गंदे पैर एक बड़े स्वास्थ्य खतरे का प्रतिनिधित्व करते हैं, क्योंकि वे अप्रिय गंध, अंतर्वर्धित या पीले नाखून, जिल्द की सूजन, एथलीट फुट जैसे फंगल संक्रमण और कटौती और घावों में संक्रमण जैसी विभिन्न समस्याओं के लिए प्रजनन स्थल हैं। विशेषज्ञ हर दिन अपने पैरों को धोने की सलाह देते हैं, भले ही वे बहुत गंदे न हों। इस प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं से बचने के लिए अपने पैरों को साफ और सूखा रखना सबसे अच्छे तरीकों में से एक है।
कदम
विधि 1 में से 2: अपने पैरों को बेसिन या बाथटब में धोना
चरण 1. कंटेनर को गर्म पानी से भरें।
एक सुखद तापमान चुनें, लेकिन अपने हाथों से जांचें, अपने पैरों से कभी नहीं, क्योंकि वे कम संवेदनशील होते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि पानी गर्म हो लेकिन गर्म न हो। किसी लिक्विड सोप या माइल्ड डिटर्जेंट में डालें। पानी को झाग आने तक हिलाएं।
- यदि आप एक बेसिन का उपयोग कर रहे हैं, तो एक ऐसा चुनें जिसमें आपके पैरों को आराम से समायोजित करने के लिए पर्याप्त जगह हो।
- साबुन को एक आम बार में इस्तेमाल करना भी संभव है, बस इसे पानी के नीचे थोड़ा सा रगड़ें।
- मधुमेह या इसी तरह की अन्य स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोगों को कभी भी अपने पैरों से सीधे पानी के तापमान की जांच नहीं करनी चाहिए। पहले अपने हाथों से जांचना जरूरी है।
चरण 2. अपने पैरों को पानी में रखें।
उन्हें ठीक से साफ करने के लिए, आपको अपने पैरों को साबुन के पानी में भिगोना होगा। एक कुर्सी पर बैठें और अपने पैरों को बेसिन या बाथटब में डाल दें ताकि वे पूरी तरह से जलमग्न हो जाएं।
- अपने पैरों को कुछ मिनट के लिए भिगोएँ यदि वे बहुत गंदे हैं।
- बेसिन या टब के आस-पास के फर्श को पूरी तरह से सूखा रखें ताकि बाहर निकलते समय यह फिसले नहीं।
चरण 3. अपने पैरों को धो लें।
अपने पैरों को रोजाना धोने से दुर्गंध और संक्रमण से बचाव होता है। गंदगी को पूरी तरह से हटाने के लिए वॉशक्लॉथ, स्पंज या स्पंज से स्क्रब करें। यदि आप बहुत अधिक गंदे हैं तो आपको अधिक साबुन का उपयोग करने और सख्ती से साफ़ करने की आवश्यकता हो सकती है।
- वॉशक्लॉथ, स्पंज या स्पंज को पानी में डुबोएं और इसे इस तरह से निचोड़ें कि यह सिर्फ नम हो लेकिन पूरी तरह से भीग न जाए।
- तलवों पर, पंजों के बीच और नाखूनों के नीचे विशेष ध्यान देते हुए, प्रत्येक पैर को धीरे से रगड़ें।
- एक पैर से दूसरे पैर पर जाने से पहले झाड़ी को धो लें।
- यदि बार साबुन का उपयोग कर रहे हैं, तो अपने पैरों पर साबुन चलाकर उन्हें साबुन दें।
- बहुत गंदा होने पर धोने से पहले पानी बदल दें।
चरण 4. अपने पैरों को सुखाएं।
पैरों और पैर की उंगलियों के बीच अत्यधिक नमी बैक्टीरिया और कवक के प्रसार को बढ़ावा दे सकती है। इसलिए उन्हें बहुत सूखा रखना महत्वपूर्ण है। साथ ही, अपने पैरों को धोने के बाद खुद को सुखाने से वे फिर से जल्दी गंदे नहीं होते हैं।
- अपने पैरों को रगड़ने के बजाय अपने पैरों के खिलाफ एक नरम तौलिया दबाएं, खासकर अगर आपको मधुमेह जैसी चिकित्सा स्थिति है।
- अपनी उंगलियों के बीच अच्छी तरह से सूखना याद रखें, क्योंकि यह कवक और बैक्टीरिया के प्रसार के लिए उपयुक्त क्षेत्र है।
चरण 5. पानी त्यागें।
समाप्त होने पर गंदे पानी का निपटान करें। साबुन एक जहरीला उत्पाद नहीं है और इसे सामान्य रूप से नाले में फेंका जा सकता है।
- ठोस कचरे का निपटान करें जो बेसिन या बाथटब के तल में कूड़ेदान में रहता है।
- दुर्घटनाओं से बचने के लिए, सुनिश्चित करें कि उस पर पैर रखने से पहले फर्श सूखा हो।
चरण 6. अपने नाखूनों को ट्रिम करें।
सही स्वच्छता बनाए रखने के लिए अपने नाखूनों को बार-बार काटना भी आवश्यक है। यह अंतर्वर्धित नाखूनों और नाखूनों के नीचे जमा होने वाली गंदगी को रोकने में मदद करता है।
- कैंची की जगह नेल क्लिपर का इस्तेमाल करें।
- उंगली के ठीक ऊपर एक सीधा कट बनाएं। अपने नाखूनों को बहुत छोटा काटने से नाखून अंतर्वर्धित हो सकते हैं।
- नुकीले कोनों को चिकना करने के लिए नेल फाइल का इस्तेमाल करें।
विधि २ का २: शॉवर में अपने पैरों को धोना
चरण 1. शॉवर चालू करें, अपने पैरों को गीला करें और साबुन लगाएं।
अपने पैरों को धोना आपकी दिनचर्या का हिस्सा होना चाहिए, जिससे दुर्गंध और संक्रमण से बचा जा सके। पानी के तापमान को तब तक समायोजित करें जब तक यह सुखद न हो।
- स्पंज/स्पंज को पानी में गीला करें और इसे इस तरह से निचोड़ें कि यह सिर्फ गीला हो लेकिन पूरी तरह से भीग न जाए।
- नम स्पंज/साबुन की पाव साबुन।
- झाग आने तक रगड़ें।
चरण 2. अपने पैर धो लें।
किसी भी गंदगी को हटाने के लिए वॉशक्लॉथ, स्पंज या स्पंज का इस्तेमाल करें। यदि बहुत गंदा है तो आपको अधिक साबुन का उपयोग करने और सख्ती से स्क्रब करने की आवश्यकता हो सकती है।
- प्रत्येक पैर को स्पंज/स्पंज से धीरे-धीरे रगड़ें, तलवों पर, पंजों के बीच और नाखूनों के नीचे विशेष ध्यान दें।
- एक पैर से दूसरे पैर पर चलते समय झाड़ी को धो लें। यदि आवश्यक हो तो अधिक साबुन का प्रयोग करें।
- साफ पानी का उपयोग करके कुल्ला करें।
- शॉवर बंद करें और शॉवर से बाहर निकलें।
चरण 3. अपने पैरों को सुखाएं।
पैरों और पैर की उंगलियों के बीच अत्यधिक नमी बैक्टीरिया और कवक के प्रसार को बढ़ावा दे सकती है। इसलिए उन्हें यथासंभव सूखा रखना महत्वपूर्ण है। साथ ही, अपने पैरों को धोने के बाद खुद को सुखाने से वे फिर से जल्दी गंदे नहीं होते हैं।
- पैरों को डिब्बे से निकालें और उन्हें एक साफ तौलिये से (बिना रगड़े) सावधानी से सुखाएं। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जिनकी मधुमेह जैसी चिकित्सा स्थिति है।
- अपनी उंगलियों के बीच अच्छी तरह से सूखना याद रखें, क्योंकि यह कवक और बैक्टीरिया के प्रसार के लिए उपयुक्त क्षेत्र है।
- यदि आप मधुमेह के रोगी हैं तो कॉर्न्स और दरारों को रोकने के लिए फुट मॉइस्चराइजर लगाएं, लेकिन अपने पैर की उंगलियों के बीच के क्षेत्र से बचें।
चरण 4. अपने नाखूनों को ट्रिम करें।
उचित स्वच्छता बनाए रखने के लिए अपने नाखूनों को बार-बार काटना भी आवश्यक है। यह अंतर्वर्धित नाखूनों और नाखूनों के नीचे जमा होने वाली गंदगी को रोकने में मदद करता है।
- एक नेल क्लिपर (कैंची के बजाय) का प्रयोग करें।
- उंगली के ठीक ऊपर एक सीधा कट बनाएं। अपने नाखूनों को बहुत छोटा काटने से नाखून अंतर्वर्धित हो सकते हैं।
- नुकीले कोनों को चिकना करने के लिए नेल फाइल का इस्तेमाल करें।
टिप्स
- अत्यधिक नमी से बचने के लिए, जूते को रात भर हवा में रहने दें, जिससे फंगस का प्रसार हो सकता है।
- रोज मोजे बदलें।
- अगर आपको लगता है कि आपके पैर का नाखून अंतर्वर्धित है या बैक्टीरियल/फंगल संक्रमण है, तो अपने डॉक्टर से संपर्क करें।
- अपने पैरों को सूखा और गंध मुक्त रखने के लिए अपने जूतों पर टैल्कम पाउडर का प्रयोग करें।
