खांसी को कभी भी "पकड़" न दें; यह श्वसन तंत्र से बलगम को हटाने का काम करता है। गर्म नमक के पानी से गरारे करें और खूब सारे तरल पदार्थ पिएं, भाप उपचार करें या दवाओं का सेवन करें। प्राकृतिक उपचारों पर भी विचार करें और ऐसे खाद्य पदार्थों से बचें जो बलगम उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं, जैसे डेयरी उत्पाद। अंत में, कफ (एलर्जी, उदाहरण के लिए) के उत्पादन का कारण खोजें और उसका इलाज करें।
कदम
विधि 1 में से 4: बुनियादी उपाय करना
चरण 1. गले से कफ निकालने के लिए खाँसी।
जब गले में बलगम जमा हो जाता है, तो इसे खांसने से साफ किया जा सकता है। किसी सुनसान जगह पर जाएं, जैसे कि बाथरूम, और खांसकर या गला साफ करके अपने गले के बलगम को नरम करने की कोशिश करें; हालाँकि, बहुत अधिक बल का प्रयोग न करें या इसे बार-बार न करें, क्योंकि इससे नुकसान और दर्द हो सकता है।
Step 2. गर्म नमक के पानी से गरारे करें।
240 मिली गर्म या गुनगुने पानी में एक चम्मच नमक घोलें; इसे अपने मुंह में लाएं, अपने सिर को पीछे झुकाएं और निगले बिना, अपने गले में गरारे करें।
चरण 3. दिन भर में खूब सारे तरल पदार्थ पिएं।
सही तरल पदार्थ आपके गले में फंसे कफ को नरम करने में मदद कर सकते हैं क्योंकि वे आपके अन्नप्रणाली में जाते हैं। बलगम को कम करने के लिए निम्न विधियों का प्रयास करें:
- नींबू और शहद के साथ गर्म चाय। यह बलगम से लड़ने के मुख्य तरीकों में से एक है। नींबू की अम्लता कफ को ढीला करने का काम करती है, जबकि शहद गले को एक सुरक्षात्मक परत से ढक देता है।
- गर्म सूप। चिकन सूप शोरबा के हल्केपन के कारण सबसे अच्छे विकल्पों में से एक है और कफ को बाहर निकालने में मदद करता है। गाढ़े, क्रीमी सूप के बजाय हल्के शोरबा का प्रयोग करें।
- ताजा पानी। जैसे ही आपको प्यास लगे, उतना ही पानी पिएं जितना आपको पेट भरा हुआ महसूस हो।
चरण 4. भाप "उपचार" का प्रयास करें।
इस प्रकार के बलगम की लड़ाई में साइनस और गले के माध्यम से गर्म भाप का प्रवेश होता है, जिससे जमा कफ निकल जाता है। लक्षणों को दूर करने के लिए निम्नलिखित तकनीकों का प्रयोग करें:
- अपने सिर के चारों ओर एक तौलिया लपेटें और गर्म पानी से भाप लें। बेहतर अभी तक, एक बड़े कंटेनर में टी बैग (कैमोमाइल एक बढ़िया काम करता है) को डुबोएं और भाप में सांस लेते हुए ध्यान से अपना सिर उसके ऊपर रखें।
- गर्म स्नान करें। लंबी बारिश के बाद खुद को हाइड्रेट करना जरूरी है, क्योंकि गर्म पानी त्वचा से नमी और आवश्यक तेल निकाल देता है।
- ह्यूमिडिफायर या वेपोराइजर का इस्तेमाल करें। अपने शयनकक्ष में डिवाइस चालू करें, लेकिन इसे ज़्यादा मत करो; आदर्श यह है कि उस स्थान को बहुत अधिक नम न छोड़ें।
चरण 5. बलगम से लड़ने वाले उपचार का प्रयोग करें।
गाइफेनेसिन युक्त दवाएं कफ को नरम और पतला करने के लिए उपयोगी होती हैं। कफ निकालने वाली दवाओं की तलाश करें, जो दर्शाती हैं कि कार्रवाई कफ को खत्म करने पर है।
विधि 2 का 4: प्राकृतिक और हर्बल उपचार का प्रशासन
चरण 1. नीलगिरी के तेल का प्रयोग करें।
म्यूकस बिल्डअप को कम करने के लिए नीलगिरी के तेल को लंबे समय से एक प्राकृतिक उत्पाद के रूप में इस्तेमाल किया जाता रहा है। इसे प्रशासित करने का सबसे प्रभावी तरीका यह है कि इसे छाती के ऊपरी हिस्से पर बेस ऑयल के साथ लगाया जाए - उदाहरण के लिए, नारियल - और फिर इसके ऊपर यूकेलिप्टस की कुछ बूँदें डालें, दोनों को रोगी की छाती पर रगड़ें। इससे शुरुआत में सामान्य से थोड़ी ज्यादा खांसी हो सकती है, लेकिन थोड़ी देर बाद गले से कफ निकलना शुरू हो जाएगा।
- वेपोराइजर में नीलगिरी के तेल की कुछ बूंदें डालें। यह प्रभावी उपचार का दूसरा रूप है। कभी नहीँ इस प्रकार के तेल का मौखिक रूप से सेवन करें।
चरण 2. पाचन तंत्र को ठीक से काम करने के लिए तरल पदार्थों में हल्दी पाउडर मिलाएं।
हल्दी एक एंटीसेप्टिक के रूप में भी काम करती है। मिश्रण को घोलने के लिए 240 मिली गर्म पानी में 1 बड़ा चम्मच हल्दी और 1 बड़ा चम्मच शहद डालें। तरल पिएं और सर्वोत्तम परिणामों के लिए प्रक्रिया को दोहराएं।
चरण 3. बलगम को पतला और नरम करने के लिए मसालेदार व्यंजन खाएं।
कफ को मुक्त करने में मदद करने वाले मसालेदार खाद्य पदार्थों की सूची लंबी है; उनमें से कुछ हैं:
- वसाबी या सहिजन।
- मिर्च जैसे जलापेनो या अनाहेम।
- अदरक और लहसुन भी।
विधि 3 में से 4: खाद्य पदार्थों और उत्पादों से बचना जो बलगम उत्पादन की ओर ले जाते हैं
चरण 1. दूध और डेयरी उत्पादों का सेवन न करें।
हालांकि कई लोग इस बात पर विवाद करते हैं कि डेयरी उत्पाद कफ के उत्पादन को प्रोत्साहित करते हैं, सबसे अच्छी बात यह है कि जब आप दूध या डेयरी उत्पादों के सेवन के बाद बिगड़ते हुए नोटिस करते हैं तो उनसे बचना चाहिए। यह दूध में उच्च वसा के कारण होता है, जिससे बलगम गाढ़ा हो जाता है और क्षेत्र में जलन होती है।
चरण 2. सोया उत्पादों से बचें।
सोया दूध, टोफू, और टेम्पेह जैसे सोया डेरिवेटिव उच्च प्रोटीन और स्वस्थ हैं, लेकिन छाती में जमा करके कफ की चिपचिपाहट बढ़ा सकते हैं। हो सके तो सावधान रहें और सोया खाद्य पदार्थों का सेवन न करें।
चरण 3. धूम्रपान बंद करो।
यह एक और कारण है - इतने सारे लोगों के बीच - अब धूम्रपान न करना, अगर आपने अभी तक बंद नहीं किया है। धुआं गले में जलन पैदा करता है, श्वसन क्रिया को खराब करता है और जमाव का कारण बनता है।
चरण 4. अन्य परेशानियों जैसे मजबूत रसायनों और पेंट की गंध से बचें।
अमोनिया जैसे स्याही और सफाई उत्पाद नाक और गले में सूजन कर सकते हैं, जिससे कफ का उत्पादन बढ़ जाता है।
विधि 4 का 4: समस्या का निदान
चरण 1. जांचें कि क्या आपको सर्दी है।
आप शायद बता पाएंगे कि सर्दी है या नहीं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इनके साथ लगातार कफ क्यों आता है? बलगम दो कार्य करता है:
- यह अंगों को कोट करता है, उन्हें नम रखता है और उन्हें सूखने नहीं देता।
- बलगम प्रदूषकों और बैक्टीरिया के खिलाफ "रक्षा की पहली पंक्ति" के रूप में भी कार्य करता है, जो शरीर के बाकी हिस्सों में घुसपैठ करने से पहले खुद को इससे जोड़ लेते हैं।
चरण 2. पता करें कि क्या पोस्ट-नेज़ल ड्रिप है।
पोस्टनासल ड्रिप में कफ का अत्यधिक उत्पादन होता है, जो नाक से बाहर निकलने के बजाय गले से नीचे जाता है। यह स्थिति सर्दी और एलर्जी, एक विचलित सेप्टम, कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव (उच्च रक्तचाप के लिए सहित) और जलन पैदा करने वाले धुएं के कारण हो सकती है। यदि आप देखते हैं कि निर्वहन में एक अप्रिय गंध है या 10 दिनों से अधिक समय तक मौजूद है, तो डॉक्टर से परामर्श लें।
चरण 3. पता करें कि कफ का उत्पादन एलर्जी की प्रतिक्रिया या मौसमी एलर्जी के कारण हो रहा है।
किसी भी प्रकार की एलर्जी बलगम के उत्पादन को उत्तेजित कर सकती है, जो इस मामले में बहुत स्पष्ट होगा; जब "अपराधी" सर्दी या फ्लू होता है, तो वह हरे-पीले रंग का हो जाता है। यदि आप एलर्जी के प्रति संवेदनशील हैं, तो पराग सूचकांक अधिक होने पर घर से बाहर न निकलें और इसके करीब न जाएं:
- ढालना।
- जानवरों के बाल।
- कण।
चरण 4. गर्भावस्था कफ के उत्पादन को बढ़ा सकती है।
यदि आपने हाल ही में गर्भावस्था की खोज की है, तो हो सकता है कि इससे आपके कफ का निर्माण हुआ हो। हालांकि क्लेरिटिन जैसे डिकॉन्गेस्टेंट के सेवन के अलावा कोई उपाय नहीं है, यह आश्वस्त करने वाला होना चाहिए क्योंकि आपको पता चल जाएगा कि अतिरंजित बलगम का निर्माण अस्थायी है।
टिप्स
- बहुत सारा पानी पीना।
- पेंट और धुएं से दूर रहें क्योंकि ये आपके गले को और भी ज्यादा जाम कर देंगे।
- मसालेदार खाना खाएं।
- अच्छे से सो।
- दिन की शुरुआत एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच शहद के साथ करें।
- अच्छी तरह से आराम करें और एक गर्म कप हर्बल चाय पिएं।
- चाय या कोई अन्य गर्म पेय पिएं।
- गर्म पानी, नींबू पानी, शहद और थोड़ी सी दालचीनी अच्छे विकल्प हैं।
- यदि आवश्यक हो तो हर आधे घंटे में नमक के पानी से गरारे करें।
- जब आप देखें कि बलगम में खून या हरा-पीला रंग है तो आपातकालीन कक्ष में जाएँ।