खांसी उत्पादक (गीली) या अनुत्पादक (सूखी) हो सकती है। जब आपको कफ के साथ उत्पादक खांसी होती है, तो यह इस बात का संकेत है कि आपका शरीर किसी संक्रमण या सूजन से लड़ रहा है। समस्या को सुधारने के लिए, सभी बलगम को बाहर निकालना आवश्यक है। हालांकि घरेलू उपचार वैज्ञानिक रूप से सिद्ध नहीं हैं, वे खांसी से राहत दिलाने में काफी मददगार हो सकते हैं। पढ़ते रहिए और सीखिए कि अपनी समस्या का समाधान कैसे करें!
कदम
विधि 1 में से 3: घरेलू उपचारों का उपयोग करना
चरण 1. पेशेवर उपचार का पालन करें।
जब आपको खांसी हो, तो डॉक्टर से मिलें ताकि वह उन दवाओं की सिफारिश कर सके जो समस्या का इलाज करने में मदद करती हैं, चाहे एंटीबायोटिक्स, एंटीफंगल या एंटीएलर्जिक। हमेशा पहले डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें।
एक से दो सप्ताह के लिए नीचे दिए गए प्राकृतिक उपचारों का प्रयोग करें। अगर खांसी में सुधार न हो तो डॉक्टर को दिखाएं। यदि स्थिति बिगड़ती है, तो तुरंत पेशेवर सहायता लें।
चरण 2. नम हवा में सांस लें।
बलगम को नरम करने और अपनी खांसी को शांत करने के लिए वेपोराइज़र, ह्यूमिडिफ़ायर या इनहेलर का उपयोग करें। यदि आप चाहें, तो गर्म स्नान करें और बाथरूम को भाप से भरा छोड़ दें।
चरण 3. गर्म तरल पदार्थ पिएं।
पेय से निकलने वाली गर्मी कंजेशन से राहत देती है और आपके गले में फंसे कफ को बाहर निकालने में मदद करती है। गर्म पानी, गर्म चाय और चिकन या वेजिटेबल स्टॉक पिएं।
और भी बेहतर, अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए अपने पानी या चाय में थोड़ा सा शहद और नींबू मिलाएं। शहद में एंटीसेप्टिक गुण होते हैं, जबकि नींबू में जीवाणुरोधी गुण होते हैं।
चरण 4. मेन्थॉल उपचार का प्रयोग करें।
विक वेपोरब और मेन्थोलेट जैसे सामयिक उत्पाद खांसी से राहत दिलाने में बहुत मदद कर सकते हैं, क्योंकि मेन्थॉल एक प्राकृतिक एक्सपेक्टोरेंट है जो बलगम को तोड़ता है और शरीर को कफ को बाहर निकालने में मदद करता है।
चुने हुए उत्पाद की थोड़ी मात्रा छाती और नाक पर लगाएं ताकि गंध कफ को नरम कर दे।
चरण 5. जानें कि पेशेवर सहायता कब लेनी है।
अगर आपको सांस लेने में तकलीफ है या बच्चे को खांसी है, तो चिकित्सा पर ध्यान देना और भी महत्वपूर्ण है। एक पेशेवर की तलाश करें यदि:
- आप हरे, पीले या लाल कफ को बाहर निकालते हैं, जो संक्रमण का संकेत हो सकता है।
- खांसी से हल्की सी सीटी निकलती है, जो इस बात का संकेत है कि फेफड़े प्रभावित हुए हैं।
- खांसी कोई अजीब सी आवाज पैदा करती है।
- खांसने के बाद आपको सांस लेने में तकलीफ होती है।
- खांसी तेज होती है और फुफकारने की आवाज के साथ, काली खांसी का संकेत है।
- आपको 38 डिग्री सेल्सियस से ऊपर बुखार है।
चरण 6. खांसी का इलाज करवाएं।
अपनी बाहों को क्रॉस करके और अपने पैरों को फर्श पर रखकर आरामदायक वातावरण में बैठें। अपनी नाक से धीरे-धीरे श्वास लें और अपने पेट को दबाते हुए आगे की ओर झुकें। बलपूर्वक खांसी करें और देखें कि क्या आप कफ को बाहर निकाल सकते हैं।
वैकल्पिक उपचार का प्रयास करें। बैठ जाएं, अपनी ठुड्डी को ऊपर उठाएं और अपने डायफ्राम का उपयोग करके धीरे-धीरे सांस लें। कुछ सेकंड के लिए श्वास लें और अपनी सांस को रोककर रखें। फिर मुंह से तेजी से सांस छोड़ें। कुछ बार दोहराएं और सामान्य रूप से तब तक सांस लें जब तक आपको यह महसूस न हो जाए कि कफ आपके गले के पिछले हिस्से तक पहुंच रहा है। खाँसी और उसे छोड़ने की कोशिश करो। आवश्यकतानुसार दोहराएं।
चरण 7. अपनी छाती पर टैप करें।
लेट जाएं और अपने धड़ को 45 डिग्री झुका लें। फिर अपने हाथों को थोड़ा मोड़ें और अपनी छाती के बाईं ओर, अपने निप्पल और अपने कॉलरबोन के बीच थपथपाएं। लगभग दो मिनट तक फेंटते रहें और दबाते रहें। दाईं ओर दोहराएं। उठो, आगे झुको और किसी को अपने कंधे के ब्लेड को उसी तरह टैप करने के लिए कहो।
फिर से लेट जाएं और हल्के से बाएं और दाएं टैप करें। फिर अपने सिर के ऊपर अपनी बांह के साथ अपनी तरफ लेट जाएं और पसली के किनारे को टैप करें। दूसरी तरफ पलटें और दोहराएं। अंत में, अपने पेट के बल लेट जाएं और किसी व्यक्ति से इसे दोनों तरफ की पसलियों के ऊपर थपथपाने के लिए कहें।
विधि २ का ३: जड़ी-बूटियों का उपयोग करना
चरण 1. बलगम को पतला करने और जमाव से राहत पाने के लिए कुछ कफ निकालने वाली जड़ी-बूटियाँ आज़माएँ।
कुछ अच्छे विकल्प:
- नीलगिरी।
- इनुला।
- लाल एल्म।
- मोटी सौंफ़।
- कपूर।
- लहसुन।
- ह्य्स्सोप।
- लोबेलिया।
- मुलीन।
- अजवायन के फूल।
- काली मिर्च पुदीना।
- अदरक।
- लाल मिर्च या काली मिर्च।
- सरसो के बीज।
- यूकेलिप्टस या पेपरमिंट ऑयल का सेवन न करें।
- कुछ जड़ी-बूटियाँ, जैसे लोबेलिया, बड़ी मात्रा में सेवन करने पर विषाक्त हो सकती हैं। इस वजह से इनका इस्तेमाल करने से पहले डॉक्टर से बात कर लें।
- गर्भवती महिलाओं को किसी भी प्राकृतिक हर्बल उपचार का उपयोग करने से पहले डॉक्टर से बात करनी चाहिए क्योंकि उनके बच्चे के लिए गंभीर दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
- एक बच्चे को औषधीय जड़ी-बूटियाँ देने से पहले डॉक्टर से बात करें। यदि आप प्रिस्क्रिप्शन दवाएं लेते हैं, तो किसी पेशेवर से भी बात करना अच्छा होता है।
- कुछ जड़ी-बूटियाँ एलर्जी का कारण बन सकती हैं। कम खुराक के साथ परीक्षण करें ताकि जोखिम न लें।
चरण 2. एक हर्बल चाय बनाएं।
चाय केवल इसलिए उपयोगी नहीं है क्योंकि यह एक गर्म तरल है, क्योंकि एक्सपेक्टोरेंट जड़ी बूटियों की उपस्थिति छाती में कफ को नरम करने में मदद करती है, इसके उन्मूलन को बढ़ावा देती है। कफ के साथ खांसी से राहत पाने के लिए कैमोमाइल, नींबू, पुदीना, पुदीना और अदरक अच्छे विकल्प हैं। ऐसी चाय से बचें जिसमें कैफीन होता है क्योंकि वे बलगम के उत्पादन को बढ़ा सकती हैं।
- एक कप उबलते पानी में एक चम्मच सूखी जड़ी-बूटियाँ या तीन चम्मच ताजी जड़ी-बूटियाँ मिलाएँ। इसे दस मिनट तक बैठने दें, छान लें और पी लें।
- आप चाहें तो थोड़ा शहद और नींबू मिलाएं। लाल मिर्च, लहसुन, सरसों, काली मिर्च और प्याज की चाय अक्सर मजबूत और परेशान करने वाली होती है। इन्हें धीरे-धीरे और कम मात्रा में पिएं।
- बच्चे के लिए चाय बनाते समय जड़ी-बूटियों की मात्रा को आधा काट लें और पानी की मात्रा को दोगुना कर दें।
चरण 3. जड़ी बूटियों को अंदर लें।
आप बलगम को नरम करने और कफ को बाहर निकालने के लिए आवश्यक तेलों और कफ निकालने वाली जड़ी-बूटियों को भी अंदर ले सकते हैं। जड़ी बूटियों को एक पैन में पीसकर उबाल लें, या उन्हें डिफ्यूज़र में रखें। यदि आप आवश्यक तेलों को पसंद करते हैं, तो उन्हें गर्म पानी या विसारक के बर्तन में डाल दें।
- इसके अलावा हर्बल पानी या पतला आवश्यक तेल में एक कपड़े को भिगोने की कोशिश करें और इसे अपनी नाक के ऊपर रखें ताकि आवश्यक चीजें अंदर जा सकें।
- जाहिर है, इनहेलेशन का प्रयोग संयम से करें क्योंकि इससे फेफड़ों में जलन हो सकती है।
विधि 3 का 3: स्टीम ट्रीटमेंट बनाना
चरण 1. सही जड़ी बूटियों का प्रयोग करें।
फेफड़ों का इलाज करने और कफ को भाप से बाहर निकालने के लिए, जड़ी-बूटियों को सावधानी से चुनना आवश्यक है, चाहे वे ताजा हों, सूखे हों या आवश्यक तेल के रूप में हों। नीचे दिए गए चरणों का पालन करके, हर्बल वाष्प सीधे फेफड़ों तक पहुंच जाएगी, जिससे एक्सपेक्टोरेंट प्रक्रिया तेज हो जाएगी। इसके अलावा, भाप साइनस का विस्तार करती है, जो बलगम को भी पतला करती है। कुछ जड़ी-बूटियों में एंटीफंगल और जीवाणुरोधी गुण होते हैं, जो बैक्टीरिया और सूक्ष्मजीवों को मारते हैं, आपके श्वसन तंत्र को मजबूत करते हैं। उपचार के लिए अनुशंसित विकल्प हैं:
- नीलगिरी।
- पुदीना या पुदीना, जिसमें मेन्थॉल होता है।
- अदरक।
- कपूर।
- अजवायन के फूल।
- ह्य्स्सोप।
- मोटी सौंफ़।
- मुलीन।
- लोबेलिया।
- खांसी, दलदली और लाल एल्म जैसी अन्य जड़ी-बूटियाँ भी काम करती हैं।
चरण 2. जड़ी बूटियों को जोड़ें।
एक बर्तन में पानी भरकर चूल्हे पर रख दें। जैसे ही तरल उबलने लगे, ऊपर सूचीबद्ध आवश्यक तेलों में से एक की दो बूंदें डालें। यदि आप सूखे जड़ी बूटियों का उपयोग करना पसंद करते हैं, तो दो चम्मच तक डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।
चरण 3. भाप को अंदर लें।
तेल या जड़ी-बूटियाँ डालने के बाद पानी को एक और मिनट के लिए उबाल लें और आँच बंद कर दें। बर्तन को सुरक्षित सतह पर ऐसी ऊंचाई पर रखें जो आपके लिए सुविधाजनक हो। एक या दो मिनट रुकें, अपने सिर को तौलिये से ढँक लें और पानी के ऊपर झुक जाएँ। अपनी आँखें बंद करना याद रखें ताकि उन्हें जलन न हो।
- पांच सेकंड के लिए अपनी नाक से भाप को धीरे-धीरे अंदर लें। फिर अपनी नाक के माध्यम से एक और पांच सेकंड के लिए हवा छोड़ दें। फिर अपने मुंह से सांस लेने और छोड़ने की प्रक्रिया को दोहराएं।
- दस मिनट तक जारी रखें।
- पानी की सतह से लगभग 30 सेमी दूर रहें। इस तरह भाप आपके चेहरे को जलाए बिना उठ जाएगी।
चरण 4. हर दो घंटे में उपचार दोहराएं।
खांसी तेज होने पर भाप का प्रयोग जारी रखना जरूरी है। दोहराव के बीच, अपनी नाक को फुलाएं और अपनी खांसी को जितना हो सके जोर दें।
अगर भाप लेना आपको ज्यादा अच्छा नहीं लग रहा है, तो पानी में एक चुटकी काली मिर्च या लाल मिर्च डालें। इसे ज़्यादा मत करो, या पाउडर जलन पैदा करेगा।
चरण 5. खांसी
भाप उपचार के बाद, खांसी को अपने श्वसन तंत्र में मौजूद कफ को बाहर निकालने के लिए मजबूर करें। खांसी आने पर कफ को न निगलें! इसे टॉयलेट पेपर या सिंक पर थूक दें।