छाती में जमाव एक असहज और अप्रिय लक्षण है, लेकिन सौभाग्य से फेफड़ों से बलगम को बाहर निकालने और निकालने के कई तरीके हैं। नमक से गरारे करें, भाप लें और अपने शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेट करें। यदि ये समाधान काम नहीं करते हैं, तो एक expectorant लें। यदि कंजेशन खराब हो जाता है तो अपने डॉक्टर से मिलें ताकि वह सबसे अच्छे उपचार की सिफारिश कर सके, जैसे कि पंप या अन्य दवा।
कदम
विधि १ का ३: बलगम को मुक्त करना
चरण 1. एक कटोरी गर्म पानी में भाप लें या एक लंबा शॉवर लें।
भाप से निकलने वाली गर्मी और नमी फेफड़ों और गले में गहरे बलगम को नरम और घुलने में मदद करती है। एक गर्म स्नान करें या एक बेसिन में उबलते पानी भरें और बिना खांसे जितना हो सके उतनी भाप लें। लक्षण कम होने तक, दिन में एक या दो बार, कम से कम 15 से 20 मिनट के लिए श्वास लें।
- यदि बेसिन का उपयोग कर रहे हैं, तो अपने चेहरे को पानी से सुरक्षित दूरी पर रखें और अपने सिर को तौलिये से ढक लें ताकि भाप अंदर रहे। गहरी सांस लें और कम से कम 15 मिनट तक सांस लें।
- आप पानी में पेपरमिंट या यूकेलिप्टस एसेंशियल ऑयल की कुछ बूंदें भी डाल सकते हैं, जिससे बलगम को ढीला करने में मदद मिलती है।
स्टेप 2. रात को सोते समय अपने बेडरूम में ह्यूमिडिफायर लगाएं।
यह उपकरण कमरे में हवा को अधिक नम बनाता है, जो फेफड़ों को नम करता है, भीड़भाड़ को कम करता है और ऊपरी वायुमार्ग को खोलता है। नमी आपके नथुनों को खोलने में भी मदद कर सकती है ताकि आप अधिक आसानी से सांस ले सकें। उपकरण को ऐसे स्थान पर रखें जहां यह आपके बिस्तर के ऊपर भाप छोड़े, लेकिन आपके सिर से 1.80 से 3 मीटर की दूरी पर।
- ह्यूमिडिफायर का उपयोग करने का प्रभाव और भी अधिक सकारात्मक होता है यदि आपके घर में हवा आमतौर पर शुष्क होती है।
- यदि आप रात में उपकरण का उपयोग करते हैं, तो हर तीन या चार दिनों में या जब भी पानी खत्म हो जाए, जलाशय को भरें।
चरण 3। कुल्ला एक या दो मिनट के लिए खारा समाधान के साथ भीड़ से छुटकारा पाने के लिए।
वायुमार्ग से स्राव को मुक्त करने के लिए गरारे करना बहुत अच्छा है। 1/2 कप (140 मिली) गर्म पानी में 1 या 2 बड़े चम्मच (12, 5 से 25 ग्राम) नमक मिलाएं। नमक को थोड़ा घोलने के लिए अच्छी तरह से हिलाएं और एक या दो मिनट के लिए जितना हो सके गरारे करें। फिर बस थूक दो।
इस तरह दिन में तीन से चार बार गरारे करें जब तक कि कंजेशन ठीक न होने लगे।
चरण 4. छाती पर गर्म सेक लगाएं।
अपने सिर को ऊंचा करके लेट जाएं और गर्म सेक या तौलिया को अपनी छाती पर रखें। अपनी त्वचा को कंप्रेस से बचाने और जलने से बचाने के लिए कपड़ों के एक टुकड़े पर रखें और गर्मी को दस से 15 मिनट तक काम करने दें। अपने फेफड़ों से जितना संभव हो उतना बलगम निकालने के लिए इसे दिन में दो या तीन बार दोहराएं।
- गले और छाती पर एक गर्म सेक या तौलिया लगाने से भीड़ से राहत मिलती है और वायुमार्ग को बाहर से गर्म करने में मदद मिलती है। इसके अलावा, बलगम ढीला होता है और खांसी करना आसान होता है।
- फार्मेसी में एक गर्म सेक खरीदना संभव है।
- एक हाथ के तौलिये को गर्म करने के लिए, तौलिया को पानी से गीला करें और इसे माइक्रोवेव में 60 से 90 सेकंड के लिए रख दें।
चरण 5. बलगम को ढीला करने के लिए पोर्टेबल इलेक्ट्रिक बैक और चेस्ट मसाजर का उपयोग करें।
मशीन को फेफड़ों में सबसे अधिक भीड़भाड़ वाले स्थानों पर चलाएं (उदाहरण के लिए, यदि आपको ब्रोंकाइटिस है तो छाती को ऊपर उठाएं)। आप किसी को अपनी पीठ की मालिश करने के लिए भी कह सकते हैं यदि आप उस तक अच्छी तरह से नहीं पहुँच सकते। एक अन्य विकल्प है कि आप अपने हाथों को प्याला करें और स्राव को छोड़ने के लिए अपनी छाती को थपथपाएं।
- किसी मित्र या परिवार के सदस्य को पीठ पर अपना हाथ रखने के लिए कहना भी एक अच्छा विचार है।
- भीड़भाड़ वाले स्थान के आधार पर, फेफड़ों को बाहर निकालने में मदद करने के लिए झुकना या एक निश्चित स्थिति में होना ठीक हो सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आपके फेफड़ों के पीछे और नीचे की ओर भीड़भाड़ है, तो कुत्ते की योग मुद्रा में खड़े होकर नीचे देखें या बच्चे की मुद्रा में और किसी से आपकी पीठ थपथपाने के लिए कहें।
चरण 6. सोते समय अपने सिर को दो या तीन तकियों से ऊपर उठाएं।
अपने सिर को ऊंचा रखने से आपकी नाक और गले से बलगम आपके पेट में जाने में मदद मिलती है। इस तरह आप बेहतर तरीके से सो सकते हैं और पूरी तरह से बंद करके नहीं जागे हैं। अपने सिर और गर्दन के नीचे कई तकिए रखें ताकि आप अपने धड़ से ऊपर उठें।
अपने सिर को ऊपर उठाने का दूसरा तरीका यह है कि हेडबोर्ड पर बिस्तर के नीचे लगभग 10 सेमी × 10 सेमी लकड़ी का एक टुकड़ा रखें।
चरण 7. ढीले बलगम को बाहर निकालने के लिए नियंत्रित तरीके से पांच से आठ बार खाँसी।
एक कुर्सी पर बैठें और अपने फेफड़ों को हवा से भरने के लिए गहरी सांस लें। खांसी के लिए अपने पेट की मांसपेशियों को लगातार तीन बार सिकोड़ें, जिससे प्रत्येक खांसी के साथ "हेक्टेयर" की आवाज आए। चार या पांच बार दोहराएं जब तक कि आपकी खांसी उत्पादक न हो।
खांसी फेफड़ों से अतिरिक्त स्राव को बाहर निकालने के लिए शरीर के लिए एक तंत्र है। अनियंत्रित रूप से या अपने गले में खांसना स्वस्थ नहीं है, लेकिन एक गहरी, नियंत्रित खांसी बलगम को बाहर निकालने और जमाव से राहत दिलाने में मदद कर सकती है।
विधि २ का ३: भोजन और पेय के साथ भीड़भाड़ से बचना
चरण 1. चाय और अन्य गैर-कैफीनयुक्त पेय पिएं।
गर्म तरल पदार्थ आमतौर पर बलगम को भंग करने में मदद करते हैं जो छाती में जमाव का कारण बनता है, लेकिन चाय में हर्बल प्रभाव का दोहरा लाभ होता है, जो लक्षण को कम कर सकता है। दिन में चार से पांच बार पीने के लिए एक कप पुदीना, अदरक, कैमोमाइल या मेंहदी की चाय तैयार करें। मीठा करने और गुणों के लिए इसमें थोड़ा सा शहद मिलाएं।
कैफीन युक्त पेय जैसे ब्लैक टी, ग्रीन टी या कॉफी से बचें क्योंकि यह बलगम के उत्पादन को उत्तेजित कर सकता है और छाती में जमाव को खराब कर सकता है।
चरण 2. अदरक और लहसुन जैसे मसालेदार और मजबूत खाद्य पदार्थ खाएं।
कुछ खाद्य पदार्थ फेफड़ों से बलगम को साफ करने में मदद कर सकते हैं। वे वायुमार्ग को परेशान करके शरीर को इन स्रावों को बाहर निकालने के लिए प्रोत्साहित करते हैं और पतले बलगम और तरल पदार्थ के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं जो आसानी से बाहर निकल जाते हैं, इसके साथ गाढ़ा बलगम होता है। मसालेदार भोजन, खट्टे फल, लहसुन, प्याज और अदरक का सेवन तीन या चार दिनों के लिए दोपहर के भोजन और रात के खाने में शामिल करें जब तक कि भीड़ में सुधार न हो जाए।
- अन्य खाद्य पदार्थों ने भी भीड़ से राहत दिलाने में सकारात्मक प्रभाव दिखाया है, जैसे नद्यपान जड़, अमरूद, जिनसेंग और अनार।
- इनमें से कई खाद्य पदार्थों में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं जो छाती में जमाव में मदद कर सकते हैं, लेकिन ये प्रभाव दीर्घकालिक होते हैं और दिखने में महीनों लग सकते हैं।
चरण 3. दिन भर पानी पीकर अपने शरीर को हाइड्रेट रखें।
स्राव को साफ करने के लिए ढेर सारा पानी पिएं - अगर यह कमरे के तापमान पर हो तो और भी बेहतर। यदि आपको पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं मिलता है, तो आपके फेफड़ों और गले में बलगम गाढ़ा हो सकता है और बाहर निकलना कठिन हो सकता है। स्राव को पतला करने के लिए पूरे दिन और भोजन के साथ पानी पिएं।
एक व्यक्ति को प्रतिदिन कितने गिलास पीने चाहिए, इसकी कोई निश्चित संख्या नहीं है, क्योंकि यह राशि कई कारकों पर निर्भर करती है। गिलास गिनने की बजाय दिन भर छोटे-छोटे घूंट में पानी पिएं।
चरण 4. इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरने के लिए स्पोर्ट्स ड्रिंक और जूस पिएं।
जब हम बीमार होते हैं, तो हमारे शरीर को संक्रामक एजेंट को मारने के लिए बहुत काम करना पड़ता है, जो हमारे इलेक्ट्रोलाइट भंडार को समाप्त कर सकता है। इन इलेक्ट्रोलाइट्स को बदलने का एक कानूनी तरीका आइसोटोनिक पेय और जूस का सेवन करना है। एक दिन में आप जितने तरल पदार्थों का सेवन करते हैं, उनमें से कम से कम एक तिहाई इलेक्ट्रोलाइट युक्त पेय से आना चाहिए।
- यह विकल्प उन लोगों के लिए भी स्मार्ट है जिन्हें शुद्ध पानी का स्वाद पसंद नहीं है। स्पोर्ट्स ड्रिंक हाइड्रेशन में मदद करते हैं और बहुत से लोग अपने स्वाद को पसंद करते हैं।
- कम चीनी, कैफीन मुक्त विकल्पों की तलाश करें।
चरण 5. अपने वसा का सेवन कम करें जो बलगम उत्पादन को बढ़ाते हैं।
डेयरी उत्पाद (जैसे दूध, मक्खन, दही और आइसक्रीम), नमक, चीनी और तले हुए खाद्य पदार्थ ऐसे खाद्य पदार्थों के उदाहरण हैं जो स्राव के उत्पादन को बढ़ाते हैं। इन चीजों को अपने आहार से तब तक हटा दें जब तक कि लक्षण दूर न हो जाएं। सांस लेने को आसान बनाने के लिए बीमारी के दौरान ऐसा तीन या चार दिनों तक करें।
इसके अलावा पास्ता, केला, पत्ता गोभी और आलू खाने से बचें, क्योंकि ये सभी खाद्य पदार्थ बलगम के उत्पादन को गति प्रदान कर सकते हैं।
विधि 3 का 3: दवाओं के साथ भीड़भाड़ का इलाज
चरण 1. शरीर से बलगम को बाहर निकालने में मदद करने के लिए एक एक्सपेक्टोरेंट लें।
एक्सपेक्टोरेंट एक दवा है जो बलगम को घोलती है, जिससे खांसी करना आसान हो जाता है। किसी भी फार्मेसी में आमतौर पर सिरप के रूप में कई विकल्प उपलब्ध होते हैं, जिनमें सक्रिय पदार्थ गाइफेनेसिन और डेक्स्ट्रोमेथोर्फन हाइड्रोब्रोमाइड होते हैं। यदि आवश्यक हो, तो फार्मासिस्ट से बात करें और रेफरल मांगें। पैकेज इंसर्ट को ध्यान से पढ़ें और खुराक की सिफारिशों का पालन करें।
- प्रति दिन 1,200 मिलीग्राम गाइफेनेसिन लेना संभव है। हमेशा एक पूरे गिलास पानी के साथ लें।
- छह साल से कम उम्र के बच्चों के लिए एक्सपेक्टोरेंट सुरक्षित नहीं हैं, इसलिए अपने बच्चे को उपयुक्त विकल्प के लिए बाल रोग विशेषज्ञ के पास ले जाएं।
चरण 2. यदि आपको भीड़-भाड़ के कारण सांस लेने में कठिनाई हो रही है, तो ब्रोंकोडाइलेटर (पंप या नेबुलाइज़र के रूप में) का उपयोग करें।
सांस की समस्या के इलाज के लिए डॉक्टर से सलाह लें। कुछ दवाएं, जैसे एरोलिन में सैल्बुटामोल, फेफड़ों से बलगम को बाहर निकालने में मदद करती हैं और जमाव से राहत दिलाती हैं। पंप का उपयोग करने या साँस लेने के बाद, नियंत्रित तरीके से थोड़ा खाँसने की कोशिश करें, क्योंकि दवा ने पहले ही स्राव को नरम कर दिया होगा। हमेशा डॉक्टर या पैकेज इंसर्ट के निर्देशों का पालन करें।
ब्रोन्कोडायलेटर्स की विशेष रूप से आवश्यकता होती है जब छाती की भीड़ बहुत गंभीर होती है, लेकिन फिर भी डॉक्टर से बात करें।
चरण 3. अगर एक हफ्ते में चीजें नहीं सुधरती हैं तो डॉक्टर के पास जाएं।
यदि लक्षण किसी भी तरीके से दूर नहीं होते हैं, तो अपने डॉक्टर के पास जाएँ और समस्या की गंभीरता और अवधि का वर्णन करें। वह फेफड़ों से बलगम को अच्छे से साफ करने के लिए एक इंजेक्शन, एंटीबायोटिक, नाक स्प्रे, गोलियां या विटामिन की सिफारिश कर सकता है।
यदि आपको अधिक गंभीर लक्षण जैसे बुखार, सांस लेने में तकलीफ, पित्ती या घरघराहट हो तो भी डॉक्टर के पास जाएं।
चरण 4. अगर आपकी छाती में जमाव है तो कफ सप्रेसेंट लेने से बचें।
सप्रेसर्स का उपयोग खांसी को कम करने के लिए किया जाता है, लेकिन दुर्भाग्य से वे बलगम को गाढ़ा कर सकते हैं, जिसे साफ करना अधिक कठिन होता है। सप्रेसेंट या सप्रेसेंट और एक्सपेक्टोरेंट का कॉम्बिनेशन लेने से बचें, क्योंकि स्थिति और खराब हो सकती है।
याद रखें कि जब आपकी छाती में भीड़ होती है तो खांसी सामान्य और अच्छी होती है, इसलिए आपको अपनी खांसी को नियंत्रित या कम नहीं करना चाहिए।
चरण 5. खांसी में बलगम निकलने पर एंटीहिस्टामाइन न लें।
इसके अलावा अगर ऐसा होता है तो डिकॉन्गेस्टेंट से बचें। दोनों दवाएं बलगम को सुखा सकती हैं, जिससे आपके लिए इसे खांसी करना मुश्किल हो जाता है। कुछ कफ सिरप में एंटीहिस्टामाइन होते हैं, इसलिए उन्हें लेने से पहले रचना और पैकेज इंसर्ट पढ़ें।
- एक खांसी जो फेफड़ों से बलगम को बाहर निकालती है उसे उत्पादक के रूप में जाना जाता है।
- यदि आपको सर्दी या फ्लू है तो पीले से थोड़े हरे रंग का स्राव होना सामान्य है। हालांकि, अगर यह कोई और रंग है, तो डॉक्टर के पास जाएं।
टिप्स
- अगर आपकी छाती में जमाव है तो धूम्रपान या सिगरेट के धुएं से बचें। सिगरेट में रासायनिक पदार्थ वायुमार्ग को परेशान कर सकते हैं और अनावश्यक खांसी का कारण बन सकते हैं। यदि आप धूम्रपान करने वाले हैं और रुक नहीं सकते हैं, तो लक्षण होने पर कम से कम एक ब्रेक लें।
- अगर आप इस पर तुरंत ध्यान नहीं देते हैं तो छाती में जमाव निमोनिया में बदल सकता है! डॉक्टर के पास जाएं ताकि आपको संक्रमण न हो।
- क्या बलगम को खांसी करना मुश्किल है? किसी को अपने फेफड़ों के स्तर पर आपको पीठ, बाएं और दाएं थपथपाने के लिए कहें। इस तरह, बलगम ढीला हो जाता है और इसे खांसी करना आसान हो जाता है।
नोटिस
- एक मजबूत मौखिक दवा लेने के बाद गाड़ी न चलाएं। कई सिरप आपको नींद में डाल देते हैं, इसलिए सोने से ठीक पहले उन्हें लेना एक अच्छा विचार है ताकि आप एक बेहतर रात बिता सकें।
- बच्चों और छोटे बच्चों को बाल रोग विशेषज्ञ के पास ले जाकर ही दवा दें।