भरी हुई नाक के साथ सोने के 3 तरीके

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भरी हुई नाक के साथ सोने के 3 तरीके
भरी हुई नाक के साथ सोने के 3 तरीके
Anonim

जब साइनस बहुत अधिक बलगम पैदा करते हैं, वायुमार्ग को अवरुद्ध करते हैं, तो नाक अवरुद्ध हो जाती है। इस स्थिति में, सो जाना भी मुश्किल हो सकता है; ऐसे समय में सोने का सबसे अच्छा तरीका है कि बहती नाक की मात्रा को नियंत्रित किया जाए ताकि यह आपके वायुमार्ग को साफ करे और आपको अधिक आसानी से सांस लेने की अनुमति दे। एक बार जब आप नोटिस करें कि आपकी नाक भरी हुई है, तो इसे कम भरा हुआ बनाने और बेहतर नींद लेने के लिए निम्न में से कोई एक तरीका आज़माएं।

कदम

विधि 1 में से 3: जल-चिकित्सीय विधियों का उपयोग करना

अलार्म घड़ी के बिना जागो चरण 10
अलार्म घड़ी के बिना जागो चरण 10

चरण 1। हाइड्रेटेड रहना।

नाक को खोलने के लिए साइनस को जितना संभव हो उतना बहती नाक को निकालने की आवश्यकता होती है; जब यह पतला होता है तो यह आसान होता है, क्योंकि अपनी नाक को फोड़ना और बेहतर सांस लेने की अनुमति देना इतना जटिल नहीं होगा। बलगम को पतला करने के लिए जितना हो सके उतना पानी पिएं, नौ से 13 गिलास किसी प्रकार के तरल का सेवन करें।

क्योर कोल्ड फास्ट स्टेप 12
क्योर कोल्ड फास्ट स्टेप 12

चरण 2. एक नेति पॉट का प्रयोग करें।

यह उत्पाद कफ को दूर करते हुए वायुमार्ग को कुल्ला करने का कार्य करता है; बेहतर सोने के लिए सोने से लगभग एक घंटे पहले इसका इस्तेमाल करें। इसे फार्मेसियों से खरीदे गए खारा समाधान से भरें; एक सिंक पर आगे झुकें, अपने सिर को एक तरफ मोड़ें और बर्तन की नोक को अपने नथुने के सामने रखें। धीरे-धीरे ऊपरी नथुने के माध्यम से घोल डालें, अपने मुँह से साँस लें और निचले नथुने से घोल के निकलने की प्रतीक्षा करें, जिसमें कुछ सेकंड से अधिक समय नहीं लगना चाहिए। अपने सिर को दूसरी तरफ घुमाते हुए प्रक्रिया को दोहराएं।

  • समाप्त करने के बाद, सभी तरल पदार्थ और बहती नाक को हटाने के लिए अपनी नाक को सावधानी से उड़ाएं।
  • एक अन्य विकल्प यह है कि आसुत या उबले हुए पानी से अपना स्वयं का खारा घोल बनाएं (कभी भी नल के पानी का उपयोग न करें जो कम से कम एक मिनट तक उबाला न गया हो)। एक अलग कटोरी में, 1 कप गर्म आसुत जल डालें, लेकिन छीलें नहीं, क्योंकि यह नाजुक नाक के ऊतकों को नुकसान पहुंचा सकता है। पानी में 1/2 चम्मच टेबल सॉल्ट या अनप्रोसेस्ड, अच्छी तरह से पिसा हुआ समुद्री नमक मिलाएं। नमक को घोलने के लिए उसे हिलाएं।
नाली कान द्रव चरण 9
नाली कान द्रव चरण 9

चरण 3. सोने से पहले अपने साइनस को साफ करने में मदद के लिए भाप का प्रयोग करें।

यह सूजन या संक्रमण से भी लड़ता है और नाक के मार्ग को पतला करता है, मोटी बहती नाक को पतला करता है और इसे साइनस के माध्यम से निकालने की अनुमति देता है।

  • एक बर्तन में पानी भरकर एक या दो मिनट तक उबालें। इसे आग से हटा दें।
  • अपने सिर को एक बड़े, साफ सूती तौलिये से ढक लें। अपने चेहरे और पानी के बीच कम से कम 30 सेमी की दूरी के साथ, अपने सिर को स्टीमिंग पैन पर छोड़ दें। अपनी आँखें बंद करें, अपनी नाक से साँस लें और अपने मुँह से पाँच बार साँस छोड़ें; फिर अपने मुंह से दो बार सांस लें और छोड़ें।
  • दस मिनट के लिए दोहराएं, जब तक कि पानी से भाप अभी भी निकल रही हो।
  • उपचार के दौरान और बाद में अपनी नाक बहने की कोशिश करें। यह हर दो घंटे में या जब भी आप कर सकते हैं किया जाना चाहिए।
  • भाप की प्रभावशीलता बढ़ाने के लिए पानी में एक आवश्यक तेल मिलाएं। निम्नलिखित आवश्यक तेलों में से एक या दो बूंद जोड़ें: ऋषि, चाय के पेड़, लैवेंडर, अजवायन, पुदीना, पुदीना या अजवायन के फूल।
  • यदि आपके पास कोई आवश्यक तेल नहीं है, तो प्रति लीटर पानी में आधा चम्मच सूखे मेवे मिलाएं। उन्हें शामिल करने के बाद, एक और मिनट के लिए उबाल लें, आँच बंद कर दें और पैन को भाप लेने के लिए अधिक आरामदायक जगह पर ले जाएँ।

विधि 2 का 3: अरोमाथेरेपी का उपयोग करना

आवश्यक तेलों के साथ तनाव कम करें चरण 11
आवश्यक तेलों के साथ तनाव कम करें चरण 11

चरण 1. एक आवश्यक तेल चुनें।

उनमें से कई में विरोधी भड़काऊ और रोगाणुरोधी गुण होते हैं, जो साइनस संक्रमण से लड़ने और सूजन को कम करने में मदद करते हैं। जब आपकी नाक की सूजन कम हो जाती है, तो आप रात में बेहतर तरीके से सांस ले पाएंगे और भरी हुई नाक के साथ भी अच्छी नींद ले पाएंगे। अपने मामले के लिए सबसे अच्छा मिश्रण खोजने के लिए तेल मिलाएं, जब तक कि आपको उनमें से किसी से भी एलर्जी न हो; पहले त्वचा पर थोड़ी मात्रा में धब्बा लगाकर परीक्षण करें। इसके अलावा, यह मत भूलो कि गलत तरीके से प्रशासित होने पर कुछ आवश्यक तेल जहरीले होते हैं। अपनी पसंद की खुशबू चुनें, लेकिन शुद्धता की गारंटी के साथ एक प्रतिष्ठित कंपनी द्वारा आवश्यक तेल का निर्माण किया जाना चाहिए। प्रत्येक तेल को मिलाते समय बराबर मात्रा में बूँदें डालें। वायुमार्ग की रुकावट से निपटने के लिए सबसे अधिक उपयोग किए जाने वाले कुछ हैं:

  • नीलगिरी;
  • पुदीना;
  • लैवेंडर;
  • मेलेलुका;
  • लहसुन लौंग;
  • कैमोमाइल;
  • मेन्थॉल।
फेफड़ों को स्वाभाविक रूप से ठीक करें चरण 22
फेफड़ों को स्वाभाविक रूप से ठीक करें चरण 22

स्टेप 2. नेति पॉट में एसेंशियल ऑयल डालें।

नेति पॉट के साथ उपयोग किए गए समाधानों की प्रभावशीलता में सुधार करने के लिए, आवश्यक तेलों का उपयोग करें; यह शुद्ध ग्रेड होना चाहिए और आपको एलर्जी नहीं हो सकती है या पहले से ही उनसे एलर्जी हो चुकी है। नेति पॉट के घोल के बाद प्रत्येक तेल की एक-एक बूंद मिलाएं: नीलगिरी, लोबान और मेंहदी।

सांस की तकलीफ का इलाज चरण 14
सांस की तकलीफ का इलाज चरण 14

चरण 3. एक सुगंध विसारक का प्रयोग करें।

ऊपर दी गई सूची में से एक तेल चुनें और उपकरण के अंदर पानी में 2-3 बूंदें डालें। सोने की कोशिश करने से लगभग एक घंटे पहले, जितना हो सके डिफ्यूज़र के करीब लेट जाएं।

  • नम हवा और आवश्यक तेल आपकी नाक में रुकावट को कम करने में मदद करते हैं, जिससे आपको अच्छी नींद आती है।
  • यदि समस्या बनी रहती है, तो अपने साइनस को खोलने में मदद करने के लिए डिफ्यूज़र द्वारा उत्सर्जित हवा को दिन में जितनी बार हो सके साँस लेने की कोशिश करें।
गर्दन की मालिश दें चरण १७
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स्टेप 4. चेस्ट रब करें।

यह वायुमार्ग को बंद करने के लिए डिज़ाइन किए गए आवश्यक तेलों के साथ किया जा सकता है। बेस ऑयल (जैसे बादाम) के साथ 1 टेबलस्पून में नीलगिरी के तेल की तीन बूंदें, पुदीने की दो बूंदें और अजवायन की दो और बूंदें मिलाएं।

  • वायुमार्ग में अतिरिक्त बहती नाक के इलाज में मदद करने के लिए इनमें से किसी भी तेल को ऊपर सूचीबद्ध लोगों के लिए प्रतिस्थापित किया जा सकता है।
  • यह मिश्रण आपके साइनस को खोल देगा, जिससे आपको अच्छी नींद आने लगेगी।
आवश्यक तेलों के साथ तनाव कम करें चरण 4
आवश्यक तेलों के साथ तनाव कम करें चरण 4

चरण 5. आवश्यक तेलों में स्नान करें।

नहाने के पानी में आवश्यक तेलों की 12 से 15 बूंदें डालें, जो गर्म और आरामदायक होनी चाहिए। अंदर जाएं और साइनस में बहती नाक को पतला करने वाले तेलों को सांस लेने में लगभग 20 मिनट बिताएं। इसे सोने के समय के आसपास करने का प्रयास करें; अपनी नाक खोलने के अलावा, आप अधिक आराम से रहेंगे और बेहतर नींद लेंगे।

गर्म स्नान से निकलने वाली भाप स्तनों में मौजूद बलगम को बाहर निकालती है।

विधि 3 का 3: अन्य तरीकों से सोना

जब आपको लगे कि यह चरण 11 पर आ रहा है, तो सर्दी को रोकें
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चरण 1. एक नमकीन स्प्रे तैयार करें या खरीदें।

वायुमार्ग को बंद करने और नाक को साफ करने के लिए नमक के पानी के स्प्रे का उपयोग किया जा सकता है; हालांकि यह साइनस में बहती नाक की अधिकता को हल नहीं करता है, दबाव कम हो जाएगा और आपकी रात की नींद बेहतर होगी। आपको पानी, नमक और एक छोटी स्प्रे बोतल का उपयोग करने की आवश्यकता है, जो 30 से 60 मिलीलीटर की होनी चाहिए; नमक टेबल या समुद्री नमक हो सकता है।

  • 240 मिलीलीटर पानी उबालें और इसे गर्म होने तक ठंडा होने दें। पानी में छोटा चम्मच नमक डालकर अच्छी तरह मिला लें।
  • आधा चम्मच बेकिंग सोडा डालें, जो बंद नाक की परेशानी को कम करने में मदद करता है।
  • मिश्रण को एक स्प्रे बोतल में डालें। प्रत्येक नथुने में एक या दो बार स्प्रे करें और दिन में केवल चार से पांच बार आवेदन दोहराएं।
ऐंठन से छुटकारा चरण 8
ऐंठन से छुटकारा चरण 8

चरण 2. एक एंटीहिस्टामाइन लें।

वायुमार्ग की रुकावट का एक सामान्य कारण एलर्जी है; यदि वे बहती नाक के लिए "दोषी" हैं, विशेष रूप से सोते समय, एक एंटीहिस्टामाइन लें। समस्या से लड़ने के अलावा, यह उपाय व्यक्ति को नींद आती है, जिससे नाक बंद होने के बावजूद उन्हें बेहतर नींद आती है।

कई एंटीहिस्टामाइन उनींदापन का कारण बनते हैं। यदि आपको दिन में दवा लेने की आवश्यकता है, तो उस दवा की तलाश करें जिससे आपको नींद न आए और जब तक आप दवा के प्रतिकूल प्रभावों से अवगत न हों, तब तक वाहन चलाने या भारी मशीनरी चलाने से बचें।

Flonase (Fluticasone) चरण 13 का उपयोग करते समय साइड इफेक्ट से बचें
Flonase (Fluticasone) चरण 13 का उपयोग करते समय साइड इफेक्ट से बचें

चरण 3. एलर्जी के लिए स्टेरॉयड नाक स्प्रे का प्रयास करें।

जब एलर्जी के कारण क्लॉगिंग होती है, तो सूजन को कम करने के लिए स्टेरॉयड नेज़ल स्प्रे आज़माएं; वे तेजी से राहत प्रदान करते हैं, लेकिन अधिकतम प्रभाव के लिए उपयोग जारी रखा जाना चाहिए।

  • इन दवाओं के लिए एक नुस्खे की आवश्यकता होती है, लेकिन एक प्रकार है जिसे ब्राजील, नासाकोर्ट में बिना डॉक्टर के पर्चे के खरीदा जा सकता है।
  • मौसमी एलर्जी से पीड़ित होने पर, मौसम की शुरुआत में स्टेरॉयड नेज़ल स्प्रे का उपयोग करना शुरू कर दें ताकि लक्षण उतने तीव्र न हों।
  • नथुने की बाहरी दीवार की ओर स्प्रे करें, ऊपर या भीतरी दीवार (सेप्टम) की ओर नहीं।
  • बेचैनी और सूखापन, गले में खराश और छींक आना इसके कुछ दुष्प्रभाव हैं। यदि आप सिरदर्द का अनुभव करते हैं और नाक से खून बहने का अनुभव करते हैं, तो तुरंत आपातकालीन कक्ष में जाएँ।
एक लाल आँख से छुटकारा चरण 13
एक लाल आँख से छुटकारा चरण 13

चरण 4। सोते समय अपने ऊपरी शरीर को झुकाएं, जिससे साइनस को कफ से छुटकारा पाने में मदद मिलती है और वायुमार्ग बंद नहीं होता है।

यदि संभव हो तो, पूरे बिस्तर को उठाने के लिए बिस्तर के सिर के नीचे कुछ ब्लॉक रखें।

यदि आपको अपने साइनस को साफ करने का कोई तरीका नहीं मिल रहा है, तो यह विधि आपको सोने में मदद करेगी क्योंकि भीड़भाड़ में सुधार होगा और आप बेहतर आराम कर पाएंगे।

नाली कान द्रव चरण 11
नाली कान द्रव चरण 11

चरण 5. एक ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें।

शुष्क हवा के कारण नाक में रुकावट के मामलों में, कमरे को अच्छी तरह से नम रखना महत्वपूर्ण है; यह एक ह्यूमिडिफायर के साथ या अपने सिर के पास पानी का एक बेसिन रखकर किया जा सकता है। रात भर पानी वाष्पित हो जाएगा और आपके साइनस को हाइड्रेटेड छोड़ देगा।

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