बोरियत आमतौर पर आपके शरीर में एक आंतरिक संकेत है जो बदलाव के लिए रो रहा है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप अभी ऊब चुके हैं, हर समय ऊब चुके हैं, या बस भविष्य में ऊबने से डरते हैं, जान लें कि ऐसी सारी चीजें हैं जो आप उस संचित ऊर्जा को लेने के लिए कर सकते हैं और इसे कुछ अच्छे और उपयोगी में बदल सकते हैं।.
कदम
विधि 1 का 4: घर पर बोरियत को नियंत्रित करना
चरण 1. सुनने के लिए नए गाने खोजें।
नए बैंड से मिलने के लिए संगीत साइट ब्राउज़ करें, स्ट्रीमिंग सेवा पर विभिन्न प्लेलिस्ट सुनें, या दोस्तों से रेफ़रल के लिए कहें। अपने फेसबुक फीड पर मिलने वाले पहले गाने को सुनने के लिए खुद को चुनौती दें। यदि आप उसे पसंद करते हैं, तो अधिक कलाकार खोजें। यदि आपको यह पसंद नहीं है, तो आपको मिलने वाले अगले लिंक के साथ प्रक्रिया को दोहराएं।
- अपने पसंदीदा कलाकारों पर शोध करें और पता करें कि उनके प्रभाव क्या हैं। आपके पसंदीदा कलाकारों की बातें सुनकर आप दंग रह जाएंगे।
- एक अन्य विकल्प यह है कि आप अपने कंप्यूटर पर मौजूद गानों को देखें जिन्हें आपने लंबे समय से नहीं सुना है।
चरण 2। अधिक पढ़ें।
पढ़ने के लिए किताबें, कॉमिक्स या कविता देखें। यह देखने के लिए घर पर बुकशेल्फ़ की जाँच करें कि क्या वहाँ कुछ भी धूल उठा रहा है जो आपकी रुचि हो सकती है। इंटरनेट पर किसी भी ऐसे विषय पर लेख पढ़ें जिसमें आपकी रुचि हो या किसी पुस्तकालय में जाएँ। यदि आपको अभी भी कुछ दिलचस्प नहीं लगता है, तो किसी लाइब्रेरियन से बात करें क्योंकि वे आपके लिए कुछ खोजने में आपकी मदद कर सकते हैं।
- पठन-पाठन में परिवर्तन करें। यदि आप पढ़ना पसंद करते हैं लेकिन बच्चों की किताबों से थक चुके हैं, तो वयस्कों के लिए लिखी गई किताबों को देखें। यदि आप सब कुछ नहीं समझते हैं तो कोई बात नहीं; कठिन पठन में मूल्य है, और यह अक्सर आसान साहित्य की तुलना में अधिक दिलचस्प होता है।
- एक पुस्तकालय में जाओ। हो सकता है कि सिर्फ पिछले कवर को पढ़कर आपको कोई दिलचस्प किताब न मिले?
- पुराने बच्चों की किताबें देखें। शैली के लोकप्रिय होने से पहले, डायना वाईन जोन्स, टोव जेनसन, रोनाल्ड डाहल और नोएल स्ट्रेटफील्ड जैसे लेखकों ने किशोरों और वयस्कों के लिए उपयुक्त उपन्यास लिखे।
चरण 3. ध्यान।
यदि आप नहीं सोच सकते कि क्या करना है, तो कोशिश करें कि कुछ भी न सोचें। एक ही चीज़ पर ध्यान केंद्रित करें, जैसे कि फूल, दोहराव वाली गति, या मोमबत्ती की लौ कई मिनट तक। जब आपका मन विचलित हो जाए, तो फिर से ध्यान केंद्रित करें।
एक माइंडफुलनेस मेडिटेशन करें जिसमें आप अपनी सभी इंद्रियों पर ध्यान केंद्रित करें। अपनी श्वास पर ध्यान दें, आपके शरीर का प्रत्येक अंग कैसा महसूस करता है, आप क्या देखते हैं और क्या सूंघते हैं।
चरण 4. बचपन को फिर से देखें।
उन चीजों को याद रखें जिन्होंने आपको एक बच्चे के रूप में खुश किया। एक शीट झोपड़ी का निर्माण करें, गैरेज में खोए हुए भरवां जानवर को ढूंढें, एक खेल के बारे में लिखें जो आपको पसंद है या एक पुरानी ड्राइंग लें और इसे फिर से बनाने का प्रयास करें - यह जितना दिखता है उससे कहीं अधिक कठिन है।
- एक पुराना फोटो एलबम उठाएं और देखें कि आपके माता-पिता की किशोरावस्था के दौरान क्या प्रचलन में था।
- एक बच्चे के रूप में अपनी तस्वीरें खोजें और उन्हें पुन: पेश करने का प्रयास करें। अपने आप को कल्पना करें, मुद्रा की व्यवस्था करें और किसी को तस्वीर लेने के लिए कहें।
चरण 5. किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिसे आपने कुछ समय से नहीं देखा है।
अपने दादा या उस दोस्त को बुलाओ जो दूसरे शहर में चला गया है। अद्यतित रहें और बहुत सारे प्रश्न पूछें। पता करें कि हाल ही में व्यक्ति के दिमाग में क्या चल रहा है, वे मनोरंजन के लिए क्या कर रहे हैं, आदि।
चरण 6. अलग-अलग चीजें देखें।
अगर आपको कॉमेडी देखने की आदत है, तो कोई डॉक्यूमेंट्री देखने की कोशिश करें। यदि आप केवल टीवी श्रृंखला देखते हैं, तो एक फिल्म देखने का प्रयास करें। स्पष्ट न हों: सर्वश्रेष्ठ कला फिल्मों की सूची, अब तक की सर्वश्रेष्ठ फिल्मों, दुनिया को बदलने वाले वृत्तचित्र, अन्य विकल्पों के साथ देखें। 1930 के दशक की कॉमेडी देखें और देखें कि तब से मूड कैसे बदल गया है।
यदि आपको विकल्पों की सूची को फ़िल्टर करने में सहायता चाहिए, तो अपना चयन करने के लिए एक नियम चुनें। एक नियम का एक उदाहरण बेचडेल परीक्षण है। नियम का पालन करते समय, आप केवल ऐसी फिल्में देख सकते हैं जिनमें: (1) कम से कम दो महिला पात्रों का नाम हो और (2) कम से कम एक साथ बातचीत हो (3) एक पुरुष के अलावा किसी और चीज के बारे में।
चरण 7. एक शेड्यूल सेट करें।
ध्वनि उबाऊ? इसके बारे में सोचें: बोरियत आपको ऐसा महसूस कराती है कि आपके पास बहुत खाली समय है, और शेड्यूल आपको व्यस्त होने में मदद करता है। उन सभी चीज़ों के बारे में सोचें जो आपको करने की ज़रूरत है (होमवर्क, गृहकार्य, आदि) और वह सब कुछ जो आप दिन के लिए करना चाहते हैं। फिर हर चीज के लिए समय के साथ एक शेड्यूल सेट करें, जिसमें खाने और नहाने जैसी बुनियादी चीजें शामिल हैं।
चरण 8. बोरियत का आनंद लें।
यह जितना अप्रिय है, उपयोगी भी हो सकता है। यदि आप हर समय व्यस्त रहते हैं, तो आपके पास रचनात्मक बनाने और विचार बदलने का समय नहीं होगा। जब बोरियत आती है, तो हमारा अचेतन कार्य करना शुरू कर देता है और जीवन के लिए नए लक्ष्य निर्धारित करता है। यदि आप ऊब नहीं थे, तो आप बदलने की कोशिश नहीं करेंगे, इसलिए स्थिति को अगले स्तर पर ले जाएं: उन चीजों के बारे में सोचें जो आपको बोर करती हैं और यह पता लगाने की कोशिश करें कि क्या बदलने की जरूरत है।
- उदाहरण के लिए, यदि आप कक्षा के बाद हमेशा घर पर अकेले रहते हैं, तो यह पाठ्येतर गतिविधियों के समूह में शामिल होने का समय हो सकता है।
- यदि आप अधिक मित्र न होने से ऊब जाते हैं, तो यह आपके जीवन का अगला लक्ष्य हो सकता है।
- यदि आप ऊब जाते हैं क्योंकि आपने अपनी पसंदीदा चीज़ों में रुचि खो दी है या किसी चीज़ पर ध्यान केंद्रित नहीं कर पा रहे हैं, तो आप अवसाद से पीड़ित हो सकते हैं। यदि आप चिंतित और ऊब चुके हैं, तो संभव है कि आप एडीएचडी से पीड़ित हैं। किसी भी मामले में, इसके बारे में अपने माता-पिता से बात करना उचित है।
विधि 2 का 4: घर से दूर बोरियत को नियंत्रित करना
चरण 1. टहलने जाएं।
टहलने जाने के बजाय उन जगहों पर टहलने जाएं जहां आपको चलने की आदत नहीं है। बस लें और किसी पार्क या ऐसी अन्य जगह पर जाएँ जहाँ आप कभी नहीं गए हों। सुरक्षा के लिए अपना सेल फोन उठाएं या किसी मित्र को अपने साथ ले जाएं, और हमेशा अपने परिवार को बताएं कि आप कहां जा रहे हैं।
एक नक्शा लें और बिना देखे उस पर पथ बनाएं। खींचे गए रास्ते पर चलने के लिए खुद को चुनौती दें; जाहिर है, समय पर घर पहुंचना न भूलें।
चरण 2. विभिन्न दुकानों पर जाएँ।
अपने घर के पास एक मॉल में जाएं और उन दुकानों में प्रवेश करें जिन्हें आपने पहले कभी नहीं देखा है। प्रत्येक स्टोर में अपनी पसंद की कम से कम एक चीज़ खोजने के लिए स्वयं को चुनौती दें। आपको कुछ भी खरीदने की ज़रूरत नहीं है, बस इस बारे में सोचें कि अगर आप कभी असली के लिए स्टोर पर गए तो आप क्या खरीदेंगे। प्रत्येक स्टोर एक प्रकार की छवि बेचता है; देखें कि ऐसी छवियां आपके अनुरूप कैसे हो सकती हैं या नहीं।
उदाहरण के लिए, आप अतीत की फैशन और तकनीक को देखने के लिए किसी प्राचीन वस्तु की दुकान पर जा सकते हैं। उदाहरण के लिए, कल्पना कीजिए कि हर दिन एक कोर्सेट या टोपी पहनना कैसा होगा। आपका समय अच्छा गुजरे
चरण 3। पिकनिक पर हो।
कुछ दोस्तों को पार्क में जाने के लिए आमंत्रित करें और फलों और स्नैक्स की एक टोकरी लाएं। आप पूरे कार्यक्रम का आयोजन कर सकते हैं और लोगों को इसका आनंद लेने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं, या आप अपने दोस्तों को संगठन में शामिल कर सकते हैं ताकि प्रत्येक एक भाग का ध्यान रखे।
- एक किराने की दुकान पर जाएँ और कुछ पिकनिक की आपूर्ति खरीदें। पार्क में पिकनिक मनाने के लिए ब्रेड, चीज, फल, सब्जियां और मिठाई अच्छे विकल्प हैं।
- एक शांत, हरे रंग की जगह में एक अच्छे दृश्य के साथ एक शीट को फैलाएं।
- यदि आप कर सकते हैं, तो एक पगडंडी पर चलें! पिकनिक को एक पहाड़ी की चोटी पर या एक अन्वेषण पथ के अंत में स्थापित करें। पानी की कुछ बोतलें पैक करना न भूलें!
विधि 3 का 4: बोरियत से लड़ने के लिए चीजें बनाना
चरण 1. एक ज़ीन बनाएँ।
इस तरह का आकस्मिक और दस्तकारी प्रकाशन बोरियत को दूर करने का एक अच्छा विकल्प है। पाठ लिखें, दूसरों से योगदान मांगें और संपादन को किसी मित्र के साथ साझा करें, क्योंकि ज़ीन बेहतर काम करेगा यदि इसे एक से अधिक सिर द्वारा बनाया गया है: कार्यों को विभाजित करें, प्रत्येक एक प्रकार के विषय के बारे में लेखन।
- ज़ीन के लिए सामग्री के कुछ उदाहरण: फिल्मों, पुस्तकों और अभिलेखों का विश्लेषण, कविता (स्वयं और दूसरों से), फोटोग्राफ, चित्र, विनोदी पाठ, राजनीतिक टिप्पणियां, फैशन टिप्स इत्यादि।
- एक ज़ीन एक प्रकार का कलात्मक और "भूमिगत" प्रकाशन है; इसका आनंद लें और सब कुछ स्वयं बनाएं। आपको केवल एक फोटोकॉपियर और एक स्टेपलर की आवश्यकता होगी।
- समुदाय में ज़ीन वितरित करें। इसे लॉबी, हॉलवे और न्यूज़स्टैंड में छोड़ दें।
- ज़ीन्स मज़ेदार हैं क्योंकि वे अच्छी तरह से प्रतिनिधित्व करते हैं जहाँ उन्हें बनाया गया था। उन लोगों से योगदान मांगें जिन्हें आप अक्सर देखते हैं: उदाहरण के लिए, स्कूल के कर्मचारी, आपके रिश्तेदार और आपके पड़ोसी।
चरण 2। एक वेबसाइट बनाएं।
स्वयं वेबसाइट बनाना या ब्लॉग बनाना सीखें। पृष्ठ आपके काम और पसंद को कवर कर सकता है, या एक आभासी डायरी हो सकता है। यदि आप चाहें, तो आप दुनिया भर के लोगों के योगदान से एक वर्चुअल ज़ीन भी बना सकते हैं।
चरण 3. कुछ नया पकाएं।
उन चीजों के लिए व्यंजनों के लिए इंटरनेट पर खोजें जिन्हें आपने कभी नहीं आजमाया। शुरुआत में, पाँच सामग्रियों तक सरल व्यंजनों की तलाश करें ताकि आप अपने पैरों को अपने हाथों में न लें। उदाहरण के लिए, क्या आप जानते हैं कि सिर्फ पानी, मैदा और नमक से एक प्रकार की रोटी बनाना संभव है? सरल व्यंजनों के साथ कई फेसबुक पेज हैं जो बहुत मजेदार हो सकते हैं, जैसे टेस्टी डेमाइस और टेस्टमेड। बेशक, विकिहाउ अपने आप में स्वादिष्ट व्यंजनों की शिक्षा देने वाले विभिन्न प्रकार के लेख प्रस्तुत करता है।
- बिना रेसिपी के पकाएं। किसी रेस्तरां में आपने जो कुछ खाया है उसे फिर से बनाने के लिए सस्ती सामग्री के साथ थोड़ा सा प्रयास करें या अपनी पसंद की डिश में एक विशेष स्पर्श जोड़ें।
- खाना बनाते समय गंदगी साफ करें। इस तरह जब आप काम पूरा कर लेंगे तो आपके पास धोने के लिए बहुत सारे बर्तन नहीं होंगे।
चरण 4. कुछ कला बनाओ।
क्या आपको चित्र बनाना, लिखना, नृत्य करना या गाना पसंद है? कुछ जगह और कुछ सामग्री अलग रखें और कुछ बनाएं। संगीत सुनें और कोरियोग्राफी बनाएं, पात्र और चित्र बनाएं, या जो मन में आए उसे लिखें। यदि कोई रिक्त हिट हो, तो अपने आप को चुनौती दें! उदाहरण के लिए, यदि आप नहीं जानते कि किस बारे में लिखना है, तो किसी गीत के एक अंश से शुरुआत करें।
- कुछ ऐसा बनाएं जो भविष्य में किसी काम का हो, जैसे नोटबुक या स्कार्फ।
- दूसरों के लिए चीजें बनाएं। कार्ड, पत्र या पेंटिंग विशेष लोगों के लिए शानदार उपहार हैं। अगर आप किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जो संघर्ष कर रहा है, तो उस व्यक्ति के लिए कुछ करें!
- कुछ दिलचस्प के बारे में एक फिल्म बनाएं। आप लोगों, जानवरों और आपके द्वारा देखी जाने वाली अन्य चीजों के निर्देशक या कथाकार के रूप में कार्य कर सकते हैं या बस कार्य कर सकते हैं। किसी स्थान का फिल्माया हुआ चित्र बनाने का प्रयास करें: उदाहरण के लिए, आस-पड़ोस में सबसे सुंदर और शांत परिवेश देखें।
- फैनफ़िक्स लिखें। अपने पसंदीदा पात्रों को एक किताब या श्रृंखला से लें और उनके साथ कुछ कहानियाँ लिखें। ऐसा चरित्र चुनें जिसमें अधिक प्रमुखता न हो और उसे कथानक का नायक बना दें।
चरण 5. एक बैंड बनाएँ।
उन दोस्तों को इकट्ठा करें जिनके पास संगीत का स्वाद है और साथ में कुछ बनाएं। यदि आप किसी वाद्य यंत्र को बजाना जानते हैं, तो और भी अच्छा है, लेकिन यह जान लें कि संगीत बनाने में ज्यादा समय नहीं लगता है: एक साथ गाएं और मज़े करें। यह बहुत संभव है कि कोई गीत के लिए स्वर सेट करने के लिए गिटार बजाना जानता हो।
विधि ४ का ४: मददगार होना
चरण 1. कुछ लगाओ।
यदि आपके पास घर में बगीचे के लिए खाली जगह है, तो स्थानीय जलवायु में खिलने वाले पौधे की तलाश करें और इसे लगाएं। यदि आपके पास यार्ड में ज्यादा जगह नहीं है, तो खिड़की पर या घर में कहीं और लगाने के लिए एक फूलदान खरीदें, क्योंकि कम जगह के साथ पौधे उगाना भी संभव है। रसीले शुष्क जलवायु के लिए अच्छे विकल्प हैं, मुख्यतः क्योंकि उन्हें अधिक देखभाल की आवश्यकता नहीं होती है।
बगीचे को बनाए रखना काफी प्रतिबद्धता है। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप बहुत सारे पौधों की देखभाल करना चाहते हैं तो इसे आसान बनाएं। गमले में लगे पौधे की देखभाल करें और अगर वह काम करता है, तो नई चीजों को आजमाएं।
चरण 2. उन संगठनों में स्वयंसेवी कार्य करें जो आपकी रुचि रखते हैं।
विशेष आवश्यकता वाले बच्चों के लिए स्कूलों, अस्पतालों और नर्सिंग होम में हमेशा स्वयंसेवकों की आवश्यकता होती है। आप अस्थायी संगठनों जैसे राजनीतिक अभियानों और धन उगाहने वाले कार्यक्रमों में भी काम कर सकते हैं।
पूछें कि क्या आपके किसी परिचित को मदद की ज़रूरत है। अपने दादा-दादी या पड़ोसी से बात करें और मददगार बनें
चरण 3. नौकरी प्राप्त करें।
पैसा कमाना और कौशल सीखना भी मजेदार है, है ना? स्थानीय प्रतिष्ठानों का दौरा करें और एक युवा प्रशिक्षु के रूप में जगह खोजने का प्रयास करें। यदि यह मुश्किल है, तो अपने रिश्तेदारों से बात करके देखें कि क्या वे किसी ऐसे व्यक्ति को जानते हैं जिसे मदद की ज़रूरत है।
अपना खुद का व्यवसाय बनाएं। इंटरनेट पर शिल्प बेचें, स्कूल में कुकीज़ बेचें या अपने पड़ोसियों के बच्चों और पालतू जानवरों की देखभाल करने की पेशकश करें।
चरण 4. दयालुता वितरित करें।
किसी के लिए कुछ अप्रत्याशित करें और इनाम पाएं। अपने सबसे अच्छे दोस्त को फूल या कैंडी दें, या अपनी छोटी बहन के साथ खेलने की पेशकश करें, भले ही वह उबाऊ लगे। यदि आप पहले से ही ऊब चुके हैं, तो इससे क्या बुरा हो सकता है?