ग को चौड़ा करने के लिए माथे पर रोज़मेरी एसेंस की मालिश करें।
हाथ की मालिश से म्यूकस प्लाक टूट सकते हैं और क्षेत्र गर्म हो सकता है।
विधि २ का २: चिकित्सा सहायता प्राप्त करना
चरण 1. दवाओं का प्रयोग करें।
ऐसी कई दवाएं हैं जो ओवर-द-काउंटर और ओवर-द-काउंटर दोनों तरह से नाक की भीड़ को दूर कर सकती हैं। Fluticasone ओवर-द-काउंटर में से एक है और एलर्जी पीड़ितों के लिए विशेष रूप से सहायक है; इसे दोनों नथुनों में दिन में दो बार प्रयोग करें। Cetirizine एक एंटी-एलर्जी है जो आपको नींद नहीं आने देती है और नाक की भीड़ को कम करने में भी मदद करती है - दिन में एक बार 10 मिलीग्राम लें। लोराटाडाइन भी एक शक्तिशाली एंटी-एलर्जी है जो उनींदापन का कारण नहीं बनता है और इसका और भी बेहतर प्रभाव हो सकता है; दिन में एक बार 10 मिलीग्राम लें। स्यूडोएफ़ेड्रिन के साथ मौखिक decongestants अच्छे विकल्प हैं।
- यदि ये दवाएं आपके लिए काम नहीं करती हैं, तो डॉक्टर से उनके मजबूत संस्करणों या अन्य दवाओं के बारे में बात करें, जिनके लिए डॉक्टर के पर्चे की आवश्यकता हो सकती है।
- नाक की भीड़ से जुड़े दर्द के लिए दवाएं, जैसे एसिटामिनोफेन और इबुप्रोफेन, उपचार के रूप में इस्तेमाल की जा सकती हैं।
- अफरीन जैसे नेज़ल डिकॉन्गेस्टेंट प्रभावी हो सकते हैं और नाक को जल्दी साफ़ कर सकते हैं, लेकिन इनका उपयोग केवल तीन दिनों के लिए किया जाना चाहिए; इससे अधिक और आप रिबाउंड प्रभाव से पीड़ित हो सकते हैं।
- गर्भवती महिलाओं और हृदय रोग, मधुमेह, उच्च रक्तचाप और थायराइड की समस्याओं जैसी स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों को डॉक्टर से बात किए बिना इन दवाओं का उपयोग नहीं करना चाहिए; बच्चों को भी कोई भी दवा लेने से पहले परामर्श लेना चाहिए।
चरण 2. इम्यूनोथेरेपी के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
यदि आपके एलर्जी के हमले इतने गंभीर हैं कि वे साइनस को घेर लेते हैं, तो यह इम्यूनोथेरेपी का मामला हो सकता है, एक ऐसी प्रक्रिया जिसमें रोगी को इंजेक्शन के माध्यम से या जीभ के नीचे एलर्जी की थोड़ी मात्रा में उजागर किया जाता है। पहला कदम एक एलर्जिस्ट से जांच करवाना है, जो यह पता लगाएगा कि आपको किस चीज से एलर्जी है। हाथ में इस जानकारी के साथ, वह आपके शरीर में इन एलर्जेंस को प्रशासित करना शुरू कर देगा, जब तक कि उसे इसकी आदत नहीं हो जाती है और जब भी आप इस पदार्थ के संपर्क में आते हैं तो एक प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया (जैसे नाक बंद) को ट्रिगर करना बंद कर देता है।
- उपचार सत्र पहले छह महीनों के लिए साप्ताहिक होते हैं। उस अवधि के बाद, आप रखरखाव चरण में प्रवेश करेंगे और हर दो से चार सप्ताह में जारी रहेंगे। समय के साथ, उपचार अधिक से अधिक विरल हो जाएगा, जब तक कि महीने में एक बार नहीं पहुंच जाता। एक वर्ष के बाद और यदि चिकित्सा की प्रतिक्रिया सकारात्मक है, तो आपके पास कुछ या कोई लक्षण नहीं होंगे और उपचार तीन से पांच साल तक जारी रह सकता है, जब आप एलर्जी से पूरी तरह से प्रतिरक्षित होंगे।
- जब उपचार के लिए कोई प्रतिक्रिया नहीं मिलती है, तो इसे समाप्त कर दिया जाता है।
- अधिक से अधिक लोगों ने इम्यूनोथेरेपी का पालन किया है, क्योंकि यह नाक की भीड़ को समाप्त करता है और रोगियों के जीवन की गुणवत्ता में सुधार करता है। हालांकि, यह उल्लेखनीय है कि इसमें समय और पैसा लगता है।
चरण 3. तुरंत एक डॉक्टर को देखें।
कुछ स्थितियों में डॉक्टर के पास जाना आवश्यक है; उदाहरण के लिए, दो सप्ताह से अधिक समय तक सर्दी-जुकाम होना किसी अधिक गंभीर बात का संकेत हो सकता है, जैसे कि जीवाणु संक्रमण। ध्यान दें कि यदि बलगम में कुछ असामान्य है या यदि लक्षण एक सप्ताह से अधिक समय तक रहते हैं, तो सातवें दिन आप ठीक नहीं होते हैं या खराब हो जाते हैं, तो आपको अपॉइंटमेंट लेने की आवश्यकता हो सकती है।
- ऐसे समय होते हैं जब नाक बंद होने से वायुमार्ग में जीवाणु संक्रमण हो जाता है और आपका डॉक्टर इससे लड़ने के लिए एंटीबायोटिक लिख सकता है। दुर्लभ मामलों में, पुरानी नाक की भीड़ और बार-बार होने वाले संक्रमण को ठीक करने के लिए सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।
- यदि नाक से खून बह रहा हो, गंभीर सिरदर्द, तेज बुखार, गर्दन में अकड़न, कमजोरी, या घरेलू उपचार के उपयोग से लक्षण दूर नहीं होते हैं, तो तुरंत अपने चिकित्सक को देखें।
- नाक बंद होने से अस्थमा या अन्य फेफड़ों की बीमारियों वाले लोगों में लक्षण पैदा हो सकते हैं। खांसी, घरघराहट, सीने में दर्द या सांस की तकलीफ के साथ ही खांसी होने पर डॉक्टर के पास जाएं।