क्या झूठ बोलना दूसरा स्वभाव है? एक बार जब आप इस आदत में पड़ जाते हैं, तो सच बोलने पर वापस आना बहुत मुश्किल हो सकता है। झूठ बोलना सिगरेट या शराब की तरह नशे की लत हो सकता है, क्योंकि झूठ बोलना आराम प्रदान करता है और असहज भावनाओं के सामने एक सक्रिय सुरक्षा तंत्र बन जाता है। किसी भी लत की तरह, झूठ बोलना बंद करना आपकी भलाई के लिए आवश्यक है। यहां एक बार और सभी के लिए झूठ बोलने से रोकने की योजना बनाने का तरीका बताया गया है।
कदम
विधि 1 का 3: झूठ बोलना बंद करने का निर्णय लेना
चरण 1. झूठ के पीछे के कारण की खोज करें।
आमतौर पर लोगों में बहुत कम उम्र में झूठ बोलने की आदत विकसित हो जाती है। शायद आपने बचपन में सीखा है कि अगर आप झूठ बोलते हैं तो चीजें आपके तरीके से होती हैं, और अपनी किशोरावस्था के साथ झूठ बोलना उन कठिन परिस्थितियों से निपटने के तरीके के रूप में होता है जिनका हम सभी जीवन में सामना करते हैं। अपने झूठ के मूल कारण को जानना ही बदलाव का पहला कदम है।
- क्या आप विभिन्न स्थितियों पर नियंत्रण पाने के लिए झूठ बोलते हैं? जब आप झूठ बोलते हुए इच्छाओं को प्राप्त करने का एक स्वतंत्र तरीका देखते हैं तो सच बताना मुश्किल होता है। शायद झूठ बोलना एक ऐसा उपकरण है जिसका उपयोग आप दूसरों को कुछ कार्य करने के लिए प्रेरित करने के लिए करते हैं।
- क्या आप बेहतर दिखने के लिए झूठ बोलते हैं? प्रतिस्पर्धा का दबाव हम पर उसी क्षण से हमला करता है जब हम समझते हैं कि इसका क्या मतलब है। काम पर, अपने सामाजिक दायरे में और यहां तक कि अपने प्रियजनों के बीच भी अपनी स्थिति को ऊपर उठाने का एक आसान तरीका है झूठ बोलना।
- शायद आप आराम के लिए झूठ बोलते हैं। सच बोलना आमतौर पर बहुत मुश्किल होता है; यह कुछ ऐसा है जो तनाव, मनमुटाव और बेचैनी का कारण बनता है। दूसरों से और कभी-कभी खुद से भी झूठ बोलना आपको असहज स्थितियों और भावनाओं का सामना करने से रोकता है।
चरण 2. निर्धारित करें कि आप क्यों रुकना चाहते हैं।
झूठ बोलना क्यों बंद करें जब ऐसा रवैया जीवन को इतना आसान बना देता है? यदि आपके पास रुकने के स्पष्ट कारण नहीं हैं, तो अधिक ईमानदार व्यक्ति बनना अधिक कठिन होगा। इस बारे में गंभीरता से सोचें कि झूठ आपकी आत्म-धारणा, आपके रिश्तों और आपके जीवन के पाठ्यक्रम को कैसे प्रभावित करता है। झूठ बोलने से रोकने के कुछ कारण यहां दिए गए हैं:
- फिर से एक सकारात्मक व्यक्ति की तरह महसूस करने के लिए। झूठ बोलकर आप खुद को हकीकत से दूर कर लेते हैं। आप अपने हिस्से को छिपाते हैं और दुनिया के सामने कुछ झूठा प्रोजेक्ट करते हैं। ऐसा बार-बार करने से आपकी अच्छाई और योग्यता की अवधारणा पर नकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। आप दुनिया को अपने बारे में सच्चाई बताने में सक्षम होने की राहत के पात्र हैं। आप अपने वास्तविक चरित्र के लिए जाने जाने के पात्र हैं। अपनी असली पहचान पर गर्व करने की क्षमता हासिल करना शायद झूठ बोलना बंद करने का सबसे महत्वपूर्ण कारण है।
- दूसरों के साथ फिर से जुड़ने के लिए। दूसरों से झूठ बोलना सच्चे भावनात्मक बंधनों के निर्माण को रोकता है। अच्छे रिश्ते दूसरे के साथ खुद को साझा करने की आपकी क्षमता पर आधारित होते हैं। जितने अधिक पारस्परिक प्रकटीकरण, बंधन उतना ही मजबूत। ईमानदारी की कमी आपके मित्र बनाने और वास्तव में एक समुदाय का हिस्सा महसूस करने की आपकी क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव डालेगी।
- दूसरों का विश्वास वापस पाने के लिए। झूठ बोलने से शारीरिक नुकसान नहीं हो सकता है; हालाँकि, जब यह दूसरों के व्यवहार में हेरफेर करने का काम करता है, तो झूठ दूसरों की स्वतंत्र इच्छा और सच्चाई के अनुसार चुनाव करने की उनकी क्षमता पर हमला करता है। यदि आपके परिचित आपको झूठ बोलते हुए पकड़ लेते हैं, तो वे आप पर भरोसा करने में विफल होने के कारण आगे की हेराफेरी से खुद को बचाएंगे। किसी का विश्वास फिर से हासिल करने का एक ही तरीका है कि आप ईमानदार होना शुरू करें और तब तक ईमानदार रहें जब तक आप अपने लक्ष्य तक नहीं पहुंच जाते। यह कुछ ऐसा है जिसमें वर्षों लग सकते हैं; इसलिए, अभी शुरू करना एक अच्छा विचार है।
चरण 3. शपथ लें कि आप रुक जाएंगे।
झूठ के साथ ऐसा व्यवहार करें जैसे कि यह कोई लत हो, इसे रोकने के लिए गंभीरता से शपथ लें। इसमें बहुत मेहनत और इच्छाशक्ति लगेगी; इसलिए ईमानदार होना शुरू करने के लिए एक तिथि निर्धारित करें और एक योजना बनाएं जो आपको सफल होने में मदद करे। इस लेख को पढ़ना एक बेहतरीन पहला कदम है।
विधि 2 का 3: एक योजना बनाना
चरण 1. बाहरी सहायता प्राप्त करें।
आप झूठ बोलना बंद करने की अपनी यात्रा में अकेला महसूस कर सकते हैं, लेकिन ऐसे लोग हैं जो वहां रहे हैं जो सहायक हो सकते हैं। अकेले किसी भी तरह की लत को छोड़ना मुश्किल है। ऐसे लोगों से संपर्क करें जो अच्छी सलाह दे सकें और आपके लक्ष्य तक पहुँचने में आपकी मदद कर सकें।
- एक चिकित्सक के साथ काम करें। किसी ऐसे व्यक्ति से बात करना जो मनोविज्ञान को समझता है और समझता है कि उन लोगों की मदद कैसे करें जो एक ही समस्या से गुजरे हैं, ईमानदारी की ओर आपकी यात्रा के दौरान एक बहुत ही मूल्यवान अनुभव होगा।
- अपने करीबी लोगों से बात करें। आपके जीवन में कुछ लोग झूठ बोलना बंद करने में आपकी मदद करना चाहेंगे, भले ही वे पहले आपकी बेईमानी से आहत हुए हों। यदि आप पर्याप्त सहज महसूस करते हैं, तो अपने माता-पिता, भाई-बहनों या दोस्तों से झूठ बोलना बंद करने की अपनी योजना के बारे में बात करें। वे कुछ सहायता प्रदान करेंगे।
- एक सहायता समूह में शामिल हों। आपकी समस्या को समझने वाले अन्य लोगों से बात करना एक अवर्णनीय मदद होगी। ऑनलाइन या अपने समुदाय के भीतर सहायता समूहों की तलाश करें।
चरण 2. अपने ट्रिगर्स को पहचानें।
झूठ को रोकने में सफल होने के लिए, उन स्थितियों, भावनाओं, लोगों या स्थानों की पहचान करना सहायक होता है जो आपको सच बोलने से रोकते हैं। एक बार जब आप जान जाते हैं कि आपके झूठ को क्या ट्रिगर करता है, तो आप ट्रिगर से बच सकते हैं और ईमानदारी से इसका सामना करने का एक तरीका खोज सकते हैं।
- जब आप एक निश्चित तरीके से महसूस करते हैं तो क्या आप झूठ बोलते हैं? शायद आप स्कूल या काम में अच्छा करने के लिए उत्सुक हैं, झूठ बोलने से आपकी भावनाओं को अस्थायी रूप से राहत मिली है। चिंता से अलग तरीके से निपटने के तरीके खोजें।
- क्या आप विशिष्ट लोगों से झूठ बोलते हैं? हो सकता है कि आप अपने पिता से झूठ बोलें ताकि आपको अपने निम्न ग्रेड पर उनकी प्रतिक्रिया का सामना न करना पड़े। आपको इस विशेष ट्रिगर से स्वस्थ तरीके से निपटना सीखना होगा।
चरण 3. यदि आप सच नहीं बता सकते हैं तो चुप रहें।
जब आपको कोई ट्रिगर मिले और झूठ बोलने का मन करे, तो चुप हो जाइए। यदि आप एक निश्चित बिंदु पर ईमानदार नहीं हो सकते हैं तो चुप रहना या विषय बदलना सबसे अच्छा है। आप उन सवालों के जवाब देने के लिए बाध्य नहीं हैं जिनका आप जवाब नहीं देना चाहते हैं; ठीक उसी तरह जैसे जब आप नहीं चाहते हैं तो आपको जानकारी प्रकट करने की आवश्यकता नहीं होती है।
- यदि कोई सीधा प्रश्न पूछता है जिसका ईमानदारी से उत्तर नहीं दिया जा सकता है, तो यह कहा जा सकता है कि वे चुप रहना पसंद करते हैं। यह कुछ अजीब हो सकता है, लेकिन फिर भी यह झूठ बोलने से बेहतर है।
- ऐसी स्थितियों से बचें जो आमतौर पर आपको झूठ बोलने का अनुभव कराती हैं। बड़े समूहों में बातचीत जहां हर कोई अपनी उपलब्धियों के बारे में बात करता है, उदाहरण के लिए, "हर किसी के दिमाग को ऊपर उठाने" के लिए झूठ बोलने की उनकी इच्छा को ट्रिगर कर सकता है।
- जब आप झूठ बोलने वाले हों, तब उत्पन्न होने वाले शारीरिक लक्षणों पर ध्यान दें। शायद आप अपनी आँखें नीची करें और महसूस करें कि आपका दिल तेजी से धड़क रहा है; जब ऐसा होता है, तो स्थिति से दूर चले जाओ ताकि झूठ न बोलें।
चरण ४. सक्रिय रूप से सत्य का अभ्यास करें।
यदि आप नियमित रूप से झूठ बोलते रहे हैं, तो सच बोलने के लिए अभ्यास की आवश्यकता होगी। महत्वपूर्ण बात यह है कि आप बोलने से पहले सोचें, और झूठ के बजाय कुछ सच कहने का फैसला करें। दोबारा, यदि आप कोई ऐसा प्रश्न पूछते हैं जिसका वास्तव में उत्तर नहीं दिया जा सकता है, तो चुप रहें। आप जितना सच बोलेंगे, उतना ही आसानी से सामने आएगा।
- अजनबियों के साथ या ऑनलाइन मंच पर अभ्यास करने का प्रयास करें। जिन लोगों को आप नहीं जानते उन्हें सच बताना मुक्तिदायक हो सकता है, क्योंकि इसके कोई परिणाम नहीं होते हैं।
- जिन लोगों को आप जानते हैं, उनके साथ ऐसे तटस्थ विषयों के बारे में बात करके ईमानदार होने का अभ्यास करें जो असुविधा का कारण नहीं बनते। सच्ची राय दें, या अपनी सप्ताहांत योजनाओं या नाश्ते के बारे में बुनियादी जानकारी के साथ शुरुआत करें।
- यदि आपको अपने बारे में बात करने में परेशानी हो रही है, तो समाचार, राजनीति, खेल, दर्शन, व्यवसाय, आजमाई हुई रेसिपी, पसंदीदा शो, एक बैंड जिसे आप देखना चाहते हैं, अन्य लोगों के जीवन, अपने कुत्ते या मौसम पर चर्चा करें। लक्ष्य सच बताना है।
चरण 5. जानें कि परिणामों का सामना कैसे करें।
किसी बिंदु पर, सच बोलना आपको उस स्थिति में डाल देगा जिस तरह से झूठ से बचा जाता है। यदि आपने नियमों का पालन नहीं किया है तो आपको परिणाम भुगतने होंगे; या यह प्रकट करना कि आप बेरोजगार हैं; या स्वीकार करें कि आपने सहमति के अनुसार अपना काम नहीं किया; या किसी को बताएं कि आपको किसी रिश्ते में दिलचस्पी नहीं है। असहज परिणामों का सामना करना झूठ बोलने से भी बेहतर है क्योंकि यह आपके व्यक्तित्व को मजबूत करता है और दूसरों को आप पर भरोसा करता है।
- दूसरों की प्रतिक्रियाओं से निपटने के लिए तैयार रहें। शायद सच सुनने से कोई व्यक्ति नकारात्मक टिप्पणी करेगा या अनुपयुक्त प्रतिक्रिया करेगा। अगर ऐसा होता है, तब भी आप गर्व महसूस कर सकते हैं कि आपने सच कहा। यह जान लें कि आप समस्याओं से आसानी से और ईमानदारी से निपट रहे हैं, बिना आसान तरीके का उपयोग किए।
- उन लोगों के साथ विश्वास बनाने के लिए काम करें, जिन्होंने पहले आप पर विश्वास नहीं किया होगा। यदि आप किसी व्यक्ति विशेष से कई बार झूठ बोलते हुए पकड़े गए हैं, तो आपके "पीड़ित" को आपकी बातों पर विश्वास करने में समय लग सकता है। इस पर काम करते रहें, क्योंकि दुनिया में विश्वास हासिल करने का एकमात्र तरीका ईमानदारी से है। यदि आप फिर से झूठ बोलते हैं तो आप अपनी प्रगति को नष्ट कर देंगे।
विधि ३ का ३: ईमानदारी रखना
चरण 1. उन पैटर्नों को पहचानें जो आपको फिसलते हैं।
अगर आपको सच बोलने की आदत हो गई है, तो आपकी सोच में झूठ पैदा करने वाले पैटर्न और अधिक स्पष्ट हो जाएंगे। झूठ बोलने के अपने प्रयासों से अवगत होना महत्वपूर्ण है ताकि आप फिर से झूठ बोलने की आदत में न पड़ें।
- अपनी चिंता की जड़ को संबोधित करके पैटर्न को खत्म करना सीखें। यदि आप किसी ऐसी घटना का सामना कर रहे हैं जो आपको चिंतित करती है, और जो आपको सच्चाई को असहज करती है, तो चिंता से अलग तरीके से निपटना सीखें।
- अगर आप झूठ बोल रहे हैं तो ज्यादा निराश न हों। ईमानदार होना कठिन है, और हम सभी समय-समय पर असफल होते हैं। याद रखें, समस्या को ठीक करने का एक तरीका है: झूठ मत बोलो। ईमानदार रहो। इस पैटर्न को अपने जीवन पर हावी न होने दें।
चरण 2. ईमानदारी को अपने व्यक्तित्व का मूल बनाएं।
यह कई संस्कृतियों और समाजों के बीच एक अत्यधिक मूल्यवान विशेषता है। यह कठिन परिस्थितियों में मजबूत रहने की कड़ी मेहनत के माध्यम से निर्मित एक गुण है। सत्य को, झूठ को नहीं, जीवन की कठिनाइयों के प्रति आपकी स्वत: प्रतिक्रिया बनने दें।
- यदि आप एक ईमानदार जीवन जीने की कोशिश कर रहे हैं तो दूसरों की ईमानदारी को स्वीकार करना मददगार हो सकता है। आप किसकी ओर देखते हैं? अपने आप से पूछें कि ऐसी ही समस्या का सामना करने पर वह क्या करेगा या क्या कहेगा।
- अन्य ईमानदार व्यक्तित्वों की तलाश करें - आध्यात्मिक नेता, साहित्य में सम्माननीय पात्र, दार्शनिक, सामाजिक आंदोलन के नेता, आदि। हर कोई समय-समय पर सच बोलने में विफल रहता है, लेकिन सम्माननीय लोग फिर से उठते हैं और किसी भी चुनौती का सामना करने के लिए सही काम करने की कोशिश करते हैं।
चरण 3. अच्छे संबंध बनाएं।
जितना अधिक आप सच बोलेंगे और दूसरों की अपेक्षाओं पर खरे उतरेंगे, उतना ही वे आप पर भरोसा करेंगे। यह महसूस करना हमेशा अच्छा होता है कि दूसरे आप पर भरोसा करते हैं। विश्वास महान मित्रता, घनिष्ठ संबंध और अपनेपन की भावना का निर्माण करता है। यह अकेलेपन को दूर करता है और समुदायों का निर्माण करता है। झूठ बोलना बंद करके, आप स्वयं होने की स्वतंत्रता प्राप्त करते हैं। आप वास्तव में जो हैं उसके लिए आपको स्वीकार किया जाएगा।
टिप्स
- आमतौर पर, झूठ अपर्याप्तता की भावना या सत्य की रक्षा करने की आवश्यकता के परिणामस्वरूप सामने आता है, जिससे आप कम असुरक्षित हो जाते हैं। यह स्वीकार करना सीखें कि सत्य सभी के लिए सही है; एक गहरी सांस लें, उस व्यक्ति के बारे में सोचें जिससे आप बात कर रहे हैं और अगर वे आपका झूठ जानते हैं तो वे क्या कहेंगे। मुंह खोलो और सच बोलो। ऐसा करने के बाद, आप राहत महसूस करेंगे और कम दोषी महसूस करेंगे।
- यदि आप हर चीज के बारे में बहुत झूठ बोलते हैं, तो समझ लें कि एक बार में सब कुछ रोकना असंभव होगा। यह एक दवा की तरह है: झूठ को छोड़ना वाकई मुश्किल है। आपको धीमा करने की जरूरत है। माता-पिता को पता चल जाएगा कि आप झूठ बोल रहे हैं। आपको रुकना चाहिए और अपने आप से पूछना चाहिए, "क्या यह गलत है?" अपने आप से पूछने का प्रयास करें, "क्या यह झूठ है?" बहुत तेज। इसमें समय लगता है, लेकिन यदि आप वास्तव में चाहते हैं तो अंततः आप झूठ बोलना बंद कर देंगे। अपने आप से पूछें कि अगर दूसरे आपको लगातार धोखा देते हैं तो आपको कैसा लगेगा।
- अपनी प्राथमिक भावना को तुरंत प्रकट करें। "जॉन, मैंने जो किया उसके लिए मैं बहुत शर्मिंदा हूं। मैं खुद से नफरत कर रहा हूँ। मैंने नाना से कहा कि तुम उसे पसंद करती हो, हालांकि मुझे पता था कि तुम ऐसा नहीं चाहती। क्या आप मुझे माफ कर सकते हैं?"