कैफीन आपको जागृत और सतर्क रखने के लिए आमतौर पर इस्तेमाल किया जाने वाला उत्तेजक है। हालांकि, यह सिरदर्द, अस्थमा और अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर (एडीएचडी) जैसी स्थितियों के इलाज के लिए ओवर-द-काउंटर और ओवर-द-काउंटर दवाओं में भी इस्तेमाल की जाने वाली दवा है। कैफीन की अधिक मात्रा तब होती है जब आप अपने शरीर से अधिक मात्रा में लेते हैं। सांस लेने में कठिनाई, तेज या अनियमित हृदय गति, सीने में दर्द या उल्टी द्वारा चिह्नित एक गंभीर ओवरडोज के लिए तत्काल चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है। हालाँकि, यदि आप बहुत अधिक कॉफी पीने के बाद थोड़ा सा भी झकझोरते हैं, तो घर पर इस समस्या से निपटने के तरीके हैं। भविष्य में, इस स्थिति को दोबारा होने से रोकने के लिए अपने कैफीन का सेवन कम करने का प्रयास करें।
कदम
विधि 1 का 3: मदद मांगना
चरण 1. नशा डायल पर कॉल करें।
यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है यदि आप देखते हैं कि आपने कोई दवा ली है, कैफीन में कुछ खाया या पिया है। जिन खाद्य पदार्थों में इस पदार्थ का उच्च स्तर होता है उनमें चॉकलेट और पेय पदार्थ जैसे चाय और कॉफी शामिल हैं। यदि आप सांस लेने में कठिनाई जैसे लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो समस्या से निपटने का तरीका जानने के लिए तुरंत नशा हॉटलाइन पर कॉल करें।
- Disque-Intoxicação (0800-722-6001) ANVISA द्वारा बनाया गया था, और आप मुफ्त में कॉल कर सकते हैं, भले ही यह कोई आपात स्थिति न हो।
- फोन पर व्यक्ति को बताएं कि आप किन लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं और आपने क्या खाया है जिसके कारण ओवरडोज हुआ। वे आपकी उम्र, वजन, शारीरिक स्थिति के बारे में पूछ सकते हैं कि आपने कैफीन कितना और किस समय लिया। आगे बढ़ने के तरीके के बारे में निर्देश मांगें। वे अनुशंसा कर सकते हैं कि आप उल्टी करने के लिए मजबूर करें या अपने लक्षणों के इलाज के लिए अन्य दवाओं का उपयोग करें। हालांकि, जब तक किसी पेशेवर द्वारा ऐसा करने का निर्देश न दिया जाए, तब तक उल्टी को जबरदस्ती न करें।
चरण 2. आपातकालीन सेवाओं पर जाएं।
यदि आप चक्कर आना, भ्रम, अनियमित हृदय गति या सांस लेने में कठिनाई जैसे गंभीर लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो तुरंत अस्पताल जाएं। ड्राइव करने की कोशिश मत करो; ऐम्बुलेंस बुलाएं। दुर्लभ मामलों में, कैफीन की अधिक मात्रा घातक हो सकती है। पेशेवरों द्वारा तीव्र ओवरडोज़ को संभाला जाना चाहिए।
यदि आपने कुछ असामान्य खाया या पिया है जो ओवरडोज का कारण बना, तो पैकेज को अपने साथ ईआर पर ले जाएं।
चरण 3. चिकित्सा उपचार प्राप्त करें।
आपात स्थिति में, आपको उपचार मिलेगा जो आपके लक्षणों, आपकी वर्तमान स्वास्थ्य स्थिति, कैफीन की मात्रा और अन्य कारकों पर निर्भर करता है। अपने चिकित्सक से अपने लक्षणों पर चर्चा करें ताकि वह तय कर सके कि आपके लिए किस प्रकार का उपचार सही है।
- ओवरडोज के इलाज के लिए आप सक्रिय चारकोल टैबलेट लेने में सक्षम हो सकते हैं। शरीर से कैफीन को निकालने के लिए जुलाब का भी उपयोग किया जाता है। यदि साँस लेना बहुत कठिन है, तो सहायता की आवश्यकता हो सकती है।
- आपको कुछ परीक्षणों की भी आवश्यकता हो सकती है, जैसे छाती का एक्स-रे।
- अधिक मात्रा के मामूली मामलों के लिए, आपको केवल उस दवा की आवश्यकता हो सकती है जो लक्षणों का इलाज करती है जब तक कि आप बेहतर महसूस न करें।
विधि 2 का 3: घर पर हल्के लक्षणों का इलाज
चरण 1. पानी पिएं।
यदि आपके पास गंभीर लक्षण नहीं हैं, तो कांपने जैसी असहज संवेदनाएं अपने आप दूर हो सकती हैं। इससे निपटने का एक तरीका घर पर अधिक पानी पीना है, जो आपके सिस्टम से कैफीन को बाहर निकालने में मदद करेगा और आपके शरीर को फिर से हाइड्रेट करेगा। हर कप कॉफी, सोडा, या अन्य कैफीनयुक्त पेय के लिए एक गिलास पानी पीने की कोशिश करें।
चरण 2. स्वस्थ स्नैक्स का सेवन करें, जो पदार्थ के अवशोषण को धीमा कर सकते हैं।
यदि आप बहुत अधिक कैफीन का सेवन करने के बाद असहज महसूस कर रहे हैं तो कुछ खाने का प्रयास करें।
फाइबर युक्त फल और सब्जियां खाएं। इस स्थिति में मिर्च, अजवाइन और खीरा जैसे खाद्य पदार्थ बहुत फायदेमंद होते हैं।
चरण 3. कैफीन की अधिक मात्रा के कारण होने वाली तेज़ हृदय गति को धीमा करने के लिए गहरी सांस लें।
लक्षणों को तुरंत कम करने के लिए कुछ मिनटों के लिए धीरे-धीरे सांस लें और छोड़ें, जिससे पदार्थ के अधिक सेवन से जुड़ी कुछ परेशानी से राहत मिलती है।
याद रखें कि यदि सांस लेने में गंभीर कठिनाई होती है, तो आपको नशा हॉटलाइन पर कॉल करना चाहिए या अस्पताल के आपातकालीन कक्ष में जाना चाहिए।
चरण 4. सक्रिय रहें।
कैफीन शरीर को तीव्र शारीरिक गतिविधि के लिए तैयार करने में मदद कर सकता है। व्यायाम के लिए इसका उपयोग करके आपके द्वारा उपभोग की गई उच्च मात्रा का लाभ उठाने का प्रयास करें।
- अगर आप रोजाना शारीरिक गतिविधियां करते हैं, तो उन्हें तब करें जब आपको बेचैनी होने लगे।
- यदि आप रोजाना व्यायाम नहीं करते हैं तो पैदल चलने या जॉगिंग करने का प्रयास करें। यह कुछ अवांछित प्रभावों को कम कर सकता है।
विधि 3 में से 3: पुनरावृत्ति को रोकना
चरण 1. अप्रत्याशित स्रोतों से कैफीन के सेवन की निगरानी करें।
यह पदार्थ न केवल कॉफी और चाय जैसे कैफीनयुक्त पेय पदार्थों में पाया जाता है। कुछ खाद्य पदार्थ, जैसे कि चॉकलेट, साथ ही कई नुस्खे और ओवर-द-काउंटर दवाएं भी उच्च मात्रा में होती हैं। यह मॉन्स्टर, एनर्जी शॉट्स, फिटनेस सप्लीमेंट्स, वेट लॉस सप्लीमेंट्स और ओवर-द-काउंटर उत्तेजक जैसे एनर्जाइज़र में भी पाया जाता है। यदि आप इन उत्पादों का नियमित रूप से सेवन करते हैं, तो दवाओं और खाद्य पदार्थों की सामग्री सूची को पढ़ने की आदत डालें। इस तरह आप यह सुनिश्चित कर सकते हैं कि आप बहुत अधिक कैफीन का सेवन नहीं कर रहे हैं।
चॉकलेट लेबल पर कैफीन को एक घटक के रूप में सूचीबद्ध नहीं कर सकते हैं। अन्य स्रोतों से पदार्थ की खपत की निगरानी करने का प्रयास करें, और यदि आपने किसी विशिष्ट दिन बहुत अधिक सेवन किया है, तो चॉकलेट खाने से बचें।
चरण 2. कैफीनयुक्त पेय पदार्थों की खपत का निरीक्षण और निगरानी करें।
वह मात्रा लिखें जो आप प्रतिदिन उपभोग करते हैं। यह आपको अधिक खाने से बचने में मदद कर सकता है। अधिकांश स्वस्थ वयस्कों को एक दिन में 400 मिलीग्राम से अधिक का सेवन नहीं करना चाहिए, जो कि चार कप कॉफी में पाई जाने वाली मात्रा है। हालांकि, कुछ प्रकार की कॉफी में अन्य की तुलना में अधिक या कम कैफीन हो सकता है, इसलिए यदि आप हर दिन कॉफी पीते हैं तो चार कप से कम का सेवन करने का प्रयास करें, बस सुरक्षित रहने के लिए।
ध्यान रखें कि कुछ लोग इस पदार्थ के प्रभावों के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, और किशोरों को प्रति दिन 100 मिलीग्राम से अधिक नहीं लेना चाहिए।
चरण 3. खपत को धीरे-धीरे कम करें।
कैफीन केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के लिए एक उत्तेजक है, इसलिए इसके नियमित सेवन से हल्की शारीरिक लत लग सकती है। यदि आप अचानक से शराब पीना बंद कर देते हैं, तो आप हल्के वापसी के लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं। धीरे-धीरे खपत कम करने से आपकी सफलता की संभावना बढ़ सकती है।
धीरे-धीरे शुरू करें। उदाहरण के लिए, सप्ताह के प्रत्येक दिन एक कप कम कॉफी पीने का प्रयास करें। अगले सप्ताह, एक कप कम लें। अंतत: आप एक स्वस्थ उपभोग स्तर तक पहुंच जाएंगे। याद रखें यह स्तर प्रति दिन 400 मिलीग्राम है।
चरण 4. डिकैफ़िनेटेड पेय पिएं।
यदि आप कॉफी, सोडा या अन्य कैफीनयुक्त पेय पदार्थों का स्वाद पसंद करते हैं, तो ऐसे पेय पदार्थों का प्रयास करें जिनमें यह पदार्थ न हो। आप अभी भी उस स्वाद का आनंद ले सकते हैं जिसे आप अधिक मात्रा में जोखिम के बिना पसंद करते हैं।
- आप अपनी पसंदीदा कॉफी शॉप पर डिकैफ़िनेटेड कॉफ़ी ऑर्डर कर सकते हैं। एक अन्य विकल्प सुपरमार्केट में कैफीन मुक्त सोडा खरीदना या यह देखना है कि जब आप किसी रेस्तरां में खाते हैं तो यह उपलब्ध होता है या नहीं।
- यदि आप चाय पसंद करते हैं, तो अधिकांश जड़ी-बूटियों की चाय में कैफीन नहीं होता है।
नोटिस
- कुछ दवाएं और हर्बल सप्लीमेंट कैफीन के साथ परस्पर क्रिया कर सकते हैं, जैसे कि कुछ एंटीबायोटिक्स, थियोफिलाइन (ब्रोंकोडायलेटर), और इचिनेशिया।
- कुछ स्वास्थ्य समस्याओं के लिए इस पदार्थ के सेवन से अतिरिक्त देखभाल की आवश्यकता होती है, जैसे कि हृदय रोग, गुर्दे की शिथिलता और दौरे संबंधी विकार।