भौहें उठाने का इशारा एक हजार शब्दों से अधिक नहीं हो सकता है, लेकिन यह निश्चित रूप से कुछ लायक है। इसके साथ, आप एक शब्द का उपयोग किए बिना कह सकते हैं कि आप क्या सोच रहे हैं। भौंहों में से एक को ऊपर उठाना आश्चर्य व्यक्त करता है और वार्ताकार का ध्यान आकर्षित करने का भी कार्य करता है। वहीं दूसरी ओर इसे डाउनलोड करने से किसी बात पर जलन भी होती है। हालाँकि, याद रखें कि यह कदम थोड़ा अधिक प्रयास करता है। हर कोई नहीं कर सकता। केवल एक भौं को हिलाने के लिए प्रशिक्षण और कुछ चेहरे के व्यायाम की आवश्यकता होती है। जानने के लिए पढ़ते रहें!
कदम
भाग 1 का 2: अपनी भौहों को प्रशिक्षित करने के लिए अपने हाथों का उपयोग करना
चरण 1. पता करें कि कौन सी भौहें प्रमुख हैं।
प्रशिक्षण शुरू करने से पहले यह जानकारी प्राप्त करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि प्रमुख भौं के साथ काम करने से चीजें आसान हो जाएंगी।
- शीशे के सामने खड़े होकर अपनी दाहिनी भौं को ऊपर उठाने की कोशिश करें। फिर बाईं ओर उठाने की कोशिश करें। आपका किस पर अधिक नियंत्रण है? यह शायद प्रमुख भौं है, जहां आपको अपने सभी प्रशिक्षण पर ध्यान देना चाहिए।
- यदि आपकी किसी भी भौहें पर आपका नियंत्रण नहीं है, तो चिंता न करें। एक चुनें और जाओ!
- एक आइब्रो को खोजने या चुनने के बाद, लिख लें कि किसको प्रशिक्षित किया जाएगा। इस तरह, आप दोनों को एक ही समय पर प्रशिक्षण देकर भ्रमित नहीं होंगे।
स्टेप 2. आइब्रो को एक हाथ से ऊपर उठाएं।
यदि दूसरा आपके साथ चढ़ता है, तो उसे पकड़ने के लिए अपने खाली हाथ का उपयोग करें। यह आपको यह पता लगाने के लिए है कि केवल एक भौं को ऊपर उठाने पर कैसा महसूस होता है। शीशे के सामने अभ्यास करते रहें ताकि आप मांसपेशियों की गतिविधियों का पता लगा सकें।
- एक अन्य विकल्प अपने हाथों के बजाय डक्ट टेप का उपयोग करना है। इससे आपको अपने चेहरे की मांसपेशियों पर अधिक नियंत्रण मिलेगा। इसके अलावा, उन्हें भौंहों की स्थिति को बनाए रखने पर काम करना होगा।
- भौहें अभी भी उठी हुई हैं, इस क्षेत्र में पाई जाने वाली हड्डी के साथ अपनी उंगली को मांसपेशियों के साथ चलाएं। उनके अनुबंधित होने की संभावना है। ये वे हैं जिन पर आपको यह इशारा करते समय ध्यान देना चाहिए। यहां तक कि अगर आप अपने हाथों का उपयोग कर रहे हैं, तो यह याद रखना आपके लिए महत्वपूर्ण है कि प्रक्रिया में शामिल मांसपेशियां कहां हैं।
स्टेप 3. दूसरी आइब्रो को नीचे रखें।
एक बार जब आप पूरी प्रक्रिया को समझ लेते हैं, तो एक उभरी हुई भौं को छोड़ दें और दूसरे को नीचे रखने का प्रयास करें।
इस व्यायाम को दिन में दो से पांच मिनट तक करें।
स्टेप 4. आइब्रो को ऊपर उठाकर रखें।
लिफ्ट का अभ्यास करने के बाद, दूसरी भौं को नीचे रखने का अभ्यास करने का समय आ गया है। अभी, अपने हाथों का उपयोग करना ठीक है। खूब अभ्यास करो।
- इस व्यायाम को दिन में दो से पांच मिनट तक करें।
- कुछ लोगों के लिए अपने हाथों की मदद के बिना भौं को ऊपर उठाने में असमर्थ होना पूरी तरह से सामान्य है। हालाँकि, इस निष्कर्ष पर पहुँचने से पहले बहुत प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। यहां तक कि जो लोग ऐसा कर सकते हैं उन्हें भी स्वाभाविक रूप से किसी तरह के प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। तो काम पर लग जाओ!
2 का भाग 2: हाथों से मुक्त अभ्यास करना
चरण 1. आईने के सामने खड़े हो जाओ।
यह बहुत महत्वपूर्ण है! अक्सर हम सोचते हैं कि हम सही कदम उठा रहे हैं, लेकिन जब हम आईने में देखते हैं, तो हम देखते हैं कि ऐसा कुछ नहीं है।
चरण 2. दोनों भौहों को ऊपर उठाएं और नीचे करें।
ऐसा करते हुए एक या दो मिनट बिताएं। यह एक तरह का वार्म-अप है जो आपकी मांसपेशियों को तैयार करेगा।
चरण 3. एक भौं को ऊपर उठाने पर ध्यान लगाओ।
अपने हाथों का उपयोग किए बिना ऐसा करने की कोशिश में लगभग पांच मिनट बिताएं। दूसरी भौं के बारे में चिंता न करें और जितना हो सके उतना ऊंचा अभ्यास करें।
चरण 4. दूसरी भौं को नीचे करने पर ध्यान लगाओ।
एक और पांच मिनट के लिए इस आंदोलन का पूर्वाभ्यास करें। इस समय, अपने चेहरे के दूसरे पक्ष के बारे में चिंता न करें।
चरण 5. लगभग पांच मिनट के लिए एक भौं को ऊपर उठाने और दूसरे को नीचे करने का अभ्यास करें।
आप शायद इसे पहले ही समझ चुके हैं, है ना? अब एक साथ एक भौं को ऊपर उठाने और दूसरे को नीचे करने का प्रयास करने का समय आ गया है।
चरण 6. हर दिन ट्रेन करें
आईने के सामने घंटों बिताने की जरूरत नहीं है, लेकिन कुंजी यह है कि हर दिन थोड़ा अभ्यास करें। अपने लाभ के लिए आवृत्ति का प्रयोग करें। अन्यथा, आप शायद ही इसे बनाने जा रहे हैं।
चरण 7. दूसरी भौं को ऊपर उठाने का प्रयास करें।
एक बार जब आप इसे समझ लेते हैं, तो अपने चेहरे के दूसरे हिस्से को प्रशिक्षित करना शुरू कर दें। चूंकि चेहरे की मांसपेशियां पहले से ही मजबूत होती हैं, इसलिए दूसरी भौं को प्रशिक्षित करने में बहुत कम समय लग सकता है। हालांकि, अगर इसमें कुछ समय लगता है, तो निराश न हों! आखिरकार, यह गैर-प्रमुख भौं है, और इस प्रक्रिया में कुछ समय लग सकता है।
टिप्स
- धैर्य रखें। इसमें थोड़ा समय लग सकता है, लेकिन भौहें उठाना एक बहुत ही रोचक कौशल है।
- आईने के सामने अभ्यास करें आप थोड़ा आत्म-जागरूक महसूस कर सकते हैं, लेकिन यह सीखने का सबसे अच्छा तरीका है।
- अपना सिर थोड़ा टेढ़ा करे। उदाहरण के लिए, यदि आप अपनी दाहिनी भौं को ऊपर उठाने की कोशिश कर रहे हैं, तो अपने सिर को बाईं ओर झुकाएं। इस तरह, ऐसा लगेगा कि आइब्रो और भी ऊपर उठी हुई है।
- दोनों आइब्रो से ट्रिक करना सीखें। कुछ लोगों के चेहरे के एक तरफ मांसपेशियों की परिभाषा बहुत दिखाई देती है, और इससे एक आंख छोटी दिखती है। इस समस्या को हल करने के लिए दोनों भौहों से अभ्यास करें।
- निराश मत हो! इस तकनीक को समझने में आपको थोड़ा समय लग सकता है।
- यदि आप बहुत प्रशिक्षण के बाद भी अपनी भौहें नहीं उठा सकते हैं, तो चिंता न करें। कुछ लोग कर सकते हैं, कुछ नहीं कर सकते। यह बेहद सामान्य है।