आपके गले में कफ होना बहुत कष्टप्रद है, लेकिन कई घरेलू उपाय हैं जो समस्या को जल्दी हल कर सकते हैं! बलगम को नरम करने के लिए नमक से गरारे करने या भाप लेने की कोशिश करें। इसके अलावा, बेचैनी को कम करने के लिए गर्म तरल पदार्थ और नींबू की चाय पिएं, और सूप या मसालेदार भोजन करें। अंत में, कुछ निवारक उपायों के साथ भविष्य में कफ के निर्माण को रोकें।
कदम
विधि १ में से ३: घरेलू उपायों का उपयोग करना
चरण 1. बलगम को साफ करने और गले को शांत करने के लिए गर्म नमक के पानी से गरारे करें।
1 कप (240 मिली) गर्म पानी में आधा चम्मच (2.5 मिलीग्राम) नमक मिलाएं। कप से एक घूंट लें, लेकिन पानी को निगलें नहीं। अपने सिर को पीछे झुकाएं और कुछ सेकंड के लिए गरारे करें। फिर पानी को सिंक में थूक दें और अपना मुंह धो लें।
यदि आवश्यक हो तो पूरे दिन में हर दो से तीन घंटे दोहराएं।
चरण 2. हवा और वायुमार्ग को नम करने के लिए एक ह्यूमिडिफायर का उपयोग करें।
फ़िल्टर्ड पानी के साथ जलाशय को सीमा तक भरें, उपकरण चालू करें और ठीक होने पर इसे चलने दें। भाप वायुमार्ग को नम करती है और बलगम को पतला करती है, जिससे गले में कफ से राहत मिलती है।
यदि आप चाहें, तो यूकेलिप्टस आवश्यक तेल, विभिन्न मलहमों में एक सक्रिय संघटक, स्तन को कम करने के लिए जोड़ें। एक आईड्रॉपर का प्रयोग करें और जलाशय में पानी में दो या तीन बूंदें डालें।
चरण 3. एक गर्म स्नान करें और अस्थायी राहत के लिए भाप लेने का अवसर लें।
चूंकि भाप गले में कफ को नरम और पतला कर सकती है, इसलिए गर्म स्नान बहुत मदद करता है। बस तापमान को बढ़ा-चढ़ाकर पेश न करें ताकि आपकी त्वचा जले नहीं। बाद में, बस आराम करें, गहरी सांस लें और स्नान का आनंद लें।
आप नहाने में यूकेलिप्टस एसेंशियल ऑयल का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। शॉवर में कदम रखने से पहले शॉवर फ्लोर या बाथटब में कुछ बूंदें डालने के लिए आईड्रॉपर का उपयोग करें।
चरण 4। स्राव को पतला करने के लिए गर्म पानी के एक बेसिन में भाप लें।
उबलते पानी के साथ एक कटोरा जैसे बड़े कंटेनर भरें। फिर भाप के ऊपर झुकें और अपने सिर को तौलिये से ढक लें। जब तक आरामदायक हो तब तक श्वास लें। फिर ठंडा होने और हाइड्रेटेड रहने के लिए एक गिलास पानी पिएं।
- राहत देने के लिए इस विधि को दिन में एक या दो बार दोहराया जा सकता है।
- अतिरिक्त लाभों के लिए, बलगम को नरम करने और अपने गले को शांत करने में मदद करने के लिए पानी में एक आवश्यक तेल की दो या तीन बूंदें, जैसे नीलगिरी, मेंहदी, या पुदीना मिलाएं।
चरण 5. अगर आपके गले में दर्द नहीं होता है तो कफ को छोड़ने के लिए कैंटरोल।
ध्वनि गले को कंपन करती है, जो बलगम को साफ करने में मदद करती है। अपना पसंदीदा गाना चुनें और एक या दो मिनट के लिए गुनगुनाएं। फिर अपना गला साफ करने के लिए कुछ घूंट पानी लें।
अगर आपके गले में खराश नहीं है तो यह तकनीक सबसे अच्छी है। अगर यह असहज है, तो कुछ और कोशिश करें।
चरण 6. वायुमार्ग को साफ करने और बलगम को पतला करने के लिए अपने साइनस को नेटी पॉट से धोएं।
खारा या फ़िल्टर्ड पानी के साथ एक नेति पॉट भरें, जिसे नाक की सफाई करने वाला भी कहा जाता है। फिर एक सिंक के ऊपर झुकें और अपने सिर को एक तरफ कर लें। नेति बर्तन की टोंटी को ऊपर की नासिका में रखें और धीरे-धीरे पानी को नाक में डालें। इसे ऊपरी नथुने से प्रवेश करना चाहिए और निचले से बाहर निकलना चाहिए।
- दूसरे नथुने से भी ऐसा ही करें। सावधान रहें कि खारा या पानी श्वास न लें।
- नेति के बर्तन में नल के पानी का प्रयोग न करें। यह दुर्लभ है, लेकिन पानी अमीबा से दूषित हो सकता है जिससे मृत्यु भी हो सकती है।
विधि २ का ३: पेय और भोजन के साथ बलगम से राहत
चरण 1। शरीर को हाइड्रेट करें एक दिन में कम से कम 12 गिलास पानी पीना, जो लगभग 3 लीटर के बराबर होता है।
तरल पदार्थ स्राव को पतला करने में मदद करते हैं ताकि यह गले में जमा न हो। आवश्यक न्यूनतम मात्रा तक पहुँचने के लिए, आप अन्य तरल पदार्थ जैसे चाय और जूस भी पी सकते हैं। इसके अलावा, आप अधिक तरल पदार्थ जैसे सूप या फल खा सकते हैं। महिलाओं को एक दिन में लगभग 12 गिलास और पुरुषों को 15 गिलास चाहिए।
अपने पानी या चाय में नींबू मिलाने की कोशिश करें क्योंकि यह बलगम को साफ करने में मदद करता है। स्लाइस डालें या सीधे गिलास में थोड़ा सा रस निचोड़ें।
चेतावनी:
तरल की मात्रा को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करने की जरूरत नहीं है। यदि आप बहुत अधिक पानी पीते हैं, तो आपको हाइपरवोलेमिया नामक एक स्थिति हो सकती है, जो रक्त में द्रव का संचय है, क्योंकि रोग के कारण शरीर पहले से ही स्वाभाविक रूप से अधिक पानी जमा करता है। लक्षणों में भ्रम, सुस्ती, चिड़चिड़ापन, कोमा और दौरे शामिल हैं।
चरण 2. अपने गले को साफ करने और बलगम को साफ करने के लिए गर्म तरल पदार्थ पिएं।
कफ को ढीला करने के लिए गुनगुना पानी, चाय या कोई अन्य गर्म पेय पिएं। गर्मी स्राव को नरम और पतला करती है, जो इसके निष्कासन की सुविधा प्रदान करती है। इससे गला साफ होता है।
गर्म तरल पदार्थ भी आपको आराम करने में मदद करते हैं, जिससे आपकी भलाई की भावना बढ़ती है।
युक्ति:
अदरक की चाय गले की जलन, खांसी और बलगम को दूर करने के लिए एक लोकप्रिय पेय है। एक बैग को दो या तीन मिनट के लिए गर्म पानी में डूबा रहने दें और जब चाय आरामदायक तापमान पर हो तो इसे पी लें।
चरण 3. अपने गले को शांत करने और बलगम से लड़ने के लिए शहद के साथ नींबू की चाय पिएं।
आप एक तैयार बैग बना सकते हैं या 1 कप (240 मिली) पानी में 2 चम्मच (10 मिली) नींबू का रस मिला सकते हैं और 1 बड़ा चम्मच (15 मिली) शहद के साथ खत्म कर सकते हैं। चाय को तब तक पियें जब तक वह गर्म न हो।
- नींबू के रस में मौजूद एसिड कफ को पतला और खत्म करने में मदद करता है, जबकि शहद गले को शांत करता है।
- आप जितनी बार चाहें अपनी चाय का आनंद ले सकते हैं।
चरण 4. गर्म सूप लें।
सूप बलगम को गर्म करता है, इसे पतला करने में मदद करता है ताकि इसे अधिक आसानी से हटाया जा सके। एक शोरबा भी वही भूमिका निभा सकता है। इसके अलावा, एक चिकन सूप भी एक विरोधी भड़काऊ के रूप में कार्य कर सकता है।
चिकन सूप सबसे अच्छा विकल्प है, इसलिए हो सके तो इसका सेवन करें। हालांकि, कोई भी सूप गले को गर्म करने और तरल पदार्थ का सेवन बढ़ाने में मदद करता है।
चरण 5. कफ को ढीला करने के लिए मसालेदार भोजन करें।
मसालेदार व्यंजन चुनें जिसमें लाल मिर्च, मिर्च मिर्च, वसाबी, सहिजन या मिर्च जैसी सामग्री हो। ये मसाले प्राकृतिक डिकॉन्गेस्टेंट हैं, इसलिए ये बलगम को पतला करते हैं और नाक को बहने देते हैं, कफ को साफ करने में मदद करते हैं।
वे आपके गले को जला सकते हैं, इसलिए यदि आप पहले से ही दर्द में हैं तो उन्हें जाने देना सबसे अच्छा है।
विधि 3 का 3: कफ निर्माण को रोकना
चरण 1. सोने के लिए अपना सिर ऊपर उठाएं।
बलगम स्वाभाविक रूप से साइनस से बहता है और गले में समाप्त हो सकता है। यदि आप लेटते हैं, तो यह बढ़ सकता है और असहज हो सकता है। समस्या से बचने के लिए, कुछ तकियों को ढेर कर लें और अपने सिर को ऊंचा करके सोएं, जिससे कफ निकल जाए।
यदि बलगम बहुत गाढ़ा हो तो कई तकियों का प्रयोग करें या कुर्सी पर बैठ कर सोएं।
चरण 2. कुछ ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन बंद कर दें जो भाटा का कारण बनते हैं।
गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स गले में बलगम का निर्माण कर सकता है। क्या आपके गले में जलन या जलन बनी रहती है? उन खाद्य पदार्थों पर नज़र रखें जो इस स्थिति के लिए ज़िम्मेदार हो सकते हैं और उनसे बचें।
- कुछ खाद्य पदार्थ जो भाटा को बदतर बनाते हैं उनमें लहसुन, काली मिर्च, कैफीन, सोडा और फ़िज़ी पेय, खट्टे फल, प्याज, पुदीना, टमाटर और सॉस, चॉकलेट और तले हुए खाद्य पदार्थ शामिल हैं।
- अगर आपको हफ्ते में दो बार से ज्यादा रिफ्लक्स होता है तो डॉक्टर से बात करें।
चरण 3. धूम्रपान से बचें और सिगरेट के धुएं वाले वातावरण में रहें।
सिगरेट मुखर रस्सियों को सुखा सकती है, जो क्षेत्र में नमी को बहाल करने के लिए बलगम के उत्पादन को ट्रिगर करती है, जिससे स्थिति और खराब हो जाती है। सबसे अच्छी बात यह है कि धूम्रपान बंद कर दें और यह भी पूछें कि आपके आस-पास कोई धूम्रपान न करे।
क्या आप धूम्रपान करने वाले हैं? निकासी के लक्षणों को दूर करने के लिए निकोटीन गम चबाना एक विकल्प है।
चरण 4. डेयरी उत्पादों से बचें क्योंकि वे बलगम को गाढ़ा कर सकते हैं।
हो सकता है कि आपने आसपास सुना हो कि दूध और दुग्ध उत्पाद बलगम के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं, लेकिन यह झूठ है। हालांकि, वे कफ को मोटा कर सकते हैं, खासकर अगर उन्हें स्किम्ड नहीं किया जाता है। यह हमेशा नहीं होता है, लेकिन बीमार होने पर डेयरी उत्पादों से बचना सबसे अच्छा है।
यदि आप दूध और डेयरी उत्पादों का सेवन बंद नहीं करना चाहते हैं, तो कम वसा वाले और हल्के विकल्प चुनें, क्योंकि उनके इस तरह के प्रभाव की संभावना कम होती है।
चरण 5. एलर्जी, धुएं और आक्रामक रसायनों के संपर्क में आने से बचें।
पेंट, सफाई उत्पादों और अन्य रसायनों के वाष्प वायुमार्ग को परेशान कर सकते हैं और फेफड़ों को नुकसान पहुंचा सकते हैं, जो शरीर को बलगम पैदा करने के लिए प्रेरित करता है। ऐसे परेशान करने वाले एजेंटों से संपर्क कम करें। यदि अपरिहार्य हो, तो मास्क पहनें और जितनी जल्दी हो सके ताजी हवा में चले जाएं।
टिप्स
- कफ को निगलना ठीक है, लेकिन आप चाहें तो इसे थूक भी सकते हैं।
- अपने गले को शांत करने के लिए मेन्थॉल के साथ खांसी का लोजेंज चूसें।
नोटिस
- यदि आपको खून खांसी है या सांस लेने में तकलीफ है, तो आपातकालीन कक्ष की तलाश करें या जरूरत पड़ने पर एसएएमयू को फोन करें।
- यदि आपको पीले या हरे रंग का स्राव खांसी हो रही है तो चिकित्सकीय सहायता लें।
- माउथवॉश में सेब के सिरके का प्रयोग न करें क्योंकि यह संक्रमण के इलाज के लिए अच्छा नहीं है और फिर भी आपके गले को जला सकता है।