ऑर्थोडोंटिक ब्रेसिज़ दांतों को संरेखित करने के प्रयास के लायक हैं, लेकिन आपको जो असुविधा महसूस होगी वह काफी निराशाजनक हो सकती है। यह असुविधा आपके दांतों पर ब्रेसिज़ के दबाव के प्रति आपके शरीर की प्रतिक्रिया से जुड़ी है, और यह आपकी उम्र, तनाव के स्तर और आप पुरुष हैं या महिला के आधार पर भिन्न हो सकते हैं। हालांकि कोई इलाज नहीं है जो सभी मामलों में काम करता है जब डिवाइस के कारण होने वाले दर्द से छुटकारा पाने की बात आती है, तो आप असुविधा को बहुत कम कर सकते हैं।
कदम
5 में से विधि 1: आहार परिवर्तन
चरण 1. उपकरण लगाने के बाद पहले कुछ दिनों तक केवल नरम खाद्य पदार्थ खाने का प्रयास करें।
उपकरण लगाने के बाद पहले 24 से 72 घंटों में आपको सबसे अधिक दर्द का अनुभव होगा। इसलिए, यह आवश्यक है कि, पहले कुछ दिनों के दौरान, आप बहुत नरम खाद्य पदार्थों का सेवन करें जिन्हें बहुत अधिक चबाने की आवश्यकता नहीं होती है। जब तक आप अपने मुंह में ब्रेसिज़ के साथ खाने के अभ्यस्त नहीं हो जाते, तब तक नरम भोजन आहार पर टिके रहें। सूप, प्यूरी, दही और स्मूदी जैसे खाद्य पदार्थों की सिफारिश की जाती है।
स्टेप 2. आइसक्रीम जैसी ठंडी या ठंडी चीजें खाने की कोशिश करें।
ठंडे खाद्य पदार्थ असुविधा को कम कर सकते हैं क्योंकि उनके पास प्राकृतिक एनाल्जेसिक प्रभाव होता है। आइसक्रीम के अलावा आप आइस क्यूब भी चूस सकते हैं। अपने मुंह में एक क्यूब रखें, उस जगह के पास जहां सबसे ज्यादा दर्द होता है। बर्फ क्षेत्र को सुन्न करने और किसी भी सूजन को कम करने में मदद करेगा।
वैकल्पिक रूप से, आप एक बच्चे के दाँत निकलने की अंगूठी (रंगीन सिलिकॉन वाले जो दाँत निकलने की अवस्था के दौरान बच्चों की परेशानी को कम करने के लिए उपयोग किए जाते हैं) को फ्रीज कर सकते हैं और इसे चबा सकते हैं या अपने मुँह में रख सकते हैं। इससे दर्द से भी राहत मिलेगी।
चरण 3. अम्लीय खाद्य पदार्थ और पेय से बचें।
क्योंकि उनमें साइट्रिक एसिड होता है, वे आपके मुंह में किसी भी घाव को खराब कर सकते हैं (जो ब्रेसिज़ लगाने के बाद आम हैं) या जलन पैदा कर सकते हैं।
स्टेप 4. शुगर फ्री गम ट्राई करें।
च्युइंग गम एक व्यायाम के रूप में काम करेगा, जिससे मुंह और मसूड़ों में रक्त का प्रवाह बढ़ेगा, जिससे असुविधा को कम करने में मदद मिलेगी। शुगर फ्री गम चीनी वाले संस्करण की तुलना में एक बेहतर विकल्प है, जिससे कैविटी हो सकती है।
चरण 5. कठोर या चिपचिपे खाद्य पदार्थों से दूर रहने की कोशिश करें।
कुछ प्रकार के भोजन से बचें, जो उपकरण को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे साइट पर थोड़ी जलन हो सकती है और दंत चिकित्सक पर अतिरिक्त खर्च हो सकता है। कठोर और चिपचिपे खाद्य पदार्थों के उदाहरण: स्नैक फूड, झटकेदार, नट्स, डल्से डे लेचे और कैंडी।
हर कीमत पर पेन, पेंसिल या बर्फ के टुकड़े जैसी कठोर वस्तुओं को चबाने से बचें।
विधि 2 का 5: बेचैनी दूर करने के लिए मौखिक उपचार
चरण 1. एक ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक लें।
एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) जैसी दवाएं डिवाइस के कारण होने वाली परेशानी से कुछ राहत प्रदान कर सकती हैं। हर चार घंटे में एसिटामिनोफेन (आमतौर पर दो गोलियां) की एक खुराक लें। नाश्ते या भोजन के बाद इस दवा को लेना न भूलें, क्योंकि अगर आप इसे खाली पेट लेते हैं तो इससे जलन हो सकती है। एसिटामिनोफेन लेते समय एक पूरा गिलास पानी पिएं।
- उचित खुराक का उपयोग करने के लिए पैकेज डालने के निर्देशों का पालन करें।
- आप टाइलेनॉल के बजाय इबुप्रोफेन (एडविल) भी ले सकते हैं, हालांकि कुछ दंत चिकित्सक और ऑर्थोडॉन्टिस्ट बाद की दवा की सिफारिश नहीं करते हैं क्योंकि यह दांतों की स्थिति में बदलाव में देरी कर सकता है। और कभी भी, कभी भी दोनों प्रकार की दवाएं न लें (टाइलोनॉल एडविल के साथ संयुक्त) - बस उनमें से एक को चुनें!
चरण 2. दर्द को दूर करने के लिए एक सामयिक एनाल्जेसिक का प्रयोग करें।
कई ओवर-द-काउंटर दवाएं उपलब्ध हैं जो मुंह में परेशानी को कम कर सकती हैं। इनका असर कुछ घंटों तक रहता है। वे निम्नलिखित संस्करणों में पाए जा सकते हैं: माउथवॉश और जैल। Orajel और Gelclair जैसे उत्पाद दर्द को थोड़ा कम करने में मदद कर सकते हैं।
उचित आवेदन के लिए पैकेज निर्देशों का पालन करें। कुछ लोगों को इन उत्पादों का उपयोग करते समय एलर्जी हो जाती है, इसलिए आगे बढ़ने से पहले निर्देशों को ध्यान से पढ़ना महत्वपूर्ण है।
चरण 3. एक खारा समाधान के साथ अपना मुंह कुल्ला।
इसमें असुविधा को कम करने और गाल के अंदरूनी हिस्सों के खिलाफ डिवाइस के घर्षण के कारण होने वाले किसी भी घाव का इलाज करने की शक्ति है। नमक के पानी से धोने के लिए, एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच नियमित रिफाइंड नमक डालें। तब तक हिलाएं जब तक कि सारा नमक घुल न जाए। इस मिश्रण से अपना मुंह भरें और बाहर थूकने से पहले लगभग एक मिनट के लिए धीरे से कुल्ला करें।
इसे दिन में कई बार दोहराएं, खासकर पहले कुछ दिनों में और जब भी आपको सामान्य से अधिक दर्द हो रहा हो।
चरण 4. अपने मुंह को पतला हाइड्रोजन पेरोक्साइड से धो लें।
हाइड्रोजन पेरोक्साइड एक एंटीसेप्टिक है और आपके मुंह में जलन पैदा करने वाली सूजन को कम कर सकता है। एक गिलास कंटेनर में एक भाग हाइड्रोजन पेरोक्साइड 10 मात्रा के साथ एक भाग पानी मिलाएं। इस मिश्रण से अपना मुंह भरें और बाहर थूकने से पहले लगभग एक मिनट के लिए धीरे से कुल्ला करें। दिन में कुछ बार दोहराएं।
- सुपरमार्केट और फार्मेसियों में हाइड्रोजन पेरोक्साइड पर आधारित उत्पाद उपलब्ध हैं। उनका उद्देश्य मुंह के छालों का इलाज करना और कोलगेट के माउथवॉश जैसे दर्द से राहत देना है।
- हाइड्रोजन पेरोक्साइड का स्वाद अद्भुत नहीं है, जैसा कि माउथवॉश से बनने वाला झाग होता है।
चरण 5. ऑर्थोडोंटिक मोम उपयोग करने लायक है।
यह सुरक्षा करता है क्योंकि यह आपके ब्रेसिज़ और आपके मुंह के अंदर के बीच एक अवरोध बनाता है। यह दवा की दुकानों में आसानी से मिल जाता है। आप कोशिश करने के लिए अपने दंत चिकित्सक से आपको एक नि:शुल्क नमूना देने के लिए भी कह सकते हैं।
मोम लगाने के लिए, मटर के बराबर थोड़ी मात्रा में लें। एक बॉल बनाने के लिए इसे अपनी उंगलियों से रोल करें। इससे वैक्स भी गर्म हो जाएगा और आयरन करना आसान हो जाएगा। उपकरण के उस क्षेत्र को सुखाने के लिए कपड़े के एक टुकड़े का उपयोग करें जहां आप मोम लगाने का इरादा रखते हैं। इसे सीधे तार या ब्रैकेट (वर्ग) पर दबाएं। जितनी बार आवश्यक हो उतनी बार दोहराएं।
चरण 6. डिवाइस के साथ आने वाले इलास्टिक्स का उपयोग करें।
ये रबर बैंड ब्रैकेट के चारों ओर रखे जाते हैं ताकि उपकरण को आपके जबड़े के साथ उस तरह से संरेखित किया जा सके जिस तरह से आपका दंत चिकित्सक आपके लिए सबसे अच्छा लगता है। वे आपके दांतों को ठीक करने में लगने वाले समय को कम करने में मदद कर सकते हैं। इसलिए इन इलास्टिक्स को पहनना महत्वपूर्ण है। आपका ऑर्थोडॉन्टिस्ट शायद आपको सलाह देगा कि आप भोजन के समय या ब्रश करने के अलावा, जितना हो सके इनका उपयोग करें। उन्हें बार-बार बदलना भी महत्वपूर्ण है।
ये रबर बैंड अक्सर असुविधा पैदा कर सकते हैं, खासकर पहली बार ब्रेसिज़ लगाने के बाद पहले कुछ दिनों में। लेकिन वे आपको और भी अधिक परेशान कर सकते हैं यदि आप उनका उपयोग करने के लिए पर्याप्त उपयोग नहीं करते हैं। यदि आप उन्हें दिन में केवल कुछ घंटे या सप्ताह में कुछ बार पहनते हैं, तो आप उन्हें हर समय पहनने की तुलना में अधिक असुविधा का अनुभव करेंगे।
विधि 3 में से 5: मौखिक स्वच्छता की आदतों को बदलना
चरण 1. संवेदनशील दांतों के लिए टूथपेस्ट चुनें।
अधिकांश टूथपेस्ट ब्रांडों में संवेदनशील दांतों की सफाई के उद्देश्य से विशेष उत्पाद होते हैं। इनमें पोटेशियम नाइट्रेट नामक एक रसायन होता है, जो आपके मसूड़ों में नसों की रक्षा करके संवेदनशीलता को कम करने में मदद करता है। इनमें से अधिकांश क्रीम पोटेशियम नाइट्रेट के सिंथेटिक रूप का उपयोग करते हैं, हालांकि कुछ प्राकृतिक टूथपेस्ट ब्रांड अपने प्राकृतिक रूप में सामग्री का उपयोग करते हैं; यदि सही तरीके से उपयोग किया जाए तो सिंथेटिक संस्करण से कोई स्वास्थ्य जोखिम नहीं होता है, निश्चिंत रहें।
उचित उपयोग के लिए टूथपेस्ट पैकेज पर दिए गए निर्देशों का पालन करें।
चरण 2. एक नरम ब्रिसल वाले ब्रश का उपयोग करें।
टूथब्रश पर ब्रिसल्स नरम से लेकर मजबूत तक हो सकते हैं। ब्रिसल्स जितने नरम होंगे, दांतों को ब्रश करते समय आपके दांतों और मसूड़ों को उतना ही कम घर्षण और आक्रामकता का सामना करना पड़ेगा। इसलिए, ऐसा टूथब्रश चुनना महत्वपूर्ण है जिसमें नरम ब्रिसल्स हों।
चरण 3. अपने दांतों को सावधानी से ब्रश करें।
यदि आप बल प्रयोग करने की आदत में हैं, तो ब्रेसिज़ लगाने के बाद पहले कुछ दिनों में यह आपके लिए काफी दर्दनाक होगा। चिकनी, गोलाकार गति करने का प्रयास करें। जल्दी मत करो, और अधिक अच्छी तरह से सफाई के लिए अपना मुंह चौड़ा खोलने का प्रयास करें।
चरण 4. प्रत्येक भोजन के बाद ब्रश और फ्लॉस करें।
जब आप ब्रेसिज़ पहनते हैं, तो आपको हर बार खाना खाते समय ब्रश करना और फ्लॉस करना होता है, तब भी जब आप बाहर हों और आसपास हों। इस देखभाल के बिना, आप गुहाओं, सूजन वाले मसूड़ों या अन्य दंत समस्याओं के विकास के जोखिम को चलाते हैं। यह उबाऊ है, लेकिन जब आप उपकरण का उपयोग करते हैं तो सफाई में अतिरिक्त सावधानी बरतना आवश्यक है।
जब भी आप घर से दूर हों तो हमेशा अपने साथ एक ट्रैवल टूथब्रश, टूथपेस्ट की मिनी ट्यूब और डेंटल फ्लॉस का एक छोटा पैकेट अपने साथ रखें। इस तरह, आप किसी भी भोजन या नाश्ते के बाद भी अपने सफाई अनुष्ठान के लिए हमेशा तैयार रहेंगे।
विधि ४ का ५: ऑर्थोडॉन्टिस्ट के पास जाना
चरण 1. यह देखने के लिए एक परीक्षण करना एक अच्छा विचार हो सकता है कि क्या आप डिवाइस के अनुकूल होंगे।
पहली बार उपकरण लगाने पर थोड़ा दर्द महसूस होना आम बात है। लेकिन अगर आप कुछ हफ्तों के बाद भी कष्टदायी दर्द का अनुभव कर रहे हैं, तो यह सुनिश्चित करने के लिए दंत चिकित्सक के पास वापस जाना सबसे अच्छा है कि सब कुछ ठीक है और समस्या के सर्वोत्तम समाधान पर चर्चा करें।
चरण 2. ऑर्थोडॉन्टिस्ट से उपकरण को थोड़ा ढीला करने के लिए कहें।
यदि उपकरण के कारण होने वाला दर्द बहुत तीव्र है, तो संभव है कि यह बहुत कड़ा हो। और यह कोई फायदा नहीं है। सिर्फ इसलिए कि आप ब्रेसिज़ को अधिक कसते हैं इसका मतलब यह नहीं है कि यह बेहतर काम करेगा या आपके दांतों को तेजी से सीधा करेगा। इस बारे में डेंटिस्ट से बात करें।
चरण 3. दंत चिकित्सक से उपकरण के उभरे हुए किनारों को ट्रिम करने के लिए कहें।
कभी-कभी ब्रेसिज़ में स्ट्रैंड्स के छोटे सिरे होते हैं जो बाहर चिपक जाते हैं और आपके गाल के अंदर लगातार घर्षण पैदा करते हैं। यह अत्यधिक परेशानी और मुंह के छालों का स्रोत बन जाता है। यदि आपके साथ ऐसा हो रहा है, तो अपने ऑर्थोडॉन्टिस्ट से इन तारों के सिरों को काटने के लिए कहें। राहत तुरंत मिलेगी।
चरण 4. दंत चिकित्सक से मजबूत दवाएं या वैकल्पिक उपचार लिखने के लिए कहें।
यदि ओवर-द-काउंटर दवाएं अपेक्षित रूप से काम नहीं कर रही हैं, तो वह आपके लिए इबुप्रोफेन की एक मजबूत खुराक की सिफारिश कर सकता है।
ऑर्थोडॉन्टिस्ट अन्य उपचारों की भी सिफारिश कर सकता है, जैसे कि ऑर्थोडोंटिक टीथर। आप उसे कुछ मिनटों के लिए, हर घंटे कई बार काटते हैं। काटने की क्रिया मसूड़ों में रक्त परिसंचरण को सक्रिय करने में मदद करती है, जिससे दर्द से राहत मिल सकती है।
चरण 5. दर्द या परेशानी को कम करने के लिए अपने दंत चिकित्सक से और सुझावों के लिए पूछें।
पेशेवर आपको विशिष्ट सलाह दे सकता है जो आपको असुविधा और दर्द से निपटने के लिए सर्वोत्तम तकनीकों की खोज करने में मदद करेगी। चूंकि दंत चिकित्सकों ने कई प्रकार की समस्याओं वाले रोगियों के साथ काम किया है, इसलिए वे एक ऐसा समाधान जान सकते हैं जो आपके जैसी ही समस्या वाले व्यक्ति के लिए कारगर हो।
विधि ५ का ५: पुनर्समायोजन की तैयारी
चरण 1. अधिक उपयुक्त समय के लिए अपॉइंटमेंट लें।
उस दिन के लिए अपॉइंटमेंट शेड्यूल करने का प्रयास करें जब आपके पास मिलने के लिए महत्वपूर्ण समय सीमा न हो या अन्य गतिविधियाँ जिनमें एकाग्रता और ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता हो। क्या आपने कभी दर्द महसूस करने वाली समस्या पर अपना सिर फोड़ने के बारे में सोचा है? दिन के अंत के लिए अपॉइंटमेंट शेड्यूल करने का प्रयास करें ताकि आप तुरंत घर जा सकें और डिवाइस को रीसेट करने के बाद आराम कर सकें।
चरण 2. नरम खाद्य पदार्थों पर स्टॉक करें।
आपके ब्रेसिज़ को फिर से एडजस्ट करने या कसने के बाद कुछ दिनों के लिए आपका मुँह फिर से कोमल हो जाएगा। इसलिए कोशिश करें कि कम से कम दो दिन तक नर्म खाद्य पदार्थ जैसे प्यूरी, हलवा, सूप, आइसक्रीम, दही और फ्रूट स्मूदी का सेवन करें।
चरण 3. नियुक्ति से पहले दर्द निवारक लें।
अपनी नियुक्ति से पहले एक एसिटामिनोफेन टैबलेट लें ताकि यह आपके उपचार के दौरान काम करना शुरू कर दे। इस तरह आप दर्द से बचेंगे। दर्द को नियंत्रित करना जारी रखने के लिए पहले के चार से छह घंटे बाद एक और दर्द निवारक लें।
चरण 4. अपनी चिंताओं के बारे में ऑर्थोडॉन्टिस्ट से बात करें।
अब उसे यह बताने का समय है कि क्या आपको अपने ब्रेसिज़ में समस्या हो रही है या यदि आपको सिरदर्द या मुँह के छाले जैसी समस्याएँ दिखाई दे रही हैं जो दूर नहीं होंगी। वह इन मुद्दों को कम करने या हल करने में मदद करने के लिए अन्य समायोजन कर सकता है।