आहार और जीवनशैली में बदलाव के साथ अंतराल हर्निया को कैसे नियंत्रित करें

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आहार और जीवनशैली में बदलाव के साथ अंतराल हर्निया को कैसे नियंत्रित करें
आहार और जीवनशैली में बदलाव के साथ अंतराल हर्निया को कैसे नियंत्रित करें

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एक अंतराल हर्निया तब होता है जब पेट का ऊपरी भाग डायाफ्राम के उद्घाटन (या अंतराल) के माध्यम से एसोफैगस में फैलता है। ज्यादातर मामलों में कोई लक्षण नहीं होते हैं, लेकिन समस्या आंशिक रूप से पचने वाले भोजन और पेट के एसिड को एक भाटा में अन्नप्रणाली में वापस करने का कारण बन सकती है, जिससे बहुत अधिक नाराज़गी और अपच हो सकती है। आमतौर पर हाइटल हर्निया के लक्षणों को आहार समायोजन और जीवनशैली में बदलाव के साथ नियंत्रित किया जा सकता है - केवल कुछ मामलों में सर्जरी की आवश्यकता होती है।

कदम

3 का भाग 1: खाने की आदतें बदलना

आहार और जीवन शैली समायोजन द्वारा हिटाल हर्निया को नियंत्रित करें चरण 1
आहार और जीवन शैली समायोजन द्वारा हिटाल हर्निया को नियंत्रित करें चरण 1

चरण 1। उन खाद्य पदार्थों से बचें जो नाराज़गी का कारण बनते हैं।

कई खाद्य पदार्थ नाराज़गी को ट्रिगर कर सकते हैं (एसोफैगस में पेट की सामग्री की वापसी) क्योंकि वे बहुत अम्लीय, मीठे, मसालेदार या गैसी हैं। सहनशीलता और संवेदनशीलता प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग होती है, लेकिन अगर आपको हेटस हर्निया है तो आपको मसालेदार भोजन जैसे टमाटर, प्याज, खट्टे फल और चॉकलेट से बचना चाहिए।

  • तले हुए और वसायुक्त खाद्य पदार्थ भी अन्नप्रणाली में नाराज़गी और जलन पैदा कर सकते हैं, अन्नप्रणाली और पेट के बीच के वाल्व (निचले एसोफेजियल स्फिंक्टर) को कमजोर कर सकते हैं।
  • नाराज़गी के अलावा, हेटस हर्निया के अन्य सामान्य लक्षण हैं पेट में दर्द, सूजन, बार-बार डकार आना, निगलने में कठिनाई, गले में खराश, सूजन, थकान और कभी-कभी उल्टी।
  • पुरानी नाराज़गी भी सांसों की बदबू का कारण बन सकती है, लेकिन कैंडी या लोज़ेंग (विशेषकर पुदीना) को चूसने से बचें क्योंकि वे नाराज़गी को बदतर बना सकते हैं।
आहार और जीवन शैली समायोजन चरण 2 द्वारा हिटाल हर्निया को नियंत्रित करें
आहार और जीवन शैली समायोजन चरण 2 द्वारा हिटाल हर्निया को नियंत्रित करें

चरण 2. भोजन के साथ बड़ी मात्रा में न खाएं।

आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य पदार्थों के अलावा, डिश का आकार भी हाइटल हर्निया के लक्षणों को ट्रिगर कर सकता है। इसलिए, अपने पेट को भरने और एसोफेजियल स्फिंक्टर पर दबाव डालने से बचने के लिए पूरे दिन भोजन के बीच कम समय के साथ छोटे हिस्से खाएं (जैसे कि वे एक बड़ा नाश्ता थे)। बहुत से लोग आवश्यक मात्रा में पोषक तत्वों और कैलोरी की आवश्यकता से कहीं अधिक उपभोग करते हैं, इसलिए सर्विंग्स कम करने से आवश्यक पोषक तत्वों का सेवन कम होने की संभावना नहीं है।

  • एक दिन में तीन बड़े भोजन खाने के बजाय, लगभग 2.5 घंटे के अंतराल पर पाँच छोटे (और हल्के) भोजन करें।
  • दूसरे लोगों को अपने घर में भी अपनी थाली न लगाने दें। अपनी मदद करें और अपनी थाली भरने के लिए बाध्य महसूस न करें।
  • यदि आपको बहुत अधिक भूख लगे तो सबसे पहले थोड़ा सा हिस्सा खाने का प्रयास करें। यदि आप अभी भी भूखे हैं तो धीरे-धीरे खाएं और केवल अधिक (एक और छोटा हिस्सा) खाएं।
आहार और जीवन शैली समायोजन द्वारा हिटाल हर्निया को नियंत्रित करें चरण 3
आहार और जीवन शैली समायोजन द्वारा हिटाल हर्निया को नियंत्रित करें चरण 3

चरण 3. अधिक समय चबाने में बिताएं।

भोजन को सही ढंग से चबाना महत्वपूर्ण है, क्योंकि इस तरह आप "पूर्व-पाचन" करते हैं और मुंह में पहले से मौजूद कुछ पोषक तत्वों को अवशोषित करते हैं, साथ ही अधिक लार के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं। लार क्षारीय है (जो भोजन से अतिरिक्त एसिड को निष्क्रिय कर देती है) और अन्नप्रणाली के अस्तर को कोट और नरम करने में मदद करती है, जिससे नाराज़गी और हिटाल हर्निया से संबंधित अन्य लक्षणों को कम करता है।

  • चांदी के बर्तन से भोजन के छोटे हिस्से लें और निगलने से पहले कम से कम 20 से 30 सेकंड तक चबाएं।
  • छोटे हिस्से खाने को प्रोत्साहित करने के लिए भोजन को छोटे टुकड़ों में काटें। इसलिए वे जल्दी ठंडा भी हो जाते हैं।
  • यदि भोजन से पहले आपका मुंह हमेशा बहुत शुष्क रहता है, तो लार ग्रंथियों में लार के उत्पादन को प्रोत्साहित करने के लिए नींबू का एक टुकड़ा (फारसी चूना और संतरा भी अच्छा होता है) चूसें।
आहार और जीवन शैली समायोजन द्वारा हिटाल हर्निया को नियंत्रित करें चरण 4
आहार और जीवन शैली समायोजन द्वारा हिटाल हर्निया को नियंत्रित करें चरण 4

चरण 4. सोने से पहले खाने से बचें।

भोजन के प्रकार और मात्रा को चुनने के अलावा, अंतराल हर्निया के लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए भोजन का समय भी बहुत महत्वपूर्ण है। अधिक विशेष रूप से, आपको रात का भोजन (या दिन का अपना अंतिम भोजन) सोने से कम से कम दो से तीन घंटे पहले करना चाहिए ताकि आपके पेट को अपना भोजन पचाने के लिए पर्याप्त समय मिल सके और सामग्री को आपकी छोटी आंत में छोड़ दिया जा सके।

  • भरे हुए पेट के बल बिस्तर पर जाने और क्षैतिज स्थिति में लेटने से पेट के एसिड के रिफ्लक्स को एसोफेजियल स्फिंक्टर के माध्यम से वापस घुटकी में जाने में मदद मिलती है, जिससे नाराज़गी होती है।
  • ब्रेड, पास्ता, सलाद और पकी हुई सब्जियों की तुलना में भारी भोजन पचने में अधिक समय लेता है (जैसे रेड मीट)।
  • हमेशा बैठ कर ही खाना खाएं और कुछ भी खाने के तुरंत बाद लेटने से बचें। यदि पाचन बहुत अधिक सुस्त हो तो झपकी लेने के बजाय हल्की सैर करें।

3 का भाग 2: शराब पीना बंद करना

आहार और जीवन शैली समायोजन द्वारा हिटाल हर्निया को नियंत्रित करें चरण 5
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चरण 1. शराब को हटा दें।

मादक पेय विभिन्न तरीकों से एक अंतराल हर्निया को परेशान कर सकते हैं। मादक पेय, विशेष रूप से रेड वाइन और बीयर, बहुत अम्लीय होते हैं और आमतौर पर इससे बचा जाना चाहिए (विशेषकर रात में) यदि आपको नाराज़गी का इतिहास है। इसके अलावा, अल्कोहल (इथेनॉल) अन्नप्रणाली, दबानेवाला यंत्र और पेट के ऊतकों के लिए हानिकारक है और भाटा और अन्य लक्षणों को उत्तेजित कर सकता है।

  • सभी मादक पेय में अंतराल हर्निया को परेशान करने की क्षमता होती है, लेकिन कम अम्लीय पेय में आमतौर पर कम चीनी होती है, जैसे वोदका या सफेद शराब।
  • अत्यधिक शराब के सेवन से गंभीर उल्टी का खतरा भी बढ़ जाता है, जो हर्निया को बदतर बना सकता है।
आहार और जीवन शैली समायोजन चरण 6 द्वारा हिटाल हर्निया को नियंत्रित करें
आहार और जीवन शैली समायोजन चरण 6 द्वारा हिटाल हर्निया को नियंत्रित करें

चरण 2. कैफीनयुक्त पेय पदार्थों का सेवन कम करें।

कैफीन एक उत्तेजक है जो शरीर को कई तरह से प्रभावित करता है, उनमें से ज्यादातर नकारात्मक हैं। अधिक विशेष रूप से, कैफीन पेट में जलन पैदा कर सकता है और चिकनी मांसपेशियों के ऊतकों (जो अन्नप्रणाली को रेखाबद्ध करता है) को आराम देता है, इसलिए अंतराल हर्निया वाले लोगों को अपने लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए अपने आहार से पदार्थ को कम या समाप्त करना चाहिए।

  • कॉफी, काली और हरी चाय, शीतल पेय (विशेषकर कोला), ऊर्जा पेय और चॉकलेट में कैफीन पाया जाता है।
  • कई कैफीन युक्त पेय पदार्थ भी बहुत अम्लीय होते हैं, जो अंतराल हर्निया वाले लोगों के लिए "दोहरी खुराक" नुकसान है। कम से कम कॉफी और शीतल पेय से बचें।
आहार और जीवन शैली समायोजन द्वारा हिटाल हर्निया को नियंत्रित करें चरण 7
आहार और जीवन शैली समायोजन द्वारा हिटाल हर्निया को नियंत्रित करें चरण 7

चरण 3. भोजन के साथ तरल पदार्थ न पिएं।

जबकि बहुत से लोग मानते हैं कि तरल पदार्थ (जैसे पानी, दूध, या सोडा) पीने से भोजन को पेट में ले जाने में मदद मिलती है, यह वास्तव में एक अच्छा विचार नहीं है। भोजन के दौरान बहुत अधिक पानी या तरल पदार्थ पेट और छोटी आंत में लार और पाचन एंजाइमों को पतला कर देता है, जिससे वे कम प्रभावी हो जाते हैं। इसके अलावा, पेट में तरल पदार्थ की अतिरिक्त मात्रा अन्नप्रणाली में सामग्री के बैकफ्लो को प्रोत्साहित कर सकती है, जिससे नाराज़गी हो सकती है।

  • जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, भोजन को अच्छी तरह से चबाने से बड़ी मात्रा में लार निकलती है, जो पाचन में सहायता करती है और एक व्यक्ति को अधिक आराम से निगलने में मदद करती है।
  • भोजन के साथ कुछ घूंट पानी (या दूध) से अधिक न पिएं। अगर आपको बहुत ज्यादा प्यास लगती है तो खाने से पहले पानी पिएं।
  • तरल पदार्थ पीने से एरोफैगिया भी हो सकता है, जो भोजन के दौरान हवा निगल रहा है। एरोफैगिया हेटस हर्निया को बढ़ा सकता है और डकार और अपच का कारण बन सकता है।

3 का भाग 3: जीवन शैली को समायोजित करना

आहार और जीवन शैली समायोजन द्वारा हिटाल हर्निया को नियंत्रित करें चरण 8
आहार और जीवन शैली समायोजन द्वारा हिटाल हर्निया को नियंत्रित करें चरण 8

स्टेप 1. अगर आप बहुत ज्यादा मोटे हैं तो वजन कम करें।

हेटस हर्निया वाले लोगों के लिए सबसे आम जीवनशैली में बदलाव की सिफारिशों में से एक है यदि व्यक्ति अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त है तो वजन कम करना है। अधिक वजन वाले लोगों में कारकों के संयोजन के कारण अंतराल हर्निया होने की संभावना अधिक होती है, जिसमें शामिल हैं: अधिक भोजन करना और अधिक खाना, पुरानी नाराज़गी, कैफीन, शराब, वसायुक्त भोजन और तले हुए खाद्य पदार्थों का अत्यधिक सेवन, जो अन्नप्रणाली और अन्नप्रणाली दबानेवाला यंत्र को नुकसान पहुंचाते हैं और सूजन करते हैं।.

  • कम वजन का अर्थ है पेट और छाती के उस क्षेत्र पर कम दबाव, जहां पेट और अन्नप्रणाली स्थित हैं।
  • वजन कम करने का सबसे सुरक्षित और सबसे प्रभावी तरीका है कि आप अपने दैनिक कैलोरी सेवन में कटौती करें और नियमित रूप से व्यायाम करें - दिन में कम से कम 30 मिनट।
  • केवल 500 दिनों को समाप्त करने से मासिक रूप से लगभग 2 किलो वसा का नुकसान हो सकता है, भले ही आप उतना व्यायाम न करें।
  • खाने की डायरी को कागज़ पर और स्मार्टफोन ऐप दोनों में रखने से आपको अपने आहार पर नज़र रखने और अपनी प्रगति को बनाए रखने में मदद मिल सकती है।
आहार और जीवन शैली समायोजन द्वारा हिटाल हर्निया को नियंत्रित करें चरण 9
आहार और जीवन शैली समायोजन द्वारा हिटाल हर्निया को नियंत्रित करें चरण 9

चरण 2. धूम्रपान बंद करो।

शराब की तरह, सिगरेट के धुएं में मौजूद कई जहरीले रसायन अन्नप्रणाली और पेट के लिए हानिकारक होते हैं और स्फिंक्टर को नुकसान पहुंचा सकते हैं, जिससे यह पूरी तरह से बंद नहीं हो पाता है। इसलिए, यह अनुशंसा की जाती है कि हेटस हर्निया वाले लोग जितनी जल्दी हो सके धूम्रपान बंद कर दें। एसोफेजेल कैंसर धूम्रपान करने वालों में भी अधिक आम है और इसमें अंतराल हर्निया (कम से कम शुरुआत में) के समान लक्षण हो सकते हैं।

  • धूम्रपान वायुमार्ग को भी नुकसान पहुंचाता है और पुरानी खांसी का खतरा बढ़ जाता है। खाँसी का परिश्रम डायाफ्राम की मांसपेशियों को कमजोर कर सकता है और एक अंतराल हर्निया के गठन में योगदान कर सकता है।
  • अधिकांश धूम्रपान करने वाले भी शराब पीते हैं और खराब खाते हैं, जो समस्या से पीड़ित लोगों के लिए "तीन गुना खतरा" हो सकता है।
  • निकोटीन पैच का उपयोग करने के अलावा, सम्मोहन किसी को धूम्रपान रोकने में मदद करने में बहुत मददगार हो सकता है।
आहार और जीवन शैली समायोजन चरण 10. द्वारा हिटाल हर्निया को नियंत्रित करें
आहार और जीवन शैली समायोजन चरण 10. द्वारा हिटाल हर्निया को नियंत्रित करें

चरण 3. सोते समय अपना सिर ऊपर उठाएं।

पुरानी नाराज़गी से पीड़ित रोगियों के लिए भोजन के बाद सोने या झपकी लेने की बिल्कुल भी सिफारिश नहीं की जाती है, लेकिन एक बार जब आप सभी पाचन कर लेते हैं, तो अपनी पीठ के बल लेटकर अपना सिर उठाएँ। पेट की सामग्री को वापस अन्नप्रणाली में बहने से रोकने के लिए बिस्तर या सोफे पर लेटते समय इसे लगभग 6 इंच या थोड़ा अधिक उठाएं।

  • जब आप बिस्तर पर हों या सोफे पर हों, तो अपने सिर को दूसरे तकिए की मदद से सहारा दें, लेकिन सावधान रहें कि गर्दन में अकड़न या सिरदर्द न हो।
  • एक गद्दे खरीदने के विचार के बारे में सोचें जिसमें स्थिति समायोजन हो और सिर की ऊंचाई 15 सेमी से 20 सेमी के झुकाव के साथ बढ़े।
  • तकिए की मदद से आप अपनी तरफ लेटकर भी अपने धड़ को ऊपर उठा सकते हैं, लेकिन इससे पीठ दर्द का खतरा भी बढ़ सकता है।
आहार और जीवन शैली समायोजन चरण 11. द्वारा हिटाल हर्निया को नियंत्रित करें
आहार और जीवन शैली समायोजन चरण 11. द्वारा हिटाल हर्निया को नियंत्रित करें

चरण 4. एक हाड वैद्य का पता लगाएं।

जबकि ये पेशेवर आमतौर पर रीढ़ और परिधीय जोड़ों के इलाज पर ध्यान केंद्रित करते हैं, उनमें से कुछ नरम ऊतक जैसे हिटल हर्निया के इलाज में भी विशेषज्ञ होते हैं। विचार यह है कि अपने हाथों से दबाव डालकर पेट को उसकी सामान्य स्थिति में वापस धकेल दिया जाए, जैसे कि एक प्रकार की गहरी मालिश। प्रक्रिया बहुत राहत प्रदान कर सकती है, हालांकि यह आमतौर पर केवल अस्थायी (घंटे या दिन) होती है।

  • अन्य पेशेवर जो हिटाल हर्नियास को नियंत्रित करने के लिए नरम ऊतक हेरफेर करते हैं, वे मालिश चिकित्सक, फिजियोथेरेपिस्ट, प्राकृतिक चिकित्सक और ओस्टियोपैथ हैं।
  • पारंपरिक चिकित्सा के अनुसार, इस बात का कोई सबूत नहीं है कि इस तरह के नरम ऊतक जोड़तोड़ हेटस हर्निया के इलाज के रूप में काम करते हैं, क्योंकि अभी तक कोई शोध नहीं किया गया है।

टिप्स

  • यदि आपको हेटस हर्निया है तो अपनी छाती या पेट (पेट) के आसपास तंग कपड़े न पहनें। टुकड़े पेट पर बहुत दबाव डालते हैं और कुछ हद तक पाचन को बाधित कर सकते हैं।
  • बार-बार झुकने या झुकने से बचें, खासकर खाने या पीने के बाद।
  • हाइटल हर्निया आमतौर पर पुरानी नाराज़गी या सीने में दर्द के कारण की पहचान करने के लिए एक परीक्षा में खोजा जाता है, जैसे कि एक एसोफैगम (बेरियम कंट्रास्ट के अंतर्ग्रहण के साथ), एंडोस्कोपी, या एसोफैगल मैनोमेट्री।
  • डॉक्टर ओवर-द-काउंटर एंटासिड (एल्यूमीनियम हाइड्रॉक्साइड, मैग्नीशियम हाइड्रॉक्साइड, डाइमेथिकोन, फैमोटिडाइन और कैल्शियम कार्बोनेट), एच 2 एंटीहिस्टामाइन जैसे कि सिमेटिडाइन, फैमोटिडाइन, निज़ैटिडाइन या रैनिटिडिन, या प्रोटॉन पंप अवरोधक, जैसे लैंसोप्राज़ोल और ओमेप्राज़ोल जैसी दवाएं लिख सकते हैं।.
  • सर्जरी आमतौर पर केवल "चलती" अंतराल हर्निया (ऊपर और नीचे, छाती क्षेत्र के अंदर और बाहर) के मामलों में सिफारिश की जाती है और यह जीवनशैली में बदलाव या दवाओं का जवाब नहीं देती है।

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