नेति पॉट, जिसे नेति पॉट या नेज़ल सैनिटाइज़र के रूप में भी जाना जाता है, का उपयोग नथुने को सींचने के लिए किया जाता है, जो नमकीन घोल से नाक गुहा को साफ करने के अलावा और कुछ नहीं है। यह पश्चिमी देशों में उतना प्रसिद्ध नहीं है, लेकिन भारत और दक्षिण एशिया के कुछ हिस्सों में यह आम है। नाक के मार्ग से बलगम, बैक्टीरिया और एलर्जी को दूर करने में मदद करने के लिए हर दिन खारा समाधान के एक नेति बर्तन का उपयोग करना संभव है, लेकिन सही सफाई तकनीकों का पालन करना और केवल बाँझ, आसुत या उबला हुआ पानी का उपयोग करना आवश्यक है।
कदम
3 का भाग 1: नेति बर्तन की सफाई
चरण 1. नेति पॉट को कैसे साफ करें, इसके लिए निर्माता के निर्देश पढ़ें।
इसका उपयोग करने से पहले, आपको इसके साथ आने वाले सभी निर्देशों को पढ़ना चाहिए ताकि यह पता लगाया जा सके कि किस प्रकार की सफाई की सबसे अधिक अनुशंसा की जाती है। अधिकांश मॉडलों को गर्म साबुन के पानी से साफ करना संभव है, लेकिन अपने लिए संकेत की जांच करें।
चेतावनी: इनमें से अधिकांश आइटम डिशवॉशर सुरक्षित नहीं हैं, इसलिए उपकरण का उपयोग केवल तभी करें जब निर्माता इसकी अनुमति दे।
चरण 2. पहली बार उपयोग करने से पहले नेति बर्तन को गर्म साबुन के पानी में धो लें।
इसमें डिटर्जेंट की कुछ बूंदें डालें और ऊपर से गर्म पानी डालें। इसे हिलाएं और अंदर की दीवारों पर साबुन का पानी चलाएं। फिर इसे खाली करके अच्छी तरह से धो लें।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि कोई साबुन अवशेष अंदर न रहे, नेति पॉट को छह से सात बार कुल्ला।
चरण 3. इसे प्राकृतिक रूप से सूखने दें या कागज़ के तौलिये का उपयोग करें।
पहली बार इस्तेमाल करने से पहले नेति पॉट पूरी तरह से सूखा होना चाहिए। इसे एक साफ तौलिये पर उल्टा रखें या अंदर से सुखाने के लिए कागज़ के तौलिये का उपयोग करें।
आइटम को सुखाने के लिए डिश टॉवल का उपयोग न करें या इसे उल्टा न छोड़ें क्योंकि यह इस स्थिति में धूल जमा कर सकता है।
3 का भाग 2: एक खारा समाधान बनाना
चरण 1. अपने हाथों को धोएं और सुखाएं ताकि नेज़ल सैनिटाइज़र दूषित न हो।
उन्हें गर्म बहते पानी के नीचे छोड़ दें और उनमें लगभग 1 चम्मच (5 मिली) तरल साबुन मिलाएं या उन्हें साबुन की पट्टी से कुछ सेकंड के लिए रगड़ें। हथेली, पीठ, उंगलियों के बीच के क्षेत्र और नाखूनों के नीचे रगड़ें। फिर सारे साबुन को बहते पानी में धो लें। अपने हाथों को साफ तौलिये या कागज़ के तौलिये से अच्छी तरह सुखा लें।
अपने हाथों को सही तरीके से धोने के लिए लगभग 20 सेकंड का समय लें। यह पता लगाने के लिए कि क्या वह समय बीत चुका है, दो बार "हैप्पी बर्थडे" गाएं।
चरण 2. लगभग 1 लीटर उबला हुआ या आसुत जल मापें।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि पानी नाक में डालने के लिए सुरक्षित है, इसे आसुत, निष्फल या उबला हुआ होना चाहिए। पानी को किसी साफ कांच के बर्तन जैसे घड़े या कटोरी में डालें।
आप सुपरमार्केट या दवा की दुकानों में खनिज या आसुत जल खरीद सकते हैं। दूसरा विकल्प नल के पानी को पांच मिनट तक उबालना है। फिर आंच बंद कर दें और इसे कमरे के तापमान पर ठंडा होने दें।
चेतावनी: अनुपचारित नल के पानी का उपयोग न करें क्योंकि इसमें बैक्टीरिया और अमीबा हो सकते हैं जो नाक के मार्ग के संपर्क में बीमारी का कारण बन सकते हैं।
चरण 3. पानी में 2 चम्मच (10 ग्राम) बिना आयोडीन वाला नमक डालें।
सादा नमक या मोटे नमक का उपयोग करना संभव है, जब तक कि इसमें आयोडीन न हो। पानी के कंटेनर में डालने के लिए मात्रा को मापें।
- टेबल नमक का प्रयोग न करें। इसमें मौजूद एडिटिव्स नाक में जलन पैदा कर सकते हैं।
- यदि आप घर पर नहीं बनाना चाहते हैं तो आप तैयार खारा समाधान भी खरीद सकते हैं। किसी भी फार्मेसी में खारा समाधान ऑर्डर करें।
चरण 4। नमक पूरी तरह से पतला होने तक अच्छी तरह से हिलाएँ और घोल के ठंडा होने का इंतज़ार करें।
नमक को पूरी तरह से घुलने तक पानी में घोलने के लिए एक साफ धातु के चम्मच का प्रयोग करें। यदि घोल साफ दिखता है और कमरे के तापमान तक ठंडा हो गया है, तो यह उपयोग के लिए तैयार है।
यदि आप तुरंत समाधान का उपयोग करने की योजना नहीं बनाते हैं तो कंटेनर को कैप करें। हालाँकि, इसे 24 घंटे के भीतर उपयोग करने का प्रयास करें। इस अवधि के भीतर किसी भी अप्रयुक्त वस्तु को त्याग दें क्योंकि बैक्टीरिया का प्रसार शुरू हो सकता है।
भाग ३ का ३: वायुमार्ग को साफ़ करना
चरण 1. नेति बर्तन में खारा घोल भरें।
पहला कदम तरल को कंटेनर से नेति पॉट में ले जाना है। कचरे से बचने के लिए इसे सावधानी से करें और सुनिश्चित करें कि असुविधा या जलन पैदा करने के लिए समाधान बहुत गर्म नहीं है।
चरण 2. अपनी गर्दन को सीधा रखते हुए एक सिंक के ऊपर झुकें और अपने सिर को एक तरफ कर लें।
शरीर को सिंक के ऊपर 45 डिग्री के कोण पर झुकाएं। फिर अपने सिर को एक तरफ झुकाएं, एक कान सिंक के सामने छोड़ दें। अपने माथे को अपनी ठुड्डी के बराबर या थोड़ा आगे की ओर रखें।
- अपने सिर को बहुत दूर न झुकाएं ताकि आपकी ठुड्डी कंधे की ऊंचाई से ऊपर न हो।
- साथ ही ठुड्डी को माथे के स्तर से बहुत नीचे न जाने दें।
चरण 3. नाक धोते समय अपने मुंह से सांस लें।
सेनिटाइजर से अपने साइनस को धोते समय आप अपनी नाक से सांस नहीं ले पाएंगे, इसलिए मुंह से सांस लें। इसकी आदत डालने के लिए पहले कुछ बार ट्रेन करें।
डूबने से बचने के लिए प्रक्रिया के दौरान बात करने या हंसने से बचें।
चरण ४. नेति बर्तन की आधी सामग्री ऊपर की ओर मुंह करके नासिका छिद्र में रखें।
हवा का सेवन बंद करने वाले नथुने के खिलाफ नेति पॉट नोजल दबाएं। इस तरह के निर्वात के साथ, पानी उसी नथुने से वापस नहीं आ पाएगा, जिसने उसमें प्रवेश किया था। कंटेनर को उठाएं ताकि नमकीन घोल नथुने में प्रवेश करे और दूसरे से बाहर निकल जाए। यह सब पहली बार में थोड़ा अजीब लग सकता है - यह उस क्षण की तरह है जब पानी तैरते समय आपकी नाक में प्रवेश करता है। आधी सामग्री उस पहले नथुने में डालें।
- घोल नीचे के नथुने से नीचे और सिंक में बहना चाहिए। यदि आप पर पानी के छींटे पड़ते हैं, तो अपने शरीर को नीचे करें और सिंक के करीब जाएं।
- अगर आपके मुंह से घोल निकलता है, तो अपने माथे को थोड़ा नीचे करें, लेकिन इसे अपनी ठुड्डी के ठीक ऊपर रखें।
चरण 5. दूसरे नथुने को साफ करने के लिए दूसरी तरफ प्रक्रिया को दोहराएं।
जैसे ही आप इसे धोना समाप्त करें, पहले नथुने से नोजल को अलग करें। अपने सिर को विपरीत दिशा में मोड़ें और उसी चरण को चरण दर चरण दोहराएं। दूसरे नथुने को धोने के लिए नमकीन घोल के दूसरे आधे हिस्से का उपयोग करें।
टिप: भले ही आपका केवल एक नथुना बंद हो, दोनों पक्षों को साफ करें। इस तरह नेति पॉट के सही उपयोग से सबसे अधिक लाभ प्राप्त करना संभव है।
चरण 6. अतिरिक्त पानी निकालने के लिए अपनी नाक से हवा उड़ाएं।
अपने नथुनों को नेज़ल सैनिटाइज़र से साफ करने के बाद, अपने सिर को सिंक के ऊपर रखें और अपनी नाक के माध्यम से अपनी उंगलियों का उपयोग किए बिना अपने नथुने को बंद करने के लिए धीरे से हवा दें। तो अतिरिक्त पानी कुछ बलगम के साथ बाहर आ जाता है।
तब तक दोहराएं जब तक आपकी नाक चलना बंद न कर दे और आप फिर से बेहतर सांस ले सकें।
चरण 7. अपनी नाक झटकें धीरे से एक ऊतक का उपयोग करना।
नथुने से सिंक में तरल टपकने के बाद, बाकी पानी को हटा दें और अपनी नाक को हमेशा की तरह एक ऊतक से फूंक मारकर अच्छी तरह पोंछ लें। रूमाल पर अपनी नाक फूंकते हुए विपरीत नथुने पर हल्का दबाव डालें और दूसरी तरफ भी यही दोहराएं। नाक को फूंकते समय दोनों नथुनों को न ढकें।
अपना प्रहार बहुत जोर से मत करो! हमेशा की तरह कोमल बनो।
चरण 8. जैसे ही आप नेति पॉट का उपयोग करना समाप्त कर लें, उसे साफ करें।
नेति पॉट में बैक्टीरिया को बनने से रोकने के लिए, इसे दूर रखने से पहले इसे अच्छी तरह धो लें। गर्म साबुन के पानी का प्रयोग करें और इसे पहले चरण की तरह हवा में सूखने दें।