फेरिटिन शरीर में एक प्रकार का प्रोटीन है जो शरीर के ऊतकों में आयरन को स्टोर करने में मदद करता है। यदि आप आयरन की कमी या कुपोषित हैं तो पदार्थ का स्तर गिर सकता है। इसके अलावा, कई चिकित्सीय स्थितियां और पुरानी बीमारियां हैं जो इस प्रोटीन के उत्पादन को खराब कर सकती हैं और इसके परिणामस्वरूप, अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को ट्रिगर कर सकती हैं। हालांकि, साधारण आहार परिवर्तन और विटामिन पूरकता के साथ, रक्त फेरिटिन के स्तर को बढ़ाना आसान है।
कदम
3 का भाग 1: निम्न फेरिटिन के स्तर का कारण निर्धारित करना
चरण 1. डॉक्टर से बात करें।
आहार परिवर्तन के बारे में कोई भी निर्णय लेने से पहले, अपने व्यक्तिगत और पारिवारिक चिकित्सा इतिहास के आधार पर उचित परिवर्तन करने के लिए किसी पेशेवर से सलाह लें। उसे यह जानने की जरूरत है कि आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे फेरिटिन के निम्न स्तर से कौन से लक्षण जुड़े हैं। लक्षणों में से कुछ हैं:
- थकान;
- सिरदर्द;
- चिड़चिड़ापन;
- बालों का झड़ना;
- नाजुक नाखून;
- सांस की तकलीफ।
चरण 2. अपने रक्त में आयरन की मात्रा की जांच करें।
चूंकि फेरिटिन आयरन है जिसे शरीर के ऊतकों द्वारा अवशोषित किया गया है, डॉक्टर का पहला अनुरोध रक्त में मौजूद आयरन की मात्रा की जांच करना होगा। इससे आपको यह निर्धारित करने में मदद मिलेगी कि क्या आपको पर्याप्त आयरन नहीं मिल रहा है या यदि आपके पास ऐसी स्थिति है जो आयरन के अवशोषण को रोकती है।
चरण 3. फेरिटिन के स्तर की भी जांच करें।
यदि आपके रक्तप्रवाह में पर्याप्त आयरन नहीं है, तो आपका शरीर इसे आपके ऊतकों से बाहर निकाल सकता है, जिससे आपके फेरिटिन का स्तर कम हो सकता है। इस तरह, एक एकल रक्त परीक्षण आयरन और फेरिटिन दोनों की मात्रा का पता लगा सकता है।
- इष्टतम फेरिटिन का स्तर रक्त के 30 से 40 एनजी/एमएल के बीच होना चाहिए। 20 एनजी/एमएल से कम की मात्रा को मामूली कमी और 10 एनजी/एमएल से कम की मात्रा माना जाता है।
- कुछ प्रयोगशालाएं विभिन्न प्रक्रियाओं का उपयोग करती हैं जो प्रभावित करती हैं कि वे फेरिटिन के स्तर और श्रेणियों की रिपोर्ट कैसे करते हैं, इसलिए परिणामों को समझने में उनकी सहायता के लिए हमेशा अपने डॉक्टर के परीक्षण करें।
चरण 4. आयरन बाइंडिंग या फिक्सेशन एबिलिटी टेस्ट लें।
यह आपके रक्त में स्टोर किए जा सकने वाले आयरन की अधिकतम मात्रा को मापेगा। इस तरह डॉक्टर को पता चल जाएगा कि आपका लीवर और अन्य अंग ठीक से काम कर रहे हैं या नहीं। यदि नहीं, तो फेरिटिन या आयरन का निम्न स्तर एक बड़ी समस्या से संबंधित हो सकता है।
चरण 5. पता करें कि क्या आपको कोई और गंभीर बीमारी है।
रक्त परीक्षण लेने के बाद, आपका डॉक्टर जांच करेगा कि क्या आपके पास ऐसी कोई चिकित्सीय स्थिति है जिसके कारण आपके फेरिटीन का स्तर गिर गया है या जो उन्हें बदल सकता है। आयरन के उत्पादन या अवशोषण में कठिनाई से संबंधित कुछ रोग हैं:
- एनीमिया;
- कर्क;
- गुर्दे की बीमारी;
- हेपेटाइटिस;
- आमाशय का फोड़ा;
- एंजाइम विकार।
3 का भाग 2: पूरक आहार लेना
चरण 1. आयरन सप्लीमेंट लें।
यदि आपकी कोई हल्की या मध्यम विकलांगता है, तो आपको एक पूरक लेने की आवश्यकता होगी। पैकेज डालने के निर्देशों या चिकित्सकीय सलाह का पालन करें। इन उत्पादों को प्रभावी होने में आमतौर पर कुछ सप्ताह लगते हैं।
- आयरन सप्लीमेंट के साइड इफेक्ट हो सकते हैं जैसे पीठ दर्द, ठंड लगना, चक्कर आना, सिरदर्द और जी मिचलाना।
- चूंकि विटामिन सी रक्त में आयरन के अवशोषण को बढ़ाता है, इसलिए पूरक को एक गिलास संतरे के रस के साथ लेने की सलाह दी जाती है।
- इसे दूध, कैफीनयुक्त पेय, एंटासिड या कैल्शियम सप्लीमेंट के साथ लेने से बचें, क्योंकि ये पदार्थ आयरन के अवशोषण को बाधित करते हैं।
चरण 2. अंतःशिरा विटामिन प्रतिस्थापन करें।
यदि आपके पास एक गंभीर कमी है, एक ऐसी स्थिति जो लोहे के अवशोषण को बाधित करती है, या आपने बहुत अधिक रक्त खो दिया है, तो अनुशंसित उपचार अंतःशिरा है। आप सीधे अपने रक्तप्रवाह में आयरन या विटामिन बी12 के इंजेक्शन या संक्रमण प्राप्त करेंगे। गंभीर मामलों में, आपका डॉक्टर आयरन के स्तर को और तेज़ी से बहाल करने के लिए रक्त आधान का आदेश दे सकता है।
- इंजेक्शन या जलसेक का उपयोग केवल तभी किया जाएगा जब आयरन और फेरिटिन के स्तर को पूरक करने के अन्य प्रयास विफल हो जाएं।
- इंजेक्शन के मौखिक पूरक के समान दुष्प्रभाव हो सकते हैं।
चरण 3. एक दवा लें।
मानव शरीर में आयरन और फेरिटिन के स्तर को बढ़ाने के लिए कई दवाएं तैयार की गई हैं। यदि आपके पास ऐसी स्थिति है जो लोहे को अवशोषित करने या स्टोर करने की आपकी क्षमता को रोकती है, तो आपका डॉक्टर एक लिख सकता है:
- लोहे का सल्फेट;
- लौह ग्लूकोनेट;
- फ़ेरस फ़्यूमरेट;
- कार्बोनिल लोहा;
- आयरन-डेक्सट्रान कॉम्प्लेक्स।
भाग ३ का ३: आहार बदलना
चरण 1. अधिक मांस खाएं।
मांस, विशेष रूप से लाल मांस, शायद लोहे का सबसे अच्छा स्रोत है। आयरन से भरपूर होने के अलावा, शरीर इस पदार्थ को मांस से अधिक आसानी से अवशोषित कर सकता है। इसलिए, इस भोजन का सेवन बढ़ाकर, आप अपने आयरन और फेरिटिन के स्तर को भी बढ़ाएंगे। और अधिक खाएं:
- गौमांस;
- मेमने का मांस;
- यकृत;
- शंख;
- अंडे।
चरण 2. आयरन से भरपूर पादप खाद्य पदार्थों का सेवन करें।
मांस के साथ, वे रक्त में फेरिटिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करेंगे। हालांकि, याद रखें कि स्टेक में आयरन की समान मात्रा प्राप्त करने के लिए आपको औसतन इन खाद्य पदार्थों की मात्रा का दोगुना सेवन करना होगा। उसके साथ:
- पालक;
- गेहूं;
- जई;
- मेवे;
- चावल (समृद्ध होने पर);
- सेम।
चरण 3. ऐसे खाद्य पदार्थों और खनिजों का सेवन करने से बचें जो आयरन को अवशोषित करना मुश्किल बनाते हैं।
यद्यपि उन्हें आहार से समाप्त करना आवश्यक नहीं है, इसके सेवन को नियंत्रित करना आवश्यक है:
- लाल शराब;
- कॉफ़ी;
- काली चाय और हरी चाय;
- किण्वित सोयाबीन;
- दूध;
- कैल्शियम;
- मैग्नीशियम;
- जिंक;
- तांबा।