लगातार खांसी दर्द और निराशा लाती है। यह कई कारकों के कारण हो सकता है: शुष्क गले और पीछे की नाक (गले में बहती नाक) से लेकर अस्थमा तक। समस्या से जल्दी से लड़ने की कुंजी आपकी खांसी के लिए सही समाधान चुनना है।
कदम
विधि 1 का 3: जलयोजन
चरण 1. बहुत सारे तरल पदार्थ पिएं।
कई बीमारियों की तरह, खाँसी से बचाव के लिए जलयोजन पहली पंक्ति है। यदि आपकी खाँसी सूखे गले के कारण होती है, तो आपको थोड़े से जलयोजन की आवश्यकता हो सकती है। हालाँकि, भले ही यह किसी अन्य कारण से हो, बहुत सारे तरल पदार्थ पीना हमेशा एक अच्छा विचार है।
- ऐसे पेय से बचना न भूलें जो खाँसी के कारण गले में खराश या गले में खराश पैदा कर सकते हैं, जैसे अम्लीय रस।
- डेयरी उत्पादों से भी सावधान रहें। यह कहानी कि दूध बलगम के उत्पादन को बढ़ाता है, एक तमाशा है, लेकिन यह तरल, खासकर अगर यह पूरी तरह से है, तो गले को मॉइस्चराइज़ कर सकता है और यह आभास दे सकता है कि अधिक कफ है। वहीं अगर खांसी जलन या सूखेपन की वजह से हो तो ठंडे डेयरी उत्पाद इसे शांत कर सकते हैं।
- संदेह होने पर हमेशा पानी चुनें।
चरण 2. तरल पदार्थ को गर्म करें।
कुछ खांसी के लिए, जैसे कि भीड़ या बाद में नाक बहने के कारण, गर्म तरल पदार्थ ठंड या कमरे के तापमान की तुलना में अधिक प्रभावी हो सकते हैं।
चाहे वह शहद के साथ हर्बल चाय हो या नींबू के साथ गर्म पानी, "कोई भी गर्म तरल वायुमार्ग से बलगम को ढीला करने में मदद कर सकता है," विशेषज्ञों का कहना है।
चरण 3. खारे पानी का प्रयास करें।
नमक का पानी एक अच्छा विकल्प है, खासकर सर्दी या फ्लू से संबंधित खांसी के मामलों में।
आप खारे पानी से गरारे कर सकते हैं या खारे घोल के साथ नाक स्प्रे का उपयोग कर सकते हैं ताकि वायरस या बैक्टीरिया को खत्म किया जा सके जो आपके गले में बलगम को बहाते हैं और आपको खांसी का कारण बनते हैं। ये उपाय गले से कफ को साफ कर अल्पावधि राहत भी प्रदान करते हैं।
चरण 4. कुछ मामलों में भाप का उपयोग करने पर विचार करें।
पारंपरिक ज्ञान ने हमेशा संकेत दिया है कि स्नान या ह्यूमिडिफायर से भाप खांसी से लड़ने में मदद कर सकती है। हालांकि, यह कदम केवल तभी काम करता है जब खांसी शुष्क हवा के कारण होती है।
नाक बंद होने, अस्थमा, माइट्स, मोल्ड आदि के कारण होने वाली वाष्प खांसी को बदतर बना सकती है।
विधि 2 का 3: पर्यावरण में परिवर्तन करना
चरण 1. सीधे खड़े हो जाएं।
क्षैतिज स्थिति के कारण बलगम गले में प्रवाहित हो सकता है।
खांसी के साथ सोते समय, उदाहरण के लिए, कफ को गले में उतरने और लक्षण पैदा करने से रोकने के लिए सिर को तकिए से ऊपर उठाना आवश्यक है।
चरण 2. हवा को साफ रखें।
सिगरेट के धुएं सहित गंदी हवा से दूर रहें। हवा में कण खांसी का कारण हो सकते हैं या अन्य कारणों से होने पर लक्षण को और खराब कर सकते हैं।
परफ्यूम जैसी तेज सुगंध कुछ लोगों को खांसी करवा सकती है, भले ही वे दूसरों को परेशान न करें।
चरण 3. हवा को स्थिर रखें।
ड्राफ्ट, सीलिंग फैन, हीटर और एयर कंडीशनिंग से बचें क्योंकि चलती हवा आपकी खांसी को तेज कर सकती है।
बहुत से लोग पाते हैं कि चलती हवा उनकी खाँसी को बदतर बना देती है, या तो वायुमार्ग को और अधिक सुखाकर या अधिक खुजली वाली संवेदनाएँ पैदा करके जो खाँसी का कारण बनती हैं।
चरण 4. साँस लेने के व्यायाम का प्रयास करें।
ज्यादातर सांस लेने के व्यायाम क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी) जैसी पुरानी बीमारियों वाले लोगों के लिए उपयोगी होते हैं, लेकिन इनका उपयोग कोई भी व्यक्ति कर सकता है जो खांसी से पीड़ित है।
अन्य तकनीकों के बीच "नियंत्रित खांसी" या "फ्रेनोलैबियल श्वास" का प्रयास करना संभव है। उदाहरण के लिए, फ्रेनोलैबियल श्वास के मामले में, आप अपनी नाक से गहरी सांस के साथ शुरू करते हैं और दो तक गिनते हैं। फिर आपको अपने होठों को ऐसे दबाना है जैसे कि आप सीटी बजाने जा रहे हों और चार तक गिनती करते हुए अपने मुंह से सांस छोड़ें।
विधि 3 का 3: अगला कदम उठाना
चरण 1. दवा लें।
खांसी की दवा लेने पर विचार करें यदि यह बनी रहती है।
- खांसी के उपचार में आमतौर पर दो तत्व होते हैं: एक एक्सपेक्टोरेंट, जो बलगम को ढीला करता है, और एक सप्रेसेंट, जो कफ रिफ्लेक्स को रोकता है। अपने लिए सबसे अच्छा चुनने के लिए पत्रक पढ़ें।
- आपका डॉक्टर कोडीन के साथ एक सिरप लिख सकता है, जो एक बहुत ही प्रभावी कफ सप्रेसेंट है। खुराक का सावधानी से पालन करें क्योंकि कोडीन संभावित रूप से नशे की लत है।
चरण 2. अपने गले को शांत करें।
गले के लोजेंज को चूसने, बर्फ की ठंडी मिठाई (जैसे पॉप्सिकल्स) खाने पर विचार करें या गले में खराश को शांत करने के लिए नमक के पानी से गरारे करें।
कई खांसी की दवाओं में खांसी के प्रतिवर्त को कम करने के लिए एक हल्का संवेदनाहारी होता है। इसी तरह, माना जाता है कि पॉप्सिकल्स जैसी बर्फीली चीजें अस्थायी रूप से गले को सुन्न करने में मदद करती हैं।
चरण 3. मेन्थॉल वाले उत्पादों का उपयोग करने का प्रयास करें।
पेस्टिल, मलहम या मलहम के रूप में, यह खांसी से राहत देने के लिए सिद्ध हुआ है।
मेन्थॉल "खांसी दहलीज" को बढ़ाता है, अर्थात यह खांसी को भड़काने के लिए आवश्यक संवेदनाओं की तीव्रता को बढ़ाता है।
चरण 4. जानें कि डॉक्टर को कब देखना है।
यदि आपकी खांसी के साथ सांस लेने में कठिनाई, खूनी बलगम, गंभीर दर्द या 38 डिग्री सेल्सियस से ऊपर बुखार, अन्य गंभीर लक्षणों के साथ है, तो डॉक्टर के पास जाएँ।