दयालु होना उन लोगों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है जो जीवन को अधिक उद्देश्य देते हैं और अन्य लोगों के साथ अधिक सामंजस्यपूर्ण संबंध रखते हैं। इस प्रकार, संचार चैनलों में सुधार करना, अधिक समझदार होना और सभी के जीवन में अच्छी चीजें लाना संभव है। हालांकि, उदारता और दया भीतर से आनी चाहिए - और जबकि कुछ उन्हें स्वाभाविक रूप से विकसित करते हैं, दूसरों को खुद को उन्हें विकसित करने के लिए समर्पित करना चाहिए।
कदम
3 का भाग 1: एक किंडर परिप्रेक्ष्य का विकास करना
चरण 1. वास्तव में दूसरों का ख्याल रखें।
कम से कम, "दयालु" और "दयालु" होना दूसरों की देखभाल करने के बारे में है: उनके लिए सबसे अच्छा चाहते हैं और यह पहचानते हैं कि वे वही चाहते हैं, जरूरत है, और यहां तक कि हम जो करते हैं उससे डरते हैं। इसके अलावा, यह कठिन, धैर्यवान, वफादार और आभारी होने के बारे में है। इतालवी मनोचिकित्सक पिएरो फेरुची का मानना है कि यह "कम प्रयास करने" के बारे में है, क्योंकि यह हमें नकारात्मक दृष्टिकोण और भावनाओं से मुक्त करता है, जैसे कि नाराजगी, ईर्ष्या, ईर्ष्या, अविश्वास और हेरफेर। अंत में, दयालु होना ही सभी का ख्याल रखना है।
- लोगों के प्रति दयालु और उदार होना सीखें। आप केवल "अविश्वास" कर सकते हैं और अभ्यास के माध्यम से शर्मीला होना बंद कर सकते हैं - गुणों को तब तक बाहर रखना जब तक कि वे प्राकृतिक आवेग न बन जाएं।
- कुछ भी वापस मत मांगो। दयालु होना कोई ट्रेड-इन या कंडीशन-आधारित गतिविधि नहीं है।
चरण 2. केवल आप जो चाहते हैं उसे पाने के लिए दयालु न बनें।
शब्द के अर्थ को गलत तरीके से प्रस्तुत न करें। दयालु होना "रुचि रखने वाली शिक्षा, गणना की गई उदारता या सतही शिष्टाचार" के बारे में नहीं है, हितों को बदलने या लोगों को नियंत्रित करने के बारे में बहुत कम है। आप किसी के लिए जो महसूस करते हैं उसका दिखावा करने और छिपाने की उम्मीद में आप अच्छे फल नहीं लगा सकते।
अंत में, विनम्र होना बंद करो। इस प्रकार का व्यवहार केवल इसमें शामिल लोगों के जीवन को नुकसान पहुंचाता है और देरी करता है, विशेष रूप से वे जो खुद को हेरफेर करने की अनुमति देते हैं।
चरण 3. अपने प्रति दयालु बनें।
बहुत से लोग दूसरों के प्रति दयालु होने की कोशिश करते हैं, लेकिन वे यह भूल जाते हैं कि उन्हें भी एक-दूसरे के साथ अच्छा व्यवहार करना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि कभी-कभी हम अपनी कुछ विशेषताओं को पसंद नहीं करते हैं - लेकिन ज्यादातर मामलों में ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हम एक-दूसरे को अच्छी तरह से नहीं जानते हैं। दुर्भाग्य से, आत्म-ज्ञान की इस नींव के बिना, बदले में कुछ की अपेक्षा करके या मोहभंग को समाप्त करके दूसरों के प्रति दयालु होना बहुत आसान है, क्योंकि बाकी सभी हमारे सामने आते हैं।
- अपने जीवन में दर्द और संघर्ष के कारणों को समझने के लिए खुद को जानें ताकि आप अपने दैनिक जीवन में इन विसंगतियों के अनुकूल हो सकें और समग्र रूप से अधिक खुशी की तलाश कर सकें। इसके अलावा, जब हम मिलते हैं, तो हम अपने नकारात्मक पहलुओं को दूसरों पर प्रोजेक्ट नहीं करने का प्रबंधन करते हैं और अंत में उनके साथ उचित सम्मान के साथ व्यवहार करते हैं।
- आत्म-खोज में समय व्यतीत करें और स्वयं के प्रति दयालु होना सीखें (याद रखें कि हर किसी में कमजोरियां होती हैं) और दूसरों के प्रति। इस तरह, दर्द को पेश किए बिना आंतरिक पीड़ा से निपटना आसान होता है और उन लोगों पर दर्द होता है जो गलती नहीं करते हैं।
- अपने आप को बेहतर तरीके से जानने के लिए इस समय को लेने के लिए यह मत सोचो कि यह आपका स्वार्थ है। इसके विपरीत: अपनी ताकत निर्धारित करने और उन्हें दुनिया को दिखाने के लिए यह एक आवश्यक अवधि है।
- इस पर चिंतन करें कि आप अपने प्रति दयालु होने के बारे में क्या सोचते हैं। कई लोगों के लिए, यह सामाजिक बातचीत और नकारात्मक सोच में आत्म-नियंत्रण के साथ करना है।
चरण 4. दूसरों की मदद से दयालु होना सीखें।
अपने आस-पास के अच्छे लोगों के बारे में सोचें और वे आपको क्या महसूस कराते हैं: क्या वे आपका दिल खुशी से भर देते हैं? शायद हाँ - क्योंकि चुनौतियों का सामना करने में भी खुशी संक्रामक होती है। जब हमारी कमियों के बावजूद दूसरे हमसे प्यार करते हैं, तो उन अच्छी भावनाओं को भूलना असंभव है।
याद रखें कि कैसे दयालु लोग आपके दिनों को बेहतर बनाते हैं। वे आपको विशेष और प्यार का एहसास क्यों कराते हैं? क्या वे कुछ भी करते हैं जिससे आप प्रेरित हो सकते हैं और दोहरा सकते हैं?
चरण ५. अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए दयालुता विकसित करें।
अधिक संतुलित मानसिक स्वास्थ्य के लिए सकारात्मक सोच की आवश्यकता होती है - और दयालु होना उसी का परिणाम है। यद्यपि "दया" को दूसरों की मदद करने के लिए तैयार होने के कार्य के रूप में परिभाषित किया गया है, इशारा वापस करने से भलाई और स्नेह की भावना उत्पन्न होती है जो किसी को भी स्वस्थ और खुश बनाती है।
हालांकि यह सरल लगता है, अपने आप में दयालु होने की क्षमता एक महान इनाम है, जो आत्म-सम्मान को बढ़ाने में सक्षम है।
चरण 6. हमेशा दया को पहले रखना सीखें।
अमेरिकी ब्लॉगर लियो बाबुता का कहना है कि हर कोई दयालु होने की आदत डाल सकता है। वह अनुशंसा करता है कि लोगों को केवल 30 दिनों के लिए दयालुता के कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। इस महीने के अंत में, आप कई आंतरिक और बाहरी परिवर्तन देख सकते हैं, जैसे कि दूसरों के साथ संबंधों में। लंबे समय में, बतूता कहते हैं कि दयालुता "व्यवहार में कर्म है।" इन आदतों को विकसित करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- हर दिन किसी के लिए एक तरह का इशारा करें। जैसे ही आप जागते हैं, दिन भर में किसी के लिए कुछ अच्छा करने का सोच-समझकर निर्णय लें।
- लोगों के साथ अपनी बातचीत में दयालु, मिलनसार और समझदार बनें, इससे भी ज्यादा उन लोगों के साथ जो आपको गुस्सा, तनाव या नाराज़ करते हैं। एक ताकत के रूप में दया का प्रयोग करें।
- दयालुता के छोटे कार्यों को करुणा के बड़े कृत्यों में बदल दें। उदाहरण के लिए, जरूरतमंद लोगों के साथ स्वयंसेवक काम करें और इन लोगों की पीड़ा को कम करने के लिए पहल करें।
- अपनी दया को बांटना सीखने के लिए ध्यान करें। अधिक जानने के लिए लविंग काइंडनेस मेडिटेशन (मेटा) का अभ्यास कैसे करें पढ़ें।
चरण 7. सभी के प्रति दयालु बनें, न कि केवल "ज़रूरत" वाले।
अपने सर्कल का विस्तार करें। दयालु होना बहुत आसान है जब हम वह करते हैं जिसे हम "कृपालु" कहते हैं: जब हम केवल उन लोगों के लिए अच्छे होते हैं जो हमें लगता है कि हमें चाहिए (बीमार, गरीब, कमजोर, और जो हमारे आदर्शों को साझा करते हैं)। इसके अलावा, उन लोगों की देखभाल करना जो भावनात्मक रूप से करीब हैं (परिवार और दोस्त) या अन्य तरीकों से (एक ही देश, एक ही त्वचा का रंग, एक ही लिंग, आदि) उन लोगों की देखभाल करने से भी आसान है जिन्हें दार्शनिक हेगेल कहते हैं "दूसरों" का। अंत में, उन व्यक्तियों के प्रति दयालु होना अधिक कठिन हो सकता है जिन्हें हम अपने समान मानते हैं-लेकिन यह इसके लायक है।
- हमारी दयालुता को "सुविधाजनक" मामलों तक सीमित करने में समस्या यह है कि हम इस प्रकार यह पहचानने में असमर्थ हैं कि हमें किसी भी कारक (जैसे सामाजिक स्थिति, मूल्य और विश्वास, व्यवहार और दृष्टिकोण, मूल, आदि)।
- जब हम केवल उन्हीं के प्रति दयालु होने का चुनाव करते हैं जिन्हें हम योग्य समझते हैं, तो हम अपने निर्णयात्मक और पूर्वाग्रही पक्षों को उजागर करते हैं। सभी के प्रति समान दया दिखाना आवश्यक है, क्योंकि सीखना (आंतरिक रूप से और दूसरों के साथ) कभी समाप्त नहीं होता है।
- यदि आप अन्य लोगों के प्रति दयालु होने से इनकार करते हैं क्योंकि आपको लगता है कि वे "अपने दम पर" हैं, तो आप केवल चयनात्मक हो रहे हैं।
चरण 8. दूसरों की आलोचना करना और उन्हें आंकना बंद करें।
तभी वास्तव में दयालु होना संभव है। लोगों के बारे में बुरा मत बोलो और अधिक सकारात्मक और समझदार बनना सीखो। यदि आप बहुत आलोचनात्मक हैं या सोचते हैं कि दूसरे अनजान हैं या बहुत जरूरतमंद हैं, तो आप कभी नहीं सीखेंगे कि दयालु होना क्या है। अपने आप को उनके स्थान पर रखना सीखें और विचारों पर विचार करने के बजाय मदद करने पर ध्यान दें।
- यदि आप बहुत आलोचनात्मक, गपशप करने वाले या लोगों के प्रति असभ्य हैं तो आप कभी भी दयालु होना नहीं सीखेंगे।
- लोगों से पूर्ण होने की अपेक्षा करने के बजाय उन्हें संदेह का लाभ दें।
3 का भाग 2: गुण विकसित करना
चरण 1. सहायक बनें।
अपने जीवन में "दयालु बनो, प्रत्येक व्यक्ति जिससे आप मिलते हैं, एक कठिन लड़ाई का सामना कर रहे हैं" संदेश को लागू करें। प्लेटो के लिए जिम्मेदार यह वाक्यांश कहता है कि हर व्यक्ति से हम अपनी चुनौतियों का सामना करते हैं - और कभी-कभी हम अपनी व्यक्तिगत समस्याओं के कारण इसे भूल जाते हैं। किसी अन्य व्यक्ति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करने वाला कुछ भी करने से पहले, प्रतिबिंबित करें, "क्या मैं उस तरह का हूं?" अगर उत्तर "नहीं" है, तो रुकें।
जब आप बुरा महसूस करते हैं तब भी याद रखें कि लोग भी असुरक्षित हैं और दर्द, उदासी, निराशा और हानि महसूस करते हैं। यह आपकी भावनाओं को कम महत्वपूर्ण नहीं बनाता है, लेकिन यह आपको यह समझने में मदद कर सकता है कि मनुष्य इन स्थितियों में होने पर प्रतिक्रिया करता है। दयालु होना उन लोगों की मदद करने के लिए आदर्श है जो इस तरह के समय से गुजर रहे हैं।
चरण 2. किसी से भी परिपूर्ण होने की अपेक्षा न करें।
यदि आपके पास पूर्णतावादी और प्रतिस्पर्धी प्रवृत्ति या तात्कालिकता या तात्कालिकता की भावना है, तो आप आलसी या स्वार्थी दिखने के डर से कुछ गुणों को एक तरफ रख सकते हैं। इसे आसान बनाएं और जब चीजें गलत हों तो खुद को माफ कर दें।
अपनी गलतियों पर ध्यान देने या दूसरों से अपनी तुलना करने के बजाय उनसे सीखें। लोगों की जरूरतों को एकजुटता से देखने का यही एकमात्र तरीका है।
चरण 3. उपस्थित रहें।
दयालुता का सबसे बड़ा कार्य एक व्यक्ति दूसरे से प्राप्त कर सकता है पूर्ण और पूर्ण ध्यान। हमेशा अपनी सभी प्रतिबद्धताओं के साथ चलने की कोशिश करना बंद करें और हर पल को जीना शुरू करें और कंपनी और गतिविधियों का आनंद लें जो आप करते हैं।
हमेशा अपने सेल फोन या इंटरनेट का उपयोग करने के बजाय व्यक्तिगत और लाइव संचार को प्राथमिकता दें - जो उपयोगी होते हुए भी सबसे प्रभावी उपकरण नहीं हैं। ज्यादा से ज्यादा, उस व्यक्ति को फोन करें और उससे बात करने में कुछ समय बिताएं; व्हाट्सएप संदेश आदि के बजाय एक पत्र भेजें।
चरण 4. एक अच्छा श्रोता बनना सीखें।
यह अजीब लग सकता है, क्योंकि लोग गुणवत्ता से ज्यादा जल्दबाजी को महत्व देते हैं। फिर भी, यह भीड़ शिक्षा की कमी के लिए कोई औचित्य नहीं है। दूसरों से बात करते समय ध्यान से सुनें कि उन्हें क्या कहना है और कहानी के विवरण पर ध्यान दें।
- ध्यान से सुनें, आँख से संपर्क करें, और यह दिखाने के लिए सभी विकर्षणों से बचें कि आप कितने दयालु हैं। उत्तर देने या बाधित करने से पहले व्यक्ति जो कुछ भी कहता है उसे सोख लें और उन्हें दिखाएं कि स्थिति महत्वपूर्ण है और आप अच्छे के लिए हैं।
- एक अच्छा श्रोता होने का मतलब हमेशा यह नहीं होता कि समस्याओं को कैसे हल किया जाए। कभी-कभी हम जो सबसे अच्छा कर सकते हैं वह है सुनना, भले ही हम स्वीकार करें कि हमारे पास उस व्यक्ति के लिए सलाह नहीं है।
चरण 5. आशावादी बनें।
खुशी, खुशी और कृतज्ञता अच्छाई के दिल में हैं और हमें दूसरों और दुनिया की भलाई देखने की अनुमति देते हैं। इसके अलावा, वे हमें रोजमर्रा की जिंदगी की चुनौतियों का सामना करने में मदद करते हैं, हमेशा मानवता में हमारे विश्वास को बहाल करते हैं। एक आशावादी दृष्टिकोण रखें ताकि आपकी दयालुता और दयालुता के सभी कार्य स्वाभाविक और सहज हों, न कि अनिवार्य या क्षुद्र। इसके अलावा, हास्य की अच्छी समझ रखें ताकि आप जीवन के प्रतिकूल क्षणों में खुद को बहुत गंभीरता से न लें।
- आशावादी होना हमेशा आसान नहीं होता, खासकर कठिन दिन के बाद। इसके बावजूद, हर कोई कुछ खुशी और सकारात्मक विचारों को विकसित करने का प्रबंधन करता है - जब तक वे खुद को थोड़ा "मजबूर" करते हैं, भविष्य के लिए अच्छी योजना बनाते हैं और दुखों की तुलना में अधिक खुशी जीने की कोशिश करते हैं। सबसे अच्छा, यह मुफ़्त है।
- आशावादी और सकारात्मक होने से न केवल आपका मन दयालुता के कार्यों के लिए अधिक तैयार होता है, बल्कि इसका आपके आसपास के लोगों पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। हमेशा शिकायत करने वालों के लिए सब कुछ अधिक कठिन होता है।
- इस विषय पर अधिक जानकारी के लिए कैसे खुश रहें, कैसे मज़ेदार बनें, और अधिक आभारी कैसे बनें पढ़ें।
चरण 6. मित्रवत रहें।
दयालु लोग भी आमतौर पर अच्छे होते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि वे पूरी तरह से बहिर्मुखी हैं, बल्कि यह कि वे नए लोगों से मिलने की कोशिश करते हैं और अपने आस-पास के सभी लोगों को सहज महसूस कराते हैं। उदाहरण के लिए, यदि कोई नया सहकर्मी कमरे या काम में आता है, तो उससे बात करें, समझाएं कि सब कुछ कैसे काम करता है, और उन्हें शांत सामाजिक आयोजनों के लिए आमंत्रित करें। यहां तक कि अगर यह मुश्किल है, तो मुस्कुराएं और लोगों के साथ छोटी-छोटी बातें करें ताकि अधिक से अधिक इसकी आदत हो सके।
- मिलनसार लोग दयालु होते हैं क्योंकि वे हमेशा दूसरों से सर्वश्रेष्ठ की उम्मीद करते हैं: वे नए लोगों से आसानी से बात करते हैं और इस तरह आराम महसूस करते हैं।
- यदि आप स्वभाव से शर्मीले हैं, तो आपको अपने व्यक्तित्व को पूरी तरह से बदलने की आवश्यकता नहीं है। दूसरों के प्रति दयालु और चौकस रहने के लिए बस थोड़ा कठिन प्रयास करें, पूछें कि वे कैसे कर रहे हैं, और आम तौर पर रुचि दिखाते हैं।
चरण 7. विनम्र रहें।
जबकि विनम्रता अपने आप में दयालुता का संकेतक नहीं है, वास्तव में विनम्र होना दर्शाता है कि आप अपने आस-पास के लोगों का सम्मान करते हैं, साथ ही उनका ध्यान सकारात्मक तरीके से प्राप्त करते हैं। क्रियाओं के कुछ उदाहरण देखें:
- लोगों को अपने प्रश्नों और उत्तरों को फिर से परिभाषित करने के तरीके खोजें। उदाहरण के लिए, "यह उचित नहीं है" के बजाय "मैं हैरान हूं" और "मैंने जो कहा वह नहीं है" के बजाय "मैं इसे दूसरे तरीके से समझाने की कोशिश करूंगा" कहें। यह बहुत महत्वपूर्ण है।
- अच्छे शिष्टाचार रखें: जो भी पीछे आए उसके लिए दरवाजा पकड़ें, ज्यादा अश्लील न हों और अंतरंगता की सीमा से आगे न जाएं।
- लोगों की दिल से तारीफ करें।
- अधिक विचारों के लिए शिष्टाचार और दयालुता का अभ्यास कैसे करें पढ़ें।
चरण 8. आभार प्रकट करें।
वास्तव में दयालु लोग कृतज्ञता दिखाने में सक्षम होते हैं और उन्हें प्राप्त होने वाले एहसानों को कभी नहीं भूलते। वे ईमानदारी से "धन्यवाद" कहना जानते हैं और यह स्वीकार करने से डरते नहीं हैं कि उन्हें मदद मिली है। इसके अलावा, वे तब भी धन्यवाद देते हैं जब उन्हें इसकी आवश्यकता नहीं होती है - उदाहरण के लिए, उन चीजों के लिए जो उनके दिन को बेहतर बनाती हैं। अपने व्यवहार में अंतर देखने के लिए सामान्य रूप से अधिक आभारी होना सीखें।
उन अच्छे कामों पर अधिक ध्यान दें जो लोग आपके लिए करते हैं ताकि आप उन्हें वापस देना सीख सकें और दूसरों को प्यार और स्नेह दिखाने के लिए अधिक इच्छुक हों।
भाग ३ का ३: सही कार्य करना
चरण 1. जानवरों और सभी जीवित चीजों से प्यार करें।
यह दयालु होने के सर्वोत्तम व्यावहारिक तरीकों में से एक है। किसी को भी अन्य प्रजातियों की परवाह करने के लिए मजबूर नहीं किया जाता है, खासकर ऐसे समय में जब मानव वर्चस्व के उपकरण इतने शक्तिशाली हैं। फिर भी, बदले में कुछ भी उम्मीद किए बिना किसी जानवर से प्यार और सम्मान करना अथाह दया की अभिव्यक्ति है, जैसा कि दुनिया की देखभाल करना है - जो हमें वह सब कुछ देता है जो हमें जीने की जरूरत है - और इसे नष्ट होने से रोकता है।
- एक पालतू जानवर को गोद लें। दयालुता के इस इशारे का इनाम एक पालतू जानवर का प्यार और साथ होगा।
- यात्रा करने जा रहे दोस्त के जानवर की देखभाल करने के लिए तैयार रहें। कहें कि आप जानवर पर ध्यान और स्नेह देंगे और उसे चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।
- आप जिस प्रजाति की देखभाल कर रहे हैं, उसका सम्मान करें। मनुष्य जानवरों का "मालिक" नहीं है, बल्कि पारस्परिक कल्याण की खोज में उनके साथ संबंध बनाते हैं।
- स्थानीय समुदाय के साथ पर्यावरण की देखभाल के लिए समय निकालें। परिवार, दोस्तों के साथ या अकेले टहलने जाएं और दुनिया में अधिक सक्रिय रहें। प्रकृति के प्रति अपना प्रेम बांटें और दूसरों में भी इसे जगाएं।
चरण 2. सब कुछ साझा करें।
जो लोग दयालु होते हैं वे स्वेच्छा से शेयर और शेयर करते हैं। उदाहरण के लिए, आप किसी ठंडे व्यक्ति को कपड़े उधार दे सकते हैं, अपना दोपहर का भोजन किसी ऐसे व्यक्ति के साथ साझा कर सकते हैं जिसके पास कुछ नहीं है, या किसी छोटे व्यक्ति को सलाह भी दे सकते हैं। महत्वपूर्ण बात यह है कि उन चीजों को साझा करें जो आपके जीवन में समझ में आती हैं, न कि केवल डिस्पोजेबल। अपने दयालु पक्ष को अधिक से अधिक प्रशिक्षित करने के लिए उदार बनें।
उन लोगों पर नज़र रखें जिन्हें वास्तव में आपकी मदद की ज़रूरत है। वे कुछ भी नहीं मांग सकते हैं, लेकिन इससे पहले कि वे इसे स्वीकार करें, आप उन्हें खुशी-खुशी पेशकश कर सकते हैं।
चरण 3. अधिक मुस्कुराओ।
मुस्कुराना एक सरल क्रिया है, लेकिन इसका बहुत प्रभाव पड़ता है। अजनबियों, अपने दोस्तों, परिचितों आदि पर मुस्कुराएं। आपको हर समय अपना चेहरा खुला रखकर इधर-उधर घूमने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन यह इशारा किसी के भी दिन को खुशनुमा बना सकता है - जब इसका सही इस्तेमाल किया जाए। इसके अलावा, यह आनंद की भावना को भी प्रेरित करता है। दूसरे शब्दों में: जब वे मुस्कान देते हैं या प्राप्त करते हैं तो किसी को नुकसान नहीं होता है।
आप अच्छे भी हो सकते हैं और मुस्कुराते हुए लोगों को अधिक सहज बना सकते हैं। यह दयालु और ग्रहणशील होने का एक और तरीका है, भले ही आप अजनबियों से घिरे हों।
चरण 4. लोगों में रुचि दिखाएं।
सच्चे दयालु लोगों की दूसरों में सच्ची दिलचस्पी होती है। वे कुछ भी इसलिए नहीं करते हैं क्योंकि वे बदले में कुछ चाहते हैं, बल्कि इसलिए कि वे दूसरों की खुशी और भलाई की परवाह करते हैं। आप जिन लोगों के साथ रहते हैं उनमें अधिक चौकस और दिलचस्पी लेना सीखें। कार्रवाई करने के कानूनी तरीकों के कुछ उदाहरण देखें:
- पूछें कि व्यक्ति कैसा है।
- उससे पूछें कि उसे क्या करना पसंद है और उसका परिवार कैसा है।
- यदि व्यक्ति हाल ही में एक महत्वपूर्ण घटना से गुजरा है, तो पूछें कि क्या हुआ।
- यदि व्यक्ति का कोई परीक्षण या साक्षात्कार आने वाला है, तो उन्हें शुभकामनाएं दें।
- बातचीत में, बोलने का समय उस व्यक्ति के साथ निष्पक्ष रूप से साझा करें। संवाद पर हावी न हों और खुद पर ज्यादा ध्यान दें।
- आँख से संपर्क करें और अपने फोन को दूर रखें ताकि यह दिखाया जा सके कि बातचीत आपकी प्राथमिकता है।
चरण 5. बिना किसी कारण के दोस्तों को बुलाओ।
सप्ताह में एक या दो दोस्तों को कॉल करें और देखें कि वे कैसे कर रहे हैं। केवल योजनाएँ बनाने या व्यक्ति को किसी विशिष्ट चीज़ के लिए आमंत्रित करने के लिए उससे संपर्क न करें; कहो कि तुम उसे याद करते हो और तुम उसके बारे में बहुत सोच रहे हो। यह किसी को भी विशेष महसूस कराता है और दयालुता और दोस्ती का एक सुंदर कार्य है।
यदि आपके पास दैनिक आधार पर समय नहीं है, तो कम से कम अपने दोस्तों को उनके जन्मदिन पर कॉल करना शुरू करें। आलसी मत बनो: आप फेसबुक पर एक संदेश भी भेज सकते हैं या एक पोस्ट लिख सकते हैं, लेकिन आगे कॉल करें।
चरण 6. संगठनों और दान के लिए दान करें।
दयालु होने का यह एक और अच्छा तरीका है। उपयोग के बाद चीजों को फेंकने या बेचने के बजाय, दान में सब कुछ दान करें: कपड़े, किताबें और यहां तक कि घरेलू सामान भी आदर्श हैं, जब तक कि वे अच्छी मरम्मत में हों।
यदि आपके पास ऐसे कपड़े या किताबें हैं जो आपके किसी जानने वाले के अनुरूप हों, तो पूछें कि क्या वे रुचि रखते हैं। वह आपका कोमल पक्ष देखेगी।
चरण 7. दयालुता के यादृच्छिक इशारों का प्रदर्शन करें।
जैसा कि राजकुमारी डायना ने कहा, "बिना किसी इनाम की उम्मीद किए, बिना किसी योजना के कुछ करें, बस यह जानते हुए कि कोई और आपके लिए एक दिन ऐसा कर सकता है।" ये यादृच्छिक कृत्य अच्छा फैलाने का एक प्रभावी और सचेत प्रयास हैं; इस उद्देश्य के लिए समर्पित समूह भी हैं! कुछ अच्छे उदाहरण देखें:
- अपने पड़ोसी के फुटपाथ को साफ करें जब आप अपना सफाई करें।
- एक दोस्त की कार धो लो।
- दुकानों में संग्रह बक्से में पैसे दान करें।
- भारी बैग ले जाने में किसी की मदद करें।
- किसी के दरवाजे पर उपहार छोड़ दो।
- दयालुता के यादृच्छिक कृत्यों का अभ्यास कैसे करें पढ़ें।
चरण 8. दयालुता के कार्यों के साथ अपने जीवन को बदलें।
आपके जीने और दुनिया को देखने का तरीका बदलना डरावना हो सकता है, लेकिन लेखक एल्डस हक्सले के शब्दों का पालन करें: "लोग मुझसे पूछते हैं कि जीवन को बदलने के लिए सबसे प्रभावी तकनीक क्या है। वर्षों और शोध के वर्षों के बाद, मुझे यह कहने में थोड़ा शर्म आती है कि सबसे अच्छा जवाब है 'दयालु बनो'"। सकारात्मक बदलाव की तलाश करने के लिए इन नियमों का पालन करें और नकारात्मक-आक्रामकता, घृणा, क्रोध, भय और आत्म-आलोचना को पीछे छोड़ दें।
- दयालु होकर, आप दिखा सकते हैं कि लोगों, पर्यावरण और स्वयं की देखभाल करना आपके जीवन का तरीका है। यह हर समय स्नेह व्यक्त करने के बारे में नहीं है, यह सामान्य भलाई के लिए सचेत विकल्प बनाने के बारे में है।
- जब हम दयालु और दयालु होते हैं, तो हम दूसरों से अपनी तुलना करना बंद कर देते हैं (और यह सोचते हैं कि उनके पास हमसे अधिक है या वे इतनी उपलब्धियों के लायक नहीं हैं, उदाहरण के लिए) या उन्हें श्रेष्ठता या हीनता की स्थिति में डाल देते हैं। इसके विपरीत: हम पुष्टि करते हैं कि हर कोई महत्वपूर्ण है।
- जब हम दयालु और दयालु होते हैं, तो हम पहचानते हैं कि हम सब एक साथ हैं - और जब कोई पीड़ित होता है, तो हम सभी पीड़ित होते हैं। हम जो दूसरों के लिए करते हैं वह कुछ अच्छा हो जाता है।
टिप्स
- अजनबियों से लेकर अपने बॉस तक, दिन भर मिलने वाले सभी लोगों का अभिवादन करना, उन्हें आपकी उपस्थिति से बहुत सहज बना सकता है। ऐसा करना शुरू करें।
- हर किसी को पसंद नहीं करना सामान्य बात है। यहां तक कि सबसे पढ़े-लिखे लोग भी समय-समय पर चिढ़ जाते हैं। फिर भी सबके प्रति विनम्र बने रहो।
नोटिस
- अपने अच्छे कामों के बारे में डींग न मारें; विनम्र होना। सिर्फ तारीफ के लिए कुछ करना अच्छा नहीं है। हमेशा अपने सर्वोत्तम इरादों को ध्यान में रखने की कोशिश करें।
- जब आप किसी से नाराज़ या आहत होते हैं, तो याद रखें कि प्रतिशोधी होने की तुलना में दयालु होना अधिक संतोषजनक है। लोग अपने कार्यों के लिए कई बहाने या औचित्य देते हैं, लेकिन जब आप वास्तव में दयालु होते हैं तो आप क्षमा नहीं कर सकते।
- इस पर चिंतन करें कि क्या वह व्यक्ति आपकी दयालुता को प्राप्त करना चाहता है। कभी-कभी यह उल्टा पड़ जाता है जब हम दूसरों से बिना पूछे उनकी मदद करते हैं। वाक्यांश "कोई अच्छा काम बिना सजा के नहीं जाता" सत्य है: परेशानी पैदा न करने का प्रयास करें और केवल तभी कार्य करें जब आपके पास मामले के बारे में पर्याप्त जानकारी हो।