एक बार हवाई रॉयल्टी के लिए आरक्षित, सर्फिंग दुनिया में लगभग हर जगह जहां लहरें हैं, एक लोकप्रिय खेल बन गया है। कुछ लोग कहते हैं कि लहर को पकड़ने और उस पर सवारी करने की क्षमता में महारत हासिल करना एक परिवर्तनकारी अनुभव है। यदि आप सर्फ करना सीखने में रुचि रखते हैं, तो सही गियर प्राप्त करना, आवश्यक कौशल का अभ्यास करना और पहली लहरों को पकड़ने के लिए तैयार होना महत्वपूर्ण है।
कदम
विधि 1 का 3: सही उपकरण ढूँढना
चरण 1. पहली बार एक सॉफ्ट बोर्ड किराए पर लें।
यदि आपने पहले कभी सर्फिंग की कोशिश नहीं की है, तो अपने बोर्ड में निवेश करने की कोई आवश्यकता नहीं है। लगभग हर सर्फिंग के अनुकूल समुद्र तट पर समुद्र तट के करीब किराये के स्थान हैं जो उचित रूप से किफायती विकल्प प्रदान करते हैं, घंटे या दिन के हिसाब से।
- आप आमतौर पर फाइबरग्लास बोर्ड या सॉफ्टबोर्ड के बीच चयन कर सकते हैं, जो फोम से ढके होते हैं। सॉफ्टबोर्ड फाइबरग्लास या रेजिन बोर्ड की तुलना में हल्के और काफी सस्ते होते हैं। इसके अलावा, वे टिकाऊ होते हैं और बहुत अच्छी तरह तैरते हैं, जिससे वे शुरुआती लोगों के लिए एक आदर्श विकल्प बन जाते हैं।
- आपकी ऊंचाई और वजन यह निर्धारित करने में मदद करेगा कि आपको किस प्रकार का बोर्ड सीखना चाहिए। आपका शरीर जितना भारी होगा, बोर्ड का आयतन उतना ही अधिक होगा। यदि आप एक बोर्ड पर सीखने की कोशिश करते हैं जो आपके शरीर के प्रकार के लिए बहुत छोटा है, तो सीखने का अनुभव इतना अच्छा नहीं हो सकता है।
- यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप क्या चाहते हैं, तो सर्फ़ की दुकान पर कर्मचारियों से बात करें। ईमानदार रहें और उन्हें बताएं कि यह उनका पहली बार है और आप जानना चाहेंगे कि इसे शुरू करने में क्या लगता है।
चरण 2. शुरुआत में एक लॉन्गबोर्ड का उपयोग करने का प्रयास करें।
इस प्रकार का बोर्ड सबसे पुराना और सबसे लंबा भी होता है, जिसकी लंबाई आमतौर पर 2, 5 और 4 मीटर के बीच होती है। जबकि अन्य प्रकार के बोर्डों की तरह पैंतरेबाज़ी या बहुमुखी नहीं है, आमतौर पर शुरुआती लोगों के लिए उनके उपयोग में आसानी के कारण लॉन्गबोर्ड की सिफारिश की जाती है।
- लॉन्गबोर्ड में जितना अधिक वॉल्यूम होगा, लहरों पर संतुलन और पैडल करना उतना ही आसान होगा, जिसके परिणामस्वरूप शुरुआती लोगों के लिए अधिक सुखद अनुभव होगा।
- यदि आपने लॉन्गबोर्डिंग की कोशिश की है और कुछ और अधिक कुशल चाहते हैं, तो एक फ़नबोर्ड का उपयोग करें। यह एक हाइब्रिड प्रकार का बोर्ड है जिसमें लॉन्गबोर्ड की तुलना में कम विस्तार होता है, आमतौर पर लंबाई 2 से 3 मीटर तक होती है। फ़नबोर्ड लॉन्गबोर्ड के साथ सर्फिंग की चिकनाई और स्थिरता को जोड़ते हैं, लेकिन एक छोटे बोर्ड की कुछ चपलता भी देते हैं।
चरण 3. तब तक आगे बढ़ें जब तक आप शॉर्ट बोर्ड तक नहीं पहुंच जाते।
शॉर्टबोर्ड, या शॉर्ट बोर्ड, आमतौर पर 2 मीटर से कम लंबे होते हैं, जिनमें एक नुकीला बिंदु और कई पंख होते हैं। लंबे बोर्डों की तुलना में शॉर्टबोर्ड में महारत हासिल करने के लिए अधिक अभ्यास की आवश्यकता होती है, लेकिन इसे आमतौर पर पेशेवरों के लिए सबसे अच्छा उच्च प्रदर्शन विकल्प माना जाता है (हालांकि ऐसे कई पेशेवर सर्फर हैं जो लंबे बोर्ड का विकल्प भी चुनते हैं)।
- फिशबोर्ड छोटे बोर्ड से भी छोटे होते हैं, साथ ही चौड़े भी होते हैं। उनका सपाट, छोटा रूप उन्हें छोटी तरंगों के लिए आदर्श विकल्प बनाता है, जो बड़े बोर्डों के साथ अधिक कठिन होगा। यह मध्यवर्ती या उन्नत सर्फर के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है।
- दूसरी ओर, गन बोर्ड एक और उन्नत विकल्प है। ये मॉडल पतले हैं और बहुत संकीर्ण युक्तियों के साथ हैं, और विशेषज्ञों द्वारा केवल सबसे बड़ी तरंगों को सर्फ करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। वे अचानक गिरावट और उच्च गति का आसानी से सामना कर सकते हैं, लेकिन जब आप शुरुआत कर रहे हों तो उन्हें नियंत्रित करना मुश्किल होता है।
चरण 4। एक वेटसूट खरीदें।
कई जगहों पर, इस पोशाक का होना उतना ही आवश्यक है जितना कि एक सुखद सर्फिंग अनुभव के लिए बोर्ड का होना। वेटसूट आपके शरीर को ठंडे पानी में गर्म रखता है, जिससे ठंड लगना और हाइपोथर्मिया के एपिसोड को रोकने में मदद मिलती है। यदि आपकी स्थानीय सर्फ़ की दुकान वेटसूट पहनने की सलाह देती है, तो अपना माप लें और समुद्र तट पर जाने से पहले किराए पर लें या एक खरीद लें।
चरण 5. कुछ पैराफिन प्राप्त करें।
पैराफिन एक महत्वपूर्ण और सस्ता उत्पाद है जिसे आपके पैरों से पकड़ बढ़ाने और पानी में अधिक संतुलन देने के लिए आपके बोर्ड पर लगाया जा सकता है। अपनी स्थानीय सर्फ़ की दुकान से पूछें कि आप जिस पानी में प्रवेश करने की योजना बना रहे हैं, उसके तापमान के लिए कौन सा प्रकार सबसे उपयुक्त है।
चरण 6. अपने बोर्ड के लिए एक पट्टा खरीदें।
"लीश" उस एक्सेसरी को दिया गया नाम है जो आपके टखने को बोर्ड पर रखता है, आपको पानी में अलग होने से रोकता है। यदि आप गिरते हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि बिना बोर्ड के लहरों के बीच में न फंसें। यह अन्य सर्फर की ओर स्वतंत्र रूप से तैरता या चट्टानों से टकराते हुए भी नहीं होना चाहिए। याद रखें कि वह रस्सी है जो पट्टा (सुरक्षा रस्सी) को पूंछ पर बोर्ड से जोड़ती है।
विधि २ का ३: प्रारंभ करना
चरण 1. जमीन पर अभ्यास शुरू करें।
पट्टा को अपने टखने से संलग्न करें और इसे बोर्ड की पूंछ से जोड़ दें। फिर अपने पेट के बल लेट जाएं, अपने शरीर को बोर्ड के केंद्र के साथ पूरी तरह से संरेखित करें। इस स्थिति से, काम करने वाली मांसपेशियों का अंदाजा लगाने के लिए दोनों हाथों से रोइंग आंदोलनों का अभ्यास करें।
सीखने की शुरुआत में ही पानी में कूदने से बचें, या आप जल्दी निराश हो जाएंगे। समुद्र तट पर जाने और दूसरों के सामने करने से पहले रेत पर या अपने पिछवाड़े की एकांत में अभ्यास करने में थोड़ा समय बिताएं।
चरण 2. उठने का अभ्यास करें।
लहर पर "चढ़ना" और बोर्ड पर खड़े होने का अभ्यास होता है। लेटते समय, रोइंग करना बंद कर दें और अपने हाथों को अपनी छाती के नीचे रखें, हथेलियाँ बोर्ड पर टिकी हुई हों और उँगलियाँ किनारों को पकड़ रही हों।
- एक त्वरित गति में, अपने शरीर को अपनी बाहों से ऊपर उठाएं और अपने पैरों को अपने शरीर के नीचे लाएं। एक पैर उस जगह रखें जहां आपके हाथ धक्का दे रहे हों और दूसरा कम से कम 40 सेंटीमीटर पीछे।
- जैसा कि आप अभी शुरुआत कर रहे हैं, शुरुआत में घुटने टेककर और एक समय में एक पैर को सहारा देकर उठना आसान हो सकता है जब तक कि आप उठे हुए स्थान पर नहीं चढ़ जाते। यह पिछले वाले की तुलना में एक छलांग के साथ एक धीमी विधि है, लेकिन यह किसी ऐसे व्यक्ति के लिए बहुत अच्छा काम करता है जो अभी भी तैयार नहीं है।
- गति बढ़ाते समय कभी भी बोर्ड के किनारों को न पकड़ें, या जब आपके हाथ सरकते हैं तो आपकी ठुड्डी पर एक अच्छा कट लग सकता है।
- यदि चढ़ने की कोशिश करते समय आपके हाथ या पैर फिसल रहे हैं, तो आपको बोर्ड की सतह पर अधिक पैराफिन लगाने की आवश्यकता हो सकती है।
- बिना बोर्ड के भी चढ़ाई का अभ्यास करना संभव है, इसलिए बेझिझक ऐसा तब करें जब पर्याप्त जगह हो या यदि आप सहज महसूस करें।
चरण 3. बोर्ड पर सही तरीके से खड़े होना सीखें।
जैसे ही आप चढ़ते हैं, अपने घुटनों को झुकाएं, बाहों को आराम से और सीधे, पैरों को बोर्ड पर फ्लैट रखें, और धड़ अपने गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को कम करने के लिए झुकाएं।
- इस पर निर्भर करते हुए कि कौन सा पैर अधिक स्वाभाविक रूप से आगे है, आप या तो "नियमित पैर" या "नासमझ पैर" का उपयोग करेंगे। "नियमित पैर" इंगित करता है कि बायां पैर सामने है और "नासमझ पैर" इंगित करता है कि आपको दाहिने पैर द्वारा निर्देशित किया जाएगा।
- शुरुआती सीखने के साथ-साथ अधिक झुकना शुरू कर देते हैं। पैर अच्छी तरह से अलग हैं, टिप से बोर्ड की पूंछ तक। यह स्थिति आरामदायक महसूस कर सकती है, लेकिन इसे नियंत्रित करना कठिन है। अगल-बगल से संतुलन, आगे से पीछे नहीं। आप यह भी देखेंगे कि अनुभवी सर्फर अक्सर अपने पैरों को एक साथ पास करके सर्फ करते हैं।
- उचित स्थिति में अपनी आंखों को उस दिशा में रखना शामिल है जिस दिशा में आप जा रहे हैं।
चरण 4. पंक्तिबद्ध करें और पानी की आदत डालें।
अपने बोर्ड पर मीठे स्थान को खोजने का एकमात्र तरीका इसे पानी और चप्पू पर निकालना है। यह सतह के ऊपर की नोक के साथ, स्वाभाविक रूप से पानी के माध्यम से सरकना चाहिए। एक अच्छी संतुलन स्थिति में आपके पैरों को पट्टा रस्सी को छूना शामिल है।
- यदि टिप बहुत अधिक है, तो इसका मतलब है कि आप बहुत पीछे हैं। अगर वह डाइविंग कर रही है, तो आप बहुत आगे हैं। उस मीठे स्थान को खोजना महत्वपूर्ण है, जहां चलते समय आप सबसे अधिक कुशल होंगे।
- लंबे, गहरे स्ट्रोक के साथ पंक्ति, जहाँ तक आप आराम से पीछे जा सकते हैं।
चरण 5. यदि आप कर सकते हैं, तो अधिक अनुभवी सर्फर या प्रशिक्षकों से बात करें।
अभ्यास करने और समुद्र तट का आनंद लेने के लिए तैयार करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि आपके आस-पास कोई अन्य व्यक्ति हो जो सर्फिंग के बारे में आपसे अधिक जानता हो और जो सलाह और रचनात्मक प्रतिक्रिया दे सके।
- अगर आपका कोई दोस्त है जो सर्फ करता है, तो मदद मांगें। मित्र आमतौर पर शुल्क नहीं लेते हैं और आप समुद्र तट पर आसपास के अन्य लोगों के साथ अभ्यास करने के बजाय अपने घर की गोपनीयता में अभ्यास कर सकते हैं।
- एक प्रशिक्षक का भुगतान करें। स्पष्ट और व्यवस्थित तरीके से सर्फिंग की मूल बातें सीखने का यह सबसे विश्वसनीय तरीका है। एक शुल्क के लिए, वह आपको वह सब कुछ सिखाएगा जो आपको जानना आवश्यक है, आपको ऐसे सुझाव देंगे जो आपको सर्फिंग में शामिल होने और जल्द से जल्द मज़े करने में मदद करेंगे।
चरण 6. सही जगह खोजें।
आरंभ करने का निर्णय लेने से पहले, कुछ अच्छे समुद्र तटों पर जाएँ और पानी में आत्मविश्वास महसूस करने के लिए बहुत तैरें। कभी भी ऐसी जगह पर सर्फ न करें, जहां आप खुद तैरने में सहज महसूस न करें।
- दूसरों से सलाह लें। स्थानीय सर्फ शॉप स्टाफ या सर्फर से पूछें जो अधिक उन्नत तरंगों में हैं जो समुद्र तट पर स्थित हैं, वे शुरुआत के लिए सिफारिश करेंगे। आपको एक उपयुक्त स्थान पर इंगित करने में उन्हें खुशी होगी।
- इंटरनेट पर पढ़ें। अगर आपको भरोसेमंद दिखने वाली सलाह नहीं मिलती है, तो इंटरनेट पर जाएं और अनुशंसाएं देखें। आप लगभग हमेशा उपयोगी जानकारी के साथ स्थानीय सर्फर के लिए चर्चा मंच पा सकते हैं।
- सबसे पहले सुरक्षा। यदि कोई लाइफगार्ड टॉवर है, तो केवल ऐसे समय पर सर्फ करें जब लाइफगार्ड मौजूद हों। समुद्र तट पर अन्य सर्फर से पूछने के लिए समय निकालें कि क्या उनके पास सलाह या सलाह देने के लिए है।
चरण 7. शुरू करने से पहले बुनियादी सर्फिंग शिष्टाचार सीखें।
बुनियादी नियमों को जानने से आपको पहली बार मज़ेदार और सुरक्षित रहने में मदद मिल सकती है। यहाँ कुछ सुरक्षा आदतों को ध्यान में रखा गया है:
- रास्ते के अधिकार का सम्मान करें। जब लहर को पकड़ने के लिए एक से अधिक सर्फर पैडलिंग होते हैं, तो शीर्ष के सबसे करीब वाले को रास्ते का अधिकार होता है।
- जल्दी न करो। लहर पकड़ने के लिए पैडलिंग करना जब कोई पहले से ही शीर्ष के पास हो, तो उसे खुरदरा और संभावित रूप से खतरनाक माना जाता है। वेव लाइन को देखना याद रखें यदि इसे पकड़ने की कोशिश करने से पहले अन्य सर्फर हैं।
- शुरुआती लोगों के बीच बहुत लोकप्रिय स्थानों में आमतौर पर ऐसे सख्त नियम नहीं होते हैं, और बहुत से लोग एक ही लहर की सवारी कर सकते हैं। अगर दो लोग एक लहर की प्रतीक्षा कर रहे हैं, तो जो इसे पकड़ता है और सबसे पहले सबसे ऊपर पहुंचता है, उसे रास्ते का अधिकार होगा।
विधि 3 का 3: लहर की सवारी
चरण 1. एक अच्छे स्थान की पहचान करें।
कमर तक पानी साफ पानी में होना चाहिए जहां लहरें पहले ही टूट चुकी हों। जब आप शुरुआत कर रहे हों तो शुरू करने के लिए यह सबसे अच्छी जगह है। बहुत दूर पैडलिंग से बचें, जहां अधिक उन्नत सर्फर बड़ी तरंगों की उम्मीद कर रहे हों, लेकिन अपने सिर को गिरने से बचाने के लिए पर्याप्त गहरे रहें।
एक संदर्भ बिंदु सेट करें। समुद्र तट पर एक जगह चुनें और समय-समय पर इसका निरीक्षण करें क्योंकि आप गहरे पानी में अपना रास्ता बनाते हैं। यह आपको समुद्र तट से दूरी मापने में मदद करता है और छिपी हुई धाराओं को प्रकट करता है जो आपको दूसरी दिशा में ले जा सकती हैं।
चरण 2. वांछित स्थान पर पंक्ति।
जब आप लहरों से टकराने के लिए तैयार हों, तब तक अपने बोर्ड की सवारी करें जब तक कि आप कमर-गहरे या छाती-गहरे पानी में न हों और अपने गंतव्य तक पैडल मारने के लिए लेट जाएँ।
- लहरों के खिलाफ पंक्ति। यदि आप उन्हें तेज कोण से मारते हैं, तो वे आपकी संचित गति को खो देंगे। उनके लंबवत रहें और इस प्रक्रिया में उन्हें "काट" दें।
- जैसा कि आप एक लहर को "काट" करते हैं, यह पुश-अप करने में सहायक हो सकता है और अपने ऊपरी शरीर को ऊपर जाने के लिए उठा सकता है। यह लहर को आपको वापस किनारे पर धकेलने में सक्षम होने से रोकता है।
चरण 3. बोर्ड को पलट दें और लहर आने की प्रतीक्षा करें।
अंत को पानी के ऊपर रखते हुए बोर्ड पर बैठ जाएं। बोर्ड को समुद्र तट की ओर घुमाने के लिए व्हिस्क मूवमेंट के साथ किक करें। अपने आप को सही जगह पर रखें और लंबे, गहरे, चिकने स्ट्रोक के साथ लहर में पैडल मारने के लिए तैयार हो जाएं।
जब आप एक लहर के आगमन को नोटिस करते हैं, तो अपने आप को शिखर के जितना संभव हो उतना करीब रखें और पारित होने के क्रम का सम्मान करें। जब आप लहर की सवारी करने के लिए एक अच्छी स्थिति में महसूस करते हैं, तो पैडल करें जैसे कि कोई कल नहीं है और अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करें
चरण 4. पैडलिंग शुरू करें और लहर को पकड़ने की कोशिश करें।
एक बार जब आपको लहर की गति और गति का अच्छा अंदाजा हो जाए और फिर भी यह समझ लें कि आपको वह गति मिल गई है जिसकी आपको आवश्यकता है, तो उन तकनीकों के साथ सामने आएं जिनका आप अभ्यास कर रहे हैं।
- पैडलिंग करते समय सीधे आगे देखते रहें। कताई आपको प्राप्त गति को खो देती है।
- जल्दी करो। लहर के टूटने से पहले आपको उसे पकड़ना चाहिए और बोर्ड पर चढ़ने के लिए आपको समय चाहिए। आम तौर पर, शुरुआती लोगों के लिए लहर के फोम को उठाना और सर्फ करना शुरू करना आम बात है (शुरुआत में कुछ पूरी तरह से सामान्य)।
- धैर्य रखें। यदि आप एक लहर को याद करते हैं, तो बस वापस पैडल मारें और अगले संभावित उम्मीदवार की प्रतीक्षा करें।
चरण 5. लहर को सर्फ करें।
अपने पैरों को बोर्ड पर सपाट रखें, घुटने मुड़े हुए हों, भुजाएँ शिथिल हों और आँखें उस दिशा की ओर हों जिस दिशा में आप जा रहे हैं। अब आप अपनी पहली लहर सर्फ कर रहे हैं! केंद्रित रहें और उसे आपको वापस समुद्र तट पर ले जाने दें। हर समय पानी में अन्य लोगों पर नज़र रखें।
सरलता से आरंभ करें। शुरुआत में, आपको प्रत्येक तरंग को यथासंभव सीधा रखते हुए सर्फ करना चाहिए। यह बोर्ड को एक कोण पर घुमाने की तुलना में सर्फ करने का एक धीमा तरीका है, लेकिन नियंत्रण बनाए रखना और गतिविधि के लिए अभ्यस्त होना आसान है।
चरण 6. तैयार होने पर स्पिन करने का प्रयास करें।
एक बार जब आप सर्फिंग के अनुभव के अभ्यस्त हो जाते हैं, तो आप शायद अपने बोर्ड को एक लहर में घुमाने की कोशिश करेंगे। गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को बोर्ड पर रखते हुए अपने शरीर को वांछित दिशा में झुकाएं। अपने शरीर के साथ, बोर्ड के एक किनारे को पानी की सतह में डुबोएं। उस समय उत्पन्न घर्षण बोर्ड को मोड़ने के लिए उत्तरदायी होता है। जब आप समकोण प्राप्त करते हैं, तो अपना संतुलन बनाए रखें और तरंग के वक्र के नीचे जाएं।
उस दिशा को चुनने में शीघ्रता करें जिसे आप लहर की सवारी करना चाहते हैं (बाएं या दाएं)। यदि वह अभी भी नीची है, तो उसके आने से पहले उसकी ओर पैडल मारना शुरू कर दें। बड़ी लहरों में, तब तक प्रतीक्षा करें जब तक आप पानी से खींच न लें।
चरण 7. गिरने के लिए तैयार रहें।
यदि आप गिरते हैं या लहर मर जाती है, तो बोर्ड से समुद्र की ओर कूदें और गति से दूर हो जाएं। बोर्ड के किनारे या पीछे गिरना एक अच्छा विचार है, जब आप गिरते हैं तो अपने सिर को अपनी बाहों से ढक लें। प्रवाह का पालन करें और लहर को अपने ऊपर ले जाने दें। बोर्ड के साथ टकराव से बचने के लिए धीरे से तैरें और आगे देखें।
- जमीन के समानांतर गिरने की कोशिश करें ताकि आपको उथले पानी या मूंगे में चोट न लगे।
- जब आप सुरक्षित रूप से सतह पर हों, तो रस्सी को खींचे और बोर्ड पर वापस आएं ताकि इसे कठिन चढ़ाई या पानी में भटकने से रोका जा सके, जो आपको और अन्य लोगों को गंभीर रूप से घायल कर सकता है। उस पर चढ़ो, अपने पेट पर झुक जाओ और नियंत्रण हासिल करो।
- अधिकांश गिरने की चोटें बोर्ड के सर्फर से टकराने के परिणामस्वरूप होती हैं। हमेशा बोर्ड के किनारे गिरना याद रखें जहां पानी सबसे गहरा हो। जब लहर नियंत्रण में हो तो आपको समुद्र तट और बोर्ड के बीच नहीं होना चाहिए।
- यदि आप पहली बार सर्फिंग कर रहे हैं, तो फाइबरग्लास पर फोम बोर्ड किराए पर लेना एक अच्छा विचार है क्योंकि यह नरम है और सीखने के दौरान नुकसान की संभावना कम है।
चरण 8. रास्ते से हटने के लिए अपने लाभ के लिए वर्तमान का उपयोग करें।
छोड़ने या गोता लगाने के बाद, आपको अन्य लोगों के सर्फ़ करने के लिए रास्ते से हटना होगा। लहर के बीच में पैडल न मारें जहां से अन्य सर्फर गुजर रहे हों। इसके बजाय, लहर क्षेत्र को साफ और साफ रखने के लिए पहले किनारे पर तैरें।
चरण 9. दृढ़ रहें।
आप पहले कुछ बार कुछ फिसलन या गिरने का अनुभव करेंगे, लेकिन हार न मानें। कुछ लोग दोपहर में सीख सकते हैं, जबकि अन्य को इसे समझने में कभी-कभी कुछ सप्ताह लग जाते हैं। कोशिश करते रहें और कुछ बिंदु पर आप करेंगे।
- अपने घुटनों के बल नीचे उतरने और रुकने से बचें। यदि आप इसे बनाने के लिए प्रतिबद्ध हैं, तो इसके साथ बने रहें और खड़े हो जाएं। अपने घुटनों पर बैठना घोड़े की काठी के समान है, न कि उस पर सवार होना।
- समंदर का लुत्फ उठाएं और मस्ती करें।
टिप्स
- हमेशा एक दोस्त के साथ सर्फ करें। यह सुरक्षित है, और यदि आप गिरते हैं, तो आपको ज़रूरत पड़ने पर सहायता मिलेगी। साथ ही यह आपको लहर पर चढ़ने में मदद कर सकता है!
- यदि आप लहरों पर थका हुआ महसूस कर रहे हैं, तो समुद्र तट पर या आस-पास कहीं व्यायाम करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, रेत में दौड़ना एक बेहतरीन कार्डियोवस्कुलर कसरत है और आपकी मांसपेशियों को अच्छी गतिविधि देता है।
- जब भी आप सर्फिंग करने जाएं, स्थानीय समुदाय का सम्मान करें, नियमों का पालन करें और मित्रवत रहें।
- मदद मांगने में संकोच न करें! जब तक वे शिक्षित हैं, कई उन्नत सर्फर शुरुआती लोगों की मदद करने में प्रसन्न होंगे।
- शांत रहें। गिरना खतरनाक हो सकता है, लेकिन अगर आप अपना संयम बनाए रखेंगे तो आपको डरने की कोई बात नहीं होगी। जोखिम को कम करने के लिए स्पष्ट रूप से सोचें और आत्मविश्वास से कार्य करें।
- अपने आसपास को लेकर जागरूक रहें। समुद्री जानवरों या अन्य सर्फर से सावधान रहें।
- गिरने की स्थिति में, पानी के भीतर लंबे समय तक अपनी सांस रोककर रखने का अभ्यास करें; कुछ तरंगें आपको दूसरों की तुलना में अधिक समय तक जलमग्न रख सकती हैं। उन लोगों से सावधान रहें जो आपके पानी के भीतर आने के दौरान आ सकते हैं।
- हमेशा सुरक्षा संकेतों और अनुभवी सर्फर की सलाह का पालन करें।
- बुरा होने के लिए शर्मिंदा न हों, क्योंकि यह सच नहीं है। आप अभी शुरुआत कर रहे हैं, इससे ज्यादा कुछ नहीं।
- पहले बॉडीबोर्डिंग। यह आपको लहरों को बेहतर महसूस करने में मदद करेगा।
- सर्फिंग के लिए अपनी मांसपेशियों को टोन करने के लिए सिट-अप्स और क्रंचेस बेहतरीन तरीके हैं। इस खेल में अधिकांश गतिविधियां मुख्य रूप से इन अभ्यासों में काम करने वाले मांसपेशी समूहों पर निर्भर करती हैं।
- आम तौर पर, आपके पास पहली बार में बहुत अधिक ताकत नहीं होगी, इसलिए किसी लहर को पकड़ने की कोशिश करते समय किसी को आपको धक्का देना मददगार होता है। पानी में प्रवेश करने से पहले खिंचाव करना याद रखें!
- यदि आप पूरी तरह से अनुभवहीन हैं, तो एक प्रशिक्षक को नियुक्त करें।
नोटिस
- यदि आप एक चीर धारा में फंस जाते हैं, तो समुद्र तट के समानांतर तैरें जब तक कि आप बाहर न निकल जाएं, बजाय इसके कि आप लड़ें। यदि यह संभव नहीं है, तो तैरते रहें और मदद के लिए चिल्लाएं।
- शुरुआत में, अधिक अनुभवी सर्फर से दूर, हमेशा शुरुआती लोगों के लिए तैयार स्थानों में अभ्यास करें।
- लौटने वाली धाराओं, या ज्वार से बचें। वे पानी की सतह पर रेत की तरह दिखते हैं और भूरे या लाल रंग के हो सकते हैं। वे आमतौर पर रॉक जेटी, कोरल और पियर्स के पास विकसित होते हैं।
- समुद्र तट के करीब रहें। सर्फिंग में, यह तब स्वीकार्य है जब आप शुरुआत कर रहे हों और जब तक आप छोटी तरंगों के साथ अधिक अनुभव विकसित नहीं कर लेते।
- अकेले सर्फ न करें, खासकर शुरुआत के रूप में। यहां तक कि समुद्र तट पर एक दोस्त भी आपको खुद करने से ज्यादा सुरक्षा देता है।